睡前喝红茶影响睡眠吗

睡前喝红茶影响睡眠吗

睡前喝红茶不会影响睡眠，相反还能促进睡眠，但前提是少量、清淡饮用。红茶是经过氧化、发酵制成的茶叶，发酵程度较高，属性温和，茶內富含茶红素、氨基酸等物质，在少量的前提下，睡前喝红茶会帮助睡眠，改善睡眠质量，但禁忌大量饮用浓茶。

喝红茶依旧能安然入睡，主要是茶汤内咖啡碱因络合现象而减少并导致影响时间延迟，其兴奋的功效比绿茶来的慢，不是没有）

冲泡后的红茶，茶汤内的咖啡碱易与茶多酚氧化后的产物——茶黄素络合成大分子的化合物。这些物质到达人体后，咖啡碱缓慢释放，其在人体血液中浓度到达峰值的时间相比绿茶慢，通常需花4-6小时，同时其浓度也有所降低。

而红茶中的芳香类物质以及氨基酸则能舒缓神经，使人体放松、安定。红茶中芳香物质比绿茶多近一倍，这对于舒缓助眠也有重要的作用。

茶对人体进入睡眠状态是促进还是抑制，不仅要看茶的类型，还要看喝茶的时间，喝茶的浓度与用量，以及个体对茶中所含物质的敏感程度。

也就是说喝茶对个体睡眠质量的影响，还要看个体自身对茶的具体反应，经常喝茶的人长期摄入咖啡碱，可以在一定阶段和程度上，增加身体的耐受性，比如有些老茶客，咖啡碱耐受度比较高的，喝很多浓茶一样可以睡得很香，甚至因为茶氨酸在体内的累积，喝茶更有助于睡眠。

总之，对于睡前喝茶，没有绝对。

但正常情况下，少量饮用，清淡饮用，则会对睡眠起到一定的积极作用，但对于体质虚弱、过敏人群、神经衰弱者则最好不要在晚上喝茶。

红茶晚上喝影响睡眠吗

易失眠的人能喝吗?茶中影响睡眠的成分主要是咖啡因。红茶的咖啡因含量比绿茶还高，这是因为红茶属于完全发酵茶，绿茶属于不发酵茶。茶叶在发酵的过程中叶子的结构会发生改变，其中的咖啡因更容易渗入水中，另外红茶冲泡的温度比绿茶高，浸泡的时间也比绿茶久，所以红茶的咖啡因含量更高。有睡眠问题的朋友下午3点以后尤其是晚上要少喝或不喝红茶，这不仅是因为咖啡因会让人神经兴奋，还因为咖啡因有利尿作用，喝多了晚上起夜多，睡不好觉。
能养胃吗?民间一直流传着这样一种说法--“绿茶伤胃，红茶养胃”。事实是，茶叶中的茶多酚具有收敛性，对胃有一定的刺激作用，尤其在空腹的情况下刺激性更强。绿茶中的茶多酚含量较高，对胃的刺激会明显一些，而红茶是经过发酵烘制而成，其中的茶多酚在发酵过程中发生了氧化反应，含量明显减少，相对于绿茶来说对胃的刺激性也就更小了。红茶的多酚类化合物虽然降低了，咖啡因含量却升高了，而咖啡因也刺激胃，所以“红茶养胃”的说法并不严谨。另外，胃不好适合喝红茶的观点也是错误的。对于胃酸过多的人，红茶中的咖啡因不利于控制胃酸，反而可能造成身体不适。
泌尿结石的人不能喝吗?茶叶中含有草酸，大量的草酸容易和泌尿系统排出的钙结合，形成草酸钙沉淀，也就是所说的结石。红茶中草酸含量较高，所以对于一些草酸钙结石的患者，最好少喝红茶。
高血压患者能不能喝?有研究发现，适量喝红茶可能轻微升血压，不过这种影响只是一时而非长久。此外，也有研究发现，与不饮茶者相比，坚持喝红茶可显著降低血压，所以高血压患者可以喝红茶，但不要喝太浓的。

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