春季养肝需要保持心情舒畅(春季如何养肝护肝)

春季养肝需要保持心情舒畅

中医认为肝主情志，因此春季护肝要从心情着手，养肝的关键就是要保持心情舒畅，防止“肝火上升”。春季人们容易倾向两种消极情绪，一是春季阳气升发，容易造成肝火上亢，情绪激动，动辄大发脾气;另一种是春季容易异致情绪低落，悲观失望，甚至自暴自弃。

人的情志是与肝脏相互牵制的。因此应注意调节情志，避免肝气瘀滞。春季养肝，需要保持心情的舒畅。本篇，大道家园就来带大家一起来简单的探讨一下这个话题。

情绪尽量要保持愉悦、平和，才有利于疏肝理气，保证身体健康。所以，在心态上.应避免优虑、恼怒等不良情绪，以宽厚从容的态度面对生活，使肝气保持正常的升发与调畅。无论遇到什么事情.都要保持乐观的心态，不要大喜大悲。重点是“少生气、多微笑”，只一要无忧无虑，就可增加肝血流量，活化肝细胞。要力戒暴怒，更忌情怀优郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心情愉快。

《类修要诀》强调“戒暴怒以养其性，少思虑以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心”，就是说合理调控精神和行为对身心健康十分有利。人们平时常说“火大伤肝”、“怒伤肝”、“肝火太旺”，都是指情志不稳定会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏，容易伤害肝脏。

需要注意的是，春季养肝切莫乱吃药，宜利用饮食来保护肝脏功能。饮食宜增甘减酸。中医认为，春季肝气较旺，酸味食物能增强肝的功能，刺激胆汁分泌及肠道正常活动，减少脂肪及胆固醇的代谢。可多吃银耳、怀山药等益阴、柔肝、养肺的食物，但最好别吃笋、鸡等伤肝食物，同时避免酒精、咖啡因等。

春季如何养肝护肝

春季养肝要从四方面入手春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，春属木，与肝相应，所以春天养生讲究养肝、护肝。该如何护肝呢？护肝一是要从心情着手，要保证心情舒畅，防止“肝火上升”。二是要保证生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠。尤其是肝病患者更要注意休息。三，在饮食上，要少吃肥甘厚味及辛辣的食物，尽量不喝酒或少喝酒。因为人体摄入的酒精是通过肝脏解毒的，过量饮酒对肝脏是一种伤害。尤其是肝病患者更不能喝酒，否则很不利于治疗和恢复。四是要适当运动，快步走是春季值得推广的养生保健方法。不过运动要量力而行，切勿过度劳累。 春季阳气生发，容易肝火上升，表现为急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。这时可选菊花10克，加开水泡代茶饮，可加少许冰糖，有清肝明目降肝火之功效。另外，春季不妨多梳头。多梳头可以疏通经络，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。梳头全头都要梳到，不论头中间还是两侧都应该从额头的发际一直梳到颈后的发根处。每个部位起码应梳30次以上，以自己感觉舒服为准。梳子则以牛角梳、玉梳、木梳为好。

春季养肝常识

1.春季养肝知识有哪些
肝主疏泄，在志为怒，性喜条达，恶抑郁。

肝气宜解不宜结，人的精神、意识、思维等情志活动，与肝气是否舒畅有很大的关系。另外，“肝胆相照”，肝与胆互为表里，胆属少阳，少阳升发之时恰在春天。

因此，春季应特别注意精神调养，务必保持精神开朗，积极向上，乐观豁达，尽量排遣沉闷、抑郁等不良情绪。 肝主疏泄不仅在于调畅情志，还包括帮 助消化吸收，促进脾胃运化。

