揉神门和涌泉能防失眠(按摩穴位缓解失眠吗)

揉神门和涌泉能防失眠

神门穴位于手掌向上前臂靠小指一侧手腕横纹之上。两手各一。用拇指与食指夹住穴位，用拇指指腹慢慢按压搓揉穴位，直到产生睡意为止。

将脚底弓起，凹陷的中心点就是涌泉穴。在睡前先以热水泡脚，再用拇指按摩涌泉穴，直到发热为止。

另外，人们睡前饮用菩提花茶可以起到安神、帮助睡眠的作用。将5克干燥菩提放入壶中，用开水冲泡，放置5分钟后饮用，注意不宜饮用过多。

按摩穴位缓解失眠吗

按摩穴位缓解失眠吗

按摩穴位缓解失眠吗？失眠现在已经成为城市居民的常见问题。不同的人生活在同一个晚上。失眠是因为他们想睡觉，但他们睡不着。这种情况有些人会通过按摩穴位来缓解，下面分享按摩穴位缓解失眠吗？

按摩穴位缓解失眠吗1综合而言，不寐与心、脾、肝、肾的关系最为密切，临床辨证应分清虚实，虚者多表现为寐而不酣、易醒；实者则表现为较难入睡、寐而梦多、甚至彻夜难眠。按辨证论治的原则，治疗应补虚泻实，调整阴阳。除了服用合适的中药治疗，穴位按摩也是很有效的方法，而且不论虚实之证均可使用，简单方便，疗效显著。

常用的穴位有哪些

1、安眠穴

安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴（耳后凹陷处)与风池穴（枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。

2、 神门穴

神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。

3、 三阴交穴

三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸（自己的手横放，约4根手指横放的宽度)，当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经（肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。

哪个穴位治疗失眠

鸣天鼓法，上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺（此时会听到呼呼的响声)弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，这种放松的状态下，治疗失眠很有效果，失眠者会很快入睡。

穴位治疗失眠只是其中一种治疗方法，失眠还有其他治疗方法：

一、睡眠限制疗法：睡眠限制疗法是通过缩短失眠患者卧床时间来增强睡眠的欲望，从而提高睡眠效率的方法。睡眠效率=实际总睡眠时间÷睡在床上的'时间×100%，正常值为95%左右。当睡眠效率高于90%时，可每日将卧床时间延长15分钟，效率低于80%时减少15分钟，效率为80%～90%可保持卧床时间不变。

二、刺激控制疗法：刺激控制疗法是通过加强上床与尽快入睡的条件反射来逐步建立规律的睡眠，是治疗失眠的有效方法。包括：1只在有睡意时才上床；2上床后不做睡眠以外的事；3卧床20分钟仍不能入睡，可起床去另一房间做些单调的事，出现睡意时再回卧室，卧床后仍不能入睡或夜间醒来10分钟后不能再次入睡时，可再重复。

三、果味芬芳有益放松，水果的芳香味对神经系统有镇静作用，可以治疗失眠，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。所以，想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

自我按摩治疗失眠的办法

1、仰卧揉腹

每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次;再换用左手逆时针方向同 样绕脐揉120次。对上半夜进入深睡有良好作用。

下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，对睡眠也有一定作用。由于揉腹能使胃肠蠕动，特别是年岁大的人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来而出现放屁，便于安然入睡;若不揉腹，屁放不出来，大肠膨胀，影响入睡。>>>肚脐眼周围疼是怎么回事

2、踏豆按摩

用绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右。

3、拍打涌泉穴

每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。

4、卧位气功法

取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般失眠即愈。

按摩穴位缓解失眠吗2 按摩穴位可以缓解失眠

当神经衰弱、心烦、失眠甚至头痛和头晕时，你可以花一点时间刮眉毛和握拳头。这两个小动作可以按摩到竹子和劳动宫，在一定程度上缓解易怒。

1、按摩竹穴位于眉毛内侧眉毛。临床上，按摩此穴位可治疗头痛、眉棱骨痛、眼红肿痛、视力不明、眼疲劳等常见病。学生眼保健操的一部分是按摩竹穴。

2、按摩劳宫穴位于手掌心，握拳屈指时指尖处(第二、三掌骨之间，偏于第三掌骨)。按摩劳宫穴有助于清心安神，临床上用于治疗失眠、神经衰弱等疾病。

按摩，每穴5分钟，每天2~3次。位于手掌心的劳宫穴也可以用笔帽等钝物按摩，左右手交叉。

按摩这两个穴位可以帮助减缓失眠的症状，所以你不妨尝试这种方法，也不会给自己带来任何损失，最多花一些时间，在睡觉前按摩几分钟。虽然生活的压力相对较大，但我们应该学会如何减轻压力，不要让压力破坏我们的身体。

按摩治失眠的方法

1、患者仰卧位，术者坐于患者头部上方，以右手食、中二指点按睛明穴3～5次后，以一指或双拇指推法，自印堂穴向两侧沿眉弓、前额推至两太阳穴处，操作5～10分钟。然后双手拇指分别抵于两侧太阳穴，换用余下四指推擦脑后部风池穴至颈部两侧重复两遍，再以双拇指尖点按百会穴。

2、患者坐位，术者站于患者右侧，用右手五指分别置于头部督脉、膀胱经及胆经上，自前发际推向后发际5～7次，然后术者站在患者之后，沿两侧之胸锁乳突肌拿捏，拿肩井3～5次。

