跟女性朋友谈便秘

跟女性朋友谈便秘

根据临床经验，女性朋友十个里面至少有八个有便秘的困扰。在这里要谈谈“便秘”，让女性朋友了解为什么会常常发生便秘，以及要如何改善便秘。

首先我们来了解便秘的定义：1.三天或三天以上才有一次排便。2.大便质地很硬，常伴随肛裂或痔疮出血。而便秘的成因可以分为（1）器质性，（2）神经心理性。器质性便秘──器质性成因可以分为肠内原因与肠外或血液原因等。肠内原因又可分为大便水含量少、纤维含量少、油质含量少、大肠阻塞四种。

1.大便水含量少：大便中含水量减少时，大便就非常干硬，常见于喝水量太少的病人，一般成人的饮水量以C.C.为单位，每天至少喝体重（公斤）的30倍，即一个60公斤的女性每日的饮水量至少要60×30＝1800C.C.的水分，才够身体正常运作。喝水的次数愈多愈好，可以少量多次的喝水。

2.大便中纤维含量少：大便中纤维含量减少时，尤其是膳食水溶性纤维减少时容易导致便秘。而天然纤维中水溶性纤维最丰富的是一些高纤水果、啤酒酵母粉等，尤其大肠的健康必须靠良好的肠内菌生长，而肠内菌又必须依赖水溶性纤维的供给。平时很少吃水果或在减肥期间无法吃高糖水果时，最好能每日冲泡啤酒酵母粉至少2汤匙，或多吃粗纤维食品。

3.大便中油脂含量少：大便中油脂含量减少时，也可能导致便秘。油脂扮演的是肠道润滑剂的角色，可以让粪便顺利通过并排便。女性朋友因为爱美常常因减肥而只吃水煮食物，这时粪便中毫无油脂，很可能就会产生便秘。这时候可以橄榄油或椰子油凉拌生菜的方式，或者直接吃一些保健食品的深海鱼油胶囊、大蒜精油胶囊等，即可达到排便顺畅的目的。

4.肠阻塞引起的便秘常见于大肠癌或术后粘连等，必须寻求外科医师的协助。

肠外或血液原因的便秘：此两种原因引起的便秘，最常见的是所谓“体质偏酸”。血液中的酸碱度正常是弱酸性，弱碱性的血液对生理机能的维持非常重要，当血液当中存在大量酸性物质时，身体自动会从各个地方来得到水分，如细胞中、细胞外与肠内粪便中等。粪便中的水含量会快速减少，导致便秘发生。要改善此类型的便秘除多喝水外也要多摄取天然偏碱性的物质，如蔬菜、海带、柠檬、水果等，或者养成泡茶喝的习惯，如普洱茶等，不然可以在餐后喝一些偏碱性茶饮，也可以改善便秘。有少部分便秘的朋友，可能还需要吃一些直接抑制酸性物质产生的保健食品。如深海鱼油、亚麻仁油等，才能根除便秘的困扰。神经性便秘──神经性便秘的病人常见于年纪大或有糖尿病的朋友，主要原因是控制肠道蠕动的自主神经（迷走神经）退化所致，这时可能必须减缓老化和治疗糖尿病，或直接使用通便的药品或方法。不过神经性便秘的病人有时也会发生在现有糖尿病的年轻女性身上，原因是神经的提早老化，而这主要是维生素B群，尤其是B1的缺少。这时就必须多摄取B群丰富的食物如B1丰富的猪肉，或直接冲泡B群含量丰富的啤酒酵母粉喝，也是不错的方法。最后是心因性引起的便秘，这类型常常是生活工作压力大，常常焦虑失眠等，导致交感神经兴奋，让肠道蠕动变慢。这时必须适度减压或养成适度运动的习惯，才能改善便秘的症状。

缓解女性便秘的食物有哪些？女性吃什么缓解便秘？

便秘是一种常见的疾病，虽然不是什么严重的疾病，但是如果因为不严重而不治疗，肯定会对身体造成伤害，还会影响人们的生活，对于便秘的女性朋友来说，给如何治疗呢？其实我们生活中有很多食物是可以缓解便秘的，下面，小编给大家介绍几种吃了能缓解便秘的食物。
1、缓解女性便秘的食物
一、蜂蜜香油汤
原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。
做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。
用法：每日晨起服食。
功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。
二、苏麻粥
原料：苏子、麻仁各15克，糯米适量。
做法：上述三种原料共煮粥。
用法：早晚各服食一小碗。
功效：理气、通便，可用于气滞引起的便秘。
三、松子仁糖
原料：白砂糖500克，松子仁200克。
做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。
用法：每次适量，每日2次。
功效：润肠通便，用于肠燥便秘。
四、土豆蜜膏
原料：土豆1000克，蜂蜜适量。
做法：先将土豆用榨汁机榨出汁液，再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，装瓶备用。
用法：每次服用10毫升，每日2次。
功效：健脾益气，可用于气虚引起的便秘。
以上就是关于人们如何应对便秘问题的讲述，可以通过饮食疗法得到有效的缓解，大家可以借鉴一下上述所讲的方法。
2、中医治疗便秘
1．如出现大便干结，排便困难，排便间隔时间延长，伴有口臭口苦，心烦易怒，腹胀纳呆，小便短赤者属于热秘。治宜泄热通腑，或清热润肠。泄热通腑用调胃承气汤(大黄、芒硝、甘草)；清热润肠用麻子仁丸(大黄、枳实、厚朴、麻仁、杏仁、白芍、白蜜)。如便干行涩、肛裂出血，可加地榆、槐花；如腹胀纳呆，可加大腹皮、焦四仙；如目赤口苦、脉弦滑可配用更衣丸或当归芦荟丸。
2．如出现大便干结或不干结，欲便不得，排出不畅，每于情绪不好时便秘加重，伴有胸胁痞满，腹中胀痛者属于气秘。治宜顺气行气。方选六磨汤(帜实、木香、乌药、沉香、槟榔、大黄)。另可根据病情配加栀子、瓜蒌、桃仁、杏仁、赤芍等。
3.如年高体弱、或久病之人，虽有便意，但临厕努挣乏力，排便艰涩不畅，便质并不干结，便后汗出气短者属气虚便秘。治宜健脾益气。方选黄芪汤(黄芪、甘草、陈皮、麻仁、白蜜)。若气虚下陷，肛门坠迫，屡欲登厕而虚坐努责不下时，可加升麻、柴胡等。
4.如产后或手术后大便干燥如球，便次虽然正常，但排便不畅，伴有头眩心悸、面色少华者为血虚便秘。治宜养血润燥。方选润肠丸(当归、生地、桃仁、火麻仁、枳壳)。如兼有腰脊酸软，经少色淡者加制首乌、肉苁蓉等。
5.若大便艰涩，难以排出，便质或干或不干，畏寒肢冷，腹中冷气攻痛或腰脊冷痛者属阳虚冷秘。治宜温通开秘。方选济川煎(当归，肉从蓉、牛膝、升麻、枳壳、泽泻)可加首乌、核桃肉、肉桂。若阴寒较甚，可配服半硫丸。

