松身法治失眠(治疗失眠症的方法是什么)

松身法治失眠

以前我经常失眠，晚上睡不好觉，白天没精打采，高血压、心脏病也加重了，只好连续用镇静药，时间长了，产生抗药性，吃镇静药也不管用了，为此我很苦恼。

后来我从中医书中得知，失眠是阴阳失调所致，根据这个道理，又结合西医所说的大脑兴奋过度可引起失眠，我决定自己摸索治疗方法，，来平衡阴阳，治疗失眠。

采用松身法来抑制大脑过度兴奋，我的失眠症渐渐好转，血压由220/110毫米汞柱降到160/80毫米汞柱，过去每分钟早搏10余次，现在5分钟才出现一次，心律也齐了。

松身法即把全身分为四部分———头部、胸部、四肢、腹部。头部分大脑、五官，胸部分心、肺，腹部分肝、肾、胃、肠，四肢分上肢、下肢，一个部位放松三遍，放松时口中默念“松”字，这样往返念几遍就入睡了。

治疗失眠症的方法是什么

回答者：张丽你好：失眠的治疗有很多方法，要根据患者的失眠的原因对症治疗，你可以让你妈妈先试用一下放松训练法：现在让自己躺在床上，找一个舒服的姿势，闭上眼睛，做几个深呼吸，让自己完全安静下来。每一次深呼吸都能感觉到气流由鼻孔流入鼻腔，到气管，再到肺部，经由血液循环渗透到你的全身，给你的全身带来新鲜的氧气和活力，每一次深呼吸都会带走一些烦恼，焦虑的情绪。你享受着呼吸该给你的轻松和舒适，你的眼皮越来越重，越来越重，你感觉自己像一勺糖一样，缓慢的融解在一杯热茶里，现在你的呼吸缓慢而舒适。身体的各个部位逐渐地放松，你的注意力注意到那里，那里就舒服的放松下来，好像有一股暖流流过他们，想象这股暖流流过头部，颈部，手臂，手掌，胸部，腹部，大腿，小腿，流过你的全身。把放松的感觉传递到你的双脚，你的脚底板，脚踝，他们可以感受到这股暖流，有一种轻柔，温暖，缓慢地感觉流经你的小腿，大腿，流经你的膝盖，让这放松的，轻柔的暖流流经你的臀部，腹部，整个呼吸变的缓慢，你的手指头放松下来，受放松下来，手腕放松下来，放松的暖流延续你的前臂，上臂，流到肩膀；把脖子放松下来，你的全身更加舒展了，继续让这暖流流到你的头部，脸颊，前额----你觉得自己非常非常的放松，你的睡眠又加深了一层，从今天开始，每晚你都有一个深沉的睡眠，你觉得很放松，很舒服，你会在每天早上7点准时的起床，用一份充满爱的心情出门。你会更加轻松自在的面对生活。你感觉越来越放松，睡眠越来越深，每晚你都有一个深沉的睡眠，你觉得很放松，很舒服，你会在每天早上7点准时的起床，用一份充满爱的心情出门。你会更加轻松自在的面对生活。 邯郸钱氏中医院治疗失眠症好吗回答者：于心邯郸钱氏中医院治疗失眠症好吗：睡眠不好与心、肝、脾、肾四个脏器失调有关，其中主因在心上，所谓心主神明，如果心神不安，当然就不能入睡了。但从总体上看，还是阴阳失调的问题所导致。所以，中医治疗失眠症，注重的是整体治疗，不但要调治四个脏器的失调，还要调治阴阳失调。根据患者的个体差异，辨证用药，在安神的同时，从而达到治疗根本的目的。以上是我对邯郸钱氏中医院治疗失眠症好吗的解答，希望对你有帮助。 治疗失眠症哪里好回答者：李瑾治疗失眠症哪里好：睡眠不好与心、肝、脾、肾四个脏器失调有关，其中主因在心上，所谓心主神明，如果心神不安，当然就不能入睡了。但从总体上看，还是阴阳失调的问题所导致。所以，中医治疗失眠症，注重的是整体治疗，不但要调治四个脏器的失调，还要调治阴阳失调。根据患者的个体差异，辨证用药，在安神的同时，从而达到治疗根本的目的。以上是我对治疗失眠症哪里好的解答，希望对你有帮助。 河北钱氏中医院治疗失眠症好吗回答者：田元庆河北钱氏中医院治疗失眠症好吗：睡眠不好与心、肝、脾、肾四个脏器失调有关，其中主因在心上，所谓心主神明，如果心神不安，当然就不能入睡了。但从总体上看，还是阴阳失调的问题所导致。所以，中医治疗失眠症，注重的是整体治疗，不但要调治四个脏器的失调，还要调治阴阳失调。根据患者的个体差异，辨证用药，在安神的同时，从而达到治疗根本的目的。以上是我对河北钱氏中医院治疗失眠症好吗的解答，希望对你有帮助。 河北治疗失眠症费用多少回答者：李瑾对于河北治疗失眠症费用多少的问题你一定要重视，你提到河北治疗失眠症费用多少为你解答如下。你好，根据你的情况，由于低血压，导致大脑供血不足，引起失眠症。我建议你可以服用一些增加心功能的药物如参麦饮。生活中，适当的运动。 钱氏中医院治疗失眠症好吗回答者：王朝对于钱氏中医院治疗失眠症好吗的问题你一定要重视，你提到钱氏中医院治疗失眠症好吗为你解答如下。睡眠障碍几乎都与个人的成长经历密切相关。在人生历程中，因为太多的心理冲突、挫折、负性生活事件，让人们感受到太多的焦虑、恐惧、不安、悲哀、烦恼、愤怒，如果心灵的创伤没能完整愈合，那么痛苦的体验就会固着在思维模式中，并显化为症状，甚至迷失人生方向，因此针对性的进行心理疏导使病人认识到产生此类问题的根源并去合理应对是关健。 哪里治疗失眠症最好回答者：阮颖对于哪里治疗失眠症最好的问题你一定要重视，你提到哪里治疗失眠症最好为你解答如下。失眠症不仅能诱发精神错乱，还与感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病和癌症的发生有关。失眠症的危害1、长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆。失眠症的危害2、记忆力减退、头痛。失眠后往往导致白天精神不振、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。失眠症的危害3、儿童睡眠不足会影响身体的生长发育。失眠症的危害4、影响工作、学习和生活. 如何治疗失眠症回答者：齐玉龙对于如何治疗失眠症问题一定要重视，你提到如何治疗失眠症你解答如下。

