喝茶不仅有杀菌、去火功效还可以消脂减肥(经常喝茶水能减肥吗？)

喝茶不仅有杀菌、去火功效还可以消脂减肥

茶叶中的咖啡因和黄烷醇类化合物可以增强消化道蠕动，有助于食物的消化；

茶汤中的胆碱和叶酸等物质也具有调节脂肪代谢的功能，增强分解脂肪的能力；茶叶在助消化的同时，还可以保护胃黏膜防止因胃溃疡而引起出血，对肠胃有很好的保护作用。

由此看来，在各种物质共同作用下，茶的确有着帮助消化，并提高人体对脂肪的分解能力，自然达到了减肥的功效。

那么下面就简单介绍一些各类茶的具体减肥功效：

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1.红茶

如果想减轻体重，最好喝热的红茶。不加糖、不加奶精，或只加代糖，而且最好不要饭后马上喝，最好隔1小时以后再喝。

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2.绿茶

绿茶中含有丰富的维生素C、维生素E、氨基酸、食物纤维等，有助于胆固醇降低，也可帮助消化。

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3.乌龙茶

乌龙茶中含有丰富的氨基酸及纤维素，除降低胆固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促进新陈代谢。

据相比于其他茶类，常喝乌龙茶、普洱茶、砖茶、沱茶等紧压茶，更有利于降脂减肥。

这些茶对各个年龄段的人都有不同程度的减重效果，尤其对40～50岁的人效果更加明显。临床实验结果表明，70%以上的人群显著地降低了人体中三酸甘油酯的含量。

虽然茶叶中含有的某些物质可以达到消脂的作用，但茶叶并没有直接“减肥”的功效，所以在购买茶叶时，千万不要被不正当的宣传误导。现在越来越多的人都想以最直接的方式减肥，殊不知，肥胖与一个人的日常饮食和运动量都有关。

因此，人们不仅需要合理科学饮食，还应该积极锻炼身体，再配以茶类作为辅助，相信一定会达到减肥的效果。

经常喝茶水能减肥吗？

茶水是能减肥
1 乌龙茶+++因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足,有时积存几天才一次，很容易干燥。推荐饮用乌龙茶。
原料乌龙茶 用开水冲。功效助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。
2 薏仁茶+++ 浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。
原料炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。做法热水煮开，就可以饮用了。 功效清热、利湿、治疗水肿。
3 荷叶茶+++ 情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。
原料荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。用开水冲泡。功效清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。
4 决明子茶+++ 肠子蠕动功能迟缓的人(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。
原料决明子茶 做法热水冲泡。 功效清肝明目、利水通便。
5 大麦芽茶+++ 体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀，推荐饮用大麦芽茶。
原料炒麦芽5钱、山楂5分。加冰糖水冲饮。功效开胃健脾、和中下气、消食除胀。
6 柠檬茶+++ 既能消脂、去油腻，又能美白肌肤。
原料柠檬切片。榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。 功效烧脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。
7 普洱茶+++ 胃里积食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。
原料普洱茶叶、干菊花5朵。 做法热水冲泡。功效帮助消化、消除油脂。
8 玫瑰花茶+++ 多功能的玫瑰花，可以冲茶浸酒。多喝可以保护胃。 原料玫瑰花5克。做法温开水冲泡。 功效活血散淤、治肝胃气痛。
9 菊花茶+++ 清火、减肥最方便的饮品。
原料几朵干菊花。 直接以热水冲泡。功效清暑退热解毒、消脂肪、降血压。
10 陈皮茶+++ 不小心吃得太多油腻，泡一壶陈皮茶，去去油腻吧。
原料陈皮4克。 做法沸水冲泡。功效理气调中、疏肝健脾、导滞消积。
11 山楂茶+++ 山楂茶对喜欢吃肉的肥胖这更适合。
原料山楂10克。用水煎煮。功效能消除油脂、帮助排泄体内废物，散淤化痰。
12 酸溜根茶+++ 绝对的减肥好饮品。饭后煮上一杯，既达到减肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。
原料山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许。
做法以上各味碾成粗末，煎汤取汁。功效利尿降脂，适于肥胖者和高血压者