女人便秘吃什么食物好？便秘应该如何缓解？

便秘在日常生活中是非常让人困扰的一件事情，也是一种常见的疾病，便秘对于人们的肠胃和肛门有很大的影响，所以在日常生活中我们应该要注意预防便秘。生活中有很多的方法可以预防便秘，最常见的就是饮食疗法，想要缓解便秘的状况，在生活中可以多吃一些缓解便秘的食物。
1、黑木耳
黑木耳富有非常丰富的营养价值，具有清肠胃，润肺的作用，非常的适合患有便秘症状的朋友们食用。黑木耳含有蛋白质、粗纤维、维生素等物质，具有补血、清肺解毒、养胃通便，促进肠胃蠕动的功效。另外黑木耳还有助于朋友们预防冠心病、抗癌、降低胆固醇的作用，是一款难的的保健食品，建议朋友们在日常生活中可以多食用。
2、冬瓜
冬瓜是日常生活中常见的一种食材，很多人都喜欢吃冬瓜，尤其是在冬天，因为冬瓜本身具有非常多的功效，对人们的身体健康有非常大的好处，所以建议朋友们在冬天可以多吃冬瓜，尤其是便秘的女性朋友，冬瓜含有维生素和瓜氨酸，有利于女性朋友排出体内多余的水分，有非常好的利尿功效，可以起到消除水肿的作用，非常的适合女性朋友吃。
3、芝麻
芝麻含有大量的氨基酸、蛋白质和维生素，这些物质都是人体所需要的，氨基酸与维生素可以促进人体内的新陈代谢，对于缓解便秘有很好的效果，所以建议朋友们可以多吃芝麻。芝麻除了缓解便秘之外还可以帮助女性朋友补肾补气，是非常的适合女性朋友食用的食物。

我女朋友23岁便秘很严重，但是她自己不在意，请问对她身体危害大吗？

如果真的关心特~特有不听~你最好还是在侧面引导一下~比如平时多吃点蔬菜和瓜果粗纤维的食物~~或者是什么肠清茶等等的辅助食物~不要用药来刺激特~如果是两个有结婚的想法那几告诉特你不希望后半生就你一个人走下去就好~其实像你说的没影响是错的已经有影响啦~大多粪便无法排除身体现在已经影响特的稀少功能了~

女性便秘该怎么办？女性怎么缓解便秘？

便秘是日常生活中非常常见的一种肠道疾病，有很多的女性朋友们都会有便秘的现象，特别是那些长期久坐于办公室的女性朋友们，别以为便秘是小事情，长期的便秘或者排便不顺畅都会给自身身体带来很大的影响和负担，所以女性朋友们应该及时调理便秘现象。那么女性便秘该怎么办？女性怎么缓解便秘？
一、便秘怎么办
1、早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。
2、经常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。
3、用香蕉沾蜂蜜：晚上睡觉前用发软的香蕉沾积安堂洋槐花蜂蜜，如果便秘较重的话，可以1天
4、每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效。
5、每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。
6、经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意煮豆子一定要带皮。
二、怎么缓解便秘
1、饮水清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。
2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。
3、多喝水，我们都知道多喝可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。
4、养成规律的作息时间，每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可软化大便，有利排便。
5、保持愉快的心情，不要经常生气动怒，女性经常心情不愉快，会导致月经不调。
6、定时排便可是肠道不会堆积粪便，不会滞留很多毒素在体内，每次排便时间控制在5分钟左右。
以上内容介绍的就是快速治疗便秘的方法和便秘日常调理，希望能给朋友们带来帮助。便秘是一件让人很为难受的事情，而且如果朋友们患上便秘也很难以启齿，因为便秘不是很严重的疾病通常会被人们所忽视，这种想法则是错误的，如果朋友们有便秘的现象时，一定要多喝水，多吃蔬菜水果，这样才能缓解便秘现象。

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