营养素未必真能抗衰老

营养素未必真能抗衰老

美国探索频道“健康在线”栏目近日发表文章指出，一些声称具有抗衰老功能的营养素，其实未必真的具有延缓衰老的作用。

人类促生长素：这种荷尔蒙是用于帮助那些自身无法产生足够的生长物质、发育不良的儿童的。有报告指出，在部分服用人群中，它可以起到充沛体力，增长耐力，降低体内脂肪含量的作用。但是现有研究并没有明确提出它具备抗衰老的功效。

青春素：这种荷尔蒙被吹捧为可以提高免疫力，增加肌肉，改善记忆力和增强性功能。但是专家警告说，这种营养素人类是否能够安全使用尚未得到证实。

银杏：对这种植物产品的测试目前正在进行当中，它被用来加强记忆力，并在德国已被获准用于治疗老年痴呆症。但它有副作用，包括过量出血，尤其当它日常和阿斯匹林一起服用时。

抗衰老要补充哪些营养素？抗皱要补充哪些营养素？

每个人都希望自己与同龄人看起来更年轻，其实想要让自己肌肤上没有皱纹，美容护肤的方法是非常多的。不过首先我们需要了解下，有哪些抗衰老的营养物质，这样的话，才能够让我们更加明确的给肌肤抗皱。抗衰老要补充哪些营养素？抗皱要补充哪些营养素？
1、抗皱的营养元素
最滋补的抗衰老成分：胶原蛋白
胶原蛋白是维持皮肤与肌肉弹性的主要成分。随着年龄增加，胶原蛋白纤维开始变得细小，弹性蛋白的弹性也会降低，原来真皮层中的胶原蛋白与弹性蛋白交互构成有规则的网目结构会逐渐崩解，最后导致皱纹的生成。所以补充胶原蛋白能使皮肤保持年轻，道理即在于此。
胶原蛋白被称为“骨中之骨，肤中之肤”，可以说是真皮层强有力的后盾，它将已经衰老的皮肤细胞重新撑起，从而达到舒展粗纹，淡化细纹的功效。
不可缺少的抗衰老成分：乙酰化六肽(祛皱肽)
抗衰老原理：曾经有生物学家说过，补肽就等于补生命，可见肽对于抗衰老的重要性。祛皱肽，学名又叫乙酰化六肽，类肉毒素成分，它有肉毒素的功能，但没有肉毒素的毒性。阻断肌肉神经传递速度，从而抑制表情纹及细小皱纹的产生多肽通常由10-100氨基酸分子脱水缩合而成的化合物。多肽是人体重要的生理调节物，它可全面调节人体生理功能，有效抗击衰老。
天然抗氧化剂：辅酶Q10
辅酶Q10是一种对人体健康很重要的辅酶，是人体内很好的天然抗氧化剂，能提高人体免疫力、抗氧化能力和减缓衰老速度。辅酶能被用于治疗冠心病、肝炎、肾和糖尿病，对于某些癌症也有一定的治疗效果。辅酶Q10在体内主要有两个作用：一是营养物质在线粒体内转化为能量的过程中，有重要作用，二是有明显的抗脂质过氧化作用。
新生代抗衰老成分：番茄红素
抗衰老原理：番茄红素是一种自然色素，呈红色晶体状，广泛存在于红色蔬果中，因最早从番茄中分离提取出而得名。它的抗氧化能力也比多酚类要强。不过番茄红素是脂溶性的，所以一般都是加在乳霜类的产品中。
骨灰级抗衰老成分：维生素E
抗衰老原理：它是被研究和应用最多的抗老成分之一，属于人体主要的脂溶性抗氧化物，可以清除体内自由基以阻断氧化反应的生成，并减轻和修复细胞膜损伤，达到抵抗衰老的作用。由于细胞中只含有极少量的维生素E，且人体自身无法合成，所以只能从外来补充物中获得，未精制的植物油如巴马火麻油、杏仁、坚果油等都含有较多的维生素E。
2、抗皱的眼膜产品
雅诗兰黛至美展颜抗皱眼膜RMB490/3对
推荐理由：这款眼膜对眼周皱纹的改善效果确实很明显，眼周的干纹、细纹和眼角的皱纹都有所淡化，效果不错!
推荐指数：★★★★★
祛眼袋指数：★★★★
保湿指数：★★★★★
香奈儿舒缓修护眼膜RMB685/8片
推荐理由：有大量水分调节凝胶、珍贵人参与黄苓等多种活性成分，是全方位的护眼处方，十分钟解决所有疲倦、细纹等老化问题，适合忙碌的都会女性。
推荐指数：★★★★★
祛眼袋指数：★★★★★
保湿指数：★★★★★
牛尔水仙DNA奇迹修护眼周晚安冻膜RMB299/30ml
推荐理由：质地稠密的眼膜，多重抗老护肤成分，能持续给予眼周肌肤满点能量，夜复一夜激活疲弱肌，适合轻熟龄肌肤使用。
推荐指数：★★★★
祛眼袋指数：★★★★
保湿指数：★★★★★

