春季想要预防感冒就要这样做

春季想要预防感冒就要这样做

春季现在已经到来，在春季的时候我们需要注意的情况是比较多的，在这时候我们人体容易产生感冒的情况，这对我们的健康影响是非常大的，所以在平时就要注意合理的方法去预防才行，那么具体我们应该怎么做比较好，一起看看吧。

赶走坏情绪

在春季的时候我们要注意了，如果遇到压力或是情绪低沉，那么患感冒或流感的几率就会大幅提升，这样就容易导致我们产生感冒的情况，从而影响我们健康。同时出现病症就表明人体已经超负荷承担压力。建议以退为进，给自己放松，在压力过大时短暂休息一两天，这是可以帮助我们预防感冒的。

多运动但要有节制

压力过大时其免疫球蛋白就会消失，这从而不能有效防止病毒感染。因此这时候感冒频率会比常人高一些。许多健身爱好者虽坚持锻炼，也常有患流感的风险，所以说我们选择运动虽然很不错，但是运动也要注意方式和方法，合理的进行运动才更健康，而且剧烈运动在流感高发季会降低免疫力。应当限制训练方法，进行瑜伽运动是比较不错的方法。

洗冷水澡

春季我们想要预防感冒的情况，我们还应该选择用冷水冲洗四肢，机体会通过引发和提高抗体数量来对抗冷水对我们皮肤造成的压力，这样自然对我们健康也是有好处的。然而，许多医生告诫，不要使用极凉的水，合理的温度才会更健康。

春季的时候我们是很适合进行养生的，在平时注意好方法预防感冒的问题产生，这样对我们健康是有好处的，但是在这时候也会存在一定的，注意合理的方法预防好感冒的情况，那么自然对我们健康是有意义的，春季我们要注意才行。

春季如何预防感冒啊？

一、提高自身免疫力
1、坚持体育锻炼
如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生
2、充足的睡眠
这是最基本和最重要的保健条件。如果感觉到自己好像快要发病时，使应给予自己充足的休息时间。
3、不能让自己疲劳过度
疲劳会令身体变得虚弱，很容易被感冒细菌乘机进侵。
4、切忌积压压力
压力会对身体带来不良影响，故经常保持心情愉快，患上感冒的机会也会相对地减低。
5、留意室内温度和湿度
室内的温度应保持於摄氏18至20度，而湿度则以70%为最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱，因此必须注意室内温度的调整。另外，可以利用加湿器或湿毛巾来增加室内的湿度，以免空气过於乾燥。因为在湿度高的环境下，病菌的活动能力会减弱，其传染力便随之减低。此外，每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜；
二、合理搭配饮食
1、饮食要营养充足
偏食或经常在外进餐，很容易造成营养不均衡，因而令身体的抵抗力减弱，故必须紧记均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。
2、维他命C可抗感冒
就正常人群而言，每天补充100毫克的维他命C可以避免维他命C的缺乏。如果人们要预防一些慢性疾病如胃癌或增强自身抵抗力，可长期每天服用500－600毫克。
对于特殊群体来说，维他命C同样可以起到预防感冒的作用。孕妇在怀孕期间对维C的最低需要量由100毫克/日增加到130 毫克/日。对于另一个特殊群体——儿童，在感冒流行期间尤其是过敏体质的儿童每天可服用500毫克的维他命C，用于提高免疫力。
但在此还要给您提个醒：在服用维他命产品时，应该仔细阅读说明书，严格按照说明书服用。此外，如痛风、肾结石病人也应慎用维他命C。
3、红颜色食品可防感冒
除了补充适量的维他命C以外，还建议您多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品，其中所含的β胡萝卜素可防治感冒；每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤也能有效预防流感。
4、多饮绿茶
绿茶由于含有Catechin，有助抑制流行性感冒病菌的入侵。
三、减少传染机会
1、避免人多地方
在人头涌涌的车厢内、百货公司、戏院、卡拉OK等公众场所，空气中都浮游著无数的病菌。为免受到感染，最好是尽量远离这些危险地带。尤其是在流行性感冒暴发期间，要早期就地隔离病人，减少大型集会和集体活动。
2、回家后应洗手和漱口
因为在户外四处都布满很多病菌，故当我们回家后，便应用肥皂和热水洗手，以及用含有杀菌力的碘质漱口水或盐水来漱口。
除洗手和漱口外，外出时所穿的外套等都有机会沾上在空气中浮游的尘埃或病菌，因此，我们亦应换上清洁的衣服。
家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒，在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染。
四、接种流感疫苗
流感疫苗，故名思意是对流行性感冒有效的一种预防措施，而对普通感冒不起作用。一般来说，通过接种流感疫苗产生的抗体可以在人体内维持一年，但因为流感病毒在不停地发生变异，所以流感疫苗需要年年接种。
以下是应该接种疫苗的两类人群：一类是60岁以上的老年人、体弱多病者以及青少年学生；第二类是重要工作岗位的7种人，包括医护人员、教师、服务业工作者、交警、记者、综合写字楼办公人员和导游

