补充叶酸有助抵抗抑郁症

补充叶酸有助抵抗抑郁症

英国一项最新研究证实，抑郁症与人体内叶酸水平低有关联，补充叶酸有助抗抑郁症。

叶酸属于Ｂ族维生素，富含于绿叶蔬菜中。研究人员说，它与大脑中复合胺等一些能产生「良好感觉」的化学物质有关。

英国约克大学的西蒙?吉尔博迪博士等人对先前进行的11次共涉及1.53万人的叶酸实验重新进行研究，结果发现，虽然还不能证明叶酸水平低就是导致抑郁症的原因，不过两者确实存在联系。一些实验表明，补充叶酸确实有利于减轻抑郁症病情。吉尔博迪建议进行更大规模的实验来进一步证实这一观点。

吉尔博迪等人的另一项研究证实，抑鬱症患者通常攜帶一種基因，使人體處理葉酸的效率較低，研究清楚這種基因也許能解釋為什麼補充葉酸有助抗抑鬱症。

上月，英國食品標準局理事會建議在麵包等麵粉製品中添加葉酸，以保證孕婦能在日常飲食中獲取葉酸。美國則早在1998年就開始執行強制性的麵粉「葉酸強化」規定。

什么是忧郁症，该怎么治疗。

第二十二节 忧郁症

忧郁症是由于情志不舒、气机郁滞所引起的一种病症。其临床主要表现为心情抑郁、情绪不宁、胁肋胀痛或多虑善感、易怒易哭、夜眠不宁以及喉中如有异物梗阻，咽之不下，略之不出，但与饮食无关（中医称之为“梅核气”）。引起本病的主要原因为内伤七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊），所欲不达，导致肝失疏泄，脾失健运，心神失养，脏腑阴阳气血失调而成。

一、自疗要点

1.正确对待客观事物，解除思想顾虑，避免忧思郁虑。

2.培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感，经常与自己认为信得过的人谈谈心里话，发泄一下心中的“不平”，甚至可以大哭一场，能发泄出来要比闷在心中好受。

3.培养自己的业余兴趣与爱好，积极参加社交活动和体育活动，使精神有所寄托。

4.多吃一些含钙类的食物，如黄豆及豆制品、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、牛奶等。

5.忌食酒类及咖啡等食品。

二、自疗方法

（一）内治法

1.成药

（1）逍遥丸，每次6克，1日3次。

（2）越鞠丸，每次6克，1日3次。

（3）开胸顺气丸，每次6克，1日3次。

2.单验方

（1）半夏9克、厚朴9克、苏叶10克、茯苓12克、生姜2片、甘草5克，用水煎服，1日2次。

（2）柴胡9克，枳壳15克、川芎12克、香附12克、八月札15克、佛手片12克、玫瑰花12克，用水煎服，1日2次。

（3）威灵仙30克，用水煎服，1日3次。

3.食疗方

麻油、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、鲜牛奶各120克，大茴香、小茴香各12克，先将核桃去壳后与大、小茴香、芝麻研成细末，再加入冰糖、蜂蜜、麻油、牛奶置小火上炖2小时左右，冷后服用，每次服6克，1日3次。

（二）外治法

黑矾6克，冰片3克。将黑矾置新瓦上煅，令烟尽冷透后与冰片共研细末备用，每取一厘用纸管吹入咽部，用于治梅核气。

（三）其他疗法

1.气功锻炼，以虚静功与三线放松功为主。

2.太极拳锻炼，尽量做到心、意、气、形合一。

3.音乐疗法，听轻快欢畅的乐曲，每日数次。

4.喊叫疗法，找一个最信得过的人，自己平躺床上，令其握住自己的手，按照自己内心情绪，毫不隐晦地发泄出来，随便喊叫自己想说的话，直至感到畅快为止。

三、自疗误区

1.某些药物可以引起或加重忧郁症，如镇静剂氯丙嗪等，抗高血压药物利血平、降压灵、甲基多巴、肼苯达嗪、胍乙啶等，抗结核药环丝氨酸、硫异烟胺等，抗震颤麻痹药左旋多巴、金刚烷胺等，以及减肥药氟苯丙胺等，使用时均应引起注意。

2.餐前用脑过度，进餐时情绪激动，忿怒，餐后立即用脑、用力工作劳动，均不利于病症的消失。

3.理血药多为香燥之品，易伤阴血；养血药多滋腻之性，易阻气机，应用时宜加注意。

4.本病与情绪关系殊为密切。若心中疙瘩不解，光靠药物，效果不佳。

备孕的时候要补充叶酸，叶酸有什么作用？

病情分析：叶酸是维生素B9，是一种水溶性维生素，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如果缺乏叶酸，可引起巨红细胞性贫血及白细胞减少症。孕妇对叶酸的需求量比正常人高四倍，孕早期是胎儿器官系统分化形成的关键时期，如果叶酸缺乏，可能导致胎儿神经管畸形，如无脑儿，脊柱裂等。另外还可能引起自然流产。到孕中末期，叶酸不足会导致妊高症、贫血、胎儿发育迟缓、早产，因此补充叶酸对孕妇尤为重要。

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