长寿揭秘

长寿揭秘

结婚对寿命有影响吗?．

一般来说，不结婚的人寿命要短些。研究表明，丧偶的人，特别是男人，再婚后平均寿命要延长些。在美满的婚姻中，人们对疾病或死亡的抵抗力就会提高。

生育对妇女的寿命有无影晌?

根据美国一项调查表明，生育3胎以内的妇女死亡率最低，不生孩子的妇女次之，生育4胎或4胎以上的妇女死亡率最高。

睡眠习惯对寿命有影响吗?

科学家认为，睡眠保持经常的连贯性是较为明智的，坚持每晚睡6个小时肯定要比今晚睡10个小时、明晚睡3个小时要好。

饮酒影响长寿吗?

美国麻省总医院药物主任医师亚历山大·里夫对世界上年岁最大的一些人做过调查，发现他们饮酒成风，但都是适可而止。另一方面，饮酒过度，无疑会缩短人的寿命。

瘦子寿命更长些吗?

老寿星很少是胖子，这是事实。但这并不意味着，体重增加一分，寿命就一定会减少一分。科学家证实，饮食不定量，不定质，饥一顿饱一顿，是缩短寿命的重要原因．。另外，即使体重比标准状况高出一些，也比时重时轻要好得多。畸重畸轻，都是不健康的。

社会因素对寿命有影响吗?

据老年精神病科医师的意见，寿命长的人，一般具有智力高、财务安全、防卫措施合理、健康状况良好和婚姻美满的特点。还有一些专家指出，成功不在于财富，乐观的态度和对生活的经常满足感倒是较为重要的。