喝茶减肥方法

减肥的方法有很多，很多人都想要减肥，有一个健康的身体和苗条的身材，但是减肥是需要时间以及毅力的，同时也需要正确的减肥方法。喝茶是可以起到减肥的作用，你知道减肥茶的制作吗，一起来看看这些去油脂的减肥茶。

油腻喝陈皮茶

晚上一起出去聚餐,不吃不好,可是因为身上的肉肉,花钱了还不吃饭真心心里过不去,餐厅食物吃的太油腻,可以选择一些自制的减肥茶，可以起到消脂减肥的作用。

原料:陈皮4克。

做法:沸水冲泡。

功效:理气调中、疏肝健脾、导滞消积。

消脂喝柠檬茶

既能消脂、去油腻,又能美白肌肤。

原料:柠檬切片。

做法:把柠檬切成块,用榨汁机榨出柠檬的汁,然后再用温的开水冲调后,在放入适量的蜂蜜,可依据个人胃口调放。对于消除脂肪，促进消化有一定的好处，而且也可以有滋润肌肤美容养颜的功效。

压力造成便秘要喝荷叶茶

生活压力形形色色,或多或少都会有烦恼,而引起情绪不高涨、精神有压力,会引起肠道上的敏感,因此会被肠道引起的便秘给困扰,此刻推荐你可以尝试喝一下荷叶茶。荷叶茶可以有清热解毒去火的作用，而且也可以消除水肿，对于有脂肪肝，肥胖的人群来说这款茶是不错的选择。

原料:荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。

做法:用开水冲泡。

关于减肥茶的一些介绍和制作方法，大家都知道了，想要减肥，需要有正确的方式，饮食，运动，这些小常识都很重要，想要健康的身材，这些养生的茶品一定是你不二的选择了，不妨试试这些减肥茶的制作。

喝茶能减肥吗？有什么依据？哪种茶效果最好？

多喝水有助于减肥。人体内很多的化学反响都是以水为介质停止的，特别是脂肪的代谢更离不开水。人体的水分耗费和脂肪贮存是一对互逆过程：越是喝水少，胃液越多、越稠，人就越需求多吃食物来增加饱腹感；而你吃得越多，消化过程中耗费掉的体内水分就越多，脂肪缺水无法代谢，越积越多就变成了肥嘟嘟的赘肉。

茶水也是水，固然里面含有丰厚的茶内质，但实质上还是水，而且茶水里丰厚的茶多酚、生物碱还能协助肠胃爬动，增加人体新陈代谢，对减肥很有协助。但是千万不能加糖！

减肥期间茶和水都要喝，不能单纯喝茶。

喝水减肥的效果主要是控制了食欲。假如在水里加点茶，减肥效果则会加倍，茶水不只能抑止食欲，茶儿酚等成分还有利于脂肪消化合成，提升新陈代谢。

普洱茶：

洱茶清热利水，化痰消食，温养脾胃，有很好的瘦身成效。一杯普洱只含有约4卡路里的热量，而喝纯的普洱茶则被誉为最有效也是最安康的。普洱茶中的咖啡因能协助加强身体熄灭脂肪的才能，而茶多酚则更能有效辅佐脂肪的合成和消化。 　

假如觉得普洱太贵，能够尝试一些简单的花草茶，比方加了玫瑰花和柠檬片的决明子。这里面起作用的是决明子。决明子通便润肠、降脂明目，是对付习气性便秘的良药。

倡议：而下午时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时分，也是容易饥饿想吃东西的时分。能够喝一杯花草茶来遣散这种由于心情而想吃东西的愿望，同时花草的气息还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了潜伏。

绿茶中含有一定的咖啡因，和茶多酚并存时，能遏止咖啡因在胃部产生作用，防止刺激胃酸的分泌，使咖啡因的弊端不在体内发挥，但却能促进中枢神经、心脏与肝脏的功用。而且绿茶中的芳香族化合物还能溶解脂肪，避免脂肪积滞体内，咖啡因还能促进胃液分泌，有助消化与消脂。

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