乾隆养生四秘诀

乾隆养生四秘诀

在我国古代皇帝里，长寿的前三名为：南北朝时的梁武帝萧衍活了86岁，女皇帝武则天享年82岁，而乾隆则寿高89岁，位居中国封建皇帝中的长寿之最。

乾隆根据自身体会，总结了养生四诀：吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。

其中“十常”为：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常运，面常搓，足常摩，腹常捋，肢常伸，肛常提。“四勿”为：食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。

乾隆喜欢“旅游”人所共知。他六下江南，三上五台，游览名川大山、古刹旧寺。如此涉足野外宽阔幽静之地，令人心旷神怡，悠然忘返，对身心健康是大有益处的。

乾隆爱好广泛，学识渊博。他爱读书，是封建帝王中少有的多才多艺的皇帝。

他情趣甚广，喜书法，喜诗文，还喜欢听戏、观灯、看杂技、滑冰等，并亲自演过戏，这些活动，对修身养性颇有裨益。

乾隆起居饮食很有规律。他早上大约6点多起床，先洗漱后用膳。早餐后，处理政务，然后与大臣议事，午后游览。晚饭后，看书习字，作文赋诗，然后就寝。

饮食多以新鲜蔬菜为主，肉类、野味少而食之，并且从不过饱。

乾隆喜喝茶，对饮用水（御用西山泉水）十分讲究。他还效法祖父康熙，从不吸烟。

史上第一长寿皇帝乾隆养生的三大法宝

?史上第一长寿皇帝乾隆养生的三大法宝?

我国自秦至清共有封建皇帝259位，其中可查出生卒年月的有209位，但平均寿命只有39。2岁。其中活到70岁以上的长寿皇帝仅有8人，他们分别是：汉武帝刘彻，寿70；梁武帝萧衍，寿80；唐玄宗李隆基，寿78；武后则天大皇帝，寿81；宋高宗赵构，寿81；元世祖忽必烈，寿80；明太祖朱元璋，寿71；清高宗干隆，寿89。可见，在中国历代皇帝中，干隆为长寿之冠。

干隆帝生于1711年9月25日，卒于1799年2月7日，号长春居士、信天主人，又称古稀天子、十全老人。他中青年时代体格健壮，视力极好，走起路来坚定挺拔，晚年虽有?痔血?及尿频之患，但总体上相当健康，终生未用眼镜，87岁时还能外出狩猎，临终前不久尚能读书写字。

干隆帝对自己能够长寿十分得意，他在自己的?七旬万寿?时，特撰写《古稀说》，并喜刻印章，自称?古稀天子?。到80岁时，更觉自己?仰荷天眷，至为深厚?，?不特云稀，且自古所未有也?。于是，又刻?八征耄念之宝?，御制《八征耄念之宝记》，以抒发自己春风得意、踌躇满志之情思。英国使臣马戛尔尼到承德避暑山庄朝见干隆帝后，对干隆作了这样的描述：?观其风神，年虽83岁，望之如60许人，精神矍铄，可以凌驾少年；饮食之际，次序规则，严其肃，殊甚惊异。?

按照常理，封建社会的皇帝地位至高无上，普天之下皆为皇室所有，一般都拥有三宫六院，纳妾招妃，声色犬马，过着纵欲无度的糜烂生活，因而夭折者多，长寿者少。那么为何干隆帝独独能够长寿、尽其天年呢？

清宫医案研究专家认为，干隆长寿的原因主要有三个方面：一是注重体育锻炼，喜欢狩猎，并遍游名山大川；二是生活有规律，节饮食，慎起居；三是长期对症服用长寿药。

早在康熙时期，康熙帝就经常出巡旅游。据史书记载，活了69岁的康熙皇帝曾六次巡视江南，行至江苏、浙江，览遍大江南北的名胜古迹。四次出巡塞外，驻跸多罗诺尔、克鲁伦河、狼居胥山和索岳尔济山。四次登临佛教圣地五台山，领略北国风光。并且登泰山，祀东岳，西幸太原和西安。