要想长寿，器官得持久 ▏揭秘延长10大器官寿命的方法，简单易学

人的身体就好比一辆 汽车 ，步行靠肌肉和骨骼、呼吸靠肺、血液输送靠心脏......只有这些器官不出故障，我们才能 舒服地活着。

年轻秘诀：

1.平时多用脑。 大脑越用才越年轻， 游戏 、 旅游 、写作、下棋、看书，都可以。

2.食物补脑。 多吃鱼、蔬菜和水果，凡是吃的多的人，血液中抗氧化成分高。

3.睡个好觉。健康 的睡眠有助于促进大脑神经细胞之间的联系，延缓衰老。

年轻秘诀：

1.戒烟、减肥。 是保护肺部最应该做的事。

2.腹式呼吸。 吸气时肚皮鼓起，呼气时肚皮凹下，呼吸一次10~15秒，每天20分钟。

3.运动锻炼。 游泳是一种很好的养肺运动。

4.多吃蔬菜水果。 梨、葡萄、苹果都能润肺。

年轻秘诀：

1.日常清洁保湿。

2.防晒。 使用防晒霜、穿防晒衣物、减少暴晒时间。

3.少吃甜食。 糖类和蛋白质发生“糖基化”，会导致面容失去光泽、浮肿、皱纹。

年轻秘诀：

1.低脂食物。 注意饮食，大鱼大肉太油腻，脂肪肯定会堆积。

2.运动锻炼。 跑步、跳舞、打球都能增加肌肉力量。

年轻秘诀：

1.牛奶豆制品。 每天一杯牛奶，吃点豆制品。

2.绿叶蔬菜。 几乎所有的深绿色蔬菜，含钙量都不低。

3.每天晒20分钟太阳。 促进维生素D的合成，才能更好的吸收钙。

4.检查。 50岁后每年一次骨密度检查。

年轻秘诀：

1.每天吃点豆。 大豆中有丰富的异黄酮，一种植物雌激素，可有效呵护卵巢。

2. 健康 减肥。 药物减肥可能扰乱内分泌，引起排卵异常。

3.β-隐黄素保护卵巢。 多吃黄绿色蔬菜水果，橘子、桃子等。

年轻秘诀：

1.快乐心态。 美国心血管教授表示，经常开怀大笑能赶走日常生活中和工作带来的压力，给心脏减负担。

2.控制体重。

3.多走走。 天然的运动方式--散步、跑步、游泳，可以从阳光中获取维生素D，降低患心脏病风险。

4.充足睡眠。 每天睡够7~8小时，失眠也会增加心脏病风险。

5.吃海鱼。 海鱼中有丰富的ω-3脂肪酸，可以降低血管粘稠从而保护心脏。

年轻秘诀：

1.适度用眼。 眼睛和大脑可不一样，持续用的越厉害，伤害越大，注意眼睛休息。

2.多吃鱼。 富含抗氧化物质，防止老年性黄斑变性。

3.枸杞、菊花。 平时喝点枸杞、菊花茶，明目护肝。

年轻秘诀：

1.早晚刷牙。 早上、晚上都要刷牙，刷牙时间最少2分钟，别敷衍。

2.睡前牙线。 每天睡前用牙线清洁牙齿，牙线洁牙效果比刷牙好10倍。

3.戒烟。 吸烟牙齿变黑、牙槽骨受损。

4.定期洗牙。 每年洗一次牙，让牙齿远离污垢和细菌。

年轻秘诀：

1.不要憋尿。 憋尿是对前列腺一种不良刺激，会促使前列腺增生，有尿意就去，千万别憋着。

2.不要长时间坐着。 坐久了会对前列腺发生挤压和摩擦，前列腺水肿充血。

3.正常喝水。 有些老年人怕多喝水排尿多，不敢多喝，水是身体新陈代谢的重要物质，缺水会对身体不利。

4.清淡饮食。 肥腻、辛辣的食物会刺激前列腺。

?揭秘：史上第一长寿皇帝乾隆养生的三大法宝

　　我国自秦至清共有封建 259位，其中可查出生卒年月的有209位，但平均寿命只有39.2岁。其中活到70岁以上的 仅有8人，他们分别是：汉武帝刘彻，寿70;梁武帝萧衍，寿80;唐玄宗李隆基，寿78;武后则天大 ，寿81;宋高宗赵构，寿81;元世祖忽必烈，寿80;明太祖朱元璋，寿71;清高宗 ，寿89。可见，在中国历代皇帝中， 为 之冠。>　　 帝生于1711年9月25日，卒于1799年2月7日，号长春居士、信天主人，又称古稀天子、十全老人。他中青年时代体格健壮，视力极好，走起路来坚定挺拔，晚年虽有「痔血」及尿频之患，但总体上相当健康，终生未用眼镜，87岁时还能外出狩猎，临终前不久尚能读书写字。>　　乾隆帝对自己能够 十分得意，他在自己的「七旬万寿」时，特撰写《古稀说》，并喜刻印章，自称「古稀天子」。到80岁时，更觉自己「仰荷天眷，至为深厚」，「不特云稀，且自古所未有也」。于是，又刻「八征耄念之宝」，御制《八征耄念之宝记》，以抒发自己春风得意、踌躇满志之情思。英国使臣马戛尔尼到承德避暑山庄朝见乾隆帝后，对乾隆作了这样的描述：「观其风神，年虽83岁，望之如60许人，精神矍铄，可以凌驾少年;饮食之际，次序规则，严其肃，殊甚惊异。」>>　　按照常理，封建社会的皇帝地位至高无上，普天之下皆为皇室所有，一般都拥有三宫六院，纳妾招妃，声色犬马，过著纵欲无度的糜烂生活，因而夭折者多，长寿者少。那么为何乾隆帝独独能够长寿、尽其天年呢?>　　清宫医案研究专家认为，乾隆长寿的原因主要有三个方面：一是注重体育锻炼，喜欢狩猎，并遍游名山大川;二是生活有规律，节饮食，慎起居;三是长期对症服用长寿药。>　　早在康熙时期，康熙帝就经常出巡旅游。据史书记载，活了69岁的康熙皇帝曾六次巡视江南，行至江苏、浙江，览遍大江南北的名胜古迹。四次出巡塞外，驻跸多罗诺尔、克鲁伦河、狼居胥山和索岳尔济山。四次登临佛教圣地五台山，领略北国风光。并且登泰山，祀东岳，西幸太原和西安。>　　一心效法祖父的乾隆帝也六下江南，巡察素有「人间天堂」之称的苏州和杭州，在大运河上泛舟赋诗，被人们传为佳话。>　　皇帝出巡，虽然可以骑马、坐轿，且前呼后拥，后勤供应一路有充足的保障，但在当时的物质和交通条件下，旷日持久的跋山涉水、鞍马劳顿，也是够辛苦的了。