春天肝气当令，肝的功能偏亢，根据 中医五行“木克土”的理论，肝旺可伤及脾，影响脾胃的消化吸收功能。所以《摄生消息论》说：“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。”
春天的饮食应以甘淡、微微辛温为原则，要适时食用 大枣、蜂蜜之类 滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻、糯米团饼等不易消化以及大辛大热之品。 春天应多吃 菠菜、荠菜、芹菜、油菜、莴笋、香椿等绿色蔬菜，既能补充维生素、无机盐，也是应肝之气色。

春天风气主令，风为百病之长，春季多发的传染病，往往与感受虚邪贼风有关，故当严加防范。尤其是小孩，患传染病后，风邪极易入里化热，出现惊厥、抽搐等肝风内动的表现，更应警惕。

肝主藏血。人体的生理活动，全赖血液的濡养，人在安静休息时，部分血液归于肝，而活动时，肝又帮助心脏将血液输布四周，供给能量。

因此，春天要注意劳逸结合，不可过于劳累，不要熬夜或做过于剧烈的活动，以使肝血充盛。肝病患者尤应注意休养生息，避免加重肝脏负担。

肝开窍于目，在液为泪。春天到来，大自然一派新绿，现代研究绿色对眼底视网膜细胞有良好兴奋作用，绿色不仅入肝，还能益目，所以春天应多眺望绿色植物以悦目神。

同时，春天又是“火眼”（急性卡他性结膜炎）、眼痒症（春季结膜炎）多发 季节，要注意预防，并积极治疗，使眼睛不受伤害。
2.春季养肝需要注意什么
中医学认为，肝脏在五行中对应“木”，春季为草木繁荣的季节，故春季主肝。

对此《红楼梦》中的林黛玉就是最好的诠释。林黛玉每至春分时节，屡发咳嗽、痰血之疾，这是由于黛玉多愁善感，自幼犯有肺痨宿疾。

春天生发之际，再加上情怀郁结，易造成肝气郁结，横逆犯肺，引起痰血。 人体五脏之一的肝脏是与春季相应的。

因为春天温暖的气候将会使人的活动量日渐增加，促使新陈代谢亦将日趋旺盛。因而，在人体内，无论是血液循环，还是营养供给，都会相应加快、增多，以适应人体各种生命活动的需求。

中医认为，这些均与肝脏的生理机能有关。若肝脏机能失常，适应不了春季气候的变化，就会在以后出现一系列病症，特别是精神病及肝病患者，易在春夏之季发病。

俗话说“菜花黄，痴子忙”。据统计，精神病发病率以二四月份最商，这也是季节对机体影响的一•种反映。

中医所说的“春宜养肝”的道理就在于此。保养肝脏的方法很多，如春天不要过于劳累，以免加重肝脏的负担。

肝病及高血压病的患者，也应在春季到来之时，按医嘱及时服药。 尤其精神病患者，在春天要注意避免精神 *** ，以免病情加重。
3.春季应该如何养肝
春季养肝小常识 1。

注意保暖 尽管天气回暖，保暖还是很重要。春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。

因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上 夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。 2。

运动要“慢” 春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。

由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。 3。

保证睡眠 “一年之计在于春”，春天是一年里成功的开始，而在春天想要保持精力，睡眠是必须保证的。 睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。

4。心情舒畅 春季万物复苏，宜心态平和，有利于肝气舒达。

旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏。 也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内。
4.春天食什么养肝
春季养肝多喝哪些粥？ 春天是万物齐发的季节，人体各脏器也频繁活动起来。

中医认为，春天是肝旺之时。趁势养肝可避免暑期的阴虚，而过于补肝又怕肝火过旺，所以，春季宜喝粥养肝，下面是养肝粥三款，不妨对症试之。

1。猪肝绿豆粥 新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。

先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。

2。决明子粥 炒决明子10克（中药店有售），大米60克，冰糖少量。

先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。

该粥清肝、明目、通便。对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症效果明显。

3。枸杞粥 枸杞子30克，大米60克。

先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。 特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。

肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。 4。

桑葚粥 桑葚30克（鲜桑葚用60克），糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。

该粥可以滋补肝阴，养血明目。 适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。

5。梅花粥 取白梅花5克，粳米80克，先将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸两三分钟即可，每餐吃一碗，可连续吃三五天。

梅花性平，能舒肝理气，激发食欲。食欲减退者食用效果颇佳，健康者食用则精力倍增。
5.春季养肝吃什么最好
春季养肝可以吃下面这些食物： 1.大蒜 大蒜对于人体是一种非常健康有益的食物，它有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，能帮助预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的作用。

春季吃大蒜能预防呼吸道、肠道传染病，还有养肝护肝的作用。 2.野菜 春季吃野菜的作用也是非常大的，野菜一般生长在郊外，污染少，且吃法简单，营养丰富，保健功能显著。

常见的野菜有 荠菜、马齿苋、薄公英、车前草、榆钱、竹笋等。 3.豆芽菜 春季应该适当吃一些应 季节的芽菜，而豆芽菜有 清热功效，能对抗春季上火现象。

豆芽菜还能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾胃。 4.红枣 红枣是一种富含营养的食物，而且它还有很不错的美容功效。

红枣是家常养肝佳品，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。红枣中含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性，能保护肝脏，增强人体免疫力。
6.春季养肝不如养脾吗
春季阳气在生发，体内的能量循环加快，所以在这时候进补什么食物，怎么进补是很重要的。

很多人都以为春天养肝，要拼命补肝，用各种方法来补肝等等，其实这不是很正确。专家提醒我们应该注意两点： 第 一、肝不宜补 要理肝保肝 补多了容易伤肝 肝是不能随便补的，补多了会伤肝火。

这点在春季要特别注意，因为春天肝气已经很旺了，假如补肝会适得其反，所以很多人在春天会血压升高，眼睛发红或者容易头晕，或者容易上火，这些都是肝气太旺的症状。所以我们不需要补肝，那应该怎么办，顺应这个症状来理肝。

理肝就是不要让肝气淤积在体内 首先，春天心情一定要非常愉快的，在一年四季中间，在春天尤其不要压抑自己，你想做什么就去做什么，这样是最理肝气的。 接着，可以配合一些食材把肝气理一理，比如用玫瑰、柠檬等泡茶，让肝气疏通，并且能舒缓压力。

这才叫真正的保肝。 柠檬配蜂蜜或者配红糖不伤胃 因柠檬酸性，喝多了伤胃。

因此不要单用柠檬。假如是平和体质，建议配蜂蜜，假如是寒性体质，建议配红糖，这样喝起来就不会伤胃了。

此外，不要在空腹时喝柠檬水。 第 二、春天多吃甘来养脾 因为肝和脾关系密切，当我们肝气太旺，就会伤到脾。

而我们脾很弱时，肝就会出问题。所以春天最重要就是养脾。

脾胃养好的好处有很多，比如吸收会很好，有利于人体在春天的新陈代谢，因此这个时候我们不仅不会胖，而且因为我们吸收的都是好东西，有营养的食物，加上我们新陈代谢加快，就会把身体内的垃圾清理掉。 所以这样反而有瘦身的作用。

在春天多吃一碗饭可养脾 春吃甘，并不是说就吃甜味的东西，比如吃甜食。这是不对的，甘味的东西包括两种：一种是甜，一种是淡。

淡味的东西举个例子，就是粮食。所以我们在春天要多吃一碗饭，因为米饭、面食都是真正养脾的食物。

这些都是甘味食物，也是正味食物，就是很正的味道，这些食物非常养身体。 牛肉号称“肉类中的黄芪” 补脾功效好 黄芪是补气补脾的食物，所以吃牛肉补脾。

另外，吃牛肉时我们的肌肉会增加，体内的肥肉减少。施瓦辛格练肌肉都是吃牛肉来补身体的。

因此适量吃牛肉不用担心长胖。 蔬菜中多吃南瓜 在春天补脾，多吃南瓜有很好的效果。

把南瓜和牛肉一起炖，是一道春天补脾的佳品。

春季需要如何养肝？

运动注意强度和速度

冬季大家一般都不运动，身体多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，可以选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。

