夏季防中暑多吃含钾食物

科学实验表明，缺钾的实验动物在热环境中有半数以上死亡，而不缺钾的动物则没有死亡。

现代医学临床也观察到，中暑病人都有低钾现象。所以，在炎热的夏天，为了防止中暑发生，宜多吃些含钾丰富的食物，如海带、紫菜、豆制品、土豆、西瓜、香蕉等。高温作业人员可以适当喝些含钾饮料，配方如下：氯化钠3.5克，氯化钾1.5克，碳酸氢钠2.5克，葡萄糖20克，加1000毫升温开水冲后，经常饮用。同时，也可以购买盐业部门出售的低钠盐（含氯化钾），代替普通食盐或含碘食盐食用。

夏季高温天气男人如何防暑？

夏季的高温会使人感到炎热，困倦没精打采，什么事都不想做。如果气温过高的话，还有可能会产生中暑的情况。而男人一般都要比女人更加怕热，男人出汗也比较多。另一方面男人的工作压力也比较大，再加上炎热的天气，就很容易中暑。所以夏天男人该怎样预防中暑呢？
1、男人防暑的方法
一、减轻劳动或运动强度。根据高温天气调整作息时间，避开一天中气温的最高时间段进行户外工作或者运动。
二、多喝水但口渴后不宜狂饮，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后体内盐分丢失过多，不及时补充盐分，易使体内电解质比例失调，导致代谢紊乱。最好是温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。每天喝约1.5至2升水。
三、采取必要的防晒措施。需要外出尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻或真丝面料衣服。
四、保持充足睡眠。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
五、不宜大量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
六、饮食不宜过于清淡。夏天人出汗多、消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
七、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
以上就是一些防暑的方法，对男人来讲，做到这些并不难，在夏天我们就会感到无力，所以很多人都会在床上睡很长时间，结果醒来后反而会更觉得浑身无力。其实我们应该做的是适当的锻炼身体，这样才可以让自己更加有精神，而且在饮食方面由于天气热都吃不下去，但是也不要一直只吃些清淡的东西，适当的鸡鸭鱼肉也是必不可少的，但是要注意也不可以过于油腻。
2、防暑的食物
1、绿豆冰沙。绿豆冰沙是夏季人们最喜爱的冰镇食物之一，绿豆口感清爽、气味清香，符合人体口味。另外，绿豆属于凉性食物，有清热解毒、祛除体内毒素、净化肠胃的作用，非常适合夏季食用。
2、银耳莲子汤。银耳味道清甜、口感爽脆，有润肺生津、滋养脾胃的功效，夏季食用银耳更有清肺热、排毒的作用，预防中暑的发生;莲子性温和、味道微苦，有补脾胃、降火祛毒的功效，银耳和莲子同煮口味更是鲜美、祛火效果更佳显著，防暑的食物银耳莲子汤是最神奇的。
3、西红柿、黄瓜、海带等含钾量高的食物。夏季温度极高，人体水分流失快，水分过度流失的话会造成体内水、电解质失衡，导致中暑，体内血钾水平降低。夏季多吃含钾量高的食物可预防中暑，避免恶心、呕吐、腹痛、头晕的症状。
4、西瓜、香瓜、菜瓜等凉性水果。夏季应季的水果几乎都有清热解毒、降火的作用，例如：西瓜、菜瓜、香瓜、李子等等，它们水分充足、口感清爽、维生素、微量元素含量高，不仅可起到降体温、防中暑的作用，还能保证皮肤靓丽，是夏季不可多得的食材啊!

哪几种高钾食物是夏天要经常吃的？为什么呢？

序言：在炎热的夏天，每个人都会大量的出汗，如果不及时的补充水分，就会出现中暑的情况，所以在夏天应该多吃一些高钾的食物，因为夏天出汗量非常的大，而且很多人都会疲劳犯困，没有精神甚至食欲下降的情况也会出现，这也是因为大量的出汗导致身体里的钾元素流失。

一、补充钾元素

在夏天不需要去额外的吃保养品来补充钾元素，含有高钾的食物在夏天多吃一些，对身体是有好处的。说起高钾食物，很多人都会想到土豆，但是芋头的钾含量也是非常高的，尤其是在夏天使用对于老年人有很大的好处，做法非常多，口味不仅美味还能够补钾。红薯是比较常见的一种食物，既能当主食也能够当菜肴，因为红薯的口感非常好，而其中的钾元素含量也是非常高的，平时如果想要补充钾元素，吃红薯是非常合适的。

二、含钾的食物

一般豆制品中的钾元素都是非常高的，在夏天多吃豆制品对于身体的好处也是非常多的，而且豆制品中的蛋白质也非常的丰富，尤其是黄豆中的钾元素含量是非常高的，夏天可以选择做成豆浆或者是豆腐脑，都非常的合适。性感中不仅含有大量的钾元素，而且还含有丰富的钙，硒等多种维生素，非常的美味，而且营养价值非常的高，在夏天的时候如果犯困适量的吃一点杏干也是非常合适的。

三、食物的选择

夏天之所以身体会缺钾元素，是因为在夏天会大量的出汗，汗液中流失了水分和钠元素也会流失钾元素，还有很多人在夏天的食欲也会减退，所以摄取的钾元素就会减少，在夏天消耗能量是非常快的，所以如果想要促进新陈代谢，也是需要钾元素的，平时新鲜的蔬菜和水果中，钾元素含量也是非常高的，可以多吃一些香蕉，草莓，橘子，西瓜，山药，菠菜，毛豆等食物。

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