这种辛苦的磨练对身心健康自然大有好处。笔者算了一笔帐：乾隆六次下江南，共费时666天，平均每次111天，如此长时间地外出远游，自然要有强健的身体，同时也能大大促进身心健康。>　　此外，同祖父一样，乾隆帝也非常喜欢射猎。康熙五十八年，康熙帝曾对自己的近侍卫诸臣说：「朕自幼至老，凡用鸟枪弓矢，获虎一百三十五，熊二十，豹二十五，猞猁狲十，麇鹿十四，狼九十六，野猪一百三十二，哨获之鹿，凡数百。其余射获诸兽，不胜记矣。又于一日 *** 兔三百一十八。」>　　如此大规模的狩猎活动，无疑大大增强了康熙及皇室成员的体质。康熙帝不但热衷于骑射，以增强身体体质，还将骑射定为「祖制」传承下去，要求后辈要做「马上天子」。可见，眼光远大的康熙帝不仅把骑射视为一种锻炼身体、磨炼意志的重要途径，也视为增强国力、维持满族统治的必要条件。>　　乾隆帝继承了其皇祖父喜欢骑射的传统。乾隆自幼喜欢巡游打猎，史称乾隆帝「善射」，九矢九中，体魄健壮，活了89岁。乾隆帝常在夏日接见武官后在宫门外较射，秋天出塞时亦复如此。射时均以三番为率，每番三矢，每发多中圆的，九矢可六七。已巳年十月，偶在大西门前射，九矢九中，钱麓惊为异事，乃作《圣射记》进呈，感叹「圣艺优娴」云云。>>　　除了加强体育锻炼，乾隆帝还爱好多样，精神生活丰富，这也正符合中医所强调的「七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)之病也，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者」的道理。据史书记载，乾隆帝喜欢听音乐，经常要求乐工为其更换新曲，所谓「盼晴则月殿云开之曲」云云，可见他深谙音乐与健康的关系。>　　乾隆帝还喜欢写诗，酷爱书法。乾隆帝一生遍游名山大川，到处写诗题词，一生共写诗43>630首，其数量之多，在中国历史上无人望其项背。诗能言志放怀，陶冶人的性情，这也是「 重在养性」的一种体验吧;乾隆走到哪里写到哪里，到处都留下了他的墨迹。这大概也是他健康长寿的一个原因。因为写字时要求「不思声色，不思得失，不思荣辱，宁神静气，气贯于一」，不意间达到了静心、养性、舒气、健脑、通脉、活血、壮骨、安神的目的，可谓一举数得的养生之道。>　　乾隆帝在总结自己的养生经验时认为：「节饮食，慎起居，实却病之良方也」。「凡人饮食之类，当各择其宜于身者，所好之物不可多食。」又说「老年人饮食宜淡薄，每兼蔬菜食之则少病，于身有益。所以农夫身体强壮，至老犹健者，皆此故也。」这些观点都值得今天的人们重视。>　　此外，自古帝王多好酒色，致使命门火衰，肾精亏损，下元不固，故衰老之征常早见。乾隆帝寿达89岁，与节制酒色无不有关。>　　研究清宫医案的专家们认为，乾隆帝的长寿和其日常所用的抗衰老医方也有很大关系。>　　乾隆经常服用的补益药方有：龟龄集、龟龄汤、松龄太平春酒方、椿龄益寿药酒方、健脾滋肾壮元方、秘传固本仙方等。>　　这6个长寿仙方多属于脾肾双补之品。如龟龄集方，就由人参、鹿茸、雀脑、枸杞、肉苁蓉、熟地、牛膝、杜仲等大量补肾药组成，主治筋骨乏力、头晕眼花、盗汗、遗精、阳痿，以及阴寒腹痛等症。秘传固本仙方，由41味药物组成，大都是强肾补益之品，以丸剂方式缓调，方中由补骨脂、鱼鳔、马驴肾、鹿茸、黄狗肾、益智仁等大量补肾强壮药组成，故名「固本」，「固本」者即「固肾」也。这是因为， 认为肾为先天之本，先天之本既充，体质自当健康矣。>　　健脾滋肾壮元方，由九香虫、杜仲、车前子、鹿茸、淫羊藿、枸杞、怀山药等组成。方中配有香附、木香等利气之药，使本方在达到补益作用的同时，避免有脘膈胀闷的副作用。九香虫为蝽科昆虫，《本草纲目》称此药可治「脾肾亏损，壮元阳」，配以补肾之药，其益肾壮阳的效果更加明显。>　　除上述方剂外，乾隆帝常用的还有具补肾作用之长寿广嗣丹、三一肾气丸等;具补脾作用之八珍膏、补益资生丸等;具双补脾肾作用之补益蒺藜丸、琼玉膏、五芝地仙金髓丹等;具补气血作用之噙化人参、黄芪膏、百龄丸、保元益寿丹等。但有些药在阐述其疗效时用所谓「其妙不能尽述」等语，则应该进行系统的医学研究，并进行一定数量的动物寿命实验研究，加以证实，不可盲目轻信。>　　乾隆帝一生没有患过严重疾病，其临终脉案证明了这一点。嘉庆四年大年初一乾隆脉案记载：「皇上圣脉安和，惟气弱脾虚，议用参莲饮。人参一钱五分，建莲三钱，老米一钱炒，水煎服。」时隔两天，即大年初三，乾隆安然驾崩。这说明，他基本上是尽其天年，寿终正寝。>　　通过对乾隆帝长寿原因的研究，我们可以看到，包括清宫医案在内的祖国医学是长寿研究之宝库。在清宫医案中，记载着不少有一定延年益寿作用的药方，诸如还少丹、琼玉膏、青蛾丸、斑龙丸、七宝美髯丹、资生丸和首乌延寿丹，等等。其中多数具有补肾健脾、益气活血之功用，既壮先天又补后天，既补元气又补中气。这些都值得今人进一步研究和挖掘。>　　总之，清朝的皇帝和后妃都十分重视养生、益寿，尤其是年臻「古稀」的康熙、乾隆和慈禧太后最为突出。他们大多深谙「圣人以劳为福、以逸为祸」的养生之道，至今仍有一定的借鉴意义。>　　笔者认为，清初「康乾盛世」的出现，固然是他们高瞻远瞩、励精图治的结果，但也与康熙、乾隆两位皇帝的健康长寿有很大关系。在清入关后的267年中，「康乾盛世」就占一半，仅康熙、乾隆两朝就维持了121年。如果他们两位没有健康的体质和旺盛的精力，如果他们都像顺治、同治那样短命，那么大清的历史恐怕就是另外一番模样了。>

