高领毛衣、长筒皮靴由于能有效地抵御冷风侵袭,成了不少时髦妇女过冬衣服的首选。但是这些衣物紧紧地“捆”在身上却会对人体健康造成不良影响,医生提醒说冬天穿着切忌两头过紧。
一是穿衣忌衣领过高过紧。衣领过紧会使颈部血管受到压迫,使输送到脑部和眼部的营养物质减少,进而影响视力,也会影响颈椎的正常活动,容易导致颈椎病。有些穿高领衣服的人在转头时速度过快,会诱发心动过缓甚至心脏骤停以及低血压,造成脑部血流的减少和暂时中断,严重者可出现晕厥、面色苍白、神志不清。上述症状一般会在几秒钟内消失并很快恢复正常,但也有可能使一些人在较长一段时间内不省人事,医学上称做tia(一过性缺血发作,短暂性缺血发作),属于危险症状。
二是靴腰过紧易得“皮靴病”。由于皮靴偏小穿着不适、靴腰过紧、靴跟过高等,会使足背和踝关节处的血管、神经受到长时间的挤压,造成足部、踝部和小腿处的部分组织血液循环不良。同时,由于高筒皮靴透气性差,行走后足部分泌的汗水无法及时挥发干燥,会给厌氧菌、真菌造成良好的生长和繁殖环境,易患足癣、甲癣。为了避免高筒靴对人体造成危害,袁医生建议穿着高筒皮靴的靴腰不宜过紧,要适时地脱掉皮靴或用热水洗脚,以改善足部的血液循环,消除足部疲劳。
幼儿穿衣实用准则
1、 判断幼儿衣量是否合适的标准:
因为小朋友的心脏较小,搏动力量较弱,搏动出的血量较少,达到四肢末梢的血也较少,所以局部摸起来会偏凉,这是正常现象。小朋友的颈部、胸、后背温热没有汗,手脚适中(比背部稍凉),说明衣服的量正合适。
2、三暖、二凉原则
所谓“三暖”的法则,即“背暖、肚暖、足暖”。保持小朋友的背部的温暖可以预防疾病,减少感冒的发生。如小朋友腹部受凉的话,会造成小朋友的脾胃虚弱,从而引起食欲不振或者是消化不良、腹泻等症状;另外,小朋友脚上的神经是比较多的,而且还有很多的穴位,对外部的温度也是比较敏感,如不注意保暖容易引起一些疾病。
“二凉”指的则是头凉、心胸凉。小朋友经由体表散发的热量,有1/3是由头部发散,头热容易导致心烦头晕而神昏,就是中医所说的上火,所以,一定要保证幼儿头部散热。幼儿如果穿着过于厚重臃肿,会压迫到胸部,影响正常的呼吸与心脏功能,穿着过厚,还容易造成心烦与内热,所以,要保证小朋友心胸凉爽舒适。
幼儿穿衣实用妙招
入秋后迫不及待地为孩子穿上厚厚的衣服,这样没有过渡的添衣,会影响孩子皮肤的散热,更容易削弱孩子对外界环境的适应能力。
1、早晨入园时,可以为孩子穿上一件薄外套挡风,推荐拉链款,方便孩子穿脱。
2、根据孩子在幼儿园的运动量,让孩子比成人少穿一件,保持后背温暖即可,不捂汗。
3、除了打底衣服,剩下的几件薄衣服直接换成一件方便穿脱的厚外套即可。
4、家长根据自己孩子的情况,利用穿衣公式:气温+衣服增温=26℃,为孩子适当增减衣物。
注:厚羽绒服9℃,薄款羽绒服6℃,稍厚弹力絮棉衣5℃,厚羊毛衫4℃,棉背心4℃,抓绒衣服3℃,薄外套3℃,厚棉毛衫2℃,薄棉毛衫是1℃。
此外,还要特别提示家长朋友们:
1、在穿多少这个问题上,我们平常认为“孩子要比大人穿得多”的想法,其实是个误区。三岁以上的幼儿已经可以自我表达冷暖,只要孩子不觉得冷,家长就不必给孩子多穿。
2、可以和大人穿的一样多,甚至有时也可以比大人少一件。其一是因为幼儿园的活动较多,孩子们跟着老师动动手动动脚,非但不会冷,反而会有些热;其二是为了适当锻炼幼儿的御寒能力,可以增强孩子的体质。
3、医生建议,判断孩子衣服是否穿得够,有两种办法:一摸锁骨二摸背。如果锁骨是温热的,说明衣服穿的不多不少;如果后背有汗,甚至衣服都已经湿了,显然孩子需要及时减衣了。
千万不要让孩子穿这样的衣服
我国曾发布的《婴幼儿及儿童纺织产品安全技术规范》明确规定:婴幼儿及7岁以下儿童服装头部和颈部不应有任何绳带。
因此,为了儿童生命安全,请家长在为孩子选购服装时一定要注意:
1、不要穿:
有长帽绳的的连帽衫,带丝巾、飘带的衣服,有亮片、水钻、铆钉、胸针等过多装饰品的衣服。
孩子平时活动量大,帽绳类和丝巾类的装饰可能会让孩子在做游戏的时候不小心被勒住脖子,或是勾到其他物品上绊倒孩子,引发意外事故。 带有亮片、水钻、铆钉等装饰的衣服也尽量不要穿,这些能够扣下来的尖锐物品很容易被孩子误食,也有可能会在游戏时划破孩子的皮肤。 选衣小贴士:
