献给步入老年的妈妈

不知不觉我的妈妈六十岁了，当全家人为她唱起《生日歌》时，我看到了一缕白发，顿时心中生出一种说不出的感受。我们在妈妈的呵护下成长壮大的同时，妈妈也步入了人生的晚年。母亲节到来之际，我写下此文，希望妈妈及天下的老年朋友都快乐安康。

跳舞开心悠着点

妈妈迷上了跳舞，她说那是一种美好的享受，近来身体也舒展多了。但我却有七条健康忠告要说给您：

不宜跳过于剧烈的舞。老人血管弹性较差，狂舞会使交感神经过度兴奋，导致呼吸加剧、心跳加快、血压骤升，可诱发或加剧心血管疾病。

不宜到人多拥挤的地方跳舞。特别是在室内，人多时空气难免污浊，而且人多拥挤的地方也不安全。因此，老年人应选择空气流畅、人员较少的场地跳舞。

不要饱腹起舞。老年人消化机能差，饱腹跳舞会影响消化功能，导致胃肠道疾病的发生。

不要骤然降温。跳舞可能使身体冒汗、口渴，所以老人在早晚跳舞时，不要随意脱衣，以防感冒，引发其他疾病；也不要过多喝冷饮，以免因低温的刺激引发呼吸道疾病。

不要穿硬底鞋。舞场地面平滑，穿硬底鞋跳舞容易滑倒，出现扭伤或骨折。硬底鞋弹性差，地面反作用力也大，有损小腿肌腱和关节组织。

切忌酒后起舞。酒精能刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，酒后起舞还会诱发心绞痛及脑血管病等意外。

有病别跳舞。患有心血管疾病者跳舞易导致血压升高，发生心血管疾病；患疝气、胃下垂、脱肛等疾病者可能因跳舞加剧症状；患有耳源性眩晕、颈椎综合征等头晕的老人，常易摔倒，严重者可发生骨折；患有传染性疾病的老人更不要跳舞，以免传染他人，同时也影响自身康复。

白天别睡得太久

妈妈近一年来大白天嗜睡，她原来不这样。

妈妈自己还暗自欣慰，以为“我的睡眠像年轻人一样好”呢。

那天我看报纸上说，美国匹茨堡大学医学院进行的一项最新研究证实：白天嗜睡的老年妇女，心脏病患病率比那些白天不嗜睡的老年妇女高出66%，而白天嗜睡的老年男性高出35%。而且，一旦患上心脏病，女性嗜睡者死亡率比不嗜睡者高出28%，男性高出16%。

我陪妈妈到医院做了检查，医生对此解释说，在白天打个盹、睡个午觉是正常的，但如果白天的大部分时间都想睡觉，那便是心脏有病的一种征兆了。

妈妈说，老来有靠才幸福

邻居一对老人结婚了，不久大妈病了，大爷起早贪黑地跑医院。见七十岁的人风里来雨里去的，我很感动。

爱能溶解万般愁。几乎所有的人的心中都充满了爱，并有着各种各样表示爱的方式。老年人对爱的感受也并未发生多大变化，他们仍像年轻的时候那样有着强烈、激昂而温柔的爱。在旁人看来白发老人的恩爱缠绵似乎显得古怪，但在夫妻间看来，却与年轻人并没有什么两样。

人到老年容易产生孤独寂寞感，感情比较脆弱。如果有一个知心伴侣早晚知暖问寒，在生活上互相照顾，在感情上互相扶持，就可使老年人有一个幸福的晚年生活。老年夫妻经历了几十年共同生活的考验，随着时间的推移，特别是子女结婚成家后，彼此更有一种相依靠的感觉。无论什么年龄的人，失去配偶的打击都极其沉重，特别是老年人，一旦失去了共同生活了几十年的老伴，许多人往往痛不欲生。有些丧偶老人，尽管子孙满堂，生活比较满意，但他们仍然感到缺少精神依托，感情上常觉孤独寂寞。所谓“儿孙满堂，比不上半路夫妻”。“老有所伴”，可以使老人不仅有个说话谈心的对象，而且生活上又可互相照顾，有利于老人健康长寿。因此，如果各方面条件允许，应该鼓励丧偶老人再婚。

