华佗模仿五禽健身锻炼

华佗是我国东汉末年三国初期的一位著名医学家，于208年被曹操所杀害。当时，战火连年，瘟疫流行，人民生活处于水深火热之中，华佗见状，决然拒官辞职，选择以医济世的道路。他刻苦钻研，学识渊博，精通内、外、妇科与儿科等多种医术，尤其擅长于麻醉，在医疗方面作出了巨大的贡献。史传他年逾百岁犹有壮容，身体非常健康。这与他创制的五禽戏有直接关系。

喜欢运动。华佗十分重视体育运动与劳动锻炼。他说：“人体欲得劳动，但不当使极尔。动摇则谷气得削。血脉流通，病不得生。譬犹户枢不朽是也。“意即人们需要经常参加体育运动(或劳动)，但应避免过于劳累。经常活动，便可加快食物消化，使血流循环畅通无阻，从而生不了病。这就像门枢轴，时常使用转动，就不会僵涩失灵。

模仿五禽。华佗在70岁时仍身心健康。他经常去深山大川、原野森林采药。在此同时他对山中的熊、虎、鸟、鹿、猿、猴的动作发生了兴趣。很注意观察熊扑、虎跃、乌翔、鹿奔、猿攀等动作，并依据熊沉、虎刚健、乌活跃、鹿温顺、猿轩灵的特性，在前人医疗体育“引导术”的基础上，编创了一套行之有效的“五禽戏”。他一面热心地为人们采药治病，一面耐心地向人们传授。他认为这种运动能“畅其积郁．舒其筋骨，活其血脉，化其乖暴，缓其急躁。”积极锻炼，可“防病于未然”。

由于华佗坚持练习“五禽戏”，脸似古铜，黑发满头，牙齿坚固，步履稳健，身体十分健康。在他所近百岁时，仍面若童颜，精神矍铄，动作灵巧，步履矫健。他的弟子吴普、樊阿等人依法锻炼，也活到了90多岁，仍耳聪目明。因此，华佗的长寿，完全得力于“五禽戏”的锻炼。

五禽戏”又称百步汉戏，是我国汉代名医华佗根据五种禽兽的活动形态创编的一种健身养生术，这五种禽兽是（

“五禽戏”是我国汉代名医华佗通过模仿虎，鹿，熊，猿，鸟（鹤）五种禽兽的活动形态创编的一种健身养生术．故又称华佗五禽戏．五禽戏能治病养生，强壮身体．练习时，可以单练一禽之戏，也可选练一两个动作．单练一两个动作时，应增加锻炼的次数．
故选：D．

健身养生五禽戏挂图的内容简介

五禽戏是由东汉著名神医华佗首创的，具有两千多年的历史。五禽戏是华佗模仿自然界中虎、鹿、熊、猿、鸟（特指仙鹤）五种动物象形动作而编，又称五禽健身操、百步汗戏、五禽养生操。华佗日：“吾有一术，名五禽之戏，一日虎，二日鹿，三日熊，四日猿，五日鸟。亦以除疾，并利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以着粉，身体轻便欲食。”因年代久远，原创失传，后人依据长沙马王堆出土五禽图谱和民间相传，形成不少流派，各有千秋，但万变不离其宗。练习五禽戏，可以活动筋骨，疏通经络，气血循环，防病祛病，强身健体。从古到今，五禽戏被无数疾病患者作为康复治疗的辅助手段而广为传播。
五禽戏属中小强度有氧运动，简单易学，老少皆宜，不受场地限制，两平方米足矣。习练前需简单热身活动，习练时动作速度、步型大小、高低幅度、习练时间因人而异，动作一般重复做两遍，中间休息2～3分钟，总计约30分钟。做一遍可感前额微微发汗，做两遍可感前额冒汗。习练时以身体发热出汗为佳，练后需补充水分。学习五禽戏时，一定要把握形、神、意、气四点，并贯穿在五禽戏象形动作中，用一颗平常心态，体现美感，悟其精髓，力求达到虎、鹿、熊、猿、鸟动物之形神兼备，意气相随，内外合一，阴阳平衡，五脏和谐，以求有病祛病、无病健身之功效。
为了追求健康，欢迎大家都来练习五禽戏，它会使您的体魄如虎背熊腰，四肢如猿活泼灵活，脚步如鹿轻盈矫健，福寿如松鹤千年。最后，送您一首《五禽健身歌》：“五官属五行，五脏练五禽。鼻属金，通肺练鹤形；目属木，通肝练鹿形；耳属水，通肾练虎形；舌属火，通心练猿形；口属土，通脾练熊形。”

“五禽戏”起源于汉代，它属于

五禽戏

科技名词定义
中文名称：五禽戏英文名称：wuqinxi;five mimic-animal exercise定义：模仿虎、鹿、熊、猿、鸟（鹤）五种动物动作，以保健强身的导引方法。应用学科：中医药学（一级学科）；推拿学、养生学、康复学（二级学科）

五禽戏是一种中国传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成。五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。据说由东汉医学家华佗创制。禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一，其健身效果被历代养生家称赞，据传华佗的徒弟吴普因长年习练此法而达到百岁高龄。1982年6月28日，中国卫生部、教育部和当时的国家体委发出通知，把五禽戏等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一。2003年中国国家体育总局把重新编排后的五禽戏等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广。

中华五禽操的创编原则

中华五禽操的创编原则①编创融合悠久的文化传统；②表演蕴含诗熏乐染的情景；③动作节奏追求故事元素和情节；④动作套路依据年龄段不断完善。

《中华五禽操》是江苏师范大学受教育部委托，依据东汉名医华佗的五禽戏，融合徐州悠久的汉文化而编创出的一套配乐徒手象形操。

《中华五禽操》配乐诗诵，文熏乐染，在极具诗意的情景中舞出中华文化。它的每一套动作都在情景音乐伴奏下配以诗词吟诵而进行，每一个动作都被赋予一定的故事元素，每一节均有匹配的故事情节。

此外，《中华五禽操》在创编过程中还充分考虑各年龄段学生身体发育和心理发展特点，遵循从幼儿操到高中操“现其形-显其神-形神兼备”的规律，不断丰富完善套路和动作。

五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等．据说由东汉医学家华佗创制．禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一。

“五禽戏”是我国汉代名医华佗通过模仿虎，鹿，熊，猿，鸟（鹤）五种禽兽的活动形态创编的一种健身养生术．故又称华佗五禽戏．五禽戏能治病养生，强壮身体．练习时，可以单练一禽之戏，也可选练一两个动作．单练一两个动作时，应增加锻炼的次数。

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