春季流感高发期,提高免疫力抵御疾病

春季流感高发期,提高免疫力抵御疾病

现在我们已经到了春季，在这时候虽然气温相比较冬季而言是高了很多的了，但是在这时候温差还是比较大的了，因此我们就要注意了，如果早这时候不能对自己多注意，那么就很容易会患上流感了，那么我们应该怎么解决呢，下面就让我们看看如何提高免疫力吧。

蔬菜鸡汤

民间一直有喝鸡汤治感冒的说法。美国内布拉斯加州大学医学中心一项研究显示，蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。

早先研究也证实，鸡汤能缓解诸如咽喉充血疼痛等症状。搭配鸡汤的蔬菜包括：洋葱、红薯、萝卜、胡萝卜、芹菜、香菜等，这些蔬菜的营养价值都是很出色的了，特别适合我们搭配鸡汤来吃，也是可以帮助我们提高免疫力的了，搭配在一起食用是非常有好处的哦。

专家补充，感冒容易影响人的食欲，此时蔬菜鸡汤、鸡蛋羹、面片汤等流食半流食均能补充能量，提高营养，帮助免疫力恢复。

常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水

研究表明，蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器;生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染，消灭流感病毒的作用;柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。富含抗氧化剂和维生素C的食物，能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康。

此外，温热水能让毛孔打开、发汗，维生素C也能缓解发烧时的肌肉酸痛症状，因而感冒后，多喝蜂蜜水、柠檬水等也有助于感冒症状的缓解，而且对于我们没有患病的人群来说，经常饮用这些水也是可以帮助我们预防的了，对于我们的身体健康来说是特别有好处的哦。

享受下午茶时光

下午3、4点后，人体精力开始衰退，此时，喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量，提高工作和学习效率，还能缓解连续工作后的疲劳，通过自我调节，保持自身免疫系统健康。此外，老人消化吸收功能差，易有饱腹感，增加下午茶，少吃多餐还能满足体内营养所需。

多项研究均表明，茶叶中的化学物质烷基胺能够加强免疫系统抵御感染的能力。 如茉莉花茶富含抗氧化剂，有助于提高免疫力;薄荷茶提神醒脑，改善消化不良等。下午茶还可以搭配坚果、水果等小零食，这些食物都是可以帮助我们提高身体免疫力的了，对于我们的身体健康很有好处哦。

这就是我们给大家推荐的几个方法了，对于朋友们来说，在春季的时候是非常容易出现身体问题的了，尤其是身体的免疫力，很容易就会下降了，因此对于上面介绍的这些方法就要小心了，可以帮助我们有效的提高免疫力，不能错过哦。

春季是流感的高发期，可以采取什么好的办法去预防孩子得流感？

一，留意日常饮食搭配

科学安排饮食搭配还可以提升自身免疫力。荤多素少，发热量过高，人体脂肪产能过剩的饮食搭配对身体十分不好，会使消化道功能减退，身体抗病毒的能力降低，让流感病毒趁虚而入。因此要科学安排饮食搭配，平衡地配搭蛋白，糖份，人体脂肪，矿物，维他命等各种各样有利于增强抵抗力的营养元素，还能够多填补一些含有维他命C的食材，由于维他命C有利于增强免疫力。饮食搭配一定要规律性，不能暴食暴饮。此外，还需要留意多喝水，由于容易上火后更非常容易导致病毒侵蚀。

二，留意清洁卫生

清洁卫生在预防感冒的全过程中也起着至关重要的功效。流感病毒非常容易根据手臂接触表层沾有病毒的东西后再接触口鼻而感柒，权威专家称约一半的流行性感冒病发便是根据手臂接触生病的，因此讲究卫生，维持手指的环境卫生十分关键，平常还应尽量减少拿手接触双眼，口鼻等。此外，洗手消毒时不必简易地在自来水龙头下边冲一冲，想要用香皂来用心清理，时间也需要尽量长一些。另一个是出门时留意佩戴口罩，虽然佩戴口罩不可以发挥彻底隔绝病毒的功效，但就现在来讲是降低被传染的较好方法之一，最少能够 让大家少吸进一些空气中飘落的病毒。

三，留意本人锻练

有效地分配一些锻炼身体，如散散步，慢跑，登山，打篮球，练太极，做中华通络操等可以增强抵抗力，提升人体抵挡病毒侵蚀的能力。

四，留意充足歇息

人的休息时间和睡眠质量情况会同时危害抵抗能力水准，因此一切主题活动都应掌握分寸，维持充足的睡眠，尽可能不要熬夜，觉得身体疲惫时要及早分配歇息，维持精力旺盛才有能力抵挡风邪。

五，留意空气流通

流感病毒是根据空气传播的病毒，特别是在在封闭的条件中更易于散播，因此我们要常常室内通风，留意保证房间内空气流通，进而减少屋子里病毒的浓度值，降低人和病毒接触的机遇。

平常的活动场地尽可能挑选室外或者空气流通的地区，防止到封闭的条件中停留，少去人满为患的公共场所。在室外或者空气流通的地区，即便 周边有流行性感冒患者，空气中的病毒也会随风飘扬散，太阳中的紫外光也是有能非常好消灭病毒的功效；

密闭式的条件中病毒更易于散播，因此流行性感冒盛行期内应尽量避免乘坐飞机，中央空调列车或者中央空调客车，少去有家用中央空调的酒店或大商场；人比较多拥堵的地区气体浑浊，空气中病毒存有的机率大，浓度值高，因此为了更好地安全起见，最好是不能到这种地区去。