如何治失眠最有效?

怎么治失眠好呢？
睡觉之前用热水泡脚，，捏捏脚，，，保持好的心态，睡觉前可以喝杯牛奶，
大家有什么治疗失眠的小妙招吗，应该如何来治疗最好呢？
1、拍打足三里穴该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。

2、 *** 耳廓人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位， *** 耳廓有助于调节全身功能，促进础液循环，有利健康。

3、揉额两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴著印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。

4、搓手浴面先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。

5、按揉脑后以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。
失眠最好的治疗方法是什么
克服失眠的心理调适方法：

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线 *** 等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

介绍几个小窍门，试试看。

1.三茶匙苹果汁加一杯蜜糖(小心胖)

2.将自己的手指一根一根仔细揉揉拉拉,有安稳情绪的作用

3.吃少许面包(小心胖)

4.一汤匙醋加一杯冷开水

5.睡前一个半小时泡热水浴(小心安全)

6.喝一杯热牛奶(小心胖)

7...烦噪不易入睡时，可把一汤匙莴笋浆液汁溶于一杯水服下。

8...喝一杯糖水，使体内生成大量血清素，可抑制大脑皮层，产生困倦感。

9...吃点面包，体内胰腺会分泌胰岛素，对面包所含氨基酸进行代谢，从而镇静神经。

10...握紧拳头，然后慢慢松开，使心神在一握一松间松驰下来。

11...临睡前用热、冷水轮换洗脚，疏通血液。

12...切不可强迫大脑去想各种事，否则会更紧张。
失眠最好的治疗方法是什么?
晚上失眠多梦怎么办一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦，失眠多梦不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。