要保证睡眠的质量

想要拥有一个健康的肝脏，良好的睡眠是必须的。睡眠可以有效调节人类的大脑和整个神经系统，在高质量的睡眠状态下，身体会出现一些变化，这些生理、生化的变化对身体非常有益，能够祛病延年，所以，平时一定要注重睡眠。

要注意保暖

春天阳光比较好，这时候的气候变化比较大，经常会忽冷忽热，在这个时间段一定要注意保暖，衣服一定要慢慢的减少，千万不能突然换上短袖短裤，这非常容易引起寒邪，而且容易引起感冒、咳嗽、鼻塞等症状，老年人春季尤其要注意哦!

还要注意保持心情舒畅

保持心态平和，有利于肝气舒达。旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，放松身心，也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，问问自然的花香也有利健康。

春分养生重养肝 放松心情防疾病

饮食清淡养肝益脾

春季宜养肝护肝，以便逐渐适应舒畅、升发、条达的季节特点。郑彩华表示，春季饮食的调养要考虑阳气升发的特点，可以多吃一些绿色蔬菜，这些蔬菜中含有大量的维生素及膳食纤维适宜养肝，如菠菜、油菜、卷心菜、春笋、莴笋等；多吃一些芽类蔬菜，如绿豆芽、黄豆芽、豌豆苗等；多吃一些五谷杂粮和豆类，如黑米、豆类及其制品，以激发活力，有利于降脂。另外，还可以适量吃一些甜味食物，如龙眼、山药等。“脾胃为后天之本”，补益脾气，气血生化之源充足，肝气、肝火也就不旺了。

郑彩华提醒，春天饮食忌酸忌辣，酸味入肝，具收敛之性，不利于肝气的疏泄。饮食调养也要投脏腑所好，要少吃油炸等食品。谈到春季睡眠，郑彩华表示，应注意不要熬夜，保证睡眠充足，以利于肝胆的养护。尤其是肝病患者，应更加注意保证睡眠充足，以使药物更好地发挥治疗效果。女性 养生 以养血为主，如果经常熬夜会造成面色萎黄、失眠多梦、月经量少等肝血亏虚的症状。

心情舒畅适量运动

在春季保持心情舒畅和适当的运动，有利于机体适应春季的升发之象。情志状态是肝疏泄功能正常与否的关键因素。中医认为怒伤肝，发怒、生闷气等都易使肝气郁结，导致气郁化火，引发血压升高、头痛、头晕、神志不清等肝火上扬的症状。

郑彩华表示，春季 养生 除了要养成良好的饮食习惯、规律的作息制度，还要重视精神调养，做到心胸开阔、积极乐观，保持恬静的心态。可以选择自己喜欢的歌曲戏剧，或者在春暖花开之时郊游，使心情放松，肝气舒畅。

适当“春捂”预防疾病

虽然春分时节天气日渐暖和，但昼夜温差较大，因此要注意多晒太阳，以利祛散寒邪。谈到“春捂”，郑彩华提醒，“春捂”也应该有度，15 是“春捂”的临界点，超过15 就要适度减衣，不要再捂了，再捂下去反而容易导致上火。

此外，春季温度与湿度变化很大,各种病原体开始活跃，容易导致人体平衡失调，体弱者易生病，旧病易复发。郑彩华表示，此时一些疾病如消化系统疾病等较易发生，易感人群应提早防护，必要时尽早进行相关检查。同时，冠心病、脑血管病等心脑血管疾病患者也要注意防寒保暖，预防疾病复发。对于过敏体质的人而言，春季花粉、柳絮较多，需要注意预防花粉过敏及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病。

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