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传统武术
武术流派之中医学的“治未病”思想浅解
中医经典《黄帝内经》中说：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。”中医学认为“上医治未病”、“上工救其萌芽”、“下工救其已成”。这种以&ldqu
2024-12-03
武术流派之“金鸡报晓”文化内涵解诂
古有诗云：“引得金鸡报春晓，自有凤凰落庭台”。“金鸡报晓”是健身气功•导引养生功十二法第八势。该势之所以命名为“金鸡报晓”，主要是由于一腿稳健独立，另一腿飘洒
2024-12-03
武术流派之“平沙落雁”文化内涵解诂
“平沙落雁”是健身气功•导引养生功十二法第九式的称谓。该称谓最早见于1634年《古琴正宗》，内容描写沙滩上群雁起落飞鸣，回翔呼应之情景。琵琶大曲中亦有同名乐曲，以不同的曲调表现相似的内容和意境。 《辞海》云
2024-12-03
武术流派之“云端白鹤”文化内涵解诂
“云端白鹤”是健身气功•导引养生功十二法第十式。古有诗云：“鹤鹿同春人长寿，日月放彩年大丰。”表明鹤在中国传统文化中，占有非常重要的地位。它与仙道和人的精神品格有着密切的关系。史称一
2024-12-03
武术流派之健身气功•马王堆导引术口诀
第一章：功法源流长沙马王堆汉墓，保藏许多古医书，其中一些人物画，缀补拼成导引图，上海体院课题组，研究攻关编创出，导引动作十二式，叫马王堆导引术。第二章：功法特点形意相随，循经导引，舒缓圆活，旋转屈伸，松紧交替，拔骨抻筋，身心合一，吐故纳新。
2024-12-03
武术流派之“凤凰来仪”文化内涵解诂
“凤凰来仪”是健身气功•导引养生功十二法第十一势。古有诗云：“凤鸣盛世，龙有传人”，说的是凤凰是古代传说中的一种瑞鸟，为龙、凤、龟、麟“四灵之一，百禽之王”
2024-12-03
武术流派之“乾元启运”文化内涵解诂
健身气功•导引养生功十二法，简称“十二法”。它是一套提高五脏六腑机能，有助于防治多种慢性疾病的经络导引动功。其功法不仅俏丽新颖，简单易学；且每个动作均具有丰富的文化内涵，理深意远。多年来，笔者在编功、练功和
2024-12-03
武术流派之“双鱼悬阁”文化内涵解诂
在编创健身气功•导引养生功十二法时，为了在古朴典雅文化中体现出俏丽清新的风范，曾以古老易学模式为源，赋诗一首： 易有太极言圆形，废除旧俗喜盈门； 阴阳双鱼生象卦，势简意深话易经。 该诗说的是以首尾相贯、周而复始圆道形成的太极图&m
2024-12-03
武术流派之“气息归元”文化内涵解诂
“气息归元”其意之一是指将阴阳二气分别收于体内，之二是指通过赤龙搅海大量增生唾液，以强身健体。《黄帝内经》指出：“阴精所奉其人寿，阳精所降其人夭”。 从这个意义出发，练功时既要重视阳气的采集，
2024-12-03
武术流派之十四经脉与健身气功（一）
中医理论是健身气功的重要理论基础，而中医经络学说是健身气功功法动作创编设计的重要依据。学习中医经络学说，可以更好的理解和体会健身气功之妙，不断提升自己健身气功习练水平。为进一步认识到健身气功与人体经络的密切关系，开启了深刻理解健身气功健身机
2024-12-03
武术流派之十四经络与健身气功（二）
五、手少阴心经手少阴心经起于心中，循行方向是从胸走手，上接足太阴脾经，下与手太阳小肠经相接。具体路线是：从心中起，出属心脏与其他脏相连的系带，下过膈肌，联络小肠。支脉从心系向上，夹食道上行，连于目系，即眼球内连于脑的脉络。它的直行脉从心系上
2024-12-03
武术流派之健身气功“调身”与“养生”
“调身”是健身气功锻炼的三要素之一，是指练功者对基本身形和肢体运动的调控，使之符合练功量度的要求，又称身形合度，主要是通过筋、膜、骨、肉之间合理的相对运动来实现的。“养生”一词，最早见于《黄帝
2024-12-03
武术流派之晨起养生七件事
俗话说：一年之计在于春，一日之计在于晨。清晨，经过一个晚上的安睡休整，往往是我们精神最好的时刻。如果此时来做些养生保健的小功课，对身心健康是大有益处的。晨起养生要做七件事。 推窗荡风尘，宽胸心舒畅 早晨起床后，先不忙叠被子，要把窗户打开，让
2024-12-03
武术流派之健身气功运动干预系列之冠心病
一、发病原因 近年来，冠心病发病率的逐年增多，使之成为国人“耳熟能详”的一种疾病。预计到2020年，冠心病死亡人数占全球死亡人数的百分比将提高50%，高达2500万人/年。某种程度上说，冠心病也是一种生活方式病，吃得
2024-12-03
武术流派之健身气功·马王堆导引术习惯性错误及纠正方法
起势 1、抬掌到胸高，两臂过直。纠正方法，两臂放松，肘微屈，微展肩两臂外旋，两掌向前抬起到与肚脐同高，与肩同宽，同时微提踵， 2、提踵过高，站立不稳。纠正方法，向前抬掌的同时，百会上领，脚趾抓地，微微提踵，脚跟离地约1厘米，慢慢起落，保持
2024-12-03
武术流派之预备势——健身气功的敲门砖
健身气功的预备势也称无极桩、自然桩。练习此桩时身体处于高度放松状态，意形合一，阴阳相调，无形无象，是一种平衡和谐的内在养生运动。 预备势的基本要求：身体自然站立，两脚横开与肩同宽，成“11”字形。头正身直，双目垂
2024-12-03
武术流派之健身气功·太极养生杖习惯性错误及纠正方法
预备势 1、持杖并步直立时，杖上端向后向外歪斜。纠正方法，持杖并步直立时，左手食指伸直贴杖，指背向前，指尖向下，其余四指自然握于杖身三分之一处，杖垂直于体侧。左肘微屈，小臂贴杖，杖上部贴于左大臂和左肩外端后方，杖下端下指向左脚跟左侧约20厘
2024-12-03
武术流派之要重视健身气功练习后的整理运动
健身气功功后配合相应的整理运动，可达放松身心的目的，帮助习练者更好的健身、养生。 一、整理运动在健身气功中的必要性 健身气功虽然柔和缓慢，但是在练习的过程中有很多下肢持续发力的动作，需要调动大量的腿部肌肉，造成肌肉的紧张。如健身气功八段
2024-12-03
武术流派之健身气功“三要素”的医学原理（调心篇）
生命存在的条件，不但要求维持内环境的相对稳定，也要求与外环境保持和谐与统一。但是外界环境又是处于永恒的运动之中，为了维持人体结构和功能的稳定以及生命活动的秩序，人体必须与外界环境不断地交换信息、能量与物质，这就是生命的基本特征—
2024-12-03
武术流派之“背后七颠”何以能“百病消”？
从字面来看，本势试图通过“背后七颠”的锻炼，使人体“百病消”除，实际是强调整套功法锻炼对防治疾病的意义。从中医理论来看，提踵、颠足可激发足三阴三阳的井穴和原穴。中医将井穴喻为水的源头，是气血的
2024-12-03
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