家长在给孩子买衣服时要将安全放在第一位,不要买装饰品太多、太花哨的衣服,要以简单大方为主;经常检查衣服上的纽扣、拉锁是否缝好,当心孩子误食。
2、不要穿:
连裤袜、紧身衣、牛仔裤等。
紧身的衣服会紧紧压迫住孩子的腹部,不仅会造成呼吸困难,还会让腹部的器官受到挤压。小孩子的内脏正在健全功能的关键期,外部的束缚会影响生长发育。 孩子在幼儿园里活动量大,排汗多,紧身衣贴在身上不容易散热,可能会使孩子产生痱子、湿疹等皮肤病。 不要选择太过鲜艳、异味明显的衣服,要尽量选择柔软舒适的纯棉布料,透气性和吸汗性都比较好,孩子不容易感冒;宽松的运动服运动鞋比较适合孩子在幼儿园的活动。
3、不要穿:
背带裤、扣子多的衣服。
这些衣服难以穿脱,孩子在幼儿园都是要学会自己穿脱衣物的,这种不方便穿脱的衣服可能会让他们在午休起床时落后于别人,产生自卑感,也可能会因为穿衣慢而感冒。 背带裤等复杂的衣服会对孩子如厕造成不便。 设计繁杂的衣物虽然好看,但不方便孩子的活动,所以我们要尽量给孩子选择纽扣少、系带少的衣服,可以选择套头的上衣和腰部有松紧带的裤子,要以方便孩子穿脱为主。
4、不要毛衣外穿:
毛衣的面料纤维比较稀疏,在外面时并不能很好的起到保暖作用,反而会更容易让风钻进孩子的身体。 穿衣小贴士:
如果薄衬衫已经不能保持孩子正常体温,那不妨给孩子挑选厚一些的棉质单件衬衫,既好看又抗风,又不会像毛衣一样漏风。
温馨小提示
除了以上需要注意的细节外,还可以根据“洋葱式穿衣法则”灵活增减衣服:
内层要穿透气排汗的衣服; 中层衣服要保暖; 外套要防风、防水。
冬季穿衣要点
内薄软、中保暖、外防风
衣物本身并不产热,而是通过缓冲冷空气和体表热空气间的对流保存热量,如果内衣穿得过厚,不仅不舒适,还会增加内衣里的空气对流,使保暖性下降,因此内衣应以薄、软的棉织材质为主。中层属于保暖层,吸湿性要强。外衣要以防风为主,面料要致密,不宜穿着毛线编织的外套。
戴口罩时间不宜过长
为了御寒,很多人戴上了口罩,其实这样反而会降低人的御寒能力,更容易感冒。因为鼻黏膜里有丰富的毛细血管,其功能是对进入鼻腔的冷空气进行加热加湿。当冷空气经鼻腔吸入肺部时,一般已接近体温。要是整天戴着口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,稍微受寒,就容易感冒。
重点护双脚
冬季御寒的重点是双脚,脚是全身气血运行的重要部位,而且离地面最近,最易受寒,俗话说“暖人先暖脚”。因此要选择一双舒适保暖的鞋子,鞋袜要干爽,久在室外站立时,要时不时地活动一下。需要注意的是,一般人们冬季居家时会穿棉拖鞋,但脚跟会露在外面,最好选择能把脚跟包裹起来的那种,才能真正地暖和。
冬季运动养生知识
体育运动
冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适。年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动,这样可消耗更多热量。中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。
有些人不去公园里,而是到马路边去锻炼。这是最不值得提倡的,因为马路上的汽车尾气排放非常高,人在那种环境下进行锻炼,无异于大量吸铅。
在室外锻炼,首先要做好充分热身,冬季寒冷,血管收缩,血液循环不畅,肌肉和韧带也较紧,可通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习,使身体发热微微出汗后,再进行较大强度的运动。
汗蒸养生
中威电气石汗蒸可以活化细胞,疏通经络,加速血液循环,汗蒸40分钟,相当于慢跑10公里。我们通过电气石释放出的能量,身体内部血液循环加快,体内热量上升,从汗蒸房出来后,身体像一个大火炉,足可以抵抗外面的严寒;同时,电气石释放的远红外、负氧离子等能量,除了可以消炎杀菌,激活细胞,修复细胞,还可以提高身体的免疫力,所以正确汗蒸会预防感冒,而且对患有血管硬化、类风湿等疾病的人群尤其有利,不仅可以增强病患对外界寒冷的抵抗能力,还会使他们体内脏腑骨髓里的寒湿得以排除,来年春天身体会更好。
