普通感冒这样预防

普通感冒这样预防

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感冒分为流行性感冒和普通感冒。当天气忽冷忽热，人体受冷后抵抗力降低，病毒便乘机而入引发感冒。感冒的危害除可引起患者出现鼻塞、流涕、头疼、发热、乏力和全身不适症状外，还易造成上呼吸道感染、肺炎、病毒性心肌炎和脑炎等并发症。他建议市民，按以下方法预防普通感冒。

注意保暖，当心受凉。

加强锻炼增加身体抵抗力。

要多喝白开水或茶水。

补充营养：多吃水果、蔬菜补充维生素；多吃蛋类、奶类、瘦肉和各种豆制品，补充蛋白质。

少到公共场所活动，以防交叉感染呼吸传染病。

房间要经常开窗通风，保持室内空气清新。

建议天气寒冷时，身体抵抗力较弱者在外出时戴上口罩。

已患感冒者不要对人打喷嚏，外出别忘戴口罩以防传染他人。

饭前、便后要洗手。

来源：青岛新闻网

如何预防感冒 预防感冒的方法

1、注意天气变化。关注天气变化，注意防寒保暖，尤其是季节转换时节，天热不要随便脱衣服，防止突然降温，夜里睡觉要盖好被子，以免着凉。

2、保证睡眠。注意养成规律的作息时间，每天保证充足的睡眠，尤其是不要熬夜，以免身体抵抗力下降。

3、多喝白开水。每天注意休息，避免过度劳累，多喝白开水，增加人体的热量，促进人的血液循环，尽量不要喝生水和凉水。

4、注意饮食。饮食要有充足的营养，尽量少吃油腻荤腥，另外吃姜蒜对于预防感冒有一定的帮助。

5、经常参加体育锻炼。增强自身的免疫力是预防感冒最有效的方法，所以平时要积极参加体育运动，养成锻炼的好习惯。

预防感冒有哪些措施?

在感染症中,作为预防原则主要有下述三点?对感染源的措施;对感染途径的措施;对感受性的措施?由于感冒也是感染症,所以在预防原则上也离不开上述三点?

〈1〉对感染源的措施:首先要考虑将排出病原体的病人与带菌者隔离开来?这一措施虽对伤寒?霍乱等疾病非常必要而有效,但对感冒患者来说,实际上行不通?像流行性感冒那样的感染性很强的病原体感染,通过咳嗽与打喷嚏大量传播病原体的病毒,在急性期里(发病后3~4天),为预防传染别人,不仅要制止外出,在家庭里也要隔离居住,而做到这一点,很不容易?

〈2〉对感染途径的措施:在感染途径的措施方面最为困难?在经口传染的疾病中,可采取鼓励洗手与将食物加热消毒的措施;如乙型脑炎那种由蚊子传播病毒的疾病,可通过消灭蚊子加强预防?而在感冒中,如前所述,最普通的感染途径是飞沫传染,即由患者的喉部与鼻腔传播出病毒直接进入别人的喉部?鼻腔而引起感染,虽然有人打算用紫外线照射及喷雾药杀死空气中浮游的病毒,但至今尚未成功?

用戴口罩的方法以防止病毒侵入呼吸器官?但是由4~5层纱布叠起来的口罩也不能阻止仅在显微镜下才能观察到的病毒侵入(由鼻涕和喉部粘液的较大粒子所含的病毒可用口罩预防)?

另外,用漱口药洗掉粘在喉部粘膜上的病毒,效果并不理想?因为喉部粘膜有纵横交错的格,含嗽药不易发挥作用?更何况病毒吸附于粘膜细胞表面上,短时间进入细胞里,所以使用漱口药也发挥不了作用?

口罩和漱口只能起到预防颗粒较大的尘埃粘到喉部粘膜上,以保持喉部清洁不使粘膜的抵抗力下降?除此之外,不可能期待有更大效果(口罩莫如说是感冒患者在外出等时,为了预防咳嗽与打喷嚏将病毒散播出去时使用)?