女人抗衰老需要补充哪些营养素？女人需要补充哪些营养素？

每个人都希望自己能永葆青春，但是随着时间的流逝，人们还是会慢慢变老，抗衰老是女人永久的话题，我们总是在生活中寻找各种能起到抗衰老的方法，包括使用一些护肤的产品。其实女人抗衰老是不能缺少一些营养元素的下面，给大家具体介绍一下抗衰老的营养元素。
1、抗衰老不可缺少的元素
1.胶原蛋白:养颜美肤
简单来说,胶原蛋白可以为头发、皮肤和指甲提供必需的营养,帮助肌肤维持光滑细嫩的外表.还能提高关节、软骨及韧带的润滑,减轻关节僵化、酸痛或积水等症状.因为大分子的胶原蛋白是无法直接吸收的,最终会被分解为氨基酸,所以在购买时要注意胶原蛋白的分子大小,同时还要看是否具有促进人体自身胶原蛋白形成的成分,诸如维生素C,它就能加快胶原蛋白的形成.
2.叶绿素:排除毒素
叶绿素实际上是一种绿颜色的色素,是非常重要的一种生命源,叶绿素存在于绿色植物的叶细胞里,对人的生命有着重要的作用.长期服用叶绿素能抑制细菌的繁殖、改善口腔卫生、消除体味.具有提升心脏运作效率、消除女性痛经、改善失眠问题、促进新陈代谢等多个作用.
3.维生素B6:防止妇科病
维生素B6是人体脂肪、糖代谢、女性雌激素代谢的必须物质,它对于预防某些妇科疾病大有益处.如患有经前期综合症、更年期综合症导致的情绪悲观、脾气急躁、失眠健忘等症状,每日补充50-100毫克就可以缓解.富含维生素B6的食物有金枪鱼、鸡胸肉、香蕉、花生等.
4.钙:强健骨骼
自20岁起,骨质密度开始缓慢减少,30岁以后减少的速度会逐渐加快,从而为骨质疏松症等骨骼疾病埋下祸根.此外,缺钙也是导致女性衰老的另一个主要因素,因此补钙对于女性来说至关重要.成年女性每日至少需要摄取1000毫克钙.若在怀孕期、哺乳期或绝经期,则需加至1500毫克.其最佳来源有乳制品、豆类等.
2、抗衰老的果酒
第一名，桑椹酒：桑椹酒属新型纯天然食品，采用绿色环保、全果控温发酵技术精酿而成的高品质饮料、果酒。现代研究证实，其营养价值远远高于葡萄酒，对于人类心脏及免疫系统的治疗及保护有10大作用的微量元素硒含量高于葡萄酒的12.41倍，蛋白质为葡萄酒的8.44倍，赖氨酸是葡萄酒的9.23倍，抗氧化物质等也远远高于葡萄酒。具有养生养颜、抗氧化、抗衰老、降血脂血压、软化血管、增强免疫力等诸多美容养生保健功效。
第二名，葡萄酒：葡萄酒中含有的多种氨基酸、矿物质和维生素等，能直接被人体吸收。因此葡萄酒能对维持和调节人体的生理机能起到良好的作用。尤其对身体虚弱、患有睡眠障碍者及老年人的效果更好。
第三名，枇杷酒：《本草纲目》记载：“枇杷能润五脏、有祛痰止咳、生津润肺、清热健胃之功效”。枇杷果味甘酸、性凉、具有清肺、润肺、止咳、和胃、止渴、下气、止吐逆、主上位气、生津润五脏的功效。
可治咳嗽，吐血，燥热等症，可用来辅助治疗肺热咳嗽，虚热肺瘘，止血呕逆等症。清热健胃之功效，所以生物发酵枇杷酒必将成为广大消费者青睐的保健酒类!
第四名，苹果酒：是用国光、红香蕉、黄香蕉、红玉等品种苹果酿制的酒。酒液呈琥珀色，有苹果的芳香;风味显著，味甜稍带酸。
酒液中除含有苹果中的一些营养成分外，还有丰富的维生素“以及苹果酸和柠檬酸。苹果酸对防止动脉硬化有一定作用。
第五名，柠檬酒：现代医学证明，柠檬对胃气、高血压、心血管、疾慢性肾结石等有治疗和预防作用;国家医学证明，柠檬还有清热、利尿、美容、润发等功效。所以，柠檬发酵酒必将成为深受公众青睐的高档保健酒。
第六名，山楂酒：山楂又名红果，酿酒后酒色鲜艳，酸味爽口，味醇厚而悠长，风味突出。适量饮用山楂酒具有消积、健脾、开胃的功效。

