练气功可以防治感冒吗,

练气功可以防治感冒吗,

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气功是一门独特的自我锻炼的科学。它是通过自身意念、呼吸和姿势的锻炼，发挥人的主观能动性，调动人体的潜力，调整身体内部功能，增强体质，提高抵抗疾病的能力，从而起到防病、治病、强身的目的。

练气功可以增强体质、调节肺气而预防感冒，已被大量临床资料所证实。一般体弱易患感冒的患者，经练气功20余天后，就可以产生明显的效果。所以，气功防治感冒，着重在于预防。下面按基本功法与辅助功法分别介绍：

(1）基本功法：

① 乾坤运转功：

预备：取坐式或站式，以站式为例，松静站立，两脚与肩同宽，全身放松，自然呼吸，排除杂念，两目轻闭，舌抵上腭，两手合十当胸待势。

上下抱球运转：两手在胸前自然伸开，呈抱球状。男左手在上〔 女右手在上），拇指与擅中穴同高；右手在下（女左手在下），小鱼际平脐，两手内劳宫相对。呼吸自然，意想两手抱一气球，阴阳之气在两手之间循环。先用意吸一口气入于丹田，呼气时将气从丹田送人两掌之间，随之两掌用劲推拉数次，有气牵引撑胀感后，左手向顺时针方向转，右手向逆时针方向转，似搓球之状，做25次；然后，两手再向反方向旋转搓球30次。

左右抱球运转：两手在腹两侧，呈抱球状，内劳宫相对，两拇指与擅中穴同高，意想两手抱球，左手向顺时针方向转，右手向反方向旋转搓球25次；然后两手再向反方向转30次。

日月轮转：左手在上平天突穴，右手在下平神网穴（肚脐），如怀中抱球状先吸一口气入丹田，然后呼气运气于两手之间，用内劲将两手与胸、腹推拉数次，待有气感后，左手向内转，右手向外转，两手前臂内外轮转25次；然后再向反方向轮转30次。最后两手在胸前合十静练片刻，再搓搓手，搓搓脸收功。

② 祛风解表导引功：

推前额：以两手食、中、无名指并拢，用指面从两眉中点向前发际直推24一50次；然后再自前额中点向两侧分推24--50次，意注掌下，自然呼吸，吸气时用力推摩。

揉运太阳：以两手中指按太阳穴向耳后方向揉运24--50次。

扫散胆经：两手四指微屈并拢，用指尖在耳上头之侧面，从额角顺胆经向脑后摩擦扫散5一10次。

洗鼻：用两大拇指背，相互搓摩，然后轻轻上下摩擦鼻之两侧。吸气时搓摩5次；呼气时搓摩5次，共做9息。

(2）辅助功法：

① 风寒感冒者：宜加练闭息发汗导引功。此功做法；右侧卧位，吸气时用力屈膝屈肘，同时两手用力握拳，两脚用力屈趾，然后闭气至不可再忍耐时呼气，同时全身放松，以意念向周身皮毛疏导邪气，从毛孔而出，做9息；再改左侧卧位，以同法做9息，令汗出表解。

② 风热感冒者：宜加练祛风解表导引功。

伸腿坐位，以两手掌平按于床上、缩身屈背向上举9次；然后以两拳捶击腰背，从上至下反复数次。

盘坐位，两手小指交叉，攀脑后风府、风池穴，先搓摩9次；再两手压头，屈颈，弯腰至于床，再直起，反复数次；复搓脑后9次收功。

感冒能否练气功?

不是。睡眠时，应如佛陀涅盘的姿势一样，朝着希望的方向右胁而卧；入睡前应保持正知正念，并下决心：醒后立刻起来。

睡眠是人们每天生活中重要的一项活动。前面我们也讲过：睡眠前后应保持正知正念，如法而行。作为修行人，应把夜晚分成三份，前、后夜精进修持善法，中夜休息，在睡时，最好坐着睡，若不能坐着睡，应采取狮子卧势而眠。狮子卧势即世尊涅盘时的姿势：头北面西，右胁而卧，左腿压右腿，右手曲枕头下，左手舒伸放在身体左侧，采取这种姿势睡觉，有其深妙的道理。

（晚上入睡时，应像怙主佛陀4月15日示现涅盘时的吉祥卧一样：右侧下卧，以足压足，右手垫在右脸颊下，左手放在左腿上。……

练气功对身体的好处

“有病治病，无病强身”，这是前人对气功作用的总结概括。近年来随着气功的广泛传播，数百万人的练功实践进一步证实前人对气功防病与治病作用的总结概括。下面介绍一下练气功对健康者的益处。 1、预防保健：《黄帝内经》讲：“正气内存，邪不可干”，“精神内守，病安从来”。这表明练气功具有预防疾病、保健强身的作用。现代研究证明，练气功具有明显的消除心身疲劳，恢复体力和精力，提高工作效率，增强机体免疫力，预防疾病等作用。随着社会的发展，人们日常生活节奏越来越快，心理紧张程度也随之越来越高。长期的心理紧张会降低机体的免疫力，引起机体生理功能失调，导致功能性甚至器质性病变。因此，善于在紧张的节奏中学会适时地松弛，对健身和防病都是非常必要的。气功锻炼恰好能有效地起到这个作用。实践证明，长期练功的人不容易疲劳，平时总感到精力充沛，很少患感冒等病。 2、陶冶性情：中国传统气功强调练功要修心养性，即优化人的情绪、意志与性格等。这既是练功取得良好效果的前提，也是通过气功锻炼能逐渐得到的直接效益。实践告诉我们，人们在气功入静状态下，会体验到非常愉快和舒适，不仅有身体的舒适感，而且心情也非常舒畅，整个心身都沉浸在一种超脱的意境中。长期坚持气功锻炼，就能起到陶冶情操、开阔心胸、培养意志、塑造健全的人格、增强心理适应能力的作用。练功还可使人感到做事得心应手，效率增加，而且有利于改善人际关系，提高心理健康水平。 3、开发智能：气功实践可以开发人的智能，这一点在古代气功典籍中有很多明确的论述。随着气功研究的深入，逐步证实了气功的这一作用。通过气功锻炼，能使大脑的疲劳较快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知觉敏锐，记忆力增强，思维能力提高，从而能提高智能水平。有关专家认为，气功有可能成为提高人类智力的一种行之有效的手段。 4、延年益寿：中医认为人到老年，阴精虚衰，真元渐亏，身体各种机能都逐步减退。也有一些人因种种原因未老先衰。实践证明气功能够调动和发挥机体内在潜力，推迟或延缓衰老，防治老年智能减退，增进老年人身心健康，达到延年益寿的功效。 此外，气功还可以广泛应用于书法、绘画、歌舞、竞技、体育、演奏乐器、杂技训练等多种领域，可以帮助从事这些活动的人增强心理稳定性，消除紧张心理，调动生理潜力，提高其所从事活动的效率。 另外听说对降血压也有好处！
参考资料： 939.com/qigong/jianshenqigong/200703/20070331190045.htm

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