最近尤其值得指出的是鼻病毒引起的普通感冒,大量流鼻涕而用手去直接擦时,鼻涕中所含的病毒会沾到手上?据说感染鼻病毒的人,约有40%~90%手指上沾有鼻病毒?用沾有病毒的手摸别人或物品时,由此可将病毒传给别人?当后者用手去摸自己的鼻子时,就可使鼻子感染上病毒?从这一角度上看,洗手也是预防感染的一个重要措施?

即感冒患者通过洗手,可以洗掉沾在手上的病毒;健康人通过洗手可以预防经手将病毒传入鼻腔?但我们每个人,往往在无意中,不断用手去摸自己的鼻子?

另外,作为特殊感染途径,以游泳池为媒介引起的咽?结膜热流行?预防措施,就是禁止开放游泳池或对游泳池进行消毒?

〈3〉对感受性的措施:一般来说,感冒在大多数情况下都是病毒经患者的鼻腔和喉部直接传播给别人,用针对感染源与感染途径的措施难以完全预防,病原体总要侵入呼吸器官?因此,作为最后的措施,就是提高身体的抵抗力控制病原体?

预防接种是提高抵抗力的最重要的免疫方法,通过预防接种,可以加强免疫?

目前,流行性感冒的预防接种已达普及阶段,其他病毒和支原体属的预防疫苗尚在研究?从免疫理论上看,流行性感冒预防接种当然只对预防流行性感冒有效,对其他病毒引起的感冒无效?并常常可以听到注射流感疫苗后但却又患感冒的话,这种“感冒”多是流行性感冒以外的其他感冒?目前流感接种的效果也并不是100%,在70%~80%左右?

流感疫苗每年自10月份开始接种,成年人要接种两次(约每隔4周进行一次),每次皮下注射0.5毫升?其预防效果自接种起1~2周后开始生效可继续3~6个月?

对流感以外感冒的预防,一般为了不致抵抗力下降,要注意避免过于疲劳?睡眠不足,饮食要好,要始终保持身体的健康状态?

另外,感冒是由以病毒为主的各种病原体所引起,进而存在容易感染的诱因,其中最重要的诱因就是寒冷?所以注意保暖,也可预防感冒?在寒冷季节,尤其重要的是,应从平时注意锻炼,加强身体的抗寒能力,如盛夏开始用冷水擦身或者用干布擦身等?

