春季养生需要坚持多晒太阳

春季养生需要坚持多晒太阳

春季的时候我们会发现，由于这时候的天气变得温暖起来，而且太阳也是比较温暖的，所以在春季的时候我们就推荐大家多外出，这样是有助于我们健康的，是可以很好的增强我们身体素质的，同时我们还应该多晒太阳，可以促进骨骼健康，一起看看具体应该怎么做。

春季的时候由于日照时间渐渐变长。而且当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。所以在这时候我们就应该尽情享受阳光带来的健康益处，多外出晒太阳对我们健康是有好处的。同时民间素来有"学会晒太阳，胜过吃补药"的说法。通过阳光能促进维生素D生成，有利于钙的吸收，可以预防骨质疏松;阳光中的紫外线还是免费的"天然消毒剂"，能杀死多种病原体，这样就可以帮助我们起到一个预防疾病的作用，大家不要错过。

而且在春季的时候我们还要注意了，在平时如果可以多晒太阳，那么还能起到增强记忆力的作用，同时可以通过这样的方法来帮人们形成良好的睡眠习惯，让人不容易抑郁。不过我们在平时还要注意，在晒太阳的时候也要讲究方法，上午10点和下午4点是晒太阳最好的时间，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢，又能避免伤害皮肤，这样我们晒太阳对健康是有好处的，是我们在平时需要注意的情况，而且通过太阳晒头顶，能充分促进钙质的吸收;多晒手、脚、腿，能让手、脚的骨骼更健壮;晒后背，能驱除脾胃里的寒气，有助于改善消化功能，还能疏通背部经络，对心、肺有好处。在春季的时候我们晒太阳就应该多外出，这样晒太阳更有助于我们健康。

春季的时候我们是很适合养生的，在平时注意多晒太阳，这样对我们健康是非常有好处的，这样首先可以帮助我们保护好骨骼的健康，同时还可以有效的增强我们身体素质，可以很好的预防疾病产生，是春季我们健康养生要注意的。

春季养生保健常识有哪些？

春季是一个养生的季节，但是春季的时候万物复苏，一些小病也就接踵而来。那春季要如何保健养生呢?下面就让我来告诉你。

中医春季养生保健常识：

1、御寒防风莫忽视

冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。

2、饮食调养是关键

春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。

3、锻炼运动很重要

春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。

4、精神调养很有益

春季养生保健精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。

春季养生保健小知识：

加强保暖

虽说早春时节，气温已经有所回升了，但是春季乍寒乍冷，早晚温差变化很大，所以为了身体健康着想还是要坚持“春捂秋冻”的原则，注意不要过早的减少衣服。

注意通风

这里的通风指的室内环境的通风，特别是卧室一定要注意通风。同时还要注意避免“回南天气”，建议早晚关好窗户，而中午有阳光的时候把窗户开启，这样不仅可帮助室内补充新鲜的空气，同时还有利于使空气中的病菌含量降低。当然了在通风的前提下还要注意保暖。

多晒太阳

春季肝阳上亢，人的抵抗力也会相对的比平常变差，再加空气溼度较大，因此建议平常要注意多晒太阳，这不仅包括要保持每天至少一个小时的日照时间，同时还要注意经常把家里的裤子，衣服之类的拿到太阳底下暴晒，以助于杀死细菌。

食醋熏蒸

春季各种细菌、病菌、病毒等一些致病的微生物会变得有活力，所以春季也成为了很多流行性疾病的高发季了，而适当的用食醋熏蒸就可起到有效的减少这些致病微生物的作用了。其主要方法就是把食醋放到电磁炉中加热，然后利用食醋的气体就可以杀死很多的微生物了。

减少到人多的地方

虽说春季有重点养阳，多注意到室外运动的说法，但是春季同样也是各种传染疾病高发的季节，因此对于那些体质相对较弱之人最好减少到人多的地方去，如果要去的话最好可以做好相关的防护措施。如果要运动建议多选择室外运动，比如散步，爬山、或者野外慢跑、骑自行车等都是不错的选择。

