长期坚持喝茶有什么好处

长期坚持喝茶有什么好处

长期坚持喝茶有生津解渴，缓解干燥，利尿提神的好处，可以有效的减轻身体疲劳，改善睡眠质量，有提神健脑，益智安神，补充水分的功效，同时还有利尿，缓解口臭，抗氧化的功效。

长期坚持喝茶有什么好处：

1、保护肠胃

经常喝茶可以帮助养生润肠，消化体内一些多余的油脂和脂肪。茶叶内含有的茶多酚可以使得食物中的蛋白质凝固，可以起到很不错的杀菌消炎作用。喝茶可以有效减少肠道内的有害物质，减少有害细菌的数量，对于我们肠道的健康是很有好处的。

2、提神

喝茶有很好的提神的作用，可以帮助让我们处于低迷状态的神经转换成兴奋的状态下。在工作、学习感觉到疲惫时，可以喝茶来缓解。

喝茶可以有效的减轻疲劳，缓解睡意。可以有效提高学习和工作的效率，喝茶的提神效果特别的好。因此在夜间睡眠之前是不建议喝茶的，以免影响到正常的睡眠质量。

3、能利尿

多喝开水和多饮茶都能增加排尿数量，但是两者的功能则完全不同。促进尿素、尿酸的排泄，从而起到利尿的作用。

4、防口臭

平常吃的食物留下来的残渣容易在口腔内产生异味，如大蒜。而茶有强烈的收敛作用，且能抑制细菌生长繁殖，为防口臭可以经常喝茶，同时也能消除异味。

5、防衰老

茶叶中延缓衰老的主要原因就是儿茶素，而儿茶素具有强大的抗氧化作用，抗衰老其中最主要的环节之一就是抗氧化。随着人体内的新陈代谢，自由基不断增加，皮肤会出现老化、色斑、肤色变黑等问题，所以平时不妨养成喝茶的好习惯。

喝茶需要注意什么：

1、空腹不饮

空腹饮茶容易发生“醉茶”，就是因肠道吸收了过多的咖啡碱，而发生心慌、头晕、手脚无力、心神恍惚等状况。一旦出现醉茶反应，含一块糖或喝些糖水，即可缓解。

2、睡前不饮

睡前喝茶不仅容易导致失眠，因为茶叶中的咖啡碱和茶多酚能使神经中枢兴奋，所以睡前不宜饮茶。

3、隔夜茶不饮

隔夜茶也不适宜饮用，因为茶汤放久了，其中的维生素大多已丧失，而且会溶出较多的单宁酸，喝了伤胃。尤其在夏天，过夜茶茶汤中的蛋白质、糖类等会成为细菌、霉菌繁殖的养料，容易被细菌污染，再饮用就会影响健康。