抗衰老的营养原则

抗衰老护肤美容
在做好清洁、防晒、保湿的同时，联合使用抗氧化、抗自由基、促进再生、细胞保护因子等产品，就可以保持肌肤年轻。
1.蛋白质
蛋白质是生命的物质基础，是人体各种组织细胞的重要成分。中、老年人虽然不再生长、发育，但各器官中的蛋白质要进行新陈代谢。如果膳食中蛋白质摄入量不足，将影响中、老年人的健康及对疾病的防御能力。所以中、老年人仍要摄入一定的蛋白质。但老年人膳食中蛋白质含量不宜过高，以免造成对肾脏的过度负担。高蛋白食物可防止皮肤松弛，对推迟皮肤衰老有良好作用。
2.脂肪
脂肪是维生素A、D、E、K及胡萝卜素等营养素的溶剂，脂肪量过少影响该类维生素的吸收。但膳食中脂肪含量过高会给健康带来害处，老年人脂肪量应占总能量20%~25%为宜，不能超过30%。脂肪是由脂肪酸组成，脂肪酸又分饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。中、老年人膳食脂肪中饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的比例以1：1：1或1：1.5：1为宜。
3.维生素
维生素C、维生素E和胡萝卜素与抗衰老有关。自由基有氧化作用可促进衰老，维生素C有清除自由基的功能，维生素E有抗氧化、抗脂褐素形成的作用，胡萝卜素也是很好的抗氧化剂，有延缓衰老的作用。维生素A、维生素B6和叶酸也与延缓衰老有关。机体的免疫功能降低可以促进衰老，维生素A可以提高免疫功能，维生素B6和叶酸缺乏也可使免疫功能降低。这三种维生素摄入量充足时免疫能力可增强，因而可延缓衰老。
4.矿物质
钙对老年人很重要，每天应摄入800毫克。必需微量元素，如：硒和锌都有抗自由基氧化的作用，可以推迟衰老。
富含维生素和矿物质的食物可增加皮肤弹性，是延缓衰老必不可少的食物。
羊胎盘有较强的抗衰老功能，专家通过研究羊胎盘的成份发现，羊胎盘的主要功效在于：富含孕育生命所必需的所有原始生命物质。其中含有丰富的蛋白质、17种氨基酸、14种微量元素、磷脂、脂多糖、维生素，还有与免疫功能和机体正常运转相关的多种活性多肽，其营养成分天然搭配的比例最接近人体的需求。
主要营养价值参见下表
营养价值表：
元素，含量（mg/100g）元素KNaCaMgFeMnZnCuATP磷脂肪（%）含量(mg/100g)6875055341002254.35652.269.0288.3152.078.2氨基酸，含量（g/100g）氨基酸天门冬氨酸苏氨酸丝氨酸谷氨酸甘氨酸丙氨酸胱氨酸缬氨酸蛋氨酸亮氨酸酪氨酸苯丙氨酸赖氨酸组氨酸精氨酸异亮氨酸脯氨酸含量（mg/100g）6.3713.0913.30410.4476.5584.6150.7353.5680.9765.8542.0632.9245.0281.5484.9892.739

告诉你七种抗衰老营养品

当第一道皱纹悄悄爬上你的额头时，你才惊觉：难道衰老就要来了？ 无论男人还是女人，都希望能挡住衰老袭来的脚步。 那么，让我告诉你7种最有效的抗衰老营养品，这可是科学家的研究成果。

1、Omega3脂肪酸 它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是EPA和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。

食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含EPA和DHA的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。

2、维生素B族 这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。

食用方法：每天至少补充1至5倍以上的RDA（每日营养素建议摄取量）。

3、硫辛酸 它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素C和E等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。

食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。

4、人参 它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。

食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。

5、银杏 对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。

食用方法：建议每天摄入120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。

6、维生素C 它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。

食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素E，就应适量减少每种营养素的剂量。

7、维生素E 它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基因侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。

食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。

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