春季阳气上升,如何选择运动很关键

春季阳气上升,如何选择运动很关键

春季阳光充足，气温适宜，踏青旅游对调动人的情绪与促进生理功能能都有重要的作用，也适合不同人群参加。参加者的情绪受到春季阳光的激发，必然兴致高昂。正如元代养生家丘处机在《摄生消息论》中所言：“春日融和，当眺园林亭阁、虚敞之处，用摅滞怀，以畅生气，不可兀坐，以生抑郁。”即是指选择风和日丽的天气，外出旅游，探春踏青，沐浴在春季阳光中，流连于绿苗花香之间，或亲人卿卿私语、嬉戏歌舞，或与友人谈古道今、吟诗作对都是春朝乐事。

寒冷冬季，体温调节中枢和内脏器官的功能有不同程度的下降，经过一季的静养，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，此时外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了精神。而且自古以来，人们就有踏青春游的风俗，所以踏青出游不失为春季情志养生的好方法。

我国著名建筑专家陈从周教授指出：“年高的，泛舟水中，怡然自得;年轻的，盘山登岩，历练意志;新婚夫妇，静舍小憩，蜜月甜”;“多血质者应去名山大川，直抒胸臆;胆汁质者则游亭台楼榭，静静心境;抑郁质和黏液质者则以观今古奇观和起落较大的险境胜地为上, 改变抑滞。”详细指出不同的人适合不同的旅游方式。比如情绪不稳定的人最好选择自然环境幽雅的旅游目的地，因为高原、森林和海滨的空气中富含负氧离子(人称“空气维生素”) ，这种负氧离子可改善呼吸功能，活跃副交感神经，促进细胞的新陈代谢，起到稳定情绪的作用。

因此，显而易见春季到来，我们的养生运动、健康方式的选择是多么的重要了。春天来了，大家都到户外去走一走，亲近大自然吧。不仅对身体好，对身边人的情感沟通和交流，也是相当有意义的。

春季养生应该如何进行

春季养生应该如何进行

春季如何养生

1、春季喝水饮食宜清淡

春季养生应遵循养阳防风的原则。春季,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。春季养生,就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种春季养生医事活动。

春天人的阳气生发,肝气比较旺,肝气旺的.时候就容易出现肝脾不合的情况,如果出现这种情况,就容易出现反酸。所以春季饮食调养宜清淡可口,忌油腻、生冷及刺激性食物,应选择一些养肝、疏肝、健脾、理气的食物和药材,饮食过酸、过辣、过甜都不好。在饮食上一定要注意掌握尺度,“一般认为酸是主肝的,增酸护肝,但有人担心吃酸东西多了,反而对脾不好。对于这一点,并不是说平常不能吃酸的东西,吃的时候注意不要过度就行。” 此外,春天有些人的脾气比较急暴,身体也容易出毛病,春天尤其要注意保持情绪平和,注意自我情绪的调节。

2、春季要以温和运动为主

春季后,随着气温回升,人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血 液循环,促进气血运行。春季健身以不出汗或微出汗为佳,这时比较 适合进行节奏和缓的运动,如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。但在日常生活和运动锻炼时,要注意做好各种防护工作。

3、春季要注意保暖增强抵抗力

所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。总之,养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神,调摄情志、调剂生活等方法,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。因此春季养生要注意节气,防止“倒春寒”带来的不舒服。

春季是常见病的多发季节,特别是慢性支气管炎、哮喘、类风湿关节炎等过敏性疾病,一遇到气温突变,或者粉尘飞扬,症状就会出现;再加上“倒春寒”,往往让身体抵抗力下降,因此不可小视,应该在平时生活中加强体育锻炼,增强抵抗力。

春季养生注意事项

1、春季养生要饮食清淡

春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。

2、春季养生要早睡早起

在起居方面要早睡早起。春季后养生要注重护肝养阳,伸懒腰是好方法之一。据报道,人体困乏时,气血循环缓慢,这时舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。

3、春季养生要戒怒忌郁

进入春天后,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态。

春季养生忌吃食物类型

1、春季养生要忌辛燥食物

春季天气温度由冷转暖,阳气升涨,容易“上火”,因此要忌食燥热食物,如羊肉、狗肉,少吃油炸鸡、肋骨等。巧克力等甜食也不可错吃、姜、辣椒等都要注意食用量。

2、春季养生要忌能致敏的食物

对一点有皮肤病、气喘、过敏性鼻炎等过敏性恶疾的人,春季是好发季候,要慎用海鲜、虾、海鱼、蟛蜞等富含组氨酸的食物。

春季如何养生 晚睡早起适当运动

春季来了，大家都感觉到了一丝的温暖，气温慢慢的在回升，春回大地，春暖花开。春季养生也是一件很重要的问题哦，春季如何养生的呢，下面的这些养生的原则是一定要遵守的，这样的话可以有很好的健康状态，还可以提高免疫力。

顺应

春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，注意保护阳气。因春属木，与肝相应，所以在春季养生上主要是护肝。中医认为肝主情致，因此护肝要从心情着手，养肝的关键就是要保持心情舒畅，防止“肝火上升”。情绪不宜过于激动、兴奋，要保持愉悦、平和，这有利于疏肝理气。春季一定要做到的就是顺应季节的变化，要注意养肝明目，春季预防上火是很重要的一个问题哦。

晚睡早起

立春过后，在生活习惯上，人们要逐渐晚睡早起。而且随着气温回升，立春后人们也要逐渐增加户外活动的时间，这可以加快血液循环，有利气血运行。不过由于立春后天气乍暖还寒，这时比较适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。春季药注意晚睡早起，这样的话可以有很好的调理体质的作用，养成良好的生活方式。

运动

要注意的是，这一时节运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗阳气，对养生不利。而且由于立春后气候仍然干燥，运动时补充水分也是很必要的。

关于春季如何养生的这个问题，大家都知道了吧，可以看出的是春季要注意一些养生的方式和方法，一些保健的小常识是很重要的哦，比如说要做到适当的运动啊，还有晚睡早起，顺应季节的变化，注意预防上火，等等的这些问题都是养生的必要条件。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/chunjiys/28533.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 春季养肝需要保持心情舒畅(春季如何养···

下一篇: 春季合理安排睡眠晚睡早起