又到中风高发期

中风，是对脑血管意外的统称。由于发病急，来势猛，而又难以预测，病死率和病残率较高。故中医素有“人之百病，莫大于中风”之说。因该病多发于中老年人，而80%以上又发生在每年的1月份，故医学专家又称中风为“中老年人1月份的流行病”。

医疗气象学研究认为，1月份，气温、气流等气象要素变化剧烈，人体受冷后，交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，致使脑部负荷加重，引起血压升高。同时，寒冷导致血液粘稠度加大，促使血栓形成。再加上中老年人对外界环境变化的适应性差，抵抗力弱，因此，极易出现中风。所以，在这个时期一定要做好预防工作，可采取如下措施：

重视防治原发疾病。临床研究证实，高血压、糖尿病、动脉硬化等是引发中风的根源，因此应在医生的指导下，科学合理控制这些疾病。

注意发现中风先兆。中风虽发病急骤，但发病前约70%的病人有如突然眩晕或头痛；一过性视物不清或失明；突然舌根发硬或失语；突然肢体麻木、活动不便；精神疲乏或“性格”突变；无原因的嗜睡等症状。如能及时发现，积极防治，可减少中风的发生，减轻危害。

搞好家庭急救和护理。脑中风大多在家中发病，所以在家庭中的正确急救和良好护理极为重要。一旦发现中风先兆，患者应立即卧床休息，保持镇静，家属此时应向“120”求救。尽量减少搬运，必须搬运时，要防止头颈扭曲，减少晃动，头应偏向一侧，以免突然呕吐引起窒息。

突然昏厥、半身不遂、肢体麻木，做好这4件事，让你摆脱中风威胁

俗话说：一人中风，全家发疯。中风对于一个家庭的带来的打击究竟有多大，想必在中国有数以万计的家庭都深受其害。据统计，截止到2020年为止，中风依旧是世界首位疾病死因的“头号杀手”；目前在中国已经累计有8000万左右的中风患者，每年新增中风病例高达上千万，并且逐渐有明显的年轻化趋势。

中风属于一种致死率极高的疾病，不管是轻度中风还是重度中风都会对身体造成很大的影响，形成不可逆的病变。从现代的医疗水平来看，百分百治愈中风的可能性基本不存在，哪怕是通过长期治疗也会留下不同症状的后遗症。 有相关数据研究显示，85%以上的中风患者年龄都在50岁以上，显然中老年人更具备中风发生的潜在条件。 为什么中风好发于中老年人群体？首先可以先了解一下中风这种疾病究竟是什么。

中风取自《伤寒论》乃为中医病名，有外风与内风之分。外风起因是为风邪所导致，内风则属内伤病症，又称之为脑卒中，卒中等。 现如今的中风多以内伤病症为主，从临床表现看来多为突然昏厥、半身不遂、肢体麻木等症状，并具有起病急、变化快、致残率和死亡率高等特点。

中风发生的最基本条件就是 动脉硬化 ，可以说不管是任何人在步入中老年这个年龄层段的时候，都有可能会动脉硬化，只是发生的时间和程度不同罢了。尽管动脉硬化有着先天性的影响因素，但绝大多数还是取决于后天的致病因素。

1、高血压

高血压是最常见引起中风疾病发生的原因之一。 在我国正常血压值的标准在120~139/80~89毫米汞柱，只要血压超过120/80毫米汞柱，就要开始注意控制了。 血压的急剧升高，导致脑卒风发病的风险率也在上升，在控制住其他危险致病因素后，收缩压每升高10mmHg,脑卒中相对发病危险增加49%；舒张压每升高5mmHg,脑卒中相对发病危险增加46%。建议至少半年监测1次血压，必要时到医院进行高血压筛查。

2、糖尿病

据不完全统计报告中表明，同时患有糖尿病与中风的人数达到20%，且糖尿病患者的发生中风的概率比正常人高出4倍！ 糖尿病会导致人体的血管变得硬化，随之影响到人体的血流量，长期下去绝大的可能会导致大脑有缺血以及缺氧等症状，再加上患者的血液变得非常的粘稠，如果没有及时的进行调节，就特别容易形成中风。

3、吸烟

吸烟有害 健康 ，多少疾病的发生都与长期吸烟脱不了干系。烟草中会含有大量的尼古丁，而尼古丁不仅仅能使人的体重下降、减轻食欲，同时还会造成胰岛素抵抗和皮质醇增加，进而会导致血糖和血压的升高的，最终引发中风。

4、酗酒

生活中少量的饮酒并不会成为中风的诱发因素，但酗酒或有慢性酒精中毒则成为诱发中风的重要因素之一。有高血压的人大量饮酒会在早期脑出血后就出现偏瘫现象，并根据出血部位的不同，致使偏瘫也有所得差异。建议还是不要大量饮酒比较好，最好是戒除饮酒。