4、不喝浓茶

日常饮茶以淡茶为佳，不宜饮用浓茶，长期喝浓茶会增加肾的负担，影响身体健康。

经常喝茶对身体有哪些好处？

长期喝茶对于部分人群可具有较多好处，如改善精神状态、改善皮肤状态、促进脂肪分解、减少钙质流失等。需注意喝茶应适量，避免长期大量喝茶，并注意控制茶的浓度，不要大量喝浓茶，以免出现失眠、影响消化功能等不良影响。
一、好处：
1、改善精神状态：茶中富含咖啡碱及芳香族物质，可促使中枢神经兴奋，具有提神、益思等效果，可提高学习效率，其中的茶多酚，对于调节大脑功能、改善记忆力有一定的作用；
2、改善皮肤状态：茶多酚具有抗氧化作用，长期适量喝用茶具有一定的抗皮肤老化的作用，还有助于减少紫外线对皮肤的损伤；
3、促进脂肪分解：研究表明适当喝茶有利于增强人体对脂肪的分解能力；
4、减少钙质流失：茶中的氟元素、植物雌激素类物质以及钾元素，有利于减少钙质流失，但由于茶有一定利尿作用，尿液增加会加重钙流失，因此需要喝茶，过量则作用可能相反；
5、其他：适当喝茶还有利于心血管健康；茶中的茶多酚还具有一定消毒杀菌作用；很多种茶有明目、润肺作用；夏日喝茶还有利于消暑。
二、坏处：
一般是由于长期不当喝茶引起的，比如饮茶过量、浓度过高等。
1、失眠：浓茶中咖啡碱含量过高，易导致神经兴奋性增强，特别睡前喝茶易导致失眠，因此低血糖、肾病、肝病、心血管疾病的人群，长期不当喝茶，易造成睡眠不足，可能导致病情加重；
2、影响消化功能：茶在中医理论中，性质寒凉，脾胃虚寒的人群，长期喝茶后易引发或加重恶心、反酸、腹胀等不适症状，另外浓茶会刺激胃肠道，不适合便秘者喝，可能会加重症状。
此外，肾功能不佳的患者不宜喝茶，因为茶可能会加重肾脏负担，不利于病情恢复。

长期喝茶有什么好处吗

其实,很多人都喜欢喝茶,但是大家喝茶都很随意,完全不注意相关的事项,其实喝茶要注意的地方很多,比如空腹的时候不能喝茶,另外也不能喝烫茶和冷茶,尤其是吃饭前喝茶、浓茶等等,如果长时间喝茶,可能会有哪些利弊呢?
长时间喝茶的优点和缺点:
饮茶的坏处是什么?
1.长时间喝茶会导致骨质疏松。
这主要是因为茶叶中含有较多的咖啡因,而咖啡能促使尿钙排泄造骨钙流失。
2.长期喝茶容易导致贫血。
近代医学研究发现,尤其是餐后喝茶会使食物中的铁因不易被吸收而排出体外而引起贫血。
3.定期饮用茶会损失多种营养物质。
营养学专家发现过量饮茶会增加尿量,导致镁、钾、维生素B等重要营养物质的流失,而且,过量饮用浓茶还会增加心脏负荷。
4.喝太多茶特别是新茶会导致醉茶。
咖啡因、活性生物碱及多种芳香物质含量较高,易使人神经兴奋,对神经衰弱、心脑血管病患者极为不利。
饮茶的好处是什么?
1、增强肌肉耐力。
茶叶中含有一种叫做“儿茶素”的抗氧化剂,它能提高人体燃烧脂肪的能力,提高肌肉耐力,对抗疲劳,并增加身体锻炼的时间。经常喝绿茶,效果最好。
2、抗紫外线。
茶多酚属于水溶性物质,用茶水洗脸能清除面部油腻,收敛毛孔,具有消毒杀菌、抗皮肤老化的作用,还能减轻日光中紫外线对皮肤的伤害,是一种天然的“防晒霜”。
3、维持身材。
唐朝《本草拾遗》中有关茶的论述,就有“久食不厌”的说法,现代科学研究证实了这一点。茶叶中的咖啡碱可促进胃液分泌,帮助消化,增强人体对脂肪的分解能力。外国研究也表明,定期喝茶能缩小腰围,降低身体质量指数(BMI),从而有助于预防糖尿病和心脑血管疾病。
4、抵抗辐射。
国内外研究表明,茶多酚及其氧化物能吸收某些放射性物质,保护细胞免受辐射的伤害,对修复受损细胞也有帮助。茶叶提取物可治疗肿瘤病人在放射治疗过程中引起的轻微放射病,治疗因辐射引起的血细胞、白细胞减少效果良好。
5、提高记忆力。
茶多酚能帮助大脑进行局部调节,改善记忆,提高学习效率。国内外研究证实,喝茶对神经系统疾病特别是老年认知障碍有一定的防治作用。另外,咖啡碱刺激中枢神经,具有提神、益思、清心的作用。
6、增加骨密度。
尽管茶叶中含有咖啡因的成分,会促进钙随排尿流失,但含量极低。即使是由于红茶中含有大量咖啡的含量,每杯也只有30~45毫克。事实上,茶叶中的含量较多的是减少钙流失的物质,包括氟元素、植物雌激素类物质和钾元素。台湾研究发现,经常喝茶的人骨密度较高,髋关节骨折的机率较低