晚上失眠多梦怎么办二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

晚上失眠多梦怎么办三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

晚上失眠多梦怎么办四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。

晚上失眠多梦怎么办五、在临床上，采用中药茶寮怡郁安茶调治可取得快速、理想的的疗效 。
女人为什么失眠?治疗的最好方法是？
社会的脚步日益加快，我们的生活压力也不断的增加，同时我们的精神也时刻紧绷著。下班有时还处于工作状态，使得休息不能睡好，在床上来回滚转，怎么都是睡不着，让我们饱受其苦。第二天又没有精神，影响第二天的工作。这样恶性循环。让我们身受其害。那失眠我们该怎么办呢？ 在此我与大家分享下失眠怎么办的方法

步骤/方法：

1我们不要在床上看书、吃饭

2睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态

3在卧室里不要放闹钟，这个会更加使人不宜入眠

4每天坚持体育运动、经常活动有助于睡眠，睡前两小时内不要做剧烈运动

5晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸菸，因为这些东西都是起兴奋作用的

第5步

6可以在房间使用薰衣草可以帮助睡眠的，薰香就不错

第6步

7在睡前可以听些轻音乐，放松下心情有助于睡眠

8在饮食上我们可以吃些如：小米，龙眼，苹果，莲子等有助于睡眠食品

第8步

注意事项：

睡前不要做剧烈运动,多食些杂粮,睡前禁止吃过饱
求治失眠的有效方法！
如果你也有难以入睡的毛病，希望这个方法可以缓解一下

具体如下：仰卧（侧卧也可以），双手环抱下腹前方，深吸气然后呼气，注意不要把所有的气都呼出去

（我们正常的呼吸是呼完气，过一会再吸气）

需要注意的是，龚快呼完的时候，不中断的把它吸回来，再呼出，再吸回，这样会有一种绵绵不绝

的感觉，特别注意舌头要抵住口腔上腭

我的几点建议：1 入睡的时候不要趴着，这样会让你整个人很难受，就算睡着了，睡眠质量也不会好

（除非你习惯了）

2 不要在晚上读你十分痴迷的书，你只会继续认真研究书中的精彩，不会在意时间的流逝

3 为了避免恶性循环 控制自己的不良习惯（虽然很难 但为了自己 一定要坚持）

4下午或傍晚和杯蜂蜜水（最好是槐花蜜），蜂蜜有很好的镇定作用，能舒缓你的烦躁

如果你不讨厌蜂蜜的味道，可以试试

5不到万不得已不要吃安眠药之类的药品，长此以往会很依赖药物，对身体损伤很大

6 如果这些方法对你都没用 甚至是服用药物也没有结果，那磨我觉得你应该去淘张收录

自然界声音的碟，不论是水滴声，海浪拍岸声，海鸥的叫声或是植物萌发的声响

都是值得推荐的

失眠后的提神方法：1 吃早饭，但不吃糖果，蛋糕或碳水化合物，零食

2 多活动 出去走走，透透风 让自己清醒

3 不要长时间做同一件事
什么情况的时候治失眠是非常有效的方法？
有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。 其实有可以配合饮用怡郁安茶帮您调理改善睡眠质量。

(1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。

(2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。

(3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。

(4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。

(5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。

(6)晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。

(7)在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。

(8)在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。

(9)等困了才上床。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。

(10)安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的。

(11)如果早上的阳光能进入你的卧室，睡觉时可考虑戴上眼罩。

(12)除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再打开，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。

(13)尝试一下放松的办法，有很多种可供你选择，如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。这里介绍一种对许多人都有效的办法：

①上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸；放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。