感冒如何预防？

本病全年皆可发病，冬春季节多发，可通过含有病毒的飞沫或被污染的用具传播，多数为散发性，但常在气候突变时流行。由于病毒的类型较多，人体对各种病毒感染后产生的免疫力较弱且短暂，并无交叉免疫，同时在健康人群中有病毒携带者，故一个人一年内可有多次发病。
增强机体自身抗病能力是预防急性上呼吸道感染最好的办法。如坚持有规律的合适的身体锻炼、坚持冷水浴，提高机体预防疾病能力及对寒冷的适应能力。做好防寒工作，避免发病诱因。生活有规律，避免过劳，特别是晚上工作过度。注意呼吸道病人的隔离，防止交叉感染等。
食疗方法
1、多喝水：可以加快病毒的排出，最好是白开水，如果喝不下去，可以加果汁或茶调口味。
2、白菜萝卜汤：白菜心500克，切成碎末，白萝卜120克，切成薄片，加水800毫升，煮至400毫升后，加红糖适量。每次200毫升，一天2次，连服三四天即可治愈。
3、苹果蜂蜜水：苹果5个去皮，切成小块，加水1升，煮沸5分钟，自然冷却到40摄氏度，加少许柠檬汁和适量蜂蜜搅拌均匀，每天多次少量饮用。
4、姜丝萝卜汤：姜丝25克，萝卜50克切片，加水500毫升，煮15分钟，加红糖适量。每次200毫升，每天1-2次。
5、葱蒜粥：取干净的葱白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥。每次150毫升，每日2次。
6、葱头饮料：洋葱头1个，切碎，加鲜牛奶250毫升，煮开，自然冷却，加适量蜂蜜，睡前服用100毫升。
7、姜丝可乐：鲜姜丝50克，加1000毫升可乐，煮沸，热饮，每次100毫升，每天数次。
8、桔皮冰糖饮料：鲜桔皮50克，加冰糖适量，用开水冲泡代茶饮用。
【非药物防治感冒十五法】
感冒是一种常见的多发病，至今尚无特效疗法，目前只能对症处理，让其逐渐自愈。本文介绍几种奇特疗方，读者不妨一试。
1、喝鸡汤：美国有两家临床医疗中心报道，喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力，鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，这对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。
2、多食萝卜：实践证明，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。
3、糖姜茶合饮：因感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1-2次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
4、少吃食盐：实验证明，少吃点含钠的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此，每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处。
5、冲服蜂蜜：蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。
6、服酵母：美国加利福尼亚大学达斯古普塔教授在试验中发现，在制作面包的酵母中，含有一种可防止感冒病毒在人体细胞内繁殖扩散的成分，能治疗普通感冒，但对流行性感冒无效。
7、多吃佐料：美国威斯康星大学研究认为，生姜、干辣椒有助于人体驱逐感冒病毒，止咳化痰。美国癌症研究院在不久前透露，大蒜能增强人体的免疫功能。在烹调菜肴时多加点佐料，可使感冒早愈。
8、食醋滴鼻、熏蒸：将食醋以冷开水稀释，配制成5%-10%溶液滴鼻，每日4-6次，每侧鼻孔滴入2-3滴，对治疗感冒及流行性感冒有很好的疗效。尤其是感冒初期，疗效更佳，食醋可杀灭潜伏在鼻咽部的感冒病毒。在感冒流行期间，用食醋滴鼻有可靠的预防作用。另外，食醋熏蒸也可治疗感冒，即将100克食醋放在火炉上熏蒸，室内不仅顿时生香，而且醋分子飘散在空气中杀灭室内的感冒病毒，能有效地防治感冒发生。感冒流行期间，每日最好熏蒸食醋1-2次。
9、搓手：由于手拇指根部(医学上称为大鱼际)肌肉丰富，伸开手掌时，明显突起，占手掌很大面积。大鱼际与呼吸器官关系密切。每日搓搓，对于改善易感冒的体质大有益处。其方法是：对搓两手大鱼际，直到搓热为止。搓法恰似用双掌搓花生米的皮一样。一只手固定，转另一只手的大鱼际，两手上下交替。两个大鱼际向相反方向对搓，大约搓一到两分钟，整个手掌便会发热。这样做可促进血液循环，强化身体新陈代谢，所以能增强体质，故而不易感冒。