一心效法祖父的干隆帝也六下江南，巡察素有?人间天堂?之称的苏州和杭州，在大运河上泛舟赋诗，被人们传为佳话。

皇帝出巡，虽然可以骑马、坐轿，且前呼后拥，后勤供应一路有充足的保障，但在当时的物质和交通条件下，旷日持久的跋山涉水、鞍马劳顿，也是够辛苦的了。这种辛苦的磨练对身心健康自然大有好处。笔者算了一笔帐：干隆六次下江南，共费时666天，平均每次111天，如此长时间地外出远游，自然要有强健的身体，同时也能大大促进身心健康。

此外，同祖父一样，干隆帝也非常喜欢射猎。康熙五十八年，康熙帝曾对自己的近侍卫诸臣说：?朕自幼至老，凡用鸟枪弓矢，获虎一百三十五，熊二十，豹二十五，猞猁狲十，麇鹿十四，狼九十六，野猪一百三十二，哨获之鹿，凡数百。其余射获诸兽，不胜记矣。又于一日 *** 兔三百一十八。?

如此大规模的狩猎活动，无疑大大增强了康熙及皇室成员的体质。康熙帝不但热衷于骑射，以增强身体体质，还将骑射定为?祖制?传承下去，要求后辈要做?马上天子?。可见，眼光远大的康熙帝不仅把骑射视为一种锻炼身体、磨炼意志的重要途径，也视为增强国力、维持满族统治的必要条件。

干隆帝继承了其皇祖父喜欢骑射的传统。干隆自幼喜欢巡游打猎，史称干隆帝?善射?，九矢九中，体魄健壮，活了89岁。干隆帝常在夏日接见武官后在宫门外较射，秋天出塞时亦复如此。射时均以三番为率，每番三矢，每发多中圆的，九矢可六七。已巳年十月，偶在大西门前射，九矢九中，钱麓惊为异事，乃作《圣射记》进呈，感叹?圣艺优娴?云云。

除了加强体育锻炼，干隆帝还爱好多样，精神生活丰富，这也正符合中医所强调的?七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）之病也，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者?的道理。据史书记载，干隆帝喜欢听音乐，经常要求乐工为其更换新曲，所谓?盼晴则月殿云开之曲?云云，可见他深谙音乐与健康的关系。

干隆帝还喜欢写诗，酷爱书法。干隆帝一生遍游名山大川，到处写诗题词，一生共写诗43，630首，其数量之多，在中国历史上无人望其项背。诗能言志放怀，陶冶人的性情，这也是?养生重在养性?的一种体验吧；干隆走到哪里写到哪里，到处都留下了他的墨迹。这大概也是他健康长寿的一个原因。因为写字时要求?不思声色，不思得失，不思荣辱，宁神静气，气贯于一?，不意间达到了静心、养性、舒气、健脑、通脉、活血、壮骨、安神的目的，可谓一举数得的养生之道。

干隆帝在总结自己的养生经验时认为：?节饮食，慎起居，实却病之良方也?。?凡人饮食之类，当各择其宜于身者，所好之物不可多食。?又说?老年人饮食宜淡薄，每兼蔬菜食之则少病，于身有益。所以农夫身体强壮，至老犹健者，皆此故也。?这些观点都值得今天的人们重视。

此外，自古帝王多好酒色，致使命门火衰，肾精亏损，下元不固，故衰老之征常早见。干隆帝寿达89岁，与节制酒色无不有关。

研究清宫医案的专家们认为，干隆帝的长寿和其日常所用的抗衰老医方也有很大关系。

干隆经常服用的补益药方有：龟龄集、龟龄汤、松龄太平春酒方、椿龄益寿药酒方、健脾滋肾壮元方、秘传固本仙方等。

这6个长寿仙方多属于脾肾双补之品。如龟龄集方，就由人参、鹿茸、雀脑、枸杞、肉苁蓉、熟地、牛膝、杜仲等大量补肾药组成，主治筋骨乏力、头晕眼花、盗汗、遗精、阳痿，以及阴寒腹痛等症。秘传固本仙方，由41味药物组成，大都是强肾补益之品，以丸剂方式缓调，方中由补骨脂、鱼鳔、马驴肾、鹿茸、黄狗肾、益智仁等大量补肾强壮药组成，故名?固本?，?固本?者即?固肾?也。这是因为，中医认为肾为先天之本，先天之本既充，体质自当健康矣。