妈妈能说会说，人缘又好，这不，她当上了义务媒人，有一对老人快被她说成了，她正等着喝喜酒呢！

妈妈的保健新宠：想象养生

妈妈坐在那里像是睡着了，但又不像。我没敢打扰她。

半个小时后，妈妈对我说：“以后你见我似睡非睡时，不要打扰我，我在保健，就是想象养生。”书上说，想象养生就是利用各种不同的想象来达到调节精神、愉悦身心的目的。

妈妈说，想象蔚蓝的天空，使人胸襟开阔、宁静爽朗；想象蓝天与草原，令人心旷神怡、心情舒畅；想象白云，有轻松安逸之感；想象五彩霞光，给人以温暖、悠闲、安宁和美好的联想；想象皓月当空，思念之情便会油然而生。

听妈妈一说，我觉得很好，后来坐公交车时，我也开始了想象。想象青山幽谷，使人神清气爽；想象黄河，令人神情激荡；想象长江，促人奋进；想象甘甜的泉水，使人心平气和；想象儿童之天真活泼，可纠成人之过于拘谨；老人想象青壮年之朝气，可扫暮气与沮丧；想象姑娘的文静与温柔，有利于改掉粗俗之陋习；出门在外，想象亲人的期盼，常能激发奋发向上、不甘人后的豪情；想象以往喜悦之事，喜悦之情便油然而生；回忆昔日趣闻，可放松神经，解除人与人之间的隔阂；想象雄鹰展翅翱翔，能激发人奋发向上；想象美味佳肴或梅、橘、杏，可令人口舌生津、胃口大开。

老年人尽量想象能娱悦身心的事物，可调节和放松精神，从而达到养生的目的。

妈妈，这都是我的好心劝告

“住手妈妈，冰箱除霜不是你能干的。”

妈妈生气了：“难道我不会吗？”“不，不是，您没看报吗？”人在为冰箱除霜时会发生头痛、眩晕、恶心呕吐、肢体麻木等现象。原来，除霜者头痛、眩晕甚至死亡是由寒冷造成血压骤升所致。血压骤升的结果是产生高血压现象。由于小动脉发生一时性强烈收缩，血压猛升，此时脑部小动脉强烈收缩，造成脑部血液循环出现障碍，结果导致脑水肿和颅内血压升高，进而出现剧烈头痛、呕吐、肢体麻木甚至惊厥、昏迷等脑部症状。如果除霜者再将头部伸入箱体内，只需3至5分钟，便会引起视网膜小动脉强烈收缩，由此发生视力模糊，甚至失明等症状。

“妈妈，您怎么还在看电视，已经三四个钟头了。”

“怎么啦？”老年人全身各系统各器官的生理功能明显减弱，其耐受力及应激力也相应下降。加之老年人常身患多种疾病，如看情节波动大、惊险的片子时，则会使交感神经高度兴奋，肾上腺素分泌增加，从而导致血压上升和血液粘稠度增高，有的还可能发生意外。因此，患有心脑血管病的老年人，不宜过久地看电视。

“妈妈少吃点豆腐吧，您已连续两天吃豆腐了。”

“有什么关系吗？”豆腐含有丰富的植物性蛋白质及钙等人体所需的多种微量元素和维生素，但老年人过量食用豆腐则会损害健康。豆制品中含有大量的蛋氨酸。蛋氨酸这种物质在酶的作用下可转化为半胱氨酸，半胱氨酸会损伤动脉管壁内皮细胞，使胆固醇和甘油三脂易于沉积于动脉壁上，最终有可能导致动脉粥样硬化的形成。此外，豆腐性偏寒，胃寒腹泻者经常食用豆腐亦会加重消化不良。

“妈妈，这止痛药让它停停吧。”

“什么，止痛药我用得很习惯了，难道用得不对吗？”老年人因各种原因引起的疼痛必须服用止痛类药物来止痛，常见的有阿司匹林、扑热息痛和布洛芬。这些药物连续服用时间一般不得超过10天。但有些老年人服用这些药物的时间已达几个月甚至几年，长期服用阿司匹林和布洛芬会引起溃疡和其他胃肠道反应，长期服用扑热息痛可损害肾和肝脏。

“妈妈，少喝点咖啡吧。”

“啊，咖啡喝精神好，你怎么又限制我了？”老年人经常喝咖啡会使血液中的血脂和胆固醇含量增高，加速动脉硬化的形成。喝咖啡能增加心率。因老年人心功能减退，喝咖啡易诱发心律不齐等症，还会影响睡眠。喝咖啡一般要加入糖，而老年人摄入糖过多时，会使血糖增加，对患糖尿病老人的健康不利。

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