春季这样吃帮助提高免疫力

春季这样吃帮助提高免疫力

春季到来，各种的流行性疾病都会出现在我们身上，这对我们的健康影响还是不小的，很容易就会因此导致我们健康受到影响，特别是要小心感冒这样的常见情况对健康的伤害，所以在平时需要合理饮食增强免疫力，一起看看具体吃什么比较好。

萝卜

首先推荐吃的就是萝卜了，这是我们熟悉的一种蔬菜，而且吃萝卜有下气消食、除痰润脏、治喘、解毒、利尿和补虚等功效。萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。萝卜里的木质素，能提高巨噬细胞的活力，还有一种干扰素的诱导剂，能增强机体的免疫力，抗病毒，这样就可以帮助我们预防感冒等疾病的出现。

鸡汤

鸡汤是我们都非常熟悉的食物，而且这是非常美味的食物，可以帮助解决感冒问题。首先鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著，所以说春季感冒了就不妨去吃些鸡汤。

鱼和贝类

通过补硒元素就可以起到防病毒的效果了。而且我们可以补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力，这些海鲜食物营养丰富，还可以帮助我们有效预防疾病的产生。

通过饮食来增强我们身体素质，效果还是非常不错的，上面推荐的食物大家都是非常熟悉的，在春季的时候我们经常吃就可以很好的帮助我们预防疾病的产生，从而帮助我们有效改善身体不适，特别是可以帮助预防的情况，大家不要错过。

春季吃什么可以提高免疫力？

一般来说维生素是可以起到提高免疫力的作用，但只靠吃是没有用的，需要加强户外运动。补充维生素，建议不要吃保健品，多吃点以下的水果和蔬菜。食物中的维生素主要存在于新鲜的蔬菜、水果中，人体不能合成。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素；蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。

春季吃什么可以增强免疫力?

1、香蕉

香蕉是一种很平常的水果,任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西,具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素,从而有效增强免疫力。

2、菠菜

菠菜属于常见的绿色蔬菜之一,大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲,进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外,还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病,像是抑郁症等等,从而达到加强免疫力的作用。

3、蘑菇

冬菇和平菇中含丰富的β葡聚糖,有助于刺激抗病毒白细胞的产生;而圆蘑菇则含有丰富的硒和维生素B2,可帮助抵御细菌感染。

4、三文鱼

野生三文鱼富含维生素D,有助于人体免疫系统杀灭有害细菌和病毒。每周吃两次即可达到增强免疫力的效果。

5、大蒜

据有关实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料,经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此,建议每天生吃两瓣蒜,最好是切成碎末状,当作配料来使用,在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

春季应当注意身体，吃哪些食物可以增强抵抗力？

很多人认为预防感冒疾病要增强抵抗力，但现代人营养充足，身体虚弱的比例较少，真正重要的是保持免疫系统的平衡，也就是身体的阴阳平衡。免疫力低下的人容易生病，感冒、伤口感染、出血性疾病等；免疫力亢进的人，容易引起自身免疫紊乱，导致红斑狼疮、风湿性疾病。

要保持良好的免疫力，首先要注意健康。从中医理论来看，春天属木，适合养肝，养肝调气，进一步滋养肝阴，建议平日多选择五谷杂粮；应季果蔬如草莓、芦笋，以及菠菜等深绿色蔬菜；甜味性食物如综合果仁、红枣可另外选择，但摄入量不宜过多，以免发胖；避免食用气味和味道浓烈的食物，损害肝脏。此外，巧用中药材入菜，还能在增添食物风味的同时，提升肝脏健康价值，促进免疫力平衡，预防感冒和过敏引起的春风恶疾。鱿鱼3块，芹菜1块，酱油2勺，蚝油1勺，盐2克，料酒1勺，姜4片，大蒜3克，油适量

鱿鱼去掉薄膜，用刀斜着切，不要切掉底部，刀切成小段。芹菜洗净，切成小段，去掉老部分的筋膜。加入料酒、胡椒粉翻炒，加入酱油和蚝油、芹菜翻炒均匀，用盐调味即可上桌。

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