经常喝茶对身体有什么好处吗？为什么呢？

引言：饮茶是我们中华民族的一项传统文化，在生活中有很多人都爱喝茶，每天1~2杯茶水可以提神醒脑，清除自由基，对人体的健康有很大的好处，那么经常喝茶对身体有什么好处？原因是什么？

一、经常喝茶对身体的好处

适量喝茶能降脂减肥，防止心脑血管疾病。茶叶里含有丰富的营养物质，他们之间相互作用能够促进人体脂肪氧化，帮助人体降脂减肥。适量喝茶能够帮助人体防癌，大多数茶都含有丰富的茶多酚及咖啡碱，有提神养神之效，还可以提高人体免疫能力和抗癌的功效。质量检查还能帮助人体消化。茶水有收敛消炎的作用，能够调节肠道菌群，特别对于胃肠道疾病具有辅助的治疗作用。

二、喝茶的坏处

不要经常性大量饮用浓茶，容易造成胃液稀释，消化不良。茶阻碍人体对铁的吸收，人体大量饮用浓茶后，给人体对铁的吸收带来障碍和影响，使人体表现为缺铁性贫血。喝浓茶易产生便秘。茶叶中的物质不但能与铁质结合，还能与食物中的蛋白质结合，生成一种不易消化的鞣酸蛋白导致便秘症的产生。浓茶使血压升高和心力衰竭。

三、喝茶的注意事项

在晚上可以适量饮用红茶，尤其是对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶可以起到一定的温胃作用。平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜。另外，晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓。喝茶的时间最好在晚饭之后，因为空腹饮茶会伤身体，尤其对于不常饮茶的人来说，会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等茶醉现象。因此喝茶要多注意，并不是越多越好。

每天坚持喝茶对身体会有什么好处？

中国作为一个茶文化十分兴盛的地方，人们对于茶叶的追求和喜爱也是无人能敌的。因此，大多数人群将每天喝茶当作了一种健康的生活方式，人们也在喝茶中谈经论道，探索自己对于生活的感悟。与此同时，喝茶不但能够成为现代人交友谈心的一种最佳方式，而且对于我们的身体来说，还有提神醒脑、排毒养颜的好处。

一、 喝茶的益处现代人由于工作压力大等原因，熬夜成为了一种常见的现象。日益变差的睡眠质量都成为了人们关注的焦点。那么，喝茶就可以改变睡眠质量。由于茶叶中富含咖啡碱等多种物质，可以对大脑的神经中枢有一定的刺激作用，如果大家在早上感觉到十分的疲倦，那么一杯茶就可以将你拉回到精神饱满的工作状态，而人体经过一天的消耗之后，晚上自然而然的就可以安然入睡了。与此同时，茶叶也具有促进食物消化的现象，可以帮助我们消解食物中的油腻。

二、 喝茶也有一定的坏处喝茶拥有那么多的益处，就没有什么弊端吗？答案是肯定有的。很多人认为茶水可以完全替代水来补充人体所缺，这样的想法也是错误的。由于茶叶中含有的咖啡因能够带走人体的水分，因此喝茶并不能够有效的补充水分，过量饮茶极易造成人体新陈代谢的问题。更为严重的是，如果大家出现喝茶如命的现象，则会使得人体的血糖降低，在工作中极易感受到疲劳。

综上所述，我们发现喝茶对于人体也并非完全都是优点，作为生活快节奏的我们来说，适度饮茶也是日常生活中必不可缺的一个过程，只要保证适度适量，我们就能够从茶叶中收获到我们所希望的，与此同时，茶叶也能够陶冶我们的心情。

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