邓小平的保健之道

邓小平享年93岁，身体一向健康硬朗，很少患病，在75岁时，能健步登上黄山，80多岁时，能在大海中畅游1个多小时。

邓小平善于处理工作与休息之间的关系。他说：“工作要重视效率，我的工作方法是尽量少工作。”希望通过“少工作”来摆脱日常繁琐事务，从生理上减少身体负荷。一位美国记者曾问他每天工作多长时间，他伸出两个手指头，不无幽默地答道：“两小时。”

邓小平的娱乐方式很多，打桥牌是他的爱好。他说：“我打桥牌，证明我脑筋还清楚，打桥牌是一种最好的头脑休整。”晚年的邓小平每天坚持看报纸杂志、看电视，特别是中央电视台的经济半小时，还喜欢看各种体育比赛的电视转播。有时，还会去翻翻古龙和金庸的武侠小说，借此来放松大脑，调节情绪。

邓小平一直坚持锻炼，重视保健。从青年时代起，养成了坚持健身的好习惯，如散步、洗冷水浴、爬山、游泳，后来又喜欢打桥牌和台球。晚年行动不便，但仍坚持散步，每天在自家的院子里来回走18圈(一圈约为140米)，伸伸臂踢踢腿，活动活动筋骨。几十年如一日．从不间断。

邓小平本来四季都洗冷水浴。晚年时冷水浴不能洗了，就坚持洗澡，洗温水澡，每周六午休后冼一个热水澡，这样对老年人的皮肤可以起到护理作用。

邓小平是四川人，爱吃辣，医生们建议他要注意补充维生素。他欣然接受，每天都吃上几粒维生素。邓小平讲究饮食营养，主张食补。饮食简朴，讲究营养搭配。他早餐吃鸡蛋、馒头、稀饭、泡菜；午饭、晚餐常是两素、一荤、一汤。他最爱吃四川家乡风味菜肴：回锅肉、粉蒸肉、扣肉等等；自家制的霉豆腐、腌胡萝卜等。晚餐前喝两小杯茅台酒，少饮即止，作为特殊享受。

邓小平了解养生保健的知识，并身体力行，坚持科学的保健和适度的锻炼，这就是他健康长寿的秘诀。

摘自《上海中医药报》文／楼绍来

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