高血压病人锻炼别选爬楼梯

高血压病人锻炼别选爬楼梯

“爬楼梯算是一种剧烈的运动，会引起血压上升，所以高血压病人锻炼别选爬楼梯。”中日友好医院心内科副主任李宪伦主任医师的这番话，让记者大感意外，原来一直以为爬楼梯是一种比较和缓的运动。

上楼梯会导致血压上升，对于血压正常的人来说，这种上升是一时性的，经过一段时间之后就会降至正常。可是对于高血压患者，一旦血压上升，是很难下降的。因为正常的人，血管年轻，有弹性，有充分的适应性，与之相比，高血压的患者，血管已经失去了弹性和伸展性，适应性弱，恢复到原来状态需要很长时间。如果血压上升幅度较大，而且恢复时间迟缓的话，很容易引起猝死。

因此，高血压病人一定不要做高强度的运动，例如，踢足球、打篮球、快速跑等，尤其是到了夏天，一些高血压病人在户外运动的时候很容易导致中暑，应该选择和缓一些的运动方式，比如快步走、慢步走、慢步跑等。在运动中应该保持呼吸规则平稳，不要大口喘气，这样心脏就不会剧烈跳动，而且能够保证运动轻松持久，还应该多补充水分，降低血液的黏稠度，减少脑血管意外的发生。

高血压，脑出血，偏瘫，练习爬楼梯

可以做这种爬楼的功能训练，没有问题。但是一定要注意姿态和肌群合理应用，矫正偏瘫姿势，促进患侧功能康复。（如果需要具体康复的方法，可以到正规综合医院的神经科的康复中心指导，或是康复科）

高血压患者爬楼梯锻炼的注意事顶有哪些

运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
1、进行运动的注意事项：
① 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。
② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。
③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
④ 选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。
⑤ 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。
2、运动的禁忌
① 生病或不舒服时应停止运动
② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动
③ 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤
④ 运动中有任何不适现象，应即停止

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