健脾滋肾壮元方，由九香虫、杜仲、车前子、鹿茸、淫羊藿、枸杞、怀山药等组成。方中配有香附、木香等利气之药，使本方在达到补益作用的同时，避免有脘膈胀闷的副作用。九香虫为蝽科昆虫，《本草纲目》称此药可治?脾肾亏损，壮元阳?，配以补肾之药，其益肾壮阳的效果更加明显。

除上述方剂外，干隆帝常用的还有具补肾作用之长寿广嗣丹、三一肾气丸等；具补脾作用之八珍膏、补益资生丸等；具双补脾肾作用之补益蒺藜丸、琼玉膏、五芝地仙金髓丹等；具补气血作用之噙化人参、黄芪膏、百龄丸、保元益寿丹等。但有些药在阐述其疗效时用所谓?其妙不能尽述?等语，则应该进行系统的医学研究，并进行一定数量的动物寿命实验研究，加以证实，不可盲目轻信。

干隆帝一生没有患过严重疾病，其临终脉案证明了这一点。嘉庆四年大年初一干隆脉案记载：?皇上圣脉安和，惟气弱脾虚，议用参莲饮。人参一钱五分，建莲三钱，老米一钱炒，水煎服。?时隔两天，即大年初三，干隆安然驾崩。这说明，他基本上是尽其天年，寿终正寝。

通过对干隆帝长寿原因的研究，我们可以看到，包括清宫医案在内的祖国医学是长寿研究之宝库。在清宫医案中，记载着不少有一定延年益寿作用的药方，诸如还少丹、琼玉膏、青蛾丸、斑龙丸、七宝美髯丹、资生丸和首乌延寿丹，等等。其中多数具有补肾健脾、益气活血之功用，既壮先天又补后天，既补元气又补中气。这些都值得今人进一步研究和挖掘。

总之，清朝的皇帝和后妃都十分重视养生、益寿，尤其是年臻?古稀?的康熙、干隆和慈禧太后最为突出。他们大多深谙?圣人以劳为福、以逸为祸?的养生之道，至今仍有一定的借鉴意义。

笔者认为，清初?康干盛世?的出现，固然是他们高瞻远瞩、励精图治的结果，但也与康熙、干隆两位皇帝的健康长寿有很大关系。在清入关后的267年中，?康干盛世?就占一半，仅康熙、干隆两朝就维持了121年。如果他们两位没有健康的体质和旺盛的精力，如果他们都像顺治、同治那样短命，那么大清的历史恐怕就是另外一番模样了。

小贴士：

长寿之道，在于尊生、节欲、运动三者相结合。首先在思想认识上尊重生命，才会在行动上有保健养生之举；节欲在于心境上的顺乎自然，人总有七情六欲，但过则有害，适可而止最佳；?流水不腐，户枢不蠹。?多运动，促进人体内有益激素的分泌、提高新陈代谢，保持年轻快乐的良好状态，令人时刻散发活力且精力充沛。