10、按摩鼻翼：两手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼两侧。每日上下午和按摩15-30次，以局部红、热为度。一法可改善鼻部血液循环，促进粘膜细胞分泌，并通过纤毛的“定向摆动”，将感冒病毒及其有害的代谢物排出体外。
11、穴位按摩：用双物的拇指、食指、中指指端(任用一指)按摩鼻道、迎香、鼻流等穴后，再用鱼际穴周围的肌肉发达区，揉搓鼻腔两侧由迎香穴至印堂穴的感冒敏感区。按摩涌泉穴和足心，直至发热，使这两个区域的经络通畅，气血运行正常。这样可预防风寒侵入，拒敌于大门之外。
12、针灸治法：我国的针灸对感冒颇有疗效。当您患感冒时，尽早去针灸，可以使鼻塞、头痛立见影地减轻，并能使增高的体温经过一昼夜渐渐恢复正常。由于针灸通过经络的调节作用，使体内免疫功能增强，故疗效可靠。治疗感冒的有效穴位是：上星、印堂、风池、迎香、合谷、外关。留针15分钟，每日针一次，一般2-3次可痊愈。
13、多睡觉：美国哈佛大学医学院的研究人员发现，人在睡眠时，体内细菌可制造出一种叫“胞壁酸”的物质，有增强人体免疫力的作用，能加速感冒及其他病毒疾病的康复。因此提出睡眠也是一种治疗方式，特别是对感冒尤为适用。
14、呼吸蒸气：在大口茶杯中，装入开水一杯，面部俯于其上，对着袅袅上升的热蒸气，作深呼吸运动，直到杯中水凉为止，每日数次。此法治疗感冒，特别是初发感冒效果较好。
15、冷水洗面：此法一般从夏季开始，秋冬不辍，以增强适当性。每日早晚坚持用冷开水洗脸，这样可增加面部的血液循环，提高抗病、耐寒能力，从而预防感冒的发生。
感冒期间别锻炼
刚感冒，趁着难受还不明显，去打球、跑步，痛痛快快出身大汗，让感冒的症状减轻一些，北京体育大学运动医学教研室主任王安利说，这可不是什么治疗感冒的“偏方”，运动的结果只能像“抱薪救火”一样，让小感冒变成大病。
运动时，会大量出汗，体内的毒素排出较快，表面上看，可以暂时缓解感冒的症状，但会埋下不小的“隐患”，因为，激烈的运动后大约24小时内，会出现免疫抑制的情况，在这段时间里，免疫细胞开始“罢工”，进行休息调养，而感冒病毒入侵体内，正需要免疫系统与之斗争，没有免疫细胞，感冒病菌自然分外猖狂，很可能让小感冒演变为病毒性心肌炎、肺炎、风湿病。同时，运动后机体代谢会相对旺盛些，这样大量消耗体内的糖、脂肪、蛋白质等，会削弱身体的抵抗力，“脆弱”的抵抗力在人多的运动场合，常常经不起任何细菌的攻击，加重感冒的程度。
增强机体自身抗病能力是预防急性上呼吸道感染最好的办法。如坚持有规律的合适的身体锻炼、坚持冷水浴，提高机体预防疾病能力及对寒冷的适应能力。做好防寒工作，避免发病诱因。生活有规律，避免过劳，特别是晚上工作过度。注意呼吸道病人的隔离，防止交叉感染等。
预防：冬天锻炼需防感冒
感冒后还是要尽量休息，为身体的抵抗力创造有利的条件，靠多喝水来排除体内的毒素，而感冒痊愈后，也要选择温和的运动，让休息了一段时间的肌肉和关节有个适应的过程。
感冒与流感的区别：
感冒和流感都是由病毒感染呼吸道引起的，但它们是两种不同的疾病。感冒即为普通感冒，而不是轻型流感，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，其中30%-50%是由某种血清型的鼻病毒引起。普通感冒多发于晚秋或初冬，但任何季节，如春天、夏天也可发生，不过不同季节的感冒致病病毒并非完全一样。感冒病例分布是散发性的，不引起流行。流感是由流行性感冒病毒引起的，其中最常见为甲型流感病毒。流感的最主要特点是流行，可引起区域性、全国性，甚至世界性的大流行，因此流行是临床医生诊断流感的主要根据。说到流感倒有人害怕，知道要预防，要治疗，但对感冒，多数人就不以为然，这是一种误解。
感冒危险吗?
感冒能酿大祸普通感冒本身确实不像流感症状那样重，一般来说几天就过去了。但普普通通的感冒却往往可以引起许多合并症，甚至是终身的顽疾。最常见是引起化脓性扁桃体炎、化脓性副鼻窦炎、细菌性支气管炎、细菌性肺炎等。许多本来很健康的儿童和青壮年，得了感冒、扁桃腺炎等以后，又得风湿性关节炎、风湿性心脏病、心肌炎、肾炎等，这就是感冒的合并症，是感冒的罪过。如果出现这些合并症，“矛盾”可就转化了，就从小毛病酿成了大祸。一些本来体质比较弱或者有慢性病的人，得了感冒，麻烦可能就更多了，因为感冒往往可以使慢性病复发或加重。例如本来有慢性支气管炎或哮喘的人，感冒以后常常引起气管炎或哮喘发作及加重，甚至发生肺炎。原来有慢性扁桃腺炎、鼻窦炎、咽炎、关节炎、肾炎、风湿性心脏病的人，感冒以后往往可使这些疾病发作或加重。

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