喝白茶是否影响睡眠

喝白茶是否影响睡眠

在适量、适宜的时间前提下，喝白茶不会影响睡眠，白茶属于轻微发酵茶，随着时间的陈放，茶叶越陈越香，物质更加饱满、醇和，且白茶自身富含氨基酸、茶多酚、茶多糖、黄酮类物质，正常饮用不但不会影响睡眠，反而会改善睡眠质量。

但是对于本身就严重失眠的人群、神经衰弱人群、体质不佳者、生理期等人群是不适合喝白茶的，其次在睡前1~2小时，建议停止饮用白茶，以免导致频繁起夜、或轻微的兴奋，从而影响睡眠。

另外饮用白茶，尽量以清淡为佳，禁忌长期喝浓茶。

喝白茶需要注意哪些

1、清淡为佳

饮用白茶不宜泡太浓，浓茶是伤胃的，最合适的比例是用120ml的水配5g的白茶茶叶就可以了。

浓茶中，含有大量的咖啡碱物质，浓浓的一大杯，十分提神，想要避免失眠，请避免喝浓茶。

2、适量

容易失眠或经常严重失眠的人群，若每天喝过多的白茶，就有可能会影响到睡眠，所以要控制好白茶的饮用量，白茶的茶叶用量每天最好不要超过10g（一次5g左右）。

若您不易失眠，那便可大胆喝茶，但也不要喝太多，适量为好。

3、睡前2小时不喝白茶

睡前2小时不喝白茶，因为白茶中含有的咖啡碱的提神作用的时间是比较长的，为了不影响睡眠，建议最好在睡前2小时不要饮白茶。

女性喝白茶的危害是什么？

饮用白茶的危害分别为：

1、经期饮用白茶，会造成体内铁质的消耗，当铁质消耗过多时，便易出现头晕、乏力等贫血症状；

2、更年期女性饮用白茶会造成睡眠质量差，脾气较暴躁等症状。以上就是女性喝白茶可能带来的危害，所以建议女性少喝或不喝过量。

扩展资料：

白茶主要产区在福建福鼎、政和、柘荣 、武汉新洲旧街、蕉城天山、松溪、建阳、云南景谷、等地。基本工艺包括萎凋、烘焙（或阴干）、拣剔、复火等工序。云南白茶工艺主要晒青，晒青茶的优势在于口感保持茶叶原有的清香味。萎凋是形成白茶品质的关键工序。

白茶的制作工艺是最自然的，把采下的新鲜茶叶薄薄地摊放在竹席上置于微弱的阳光下，或置于通风透光效果好的室内，让其自然萎凋。晾晒至七八成干时，再用文火慢慢烘干即可。由于制作过程简单，以最少的工序进行加工。

-白茶

多喝白茶会不会晚上睡不好？

喝茶可以选择喝红茶等发酵茶类。晚上想喝茶，可以选择全发酵的红茶更为合适，因为红茶是全发酵茶，是经过熟化过程，刺激性弱，较为平缓、温和，适合晚间饮用，尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶可以起到一定的温胃作用，可见喝茶并不会对睡眠造成负面的影响，关键是看如何喝茶。

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