枕头与腰痛

一般人都知道不合适的枕头可引起颈椎病。其实，不合适的枕头除了可引起颈椎病外，对腰椎也有一定程度的不良影响。因为枕头是维持人体卧位时脊柱，尤其是颈椎和腰椎正常位置的主要工具。所谓“正常位置”，也就是人体本身自然的生理曲线。所以，如果枕头使用或选择不当，也可产生腰痛症状。例如枕头过高，在引起颈椎前屈的同时，还可使腰背部骶棘肌随之处于高张力状态，从而使腰椎生理前凸变直或消失。这样就容易使腰背部的软组织出现劳损，同时椎间关节内压力也会增高，还会构成髓核后突，出现腰痛症状。如果枕头过低，或不用枕头（如有许多中老年人为了预防颈椎病，往往改用低枕，有的甚至不用枕头），这会使颈椎前凸曲度过大，造成脊柱无法保持正常状态，进而使腰椎增加不合理的负担。

那么，如何选择合适的枕头呢？对于腰痛者和正常人来说，选择的枕头应硬些、高低适中。枕头软硬的程度主要取决于枕芯的填充物。一般选择用荞麦皮、蒲绒、木棉、蚕砂、绿豆壳等物作为充填物，可使枕头硬度较为合适。像鸭绒、海绵等过于柔软的枕头，虽然摸起来觉得舒服，但对于腰痛患者来说不太合适。枕头的高低，一般以头颈部压下后与自己的拳头高度相等或略低一些为宜。形状最好为中间低、两端高的元宝形为佳。

因此，为了治疗或预防腰痛，可以根据自己的条件及当地的物产条件，选购或自制能够符合生理要求的枕头。这种枕头不仅对保护腰椎生理曲线有好处，而且对预防颈椎病也很有帮助。

睡觉时枕头的高度低了会腰疼,而且腰还会很酸,这是为什么啊?

听了你的简单介绍，我想权你，不要用枕头垫在腰上睡觉，那样长期以往你的腰椎会变形的，你下次要把你的发病有无诱因和有不其他病史写的详细点，这样有助我们回答你的问题，个人小建议你应该睡硬板床，那样会有更好的效果，希望我的回答你能满意，祝：早日康复~~~
健康的,有助于消除疲劳 1.可以更好地维持腰椎呈生理前凸姿势，缓解白天劳累所致的腰肌过度牵伸，保证腰肌松弛，在夜间得到充分休息，巩固已取得的疗效。 2.腰肌放松后，局部血液循环也得到改善，有利于劳损的腰肌逐步得到组织修复，增强肌力与肌张力，有利于次日活动。 3.对于腰椎和下胸椎压缩性骨折，腰下垫枕还有促进骨折逐渐复位，减轻创伤性腰痛的作用。 4.腰椎间盘突出症患者经常腰下垫枕，可拉宽椎间隙，降低椎间盘压力，有的可还纳椎间盘，消除对马尾和神经根的压迫，进而缓解腰腿痛。 5.逐步恢复和增强背肌，特别是骶棘肌的背伸力，棘上、棘间韧带的韧性，使伸腰有力，站立持久，脊柱稳定。 医生建议，即使是健康人，也不妨试用腰下垫枕法睡眠，对恢复腰肌疲劳只有好处，没有坏处。腰下垫枕的方法是：仰卧位，将一高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，调整至自己舒适、满意为止，但必须匹配硬板床或硬席梦思床。

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