3、患者俯卧位：术者在其背部用滚法，操作3～5分钟。心脾亏损者，可多按揉心俞、脾俞；肾虚者，可多按揉肾俞（腰部两侧)，关元俞，最后再点按神门、足三里、三阴交。

失眠无非这2个原因！三合1穴位按摩法，让你睡个安稳觉

“三合一”穴位按摩法，让你睡个安稳觉

现在人们对于失眠的问题早已经见怪不怪了，相信几乎每一个人都有过几次失眠的经历，甚至很多人都已经习以为常了。

其实，偶尔的一次失眠是没有什么问题的，但是如果长期失眠，那么我们就必须加以重视，不然的话会影响到我们的工作和生活，而且还会对我们的身体造成非常大的伤害。

现在越来越多的人开始注重 养生 ，其实在中医看来， 养生 最讲究的，也是最基本的就包括两个方面：饮食和睡眠。

那么到底是什么导致我们失眠呢？

最为常见的还是我们自身的情绪问题。相信很多人都有过类似的经历，第一次离开久居的家乡去外地求学、第一次去面试求职、第一次去和心爱的人约会，等等，这些激动和紧张的情绪都会让我们失眠。

根据统计发现，在所有和情绪相关的疾病当中，失眠是发病率最高的疾病了，而且年纪越大的人，越容易失眠。

虽然我前面说到了，失眠的原因是多种多样的，但是在中医上来说，失眠的根本原因就是因为 心神不宁、心肾不交 。

而且，一旦出现失眠症状，将会涉及人体的多个脏腑，比如心、肝、脾、肺、肾等，可是归根到底还是心，换句话说，与心神的安定与否直接相关。

《黄帝内经》中说：“心藏神”。《景岳全书·不寐》中则说：“盖寐本乎明，神其主也，神安则寐，神不安则不寐”。

这些话都是说心神安定，才能够正常睡眠，不然就难以入睡。

我在这里告诉你一个“三合一”穴位按摩法，这种方法与其他方法相比，更加简单，而且效果显著。

因为经络穴位是在我们身体的内部， 按摩它可补可泻，特别是对于各种原因引起的失眠具有非常好的调节作用。

具体的做法如下：当你在入睡之前，先洗一个热水澡，换上宽松舒适的睡衣，之后再用热水泡脚20分钟，水要没过脚踝，可以在身边放一瓶热水，时时加温。

在泡脚的同时，按摩脚底的涌泉穴，把五个脚指头向下弯曲，脚板心就会出现一个凹陷的地方，那里就是涌泉穴了。

之后，将食指弯曲，用食指关节部位在涌泉穴上按揉三四分钟；

之后，再使用同样的方法按揉太溪穴，太溪穴位置在脚内踝尖与脚后跟中间凹陷的地方。

最后按摩 失眠穴 ，失眠穴则是位于脚后跟，你可以把脚内、外踝画一条线，之后在脚底中间画一条线，两条线交叉的地方也就是失眠穴。

涌泉穴是肾经的起始穴位，而太溪穴则是肾经的原穴，按摩它们，就可以补充肾气，推动肾水上行，从而与心火相交，形成一种水升火降的局面。一旦我们的气血好了，心火降下来了，那么失眠的情况必然会得到缓解。

失眠穴属于经外穴，正是因为历代的医学家在临床使用过程中发现它治疗失眠有奇效，因此才称此穴位为“失眠穴”。

这个穴位于我们人体的脚后跟，并且皮肤非常厚，所以我们必须使劲按摩，如果觉得自己的手劲不够，建议弄一根圆头的筷子，那样按摩起来会效果更好。

按摩的时间大概在30分钟左右，如果感觉按摩的过程过于枯燥，自己也可以进行调节，比如放一些自己喜爱的、舒缓的音乐，边听边按摩，总之，千万不要嫌麻烦，敷衍了事，这样不仅浪费了时间，也根本收不到效果。

假如你是手脚冰凉的人，那么在进行完按摩之后，可以擦干脚，穿上透气的袜子，躺到温暖的被窝里，相信没多久就会安然入睡的。

这种按摩方法对于改善心肾不交引起的失眠有奇效。而这种失眠是现如今最常见的一种症状。

特别是日常生活中饮食和生活习惯不规律的人们，很容易肾气虚弱，不能上达于心，再加上过度的欲望和生活压力又很容易让我们心火上浮，火在上，水在下，难以相接，结果导致体内气机紊乱，难以入睡。

如果是因为心神不宁，过多思虑，造成的心神涣散，睡不着觉，或者是睡觉不安稳，频繁做梦。

那么我们就必须从神门穴和内关穴入手进行治疗。

神门是心经的原穴，即神门是心神的门户，你一旦把住了心门，心神自然不会涣散。而内关则是心包经的络穴，更是治疗失眠的主穴。

我们可以同时按揉这两个穴位，伸直左臂，打开左手，以手腕两条横纹为基点，在手腕横纹线的右侧，小鱼际（小手指下面的肌肉）下侧手腕关节的凹陷处就是神门穴；

而内关穴则是位于横纹的中心向手臂三指宽的地方。

你可以每天晚上躺在床上，用右手大拇指的螺纹处在这两个地方各按摩三四分钟，坚持半个月的时间，失眠的问题一定可以得到很好的改善。

我在这里需要特别提醒大家的是，其他的穴位一般是需要按摩两边的，而这个穴，只需要按摩左边，原因就是因为心脏在左边。

总而言之，失眠的原因是多种多样的，需要我们辨证施治，而我认为，和服用一些药物相比，最好的办法就是活动起来，对自己的身体动手动脚，按摩这几大穴位。

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