你做好春天的养生准备了吗

春天是万物复苏、万象更新的季节，是养生的最好时节。养生的目的无非是增强体质、预防疾病的发生，以起到延年益寿的效果。那么想要健康的身体应该做些什么运动来增强体质？受欢迎的水果中哪些适宜养生？又有哪些容易让人上火呢？下面就跟随小编一起来探讨一下春天养生的各种问题吧。

春天养生运动

一年四季，夏天太热、秋天萧条、冬天寒冷，还是春天最适合做运动。接下来就跟随小编来看一下哪些运动比较适合春天养生。因冬天太过寒冷，基本上人们就会淡忘了冬季运动，春季运动不仅能够健身还可以舒缓冬季带来的压抑情绪。

快走相比较跑步来讲，快走是春季养生运动的第一步，是运动的循序渐进的第一步，减少了对膝关节带来冲击、损害的危险。既可以呼吸新鲜空气还可以燃烧脂肪；

登山郊游、骑单车 这两种有氧运动不仅可以呼吸到新鲜空气放松心情，还可以提高心肺功能。

慢跑、散步、放风筝 这些都可以是群体活动，不仅可以和家人一起享受幸福时光，还能够舒活筋骨、活动周身关节、促进新陈代谢以及血液循环。放风筝这种运动在极目远望之时使眼睛明目，得到颈椎的休息。

春困怎么办？

春困秋乏大家都比较了解，赶走了冰寒的冬季，暖洋洋的春季日光难免让我们睡意绵绵，而且春季人体血管扩张，血流速度加快，容易导致大脑缺氧，让人就是特别想睡觉。这个时候是否可以持续一直睡觉呢？

此时，我们不能睡的太久，因为会越睡越不醒，反而更疲惫。我们应该早期的时候伸伸懒腰，让自己精神起来。抓紧午休时间30分钟就能很好的补充睡眠，缓解春困之乏。

春天养生水果

春天气候干燥，容易患肺热咳嗽痰多、小儿风热感冒、咽喉干痛的患者，可以适当的服用能够生津止渴、止咳化痰、降火清热的梨，还可以吃一些香蕉、葡萄等水果；苹果也是我们春天经常吃的水果，能够防治感冒，对于感冒患者能够加快康复的速度。

温馨提示：

春天养生也要注意一些事项，吃过量的葱姜蒜等辛辣食物容易引起人体上火，吃过多的羊肉、狗肉都容易引起上火，水果方面橘子也易引起人体上火，含多种蛋白质、矿物质的牛奶过量也会上火。所以，应该注意这些方面，防止养生功亏一篑。

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