仲春去湿气预防春困的养生粥

仲春去湿气预防春困的养生粥

仲春养生大家都知道如何做吗?仲春指的是四月份，四月份养生的方法大家都知道了吗?春季很容易出现犯困的情况，南方地区会出现湿气重的情况。一些养生的粥品是不错的选择呢，一起来看看这些去湿气预防春困的养生粥品吧。

黑米党参粥--补中益气

做法：党参、茯苓各15克，生姜片5克，黑米100克，冰糖60克，加水适量，共煮成粥。

功效：黑米党参粥具有补中益气、健脾养胃的作用，适合气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。这样的食疗方法可以有很好的补气血的作用，对于缓解疲劳有好处，还可以缓解食欲不振的哦。

提示：湿热、胃热者不宜食用。

菊花粥--清热解毒

做法：粳米150克，白菊15克，枸杞5克，冰糖适量，加水共煮成粥。

功效：菊花粥具有清热解毒，养肝明目的作用，适合风热感冒、头晕目眩、目赤肿痛、肝经风热、皮肤疮痈等患者食用。菊花可以有养肝明目的作用，对于清热解毒有好处，还可以预防感冒的作用。

萝卜粳米粥--开胃健脾

做法：白萝卜250克，粳米100克，生姜丝8克，精盐3克，加水适量，共煮成粥。

功效：萝卜粳米粥具有开胃健脾、消食利气、宽中止渴的作用，适合因过多进食肥甘、厚味食物而消化力较弱、痰多的患者及小儿积食者食用。这样的食疗方法可以有开胃健脾的作用，还可以有去湿气的效果的呢。

关于仲春去湿气预防春困的食谱，做法大家都知道了吧，方法简单，而且营养价值高，对于肠胃不好或者是身体虚弱的人群是最好的选择，可以补虚养胃，同时还可以帮助消化哦，对于预防春困有好处。大家平时的时候可以经常的食用哦。

什么方法养生

什么方法养生

什么方法养生，现在，我们要进到了注重养生的年纪了，许多网友调侃到：啤酒加枸杞，戴着护膝去蹦迪，熬最晚的夜，敷最贵的面膜，吃最辣的火锅，喝最好的胃药，现在分享什么方法养生。

什么方法养生1 1、经常梳头发。

头部有很多重要的穴位，经常用手指梳头可以明目祛风，防止头痛耳鸣，白发和脱发。具体方法就是：将手掌互相摩擦，使手心发热，然后由前额开始向后扫，经过后脑扫到颈部。早晚各做10次可以达到养生的目的。

2、经常转眼珠。

眼睛是心灵的窗户，可是现在有很多人对自己的这扇窗户保护不当，经常有人近视或者弱视。所以经常转眼珠可以有效地纠正近视以及弱视。先合眼，然后用力睁开眼，眼珠上下左右打转，望向上下左右四个方向，重复36次。然后将手搓热，敷在眼部。

3、经常叩牙齿。

经常叩牙齿有利于防止蛀牙以及疏通牙齿经络保持头脑清醒。方法就是将牙齿张开，上下牙齿互叩，不需要太用力，但是需要叩出声响，每天做36下即可。

4、经常洗脸。

经常洗脸有利于令脸色红润有光泽，不容易长皱纹。方法就是，将手搓热，然后用手在脸上上下扫过，再同时由内向外抚摸。

5、经常摇头。

经常摇头可以令头脑灵活，防止颈椎增生。不过经常摇头有一个值得注意的'就是，摇头要慢慢做，防止自己头晕。方法就是：双手叉腰，闭目，垂下头，由前向右向后向前扭动，直至恢复原位，顺时针做六次，逆时针再做六次即可。

6、经常摆腰。

经常摆腰可以强化肠胃，防止消化不良，胃痛和腰痛。方法就是身体和双手轻轻摆动，身体扭像左时，右手在前左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打穴位，反方向重复，每天最少做50下。多多益善。

什么方法养生2 1、春季养生小常识

1、每天坚持多喝水

每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

2、不要急于减穿衣服

春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道“春捂秋冻”，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。

3、早上梳头、晚上泡脚

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。

4、晚睡早起，不可恋床

春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。

5、晨起提倡宜伸懒腰

之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

6、多晒太阳补钙

春分过后，日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。民间素来有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法。最好走出家门晒太阳，不要隔着玻璃晒。

7、“躲避”紫外线，注意防晒

一般只有到了炎夏，才会想起紫外线的存在。其实在春季，紫外线就已经开始对皮肤进行伤害。尤其在中午11时至下午3时这段时间，紫外线的强度比你料想得要高许多。紫外线很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉积。因此防晒很重要。

8、抵御春困有妙招

“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。生活节奏要有规律，不要三天两头熬通宵、睡觉时间时早时晚。饮食忌过饱，一日三餐不要吃得太饱，否则胃过度膨胀，人容易犯困。