用冷水洗脸

事实证明用冷水洗脸是预防感冒的最好方法，特别是在春季气温回升，如果可以养成坚持用冷水洗脸的好习惯的话，对于提高身体的抵抗力具有很大的帮助的。

热水泡脚

脚是人体的第二大脑，在脚部分布著各个神经反射区。而用热水泡脚不仅有驱寒的作用，同时还可提高身体的免疫力，更有利于睡眠，因此建议如果睡觉之前可以用热水泡个脚。当然了用热水泡脚也要注意水温，切记在酒后泡脚，同时如果有高血压者建议不要用热水泡脚。

春季保健养生原则：

不吃酸：因为春天肝阳上亢，因此尽量少吃酸的食物以免引起肝气过旺而损伤到脾胃。

不过静：生命在于运动，春季养生切记过静，要适当多参加一些室外运动。

不发怒：春季正处肝阳亢盛之季，平时处事要做到心胸开阔，不斤斤计较，保持乐观的心态。

不过溼：平常要注意保持干燥透气，避免溼气入体，注意多把衣服拿到太阳底下晒，多穿纯棉的衣服，注意避免溼疹。

不过冻：春季穿衣要坚持上厚下薄的原则，这样更有助于日常的养生。 看过的人会看：

有哪些春季养生的常识，是我们必须知道的？

春天春暖花开，万物复苏，是大家都喜欢的一个季节。但是春天也处于一个乍暖还寒的季节，很容易就着凉，尤其会因为早晚防寒不当而引发疾病。今天小编就来告诉大家春天有哪些养生的小常识。

一、春季养生常识

2、不要急着减衣服。春天虽然天气会逐渐温暖了，但是冬天的寒气却还一直在，并且早晚的温差比较大，不要急着脱掉秋衣秋裤，俗话说“春捂秋冻”捂的度就是不能出汗，如果天气热了还里三层外三层的捂着也不好，所以要穿适度的衣服，北方的小伙伴早晚还是要穿袄子的。

3、预防花粉过敏。春天是过敏和呼吸系统疾病以及传染性的疾病高发季节，所以一定要天气好的时候进行一次大扫除，对家里进行清洁，开窗通风，防止室内扬尘，一些清洁不到的沙发脚、卫生死角也要全部打扫干净，床单、被褥要拿出来洗一遍。容易过敏的人要离花粉远一点。

4、早上梳头，晚上泡脚。早上梳头相信女生每天都是可以做到的，但是冬季一过，女生晚上就不想泡脚了。晚上泡脚可以促进血液循环，也有保健防病的功能，还是要坚持泡脚的。

5、多晒太阳补钙。冬天在外面晒太阳的时候，可能会有寒风刺骨，但是春天晒太阳非常的暖和，风也是暖暖的，可以裹上一件棉袄在院子里晒太阳，如果不想直接对着太阳晒，可以隔着玻璃晒，更加暖和。

二、结语

春天晒太阳，是最简单的养生！晒太阳的几个姿势要记牢喔

说到 养生 ，大家马上想到运动锻炼， 健康 饮食，规律作息，诚然这些都是对的。但是春天的阳光，也是一剂补药，如果我们能运用好的话，对我们的身体是大有好处的，有句话叫做“多晒太阳百病消”！。

春天，是阳气初发的时候，此时，万物萌芽，生机待发，阳光柔和，正是享受阳光的好时候。此时的阳光，堪比补药。春天晒太阳的几个姿势要记牢：

一、春天晒太阳时，要用背对着太阳光。 人体的背部，脊柱两旁分布着53个穴位，通过晒太阳能让背部的经络得到滋养，能促进背部血液循环。另外，还能帮助背部的骨骼吸收钙质，增强骨质的密度，预防疏松。

二、春天晒太阳时，一定要在正午的时间晒。 因为此时太阳热度最大，阳气充足，身体吸收好，对身体更有利。如果时间过早或过晚，太阳热量小，阳气少，身体吸收差。

三、春天晒太阳时，以晒半个小时到一个小时，后背微微出汗为宜。 时间过短，效果不明显，时间过长，身体太热，需要脱衣服，容易被风吹着发凉。

四、春天晒太阳时，不要脱衣服，以免诱发身体不适。 春天晒太阳时，就算是身上发热了，也不要脱衣服，可以先到阴凉处歇歇。

总之，春天的阳光，是不可多得的补药，多晒太阳，能补充体内的阳气，散发体内的寒气，达到强身健体的目的。

现在是春分时节，正是晒太阳的好时候，不管是老人、小孩还是成年人，一定要走出房间，到户外去多晒太阳。

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