从上述中可以看到，年龄早已不能作为中风的危险因素之一。随着 社会 的发展，中风也在青少年群体中病发。当然，也不要过于紧张害怕，只要尽早地采取预防措施，也能够避免或推迟中风的发生。

1、稳血压，调情绪

根据美国心脏协会表示，如果能将血压控制在一个稳定的理想水平，会大大降低脑卒风的发病几率。不稳定的血压就像一颗埋在身体里面的定时时炸弹，临床上也有无数因为擅自停用降压药而突发中风的病例。因此，高血压一经确诊就必须坚持服药治疗，千万不能在中途停止服药，让本来稳定的血压又持续升高。另外，血压的波动情况与自身的情绪也存在着很大的关系，生活中还是要保持愉悦的心情，做到"得之不喜，失之不忧"，减少不必要的情绪波动，从而降低脑血管意外的风险。

2、重保暖，多休息

寒冷冬季的凌晨，是中风的高发时间。特别是对于中老年人来说，血管的弹性下降，身体的适应能力也下降，骤然降温会刺激使机体交感神经兴奋、血管突然收缩而致血压突然升高，极易诱发中风的发生。所以，在室内温度控制在16 20 即可，不宜超过20C，室内湿度宜保持在40％－70％； 避免在冬季的清晨过早外出，应该等到气温开始上升、身体也适应地下运动后再外出。

3、控血糖，降脂肪

血糖过高的人是可以通过运动、饮食来降低血糖、改善胰岛素的抵抗。若是对于早期的糖尿病患者或者体重肥胖的人来说，跑步可以明显改善体重，控制血糖，降低脂肪含量。一般来说，空腹血糖应该控制在6.1mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在7.8mmol/L以下。同时也建议监测其他时间段的血糖，包括午餐后2小时血糖以及晚餐后2小时血糖，各时间段的血糖都要达标才好。早期控制好血糖，也需要定期复查糖化血红蛋白，比如半年查一次。

4、勤运动，多锻炼

科学地安排自己的运动次数与时间。比如说老年人在早晨醒来，先不要急着起身下床，可以先进行仰卧，活动活动四肢和头颈，让肌肉和血管恢复张力，以此适应起床时的神体变化，避免引起头晕；下床后再活动下四肢按时进食。在身体允许的情况下每天可以到外面去做做户外运动，但要注意运动量不宜过大，时间也不能过长，通常一个小时为佳，用适当的运动来达到提高身体对寒冷的适应能力。

1、体能训练

脑卒中会导致部分脑区受损，患者往往产生运动功能障碍、认知功能障碍、言语障碍、感觉障碍等后遗症。坚持科学正确的体能训练可有效帮助患者改善功能障碍。

2、进行心理疏导

患有脑中风后遗症的病人，绝大多数都有沉重的精神负担。一方面是在为自己的病情发展所担心，另一方面又担心长期的治疗成为家庭的经济负担和压力。因此，为患者做好深入细致的心理疏导工作，努力让其放下心理包袱，积极配合医生的合理治疗，也是调养好中风的办法之一。

3、生活饮食调理

中风患者长期都处于卧床状态，所以很容易产生厌食及褥疮现象。对于中风患者来说，除了要经常帮助其进行被动性活动之外，还应当尽可能地加强其营养物质的摄入量，尽量多喝水，多吃瓜果蔬菜，多出去晒太阳，提高其自身抵抗力，促使疾病早日康复。同时，可以应用具有活血化瘀、通脉舒络、强筋壮骨之中药，煎后泡洗患侧或双手、双足等处，并配合针灸推拿等多种治疗方法。

“中风”，成为我国居民的主要的死亡原因之一，为什么中风这么高发？

说到中国人死亡的第一元凶，大家会觉得是癌症，其实不是，而是另外一种疾病——脑卒中，就是我们常听到的“中风”。

据相关统计，我国每年中风发病人数为250万，每年中风死亡人数为200万，占总死亡人口的22%，一年病死率为14.4%-15.4%。

之所以“中风”成为我国居民主要死亡的原因，主要原因就是高盐饮食。而且有多个研究结果指出，中风和高钠摄入有直接的关系，用老百姓的话说就是“吃盐齁的”!