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摘编自《皇家医事》

长寿天子乾隆帝的养生秘诀

清朝的 乾隆 皇帝足足活了八十九岁，是中国历史上最长寿的帝王。据记载，他年过八旬，仍然精神矍铄，身强体健，照常读书写字，甚至还能外出狩猎。连后人都为之惊叹。这位长寿天子的养生之道一直被后世津津乐道。
养生四诀
乾隆五十八年（1793），英国使团来华，在热河行宫受到乾隆帝的接见。使臣马戛尔尼在日记中写道：“乾隆帝虽八十三岁高龄，看起来却如同六十余岁。他精神矍铄，风度凌驾于少年人。”同行的乔治·斯丹东也记载了对乾隆帝的印象：“他走路坚定有力，生活规律，工作繁忙。他从来不戴眼镜，直到逝世前不久还能读书写字，逝世前两年还外出打猎。”
作为中国历史上最长寿的帝王，乾隆帝身体安康地活到了八十九岁，在位六十年。对一位日理万机的帝王而言，这不能不说是一个奇迹。
之所以能长寿，乾隆帝的养生之道是很重要的一个因素。他根据自身的体验，总结出了养生四诀：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。”后人将其中的“十常四勿”进行了具体的阐释：“十常”，指的是身体的十个部位要经常运动，即“齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、眼常运、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提”；所谓“四勿”，是指有四件事情要注意克制，即“食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷”。
乾隆帝一生喜爱外出狩猎和四处巡游。夏天时，他经常召见武官，和他们比武骑射。到了秋天，他又率领皇子和侍卫们去围场打猎。着名的木兰围场就是乾隆帝每年必去的地方。乾隆帝曾六次下江南，五次出巡五台山，三次登临泰山……一生几乎游遍了国内的名山大川。他每次外出巡游都要持续好几个月，既能饱览风景、放松心情，又能活动筋骨、锻炼体力。
乾隆帝的饮食起居很有规律，一直保持着健康的生活习惯。据史料记载，乾隆帝每天坚持清晨六点起床，七点准时用早餐，餐后到花园中散步，然后召见群臣，上朝议事。中午一两点钟是用午餐的时间。餐后乾隆帝又开始读书写字、吟诗作画。他一天只吃两餐，而且从不吃得过饱。他的膳食以新鲜时令蔬菜为主，很少吃反季节的蔬菜和水果。晚上就寝从不晚于一更（19点到21点）。
此外，乾隆帝从不吸烟，很少饮酒，偶尔喝一点补酒。至于“色勿迷”，乾隆帝的作为就更为后世所津津乐道了。历代帝王为情所伤而短命者并不在少数，清朝的顺治帝就曾为失去董鄂妃而悲痛至死，光绪帝也因珍妃之死郁郁而终。然而乾隆帝一生虽风流却不滥情，懂得用情适可而止的道理。
修身养性
乾隆帝的长寿秘诀还在于修身养性、陶冶情操。他一生爱好广泛，吟诗作赋，琴棋书画，茶艺戏曲，无一不能。精神上的充实使得他可以保持年轻的心态，对于延年益寿大有裨益。
乾隆帝一生共留下诗文四万余首，尽管其中不乏随意之作，但这仍是个惊人的数字。乾隆帝常常与群臣联诗应对，谈诗论文。现代科学表明，坚持不懈的脑力劳动可以延缓衰老，使人到了老年仍然保持敏捷的思维和旺盛的精力。
乾隆帝还喜欢书画，年过八旬仍热衷此道，留下了不少传世作品。书画不仅陶冶性情，而且能锻炼指力、腕力及身心的协调性。此外，乾隆帝还拥有丰富的娱乐生活，如唱歌、鼓乐、看戏、赏花灯等。
乾隆帝不爱饮酒，却爱饮茶。茶既可以清热提神，消除疲劳，又有益于身体健康。史料记载，乾隆帝对于饮茶非常讲究，曾派人专门测量、品评天下水质的优劣，最终发现北京玉泉山的水最好，便将其定为“天下第一泉”。此后皇宫饮茶用水都取自玉泉山。
为了延年益寿，乾隆帝也适时进用补品，最主要的有两种——龟龄集和松龄太平春酒。前者是增补长寿的药品，后者则有舒筋活血的功效。由此可见，乾隆帝成为中国历史上最长寿的皇帝也就不足为奇了。
秘诀长寿养生天子乾隆帝