9、多吃甘温之品

中医学认为，“春日宜省酸删甘，以养脾性”。那是因为春季为肝气旺的时候，肝气则会影响到脾，所以春季容难呈现脾胃虚弱病症；而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食保养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。性温味甘的食物：谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦；蔬果类如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉食如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝。

10、雾天不宜锻炼

春季的到来，越来越多的人加入了锻炼的热潮中来，但雾天不宜进行锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。

11、过敏者最好离花粉远点

春天里应尽量少到鲜花盛开的地方，避免接触到花粉。出门最好戴上纱巾，避免接触到柳絮或杨絮。有风的天气出门最好戴口罩，空气质量不好的时候（如有沙尘、浮尘或阴霾天气)最好不要出门，出门也要随身携带应急药物。如果要到户外锻炼，最好选择早晨或者雨后空气比较好的时候。

12、保健防病

春天温暖多风，最适于细菌、病毒等繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免传染；

春天又是气候交替的过渡季节，若不重视保健，或过食辛热助火之品，再被时令之邪引发，一些旧病即易复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等，应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。

2、适合春季的养生粥

第一，宜食猪肝粥。配制：粳米250克，猪肝60克，加水适量，共煮成粥。猪肝粥具有补血（补血食品)明目、养肝健脾的作用，适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。

第二，宜食菠菜粥。配制：菠菜500克，粳米200克，猪油（油食品)25克，精盐5克，味精3克，胡椒粉2克，加水适量，共煮成粥。菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用，适合平时血虚肠枯而致大便秘结，尤其是老年（老年食品)慢性便秘、习惯性便秘（便秘食品)以及痔疮便血、小便不利、高血压（血压食品)引起头晕等患者食用。

第三，宜食红枣粥。配制：粳米250克，红枣60个，加水适量，共煮成粥。红枣粥具有补中益气、养血安神的作用，适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。

第四，宜食黑米党参粥。配制：党参、白茯苓各15克，生姜块5克，黑米100克，冰糖60克，加水适量，共煮成粥。黑米党参粥具有补中益气、健脾养目的作用，适合气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。

第五，宜食菊花粥。配制：粳米250克，干品杭白菊15克，加水适量，共煮成粥。菊花粥具有清热解毒的作用，适合头眩、目疾、高血压、皮肤疮痈等患者食用。

第六，宜食萝卜粳米粥。配制：白萝卜250克，粳米100克，生姜丝8克，猪油25克，精盐3克，加水适量，共煮成粥。萝卜粳米粥具有消食利气，宽中止渴的作用，适合因素食（素食食品)肥甘、厚味较多而消化（消化食品)力较弱的患者食用。

去除湿气，可以这样做

不管什么季节，人体内都会存在湿气，特别是在经常下雨的时候，湿气重的危害又是很大的。那么身体湿气重怎么祛除呢?中医祛邪的常用方法有哪些呢，一起来看看。

中医学认为，当人体的正气不足，抵抗力下降时，湿气的累积就会导致一系列的疾病。湿气有内湿和外湿之分，外湿多因气候潮湿、居处潮湿所致;内湿比较常见的长期抽烟食用过冷的食物，不规律的作息。使寒湿内侵，脾阳失运。以下是除湿的一些方法，大家在家就可以做。

艾灸有开窍，祛湿，补阳的功效，尤其适合春季 养生 ，常用艾灸可使你轻松避开春季常见病，能很好的避免春困秋乏。

灸法除湿

足三里穴

足三里穴在我们外膝下3寸，胫骨外侧约一横指处，我们取用艾条适量，灸熏十分钟或者用艾罐灸半个小时。

关元穴

位于脐下3寸，为 养生 保健要穴。长时间施灸有调理气血、补肾固精之功效。用艾条灸10-15分钟或艾罐灸20-30分钟。

命门穴

位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气的“居所”。使用针灸10-15分钟或针罐20-30分钟。

中脘穴

腹中线，脐上4寸，相当于五个手指的宽度。使用针灸10-15分钟或针罐20-30分钟可有效缓解多种胃病症状。

中医按摩去湿

承山穴是祛湿大穴

承山穴：微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。

我们每天早上起床的时候，先将自己的两腿伸到床外，然后再让承山穴正好搁在床沿上，这个时候两腿左右摆动，来按摩承山穴。

按承山穴，会有很明显的酸胀痛感，这是由于体内有湿的缘故；按承山穴一段时间后，会感到身体微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身体的湿邪，随着体温的轻微上升，就会向外散开。

去湿食物

赤小豆

味甘，入心，经小肠，有利水除湿，利血排脓，消肿解毒之功效。利水祛湿作用强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。可以煮水饮用，也可以煮粥。

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