大家看到很多养生节目里都有提到的：成年人每日摄入的盐分最好不要超过6克，但事实却是：痛快嘴了，却忽略了身体健康。

据相关统计，有80%左右的中国人每天摄入盐分超过12.5克，是专家建议摄入量的两倍之多，这是多么可怕的数字啊！

还有更可怕的是，中风几率北方人群居高。之所以有这样结果主要和北方人的饮食习惯有关，特别是在冬季，北方人有吃腌菜的习惯，而腌菜中大量盐分成了中风疾病诱发的原因之一。

下面，我们来看看导致中风的其他高危因素：

1、高血压

大多数中风复发跟高血压有关，例如：巨大压力、缺乏运动、长时间熬夜都会诱发高血压。

出现高血压以后，要积极稳定血压来降低中风发生风险，要严格按照医嘱服用降压药，远离高盐食物，把血压稳定在130/80毫汞柱以下。

2、吸烟

因为香烟中的有害物质会加快血管动脉粥样硬化的发展，最后促进了斑块生成。所以，大家为了自身健康要戒烟，也要远离二手烟的危害。

3、高血脂

中风患者当中的30%都是由于高血脂引起的。根本的原因是高血脂导致脑动脉粥样硬化，或是脑动脉本身存在着动脉瘤，高血压的波动导致了脑动脉的破裂或者脑动脉瘤的破裂，而引起中风。

特别是低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯水平升高，导致血管内皮完整性受到破坏后，这些脂类物质会在血管壁上沉积从而加快斑块生成速度，斑块脱落后就会堵塞脑血管，最后导致中风。

4、糖尿病

糖尿病的前期和糖尿病症的形成后都是中风的高危因素，由于糖尿病前期患者的血管已经出现损伤了，这样就会导致中风复发。

出现了这种情况，大家需要严格按照医嘱用药，不要吸烟喝酒，也要远离高糖分食物，更要积极控制体重，学会释放压力来维持血糖稳定达标。

5、房颤

房颤是脑卒中的独立危险因素，它的病死率和致残率都明显升高。房颤会导致心脏的泵血功能下降或丧失、心功能受损、血流流速变慢、发生瘀滞易形成血栓。刚形成的血栓很容易脱落，如果血栓脱落堵塞了脑部动脉就会导致中风。所以，积极管理房颤问题至关重要，出现这种情况建议遵医嘱用药，定期检查。

6、肥胖

肥胖导致中风原因是因为肥胖者的体内血脂水平较高，很容易堆积在血管壁上，从而加快动脉粥样硬化，降低血管的弹性，最后发生高血压、脑卒中等血管性疾病。而且肥胖的人血糖调节水平也会下降，发生的风险也会明显上升，对血管也会造成一定的损伤，加速中风的发生。

当然了，除了以上几种，还有年龄、酗酒等等因素，这些都是诱发中风的原因。

所以，预防中风大家需要从源头入手，需要注意饮食调整，除了避免高盐，平时也可以多吃一些以下食材来预防，效果还是不错的：

1、香蕉

香蕉它不仅是香甜可口的水果，还是治病的良方呢，大家每餐吃一根香蕉可使中风几率降低21%。

大家知道吗？中风60%的原因和高血压有关，而每100克香蕉含钾约256毫克，一根香蕉的钾含量就有500毫克左右且钠含量相对较低，对降血压有帮助。

2、土豆

土豆里面含有的大量纤维素和维生素能帮助血液当中的胆固醇含量趋于稳定的状态。因为，发生中风的起因就是因为血液当中的粘稠度过高，而预防中风只要每一天坚持的食用土豆，就有一定的概率降低中风的风险。

并且土豆里还含有的钾元素、维生素C具有中和养胃、健脾利湿、降糖降脂的作用。

3、全脂牛奶

牛奶可以预防中风，你没看错，并且还是全脂牛奶。这是因为牛奶里含有吡咯喹苯鲲，这种营养物质对脑神经起着重要的保护作用。

在《TOPSANTE》杂志上曾经发表过一项研究，表明了适当喝全脂牛奶对预防中风会有益处。这项研究是美国德克萨斯大学研究团队进行的，他们针对大概3000名的老人进行13年的跟踪分析，在这13年中，一共对参与者进行了3次脂肪酸测量，最后经过综合比对之后，发现经常喝全脂牛奶的人，中风的死亡风险明显降低了。

4、香菇

预防脑中风，大家不妨多吃一些香菇吧，因为，这种食材中含有多种氨基酸以及香菇素和多糖，如果平日经常吃些香菇就能降低体内胆固醇，对于防治动脉硬化以及高血压等疾病都有很好的预防和辅助效果。

5、喝绿茶

平常坚持饮用绿茶能够在一定程度上预防中风发生，因为茶叶中含有类黄酮，一杯茶里面大概有150到200毫克，这种成分能够改善血管的收缩功能，并且对于动脉硬化的控制效果很明显。

有啥别有病，这句话的确有道理，但是更要明白一点，日常饮食和习惯直接决定了您的身体健康程度，所以，为了健康长寿，应该学会从点滴做起，让健康常伴左右。

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