②接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。

(14)每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。

患上了失眠该如何调理？有哪些治疗失眠的偏方？

失眠在生活中还是比较常见的，短期的失眠问题并不是很严重，但是如果长期失眠，危害就非常巨大了，那么患上了失眠该如何调理？治疗失眠的偏方有哪些？有不少方法都能缓解失眠症状，下面就来详细了解调理失眠症状的方法，以及预防失眠的措施吧。
1、调理失眠的方法
第一：身体因素，饮食调养
对于一些由于身体因素导致的晚上失眠，首先需要排除是否患有严重的身体疾病，然后就需要进行饮食调养了，这样能够快速的获得非常有效的效果。晚上失眠很大一部分的原因就是气血不足导致的，这个时候需要日常饮食特别的注意，多吃一些能够有效的补充身体所需要的气血的食物，生活中常见的就有牛羊肉、鸡肉、桂圆等等，这些对于治疗晚上失眠有着很好的调养作用。
第二：睡前减慢呼吸节奏
睡觉之前可以适当的散步或者是看一些节奏比较慢的节目，同时也可以听一些比较低缓的音乐，这样能够令身体快速的进入安静的阶段，这样体内的阴气就会增强，睡眠质量自然而然就提高了。最好每天晚上睡觉的时候能够在床上做上几分钟的静气功，这样一整晚自然能够一觉到天亮了。
第三：睡觉之前吃一些养心的东西
睡觉之后，虽然肌肉处于放松的状态之中，但是心脏并没有停止工作。在我们的五脏六腑之中，心脏是最为辛苦的，所以说，睡觉之前适当的补充一些有益心阴的食材对于身体健康非常有利。常见的养心食物有很多，例如桂圆肉水、莲藕粉、小米红枣粥等等，这些都是不错的选择。
第四：及时改正不良的生活习惯
晚上失眠怎么办，除了是由于压力过大导致的之外，一些日常生活中的坏毛病也会导致出现晚上失眠的情况出现。所以说，在治疗失眠最重要的方法，应该是改正自己的不良生活习惯，并且培养一个规律、健康的生活习惯，避免出现过度劳累、经常熬夜等等的坏毛病，并且注意劳逸结合，这样就能够很好的治疗失眠情况了。
第五：按摩放松全身
按摩能够有效的令我们的肌肉以及精神得到很好的放松，这样晚上的失眠质量自然而然就得到了提高。按摩的位置也是非常有讲究的，例如头部、耳部以及腹部都是不错的选择。
1、头部按摩：用我们中指的指腹从上往下的按摩印堂穴的位置，大概三十次就可以了，然后沿着我们的美貌按摩眉棱骨和太阳穴。
2、耳部按摩：用双手拇指以及食指沿着耳廓的之后，从上往下的按摩三十次，然后在按摩侧耳垂三十次，直到耳朵变红为止。
3、腹部按摩：每天晚上睡觉之前，将双手使劲揉搓直到发热，然后按摩我们的腹部，顺时针以及逆时针各三十次。这样不仅能够有效的治疗晚上失眠的情况，同时还能够达到健胃消食的功效。
4、颈部按摩：用食指指腹按摩耳朵后面的凹陷位置，也就是安眠穴三十次，然后揉捏颈项三十次，直到颈部感觉到压迫位置。
5、脚底按摩：每天晚上洗脚之后，用大拇指按摩脚底的涌泉穴，每双脚按摩各就是此，这样能够有效的调养肝肾的功能，同时还能够有效的治疗晚上失眠的情况。
第六：晚上失眠的偏方
晚上失眠怎么办，除了上面所说的治疗方法之外，治疗失眠的偏方也是一个不错的选择。
1、猪心和柏子仁准备适量，然后将猪心洗干净之后切片，与洗干净的柏子仁一起放入锅中，加入适量的清水煎煮，然后放入各种调味品，煮熟之后起锅食用，每天服用一剂。
2、将大枣、小麦和冰糖准备好，将大枣和小麦一起放入锅中煎煮取出汁水，随后加入冰糖调服，每天晚上吃一次。
3、将磁石、黄岑、菊花还有夜交藤准备好，洗干净之后用水煎煮，然后取出药渣，将药液放入浴盆之中，随后进行泡脚，每天晚上一次。
4、将大枣、桂圆肉还有大米。白砂糖准备好，然后将大米淘洗干净之后放入锅中熬粥，煮开之后放入准备好的大枣和桂圆肉，起锅之前加入冰糖搅拌均匀就可以了。
2、如何预防失眠
(1)讲究心理卫生，开朗乐观，心胸豁达，知足常乐，适当保留“童心”，交替使用身体的各个部位，培养一项松弛身心的业余爱好。
(2)睡前避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，不看紧张的电视，不饮浓茶咖啡，不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素，如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。
(3)床只用于睡眠，不要在床上工作和思考问题。
(4)生活要有规律，晚上按时上床，减少夜生活，躺在床上20~30分钟不能入睡就应起床，看一些乏味的书报，待有倦意时再上床;无论多迟上床，早晨必须按时起床，提高睡眠率。