乾隆皇帝“风流成性”为什么还能够长寿？他是如何保养得？

在古代当皇帝绝对是一项高危职业，中国历史上可考的494位皇帝的平均年龄只有39岁，而普通老百姓的平均年龄则高达57岁。所以要想在皇帝这种高危高压职业中突出重围多活几年绝对是个技术活。皇帝中最长寿的就是大清号称十全老人的乾隆皇帝，他居然活到了89岁，要知道中国古代能活到80岁以上的皇帝一共才5位。乾隆皇帝给世人留下了风流成性的印象，为什么他如此风流好色，却还能如此高寿？

说乾隆皇帝风流成性没错，但要把风流等同于短寿那就错了，如果荒淫无度，那肯定会缩短寿命，但乾隆在内事上还是比较节制的，虽然可考的妃子达到了41位。乾隆虽然好色，但绝不荒淫，他在饮食男女问题上都是比较节制的。乾隆皇帝一天的生活都非常规律，早晨大概六点起床，上午主要是上朝跟群臣对国家大事展开讨论，下午吟诗作画，骑马射箭，晚上按时休息，绝不熬夜。他没有酒池肉林，也没有声色犬马。

不多不说乾隆的命太好了，一般的皇帝都是压力山大，外有敌人入侵，内有农民起义，乾隆却生活着在一个大盛世，享受着祖上的红利，没有过多的烦心事，可以尽情发展自己的业余爱好，身心都很舒展，自然延年益寿。狩猎、收藏、书画、读书作诗、游山玩水，他样样精通。长寿的秘诀无非是两样修身和修心，乾隆都做到了。

乾隆继承了她母亲钮钴禄氏的长寿基因，钮钴禄氏身材健硕，刚进宫只是一个干苦活的宫女，十几年都能坚持下来，有着强壮的体魄和乐观的精神，这两点都传给了乾隆，钮钴禄氏85岁高龄的时候还能登上泰山，可见其基因有多么强大。乾隆没有什么不良嗜好，不炼丹吃药，不过度饮酒，不抽大烟，他唯一喝的酒是一种名叫龟龄的养生酒，喜欢吃人参，这都是大补的食品，乾隆的长寿也充分证明了我国中医药力量的强大。

乾隆皇帝十常四勿养生法

乾隆皇帝是历史上少有的长寿的皇帝，他活了八十九岁，并且是无疾而终。乾隆在八十三岁时仍然在处理国家大事，英国的一位使者当时见到乾隆，说他面容像六十岁的人，健康程度可与少年相比。

养生保健们研究发现，乾隆皇帝之所以健康长寿，与其坚持十常四勿有关系。

十常四勿指的什么

十常为：齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、目常运、面常搓、足常摩、腹常运、肢常伸、肛常提。

四勿为：食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。

十常蕴含着深刻的养生之道

另外，乾隆还把握住了生命在于运动的真谛，经常以按摩来促进气血的循环，如运目可以养肝血，搓面可以刺激胃经，运腹能够增强内脏功能，伸肢提肛有利于下肢气血的畅通。

这十常看似简单，但无形中与养生的大道相符合，加上乾隆皇帝从小坚持，使得他在位六十年，历经风雨而身体不垮，这其中的道理值得现代的人们深思。

四勿符合现代养生的观点

躺下休息时，应当心神安宁，便于提高睡眠质量，而休息时讲话或思考问题过多，会引起神经兴奋，导致难以入睡，即使睡着了也质量不高。

适当饮酒，可以活血化瘀，促进气血畅通，而过量饮酒至大醉，会伤肝、伤胃，更会影响大脑的活力。这些不良习惯经常伴随着人们，不知不觉损害健康，而时刻注意这些日常的小事，则会在无形中增强健康。

至于色勿迷，应当有两层意思，一是女色不要着迷，二是外界的诱惑不要着迷。前者有利于保护肾精，后者则有利于精神内守，也都是有益养生的。

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