防止春困如何按摩

防止春困如何按摩

春季来临，很多人都会感觉到各种不适。比如说乏力、容易疲惫、做什么事都觉得没劲儿，老是打瞌睡，想睡觉等等。其实，这就是我们常说的“春困”。春天，从冬天过渡而来，气候变化导致我们的身体和情绪也会有所变化。春困是正常的生理反应。本篇，我们就来说一说，防止春困，有哪些按摩方法可以帮助到我们。

【按摩四神聪养生穴】

1、功效

经常按摩四神聪穴，可促进头部血液循环，增加大脑供血，起到醒神益智、助眠安神、消除疲劳，强健精神的养生功效。

2、方法

定位：头顶部，百会穴前后左右各l寸，共4穴。

操作：用手指有节奏地敲击或逐一揉、按左右神聪穴，再逐一揉、按前后神聪穴，共3分钟。

3、注意事项

按摩时不管站着还是坐着，一定要身体端正，脊背挺直，挺胸收腹，将手掌搓热，稍稍用力，顺时针转揉10一20次，逆时针再揉相同的次数。人的中指最为有力，可用两手中指螺纹面按压穴位，如果手法得当，一般按20——30秒就有明显效果。

【干洗脸】

闭上双眼，用双手从嘴角、鼻翼向上，然后由额头向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此为1周，每次做10——20周，防春困及养生效果较好。

【采用“梳头”方法】

双手十指分开由前额向后脑勺“梳头”，最后揉按脖子之处;或者按虎口部位的合谷穴(位于手背虎口间，将一手拇指指间关节横纹正对另一手拇、食指之间的指蹼边缘，拇指尖所指之处)、手掌心的劳宫穴(劳宫穴位于掌心横纹中，当第3掌骨的挠侧，屈指握拳时，指指尖所点处)一两分钟，出现酸麻感即可，可醒神开窍，效果颇佳。

春季如何科学预防春困春乏

春天来临，人们容易感到疲乏，这就是常说的“春困”。春困不是病，是季节变化的结果。“春困”属于生理现象，但我们却不可松懈对之。一些年长的人，由于阳气回升太过，他们会感到精神萎靡，身体倦怠，易导致旧病复发。
春困影响工作、生活，所以必须采取一定的措施来预防春困。那么如何预防春困呢?

一、起居方面
宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助于消除疲劳。还要注意居室空气的新鲜流通。春天若紧闭门窗，则室内空气不流通，氧气含量减少，二氧化碳等有害气体增多，会助长“春困”的发生。
二、工作方面
注重科学用脑，让左脑半球得到适当的休息。大脑的功能，有不同的左右两个半球。在春季日常工作中，左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等，脑力劳动者的右脑半球较少应用，相对轻松一些。因此，当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草，让右脑半球得到活动和使用，左脑半球适当休息。
三、锻炼方面
运动可改善人体的代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，对中枢神经等系统有一定的刺激作用。所以，春季应多运动，如登山、郊游、散步等。
四、心态方面
控制调节情绪，摆平心态。皮肤神经受大脑控制，若精神不好或长期紧张、恐惧、压抑等，会导致皮肤血液循环不良，营养供应不足，使皮肤苍白、多皱纹，过早衰老。
除此之外，还可以采取其他小妙招来解决“春困”这个难缠的对手。
妙招一：刺激法
1、视觉刺激：感觉困倦时走出室外，仰望蓝天白云，绿树芳草。
2、嗅觉刺激：当困倦时，可嗅嗅清凉油、花露水，对消除春困有一定帮助。
3、听觉刺激：选一些能振奋人心的音乐，也可伴随音乐的主旋律唱唱跳跳。
4、感觉刺激：适度的冷水浴可刺激皮肤。
妙招二：穴位法
要改善春困症状，就要改善大脑供血。如果置身室内，可以尝试通过穴位按摩的方式缓解春困症状。
1、风池穴
沿着耳垂一直向后推，会摸到一个凹陷的地方，这就是风池穴。按摩风池穴可以舒缓视力疲劳，治疗颈肩酸痛、头痛等。
2、太阳穴
位于两眉梢后凹陷处。除用手指按摩外，还可以将手掌贴在头上，以拇指指肚分别按在两边的太阳穴上，稍用力使太阳穴微感疼痛。
3、百会穴
在头顶正中心，两耳角直上连线的中间点，就是此穴。按摩百会穴不但能缓解春困、醒脑开窍，还可缓解心慌、失眠、健忘等。
妙招三：饮食法
春困，是你的身体提醒你，春天到了,该转转口味和食物了。春天有打上春天标签的食物,适时而食,才好把冬天遗留的小症状改掉。
春季的饮食要清淡，食用过于油腻的脂肪类菜肴后，人体消化时血液就会聚集到消化道上，这势必影响大脑的血液供应量，从而使人产生疲惫现象，工作效率下降。

春困秋乏的，有没有什么办法缓解春困?

春困易引发心理焦虑与困惑。“春困秋乏”，春天犯困是自然现象，但是一些不善于调理自己情绪的人，又对自身期望很高，不能接受春天里疲倦的状态，于是产生自我挫败的观念，导致心理障碍。 春困是亚健康的信号。春困主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动等不和谐有关。春天湿气比较重，气温回升，不要过度劳累，睡眠与锻炼也不能过度。多吃点清淡可口的食品，少吃甜品。工作或锻炼应该平和轻缓一点，如慢跑，轻松不出汗则可。晚上不要熬夜。据中医辨证可知，春困提示你身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良症状。除犯困外，还会伴随脸色潮红、好激动、掉发、记忆力下降、大便失调等。 要缓解春困，还是得从日常生活习惯入手，缓解春困的方法除调整好作息时间，早点休息外，还有：1．慢跑。慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒。2．游泳。游泳能增强身体的耐力，而不增加关节的负担。3．蒸气浴。每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来。4．科学膳食。春天身体非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃几天生素食：萝卜、辣椒、香葱、水果等，能帮助您克服极度的倦意。5．食用蒲公英。蒲公英含有维生素C、维生素B和蒲公英素等，能促进肝和肾的活动，促进消化，从而使人精神起来。蒲公英可以新鲜吃，也可以晾干后泡茶。6．注意养生摄食适当的养阳之品。如羊肉、狗肉、雀肉、黑枣等，恢复人体阴阳平衡，使人精神充沛。7．什么药补可防春困？中医强烈推荐花旗参。花旗参有明显的抗疲劳和提神作用，还有一定的滋补、补气作用，与其它中药配合还可治疗心血管、泌尿系统等疾病，是很不错的保健食品。无论是花旗参茶冲水喝、花旗参片含着吃，还是饮用花旗参煮水，其健脾利湿的作用都能为人提提神、补补气，平和与解春困的功效可说是立竿见影。8．经常按摩太阳穴，或用手指梳理头发，都是克服“春困”的有效方法。

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