失眠的中医治疗方法？

中医治疗失眠的方法一般采用促进睡眠的方法，例如芳香中药，利用中药的芳香、清凉作用制成药枕，可以治头脊、促进睡眠，药枕要根据季节的不同，定期更换枕芯，例如春天阳气生发、万物复苏，人也随之而气升，可选用桑叶青蒿枕以疏达肝气；夏季炎热，人容易出汗，可选用菊花蚕沙枕以清热除烦、安神助眠；秋季应选用清凉枕，以绿豆枕清燥泻火；冬季宜选用灯芯枕，以透郁热而利尿、安眠。按摩也可以疏通经脉、缓急止痛，同时也有助于改善睡眠，常用的按摩取穴，头部选印堂、神庭、睛明、攒竹、太阳、角孙、风池等穴；腹部选中脘、气海、关元、天枢等穴；腰部选心俞、肝俞、脾俞、胃俞、小肠俞、肾俞等穴位；四肢选内关、大陵、神门、足三里、丰隆、三阴交等穴位。按摩的方法，头部可采用一指禅推法、揉法、抹法、按法、扫散法、拿法；腹部多常用摩法、按法、揉法；背部可沿脊柱两侧滚、揉或直擦、横擦，重点揉按背俞穴；四肢穴位都用按、揉等方法。食物对人的睡眠也有一定的影响，可使疲倦的人们兴奋，也可以使兴奋的人们安然入睡，例如睡前可以喝点温牛奶等。刮痧调理，用刮痧板在下列腧穴部位进行刮痧治疗，头颈部一般在太阳穴、额旁、额顶带后1/3、顶颞后斜下1/3（双侧），胆经—双侧风池穴；奇穴可以选四神聪、安眠穴等；背部的刮痧一般选膀胱经、双侧的心俞、脾俞、肾俞等；上肢可选心经，例如双侧的神门穴；下肢可选脾经的双侧三阴交穴。导引也就是气功，按照医学气功师的要求，选择适合自己身体情况的气功方法，例如卧床后排除杂念、身体放松，默念六字诀以诱导入睡，六字诀就是呼气声念嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六字，嘘配肝、呵配心、呼配脾、泗配肺、吹配胃、嘻配三焦，此法对诱导睡眠有益处；还可以取用放松功去做事，默念空、松，面带笑意，空须同时默念，身松息均意入静，意守丹田体似空，导引有疗经络通，人天合一乐无穷；松首先从百会穴想起，如头顶松、印堂松、人中松、喉头松、两肩松、胸部松、腹部松、臀和大腿松、膝和小腿松、涌泉松；笑意就是嘴角微翘，略带笑意，每日早晚各练一次，每次20分钟，逐步增加至一到两小时。另外，睡眠前要清扫房间，驱散房间中的异味，使空气新鲜，呼吸通畅，寝室内不要有噪声、强光、蚊虫等外界条件的干扰，室内温度合适，卧具被褥干净整洁、柔软舒适，睡眠时穿宽松吸汗的睡衣。

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