养生五禽戏：模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作形态的古老导引术

养生五禽戏：模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作形态的古老导引术

五禽戏，古代导引术。模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作形态的一种导引方法。东汉末年著名医学家、养生家华佗创编。

《三国志·魏志·华佗传》：“佗语普曰：……吾有一术，名五禽之戏：一曰虎、二曰鹿、三曰熊、四曰猿、五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡汗出，因以著粉，身体轻便而得食。”

据传说华佗“五禽哉”的具体动作早已失传。所传世者，系后人根据华佗所言文字记载编撰。

一曰虎

诀曰：如虎形，须闭气，低头，捏拳，战如虎发威势，两手如提千斤铁重，起来莫放气，平身吞气入腹，使神气自上而下，复觉得腹内如雷鸣，或五七次，以上如此行持，一身则气脉调和，精神爽快，驱除万病矣。

二曰熊

诀曰：如熊形，闭气，捏拳，如熊身侧起，左右摆脚要前后立定，使气归于两旁，夹肋骨节皆响，亦能动腰力，除膨胀，或三五次止。亦能舒筋骨，而安神养血也。

三曰鹿

诀曰：如鹿形，须闭气，低头，捏拳，如鹿转头顾尾，平身端，缩背立，脚尖着地，脚跟连，天柱通，身皆振动，或三两次，每日一次亦可，逢下床时，演一次更妙。

四曰猿

诀曰：如猿形，闭气如燃拳，一手扑树，一手捏果，一脚虚抬，起脚根，转身后，握固神气，连吞入腹，觉得汗出，住功。

五曰鸟

诀曰：如鸟飞形，闭气欲起，吸尾闾气，朝顶上，虚双手，躬身向前，头要仰起，迎神破顶，又疑入礼拜，此乃五气朝元，六府调和，元气无损，从此百病不生。

《易筋经》坐功：金刚坐法

气功：正宗少林静禅功，入禅则静、静中求纯、纯静为安，简单易学

罗汉气功(少林十三功)，易学易练，对强壮身体有良好功效

少林基本内养功，释德建大师亲授，老少咸宜的功法

少林武功：先天罗汉拳十八手（上）炼气的桩功，可使精气神力充足

少林武功：先天罗汉拳十八手（中）炼气的桩功，可使精气神力充足

少林武功：先天罗汉拳十八手（下）炼气的桩功，可使精气神力充足

（各位爱好者，您们好！本“功夫武术酷”账号将向大家呈现各类搏击、功夫、散打、武术等文字、图片、视频资料以及国内外搏击、散打等赛事新闻、评论。欢迎关注本“功夫武术酷”账号！请点击右上方“关注”！谢谢！）

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/ddjy_104/2200.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 易筋经、八段锦、五禽戏都源于传统导引···

下一篇: 健身功法——马王堆导引术下篇