冬季时期气候干燥,不管是室外还是室内粉尘污染都比较严重,呼吸道感染需要预防,有条件的家庭可以家里安装一个“电气石养生屋”。“中威电气石双人型养生屋”选取百年天然优质木材精心加工而成。利用高品质的液态电气石所释放出的大量生命光波、远红外线、负氧离子、微电流、微量矿物元素,形成强大持久的能量场,作用于人体细胞,调动并激发细胞能量,活化细胞,加速血液循环,促进新陈代谢,疏通经络,调理气血,增强免疫力,从而改善人体健康状况,达到意想不到的健康理疗效果。
莲藕
于冬季天气干燥、饮食过热常造成人体燥热上火,生藕性寒,有清热除烦之功,煮熟后由凉变温,有养胃滋阴、健脾益气的功效。
西葫芦
西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低,消化速度较慢,饱腹时间也较长,因而可以防止冬日过量饮食。西葫芦中还含有胡萝卜素,有益抗击癌症和心脏病等疾病。
荸荠
荸荠皮色紫黑,肉质洁白,味甜多汁,清脆可口,有“地下雪梨”之美誉,北方人称之为“江南人参”。荸荠性寒,具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效,可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病,尤其适合饭后食用。
冬季适宜吃哪些水果
橘子
橘子是冬季的应季水果,不仅口感酸甜,营养丰富,而且还有很多的药用价值,具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的功效,还能缓解由于饭菜太过油腻而造成的消化不良、食物不振现象。
山楂
楂中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、钙、铁、钾和维生素C,能消食健胃、行气活血、止痢降压,还有消脂和防治心脑血管疾病的作用。
甘蔗
冬季是很需要补水的季节,甘蔗中含有丰富的糖分、水分。此外,还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、蛋白质、有机酸等物质。甘蔗还富含多种微量元素,其中铁的含量特别多,拥有滋补清热、通便解结的作用。
冬季养生食谱
粟米龙眼粥
粟米人肾、脾、胃、手足太阴、少阴经。《本草纲目》说:“煮粥食益丹田,补虚损,开肠胃。”龙眼营养丰富,是珍贵的滋养强化剂。长期食用,强体魄,延年益寿,开胃健脾,补体虚。可见,冬季以粟米龙眼粥为食,有补心肾、益腰膝的作用,适用于心肾精血不足,心悸,失眠,腰膝酸软者。
原料:粟米100克,粳米50克,龙眼肉15克。
做法:将粳米淘洗干净,放入铝锅内,将粟米去壳,淘洗干净入锅,加入龙眼肉,加水适量,置武火上烧沸,再用文火熬熟,加入白糖搅匀。
榄菜腰果鸡柳
冬至后吃坚果最养生了。坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
原料:整鸡腿4只,洋葱1个,红洋葱1个,青椒1个,1汤匙,红葱头2茶匙,熟腰果15颗左右,黑榄菜2汤匙,姜片2块,植物油适量,米酒1汤匙,老抽3茶匙,生抽1汤匙,辣椒油1-2茶匙,酱油、生粉、糖、盐、水和油适量。
做法:先将鸡用用基本调料酱油、糖和盐适量先腌10分钟,然后生粉、水和油适量再腌5分钟。快火下油起锅,爆香蒜蓉,红葱头,姜片,下鸡块快火炒香外表至金黄,再下少许水,盖上盖焖2分钟或至全熟,盛起备用。快火下油起锅,爆香洋葱,红洋葱加少许盐略炒至软,再加入鸡块略炒,下酒快速炒匀再焖30秒,再加入余下汁料快手炒匀,最后加入腰果,黑榄菜熄火拌匀即可。
炒双菇
大家都知道蘑菇营养丰富,味道鲜美,研究报道表明,蘑菇维生素A含量很高,如果在冬季常吃蘑菇能有效预防感冒。蘑菇中还含有一般植物中稀有的维生素B12,具有增加红血球、预防贫血症的功能。炒双菇补益肠胃,化痰散寒。这道菜可增强机体免疫功能,对高血脂患者更为适宜。
原料:水发香菇、鲜蘑菇等量,植物油、酱油、白糖、水淀粉、味精、盐、黄酒、姜末、鲜汤、麻油适量。
做法:香菇、鲜蘑洗净切片,炒锅烧热入油,下双菇煸炒后,放姜、酱油、糖、黄酒继续煸炒,使之入味,加入鲜汤烧滚后,放味精、盐,用水淀粉勾芡,淋上麻油,装盘即可。
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