春季是疾病的高发期尤其是流感，那么婴幼儿春季该如何预防流感呢？

春天的温度变化,昼夜温差也大,因此母亲衣服孩子保暖,尤其在冷却前1 - 2天,适当添加衣服的孩子,这样他们就可以覆盖,这孩子从流感病毒的攻击。但孩子活泼好动，容易出汗，母亲不能给孩子穿得太厚，保持背部的温暖即可。孩子可以穿长袖连帽衫，这样不仅可以避寒，还可以起到防晒的作用，但是连帽衫一定要柔软舒适透气，孩子穿起来会更舒适，而且不影响孩子的活动。

春季流感来得急迫性强，孩子自身体质较弱，所以给孩子接种疫苗是预防疾病的有效手段，特别是对于免疫功能低下的孩子，能有效预防流感，提高身体素质。因此，希望家长能多花点时间做好孩子的健康工作，不要费事，浪费钱，一定要带孩子去打流感疫苗，孩子才会更健康。

春天，各种细菌滋生，孩子喜欢跑去玩，所以妈妈们要多注意孩子的个人和家庭健康。无论什么时候，妈妈都不要让孩子用脏手乱摸自己的嘴，让孩子养成勤洗手的好习惯，也要给孩子勤换衣服。在家里，妈妈要多打开窗户，保持空气流通，在家里做好消毒工作，防止细菌滋生。在流感季节，带你的孩子去交通繁忙的地方，尽可能少，这样他们就会少生病。

家长可以选择天气好的时候，带孩子出去户外锻炼，让孩子享受户外跑步、做游戏的乐趣，可以有效提高孩子自身的免疫力和身体素质，身体健康，自然不容易生病。但是，重要的是要提醒家长户外运动量大，孩子容易出汗，需要为孩子换上轻松自然的设备，这样活动才会更舒适。

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春季流感来袭，你知道哪些方法可以预防？

穿好衣服，室内交叉开窗通风。人在卧室，就开客厅。人在客厅，就开卧室。保持室内空气新鲜流通，减少细菌病毒数量。.多喝水，流感流行时，少去人流量大的地方，即使必须得去，也要尽量戴上口罩。房子经常通风换气，卧室雾化加湿，隔一段时间要用醋熏一下，可以起到消毒作用。最有效、最重要的预防--打流感疫苗。疫苗是最有效的预防流感的手段，可显著降低接种者感染流感和发生严重并发症的风险。

摄入适量高蛋白食物蛋奶制品、豆制品、瘦肉等食物都是优质蛋白的良好来源。所以建议广大人群在流感高发季节，饮食满足每天食300g奶类或奶制品，50g--75g瘦肉蛋白，50-75g鱼类，50g蛋类，可有效增强免疫力。合理安排饮食，多吃新鲜水果蔬菜，补充维生素和微量元素能够增强抵抗力，要多吃富含蛋白质的食物，早餐最好喝杯牛奶。尽量少吃火锅、麻辣烫、辣条等辛辣油腻食物，否则会火气过旺，刺激呼吸道。

保证睡眠，建议每天晚上不熬夜，失眠患者睡前做些运动，或者说喝杯热牛奶，帮助促进睡眠。同时，为了更快进入睡眠状态，睡前不要玩手机，更不要打游戏，以免刺激大脑，一旦大脑处于活跃状态，往往比较难入眠。加强锻炼，增强体质。每天都要坚持锻炼身体，如跑步、打球、爬山等，可以帮助你提高身体抵御流感的能力。

如果身边有朋友感冒的时候，除了劝诫朋友戴口罩和及时治疗之外，自己也可以提前吃一些消炎药进行预防，防患于未然。患感冒吃点抗病毒冲剂，多喝水，适当休息就可，不必就医用药，因为病毒性感冒多有自限性，只要身体好，无并发病一般一周就会好了。体质差，症状重，精神差伴有高热者应就医治疗了。

春季是流感的高发期，有哪些好的办法去预防孩子得流感？

引言：在流感高发的时期，有很多人都容易受到病毒的入侵，出现各种症状。有些人的症状比较轻，但症状严重的也会威胁生命安全，尤其是年龄比较小的孩子，他们抵抗力较弱，通常都比其他人群更易感染一些。

一、新手妈妈要怎样预防孩子流感？新手妈妈们在面对流感季节的时候，一定要格外的注意，因为通常孩子们得流感都是由感冒开始的。所以妈妈们一定要记得及时给孩子增减衣物，保证孩子的温度正常。另外就是少去人多的地方，因为人群聚集的地方就容易出现有流感的人，孩子们跟这些人呼吸就可能将病毒吸入体内。还有一点就是要保证孩子的营养，如果孩子的营养不到位，体质很差的话，那么病毒入侵时孩子们也不好去利用自身的身体素质抵抗病毒。

 二、怎么应对流感季实际上流感通常会出现在两个季节交替的时候，比如春季和秋季那个时候的气温变化较大，人们很容易因为温度的变化而着凉。当人的抵抗力变弱的时候，病毒就容易入侵，而且春秋两季人们的活动其实也逐渐增加的，气温总体比较温和，也很适合病毒和细菌的生长。而且要注意防范，一旦出现流感情况就少去人多的地方，要树立防范意识，不能在明知道危险的情况下，还拿自己的生命安全开玩笑。

 三、常备消毒用品另外可以常备口罩，将病毒阻挡在口罩之外。口罩对于预防呼吸道类病毒是很有用的，因为口罩可以阻挡人们在说话时或者打喷嚏时，将病毒喷出的空气中，从而减少传染。另外人们还要注意经常的清洗，比如说衣物，口腔，手部以及自己的身体。从外面回来之后要记得及时洗手才去抓取食物放到嘴里，人们都说病从口入，其实这句话是很有道理的，这个时候要常备一些手部消毒用品。

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