春季怎样预防感冒

1．自我防护：一般病多从口入，而感冒多是病从鼻入。因此，要坚持用冷水洗脸，增强鼻粘膜对空气的适应能力。及时掌握天气变化，根据天气添衣御寒。同时，加强体育锻炼，增强适应环境的能力和身体的免疫力。另外，在感冒流行期间，尽量少去人口稠密的地方，经常洗手。当身体稍感不适，轻度口干，鼻塞时就立即吃药，多喝水，注意保暖和休息，使病情及时好转。2．家庭预防：要注意室内空气新鲜，早晨开窗换气不少于十五分钟；家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒，另外在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染。3．合理饮食：大蒜、大葱、姜、食醋等，都是预防感冒的常用食品。如周身酸痛、咳嗽，可服调和营卫之方（梨、枣、姜、冰糖共煮水冲鸡蛋），早、晚各一次，服后休息。或服葱白、姜汤以发汗驱散风寒，一般表症即可解除。如症状较重，要早用药控制病情发展。4．药物预防：科学研究表明，服用预防药物后，一般可使感冒的发病率降低50％左右。另外，流感疫苗已经在我国北京、上海、广州等地进行临床试用，疫苗安全、效果较好，体质较弱的人也可以提前注射疫苗来预防感冒。

春天容易感冒，怎样才能有效预防呢？

工作和生活压力很大，很多年轻人忙于工作和加班。太累的时候会降低免疫力，容易受到流感病毒的侵袭。工作太辛苦也会影响心情和免疫力。饮食要清淡，多吃蛋白质、维生素和容易消化的食物，尽量少吃油炸刺激和辛辣食物。寒凉吃热食，忌吃生冷食物。风热感冒要多吃梨、枇杷等凉性水果。慢性病患者和肺气不足者应多吃牛奶、鸡蛋、蔬菜、小米粥等食物。

适当补充水分，避免暴饮暴食，保证充足的睡眠，增强免疫力，促进身体恢复。感冒中医称为 "寒"，是春季最常见的呼吸道急性传染病之一。普通感冒的表现早期有咽干、咽痒或烧灼感，或在发病数小时内同时出现喷嚏、鼻塞、流清水鼻涕，同时伴有咽痛，有时可使听力下降伴咽部不适，还可出现流泪、味觉迟钝、呼吸障碍、声音嘶哑、咳嗽、乏力，一般无发热，或仅有低热、轻微寒颤、酸痛和头痛。

保持居室清洁卫生，保证空气新鲜，定期开窗通风，室温在22℃，湿度在60%左右，注意呼吸道隔离，避免细菌感染。根据天气情况，可以用酒精对衣服进行消毒。多参加户外活动，如打太极拳、散步等，增强抵抗力，但不要过度劳累。气温下降时，毛孔收缩以抵御寒冷，气温升高时，毛孔张开以排汗。春天是一个忽冷忽热的季节，会影响自我调节系统，导致感冒的发生。

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