惊蛰节气的防病保健

惊蛰节气的防病保健

惊蛰是24节气中的第三个节气，在每年公历的3月5日前后。惊蛰前后天气已开始转暖，并渐有春雷出现，雨水渐多，气温一般在4°C~5°C之间，最高气温为18°C~23°C,最低气温为-7°C~-3°C。虽气候日趋暖和，但阴寒未尽，所以气候变化较大，有时降雨量很多，突如其来的冷空气较强，且早晚与中午的温差很大，乍暖还寒。此时蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫开始苏醒，过冬的虫卵也开始卵化。

防病保健

春季惊蛰前后，有些人往往会出现失眠的症状，偶尔一两次失眠不会有什么大碍，但长时间失眠会给身心带来严重影响，所以，我们一定要重视睡眠。此节气也是肝炎的高发期，我们对肝脏要小心呵护。

保证睡眠，提高抗病能力

经研究发现，晚上睡眠时间少于7小时的人和睡眠质量不好的人，接触病毒后受感染的几率比其他人都要高。所以，我们要保证睡眠，提高抗病能力。睡眠受饮食、情绪、环境等因素的影响，曰常生活中要加以注意。

◎饮食因素：晚饭不要吃辣咸、胀气、油腻食物，睡前不宜饮酒。

◎情绪因素：人的精神、心理受到外界的刺激或干扰时，最容易导致失眠。所以，睡前不易争吵，不要想太多的事情，心情平和、安静，才能很快入睡。

◎环境因素：嘈杂、阴冷、空气不好的住房会影响人的睡眠。所以，卧室应经常开窗通风，睡眠时关闭光源、关掉电视、音响。

警惕肝炎

春回大地，天气渐暖，外出旅游的人逐渐多了起来。不过，要提醒广大朋友们，在外吃饭、留宿，可要注意预防肝炎的发生。以下几种方法供您参考：

◎防止病从口入：要注意个人和饮食卫生，做到饭前、便后要洗手，不食不洁的食物，尤其不要吃没煮熟的肉制品、生猛海鲜，不到卫生条件差的餐馆就餐。

◎与肝炎病人接触要小心：接触肝炎病人后，要用肥皂和流动水清洗接触部位，并可以注射丙种球蛋白，越早越好，最迟不超过接触病人后7~14天。

◎避免过度劳累：过度疲劳会破坏肌体相对平衡的免疫状况，使肝炎病毒有机可乘。

◎不要大量饮酒：大量饮酒会使肝脏负荷过重，引起肝炎的发生。

如何在惊蛰节气养生保健呢？

1. 吃清淡健康的食物：惊蛰时节人体的新陈代谢会加速，需要多摄入水分和蛋白质。可以食用一些清淡健康的食物，如清炖鸡汤、水煮鱼、蔬菜沙拉等。
2. 多喝水：惊蛰时节气温上升，人体容易感到口渴，需要多喝水，保持体内水分平衡。
3. 忌暴饮暴食：虽然惊蛰时节人体代谢加快，但也要避免暴饮暴食，过度负担肠胃。
4. 运动锻炼：惊蛰时节适宜进行一些轻度的运动锻炼，如散步、打太极等，以保持身体的健康状态。
5. 睡眠充足：惊蛰时节人体容易感到疲劳，需要保持充足的睡眠，以恢复身体的精力。

惊蛰节气的养生保健有哪些？

惊蛰是二十四节气之一，标志着春天的正式开始。在这个时候，气温开始逐渐升高，天气变得潮湿，很容易引起感冒、咳嗽等疾病。因此，应该采取一些养生措施来保护身体健康。
以下是一些惊蛰养生的方法：
1. 注意保暖和调节饮食。惊蛰时节气温变化大，早晚温差较大，要注意保暖。此外，应该多吃一些温补食品，如鸡肉、猪肉、羊肉、鱼肉等，避免生冷食物，如生菜、西瓜等。
2. 多喝水，保持身体水分。惊蛰时节气温升高，人体出汗增多，应该多喝水，保持身体水分。
3. 注意室内通风和清洁。惊蛰时节空气湿度大，容易滋生细菌和病毒，应该经常开窗通风，保持室内清洁。
4. 适当锻炼身体，增强体质。惊蛰时节气候宜人，适合户外活动和运动，适当锻炼身体可以增强体质，提高免疫力。
5. 注意休息，调节心态。惊蛰时节阳气渐长，人体也处于一个生机勃勃的状态，但是也应该注意休息，避免过度疲劳。调节好心态，保持愉悦的心情也非常重要。
总之，在惊蛰这个节气，保持身体健康的关键是注意保暖、饮食调节、多喝水、室内通风和清洁、适当锻炼身体和调节心态。

惊蛰时节该如何养生保健？

1、“春捂”很重要。常言说得好，“春冻骨头秋冻肉”。虽然已经打春了，气温开始回暖，但冷空气还是不断来袭，昼夜温差大，气温也时高时低。
2、注意预防流行病。这个时节，天气忽冷忽热，细菌和病毒等微生物也开始活跃，是感冒、流感、痢疾、肝病和心脑血管疾病等流行病的高发期。
3、饮食少酸，保护脾胃。春天对应的是肝脏，如果肝气旺盛就会损害脾胃，而脾胃是后天之本。因此，惊蛰时节多食用一些甜性食物，少食用酸性食物。

惊蛰节气的养生保健方法有哪些？

1、根据天气冷暖添减衣服。由于天气变化多端的特点，所以，遇到天气很热的时候就要减衣服，遇到天气冷的时候就要赶紧增加衣服。
2、适当可增加吃肉。不能单纯吃蔬菜，惊蛰前后当季的蔬菜不是很多，而且这些蔬菜的营养成分和矿物质本身有限，为了把身体打好底子，笔者认为，在惊蛰前后要比别的时候要多吃点肉。
3、适当补充一些营养。惊蛰处在春季阶段，春季本身是万物生长的季节，从生长角度和保健角度来看，这个时候可以买一些营养品来吃，以便补充钙、铁、锌、镁、硒等营养物质，可以补充蛋白质、维生素等。
4、适当喝25摄氏度左右的白开水。这个时候因为要养足精神生长、养足精神保健。所以，不能喝冷开水，但也不能喝太烫的开水。应当要减少喝茶、喝饮料的次数。
5、春光明媚时适宜户外运动。如果遇到天气较好，春明明媚，可以进行球类运动和田径运动，运动量不要过大，运动时间不要太长。
6、惊蛰前后宜少饮酒或不喝酒。因为生理机能处在复苏阶段，所以不能受到较强的刺激。这段时间，喝酒的量要比喝养身酒的量还要少，并且要减少喝酒的次数。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/chunjiys/30420.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 惊蛰时节中药调养更滋补

下一篇: 春季要怎么防治干眼症(眼睛干应该怎么···