揭秘清朝康熙皇帝的长寿之谜，康熙对于养生的经验

康熙是中国历史上在位时间最长的皇帝，而且康熙还活到了69岁。在古老的中国，这算是长寿的。难道这是老天爷对康熙的厚爱，才给他这样的长寿？倒不如说康熙注重养生方法。那么康熙对于养生有什么经验呢？我们一起来探解。

康熙帝活了69岁，在那个时代，应该算是长寿的了。所以，康熙帝的养生之道很值得人们研究学习。翻阅典籍，发现康熙帝在日常生活中，有很多经验：

不吸烟，不饮酒。康熙帝认为烟酒及槟榔等物，皆属无用。所以，康熙帝在日常生活中，不吸烟，不饮白酒。关于康熙帝不喜欢吸烟一事，资料中有一些故事。比如，康熙四十六年，在行围途中，营房失火，经审讯，是由于膳房佛泰的家人二格抽烟引起的，于是，康熙帝严惩二格，用箭刺穿他的耳朵和鼻子，又把佛泰枷号三个月，鞭一百。康熙帝是不喝白酒的，不但自己不喝，也不主张大臣喝白酒，他认为白酒不但对身体不利，还会耽误工作。但是，他在晚年，却喜欢喝葡萄酒，因为葡萄酒可以给他治病，所以，他适当喝一些葡萄酒。

不多食，不贪食。康熙帝的饮食习惯比较简单，他不喜欢吃大鱼大肉，却喜欢吃粗粮淡饭。《圣祖御制诗文集》中这样记载：淡泊生津液，清虚乐有余山翁多耄耋，粗食并园蔬，说的都是康熙帝喜欢粗茶淡饭的事。

不练气功，不求长生。康熙帝不太相信道教中气功的养生之术，当有人向他进献气功术的时候，他先让太监学习，看看效果，最终，康熙帝没有接受道士的气功养生法。康熙帝也不相信有长生不老之术。他坚信人的生老病死是自然规律，没有抗拒之法。57岁那年，他出现了白头发、白胡须，有人立刻向他进献了乌须方，康熙帝笑着辞退了。他说：自古帝王鬓斑须白者，史书罕载，吾今幸而斑白矣。对自己的白头发、白胡须，康熙帝不但没有苦恼，反而视为美谈。看来，康熙帝具有朴素唯物主义的观点。

不吃补药，不吃补品。我们中国人很重视补品补药，但是，康熙帝却很反对。有一个太医叫孙斯百，在给康熙帝进药时，使用了人参，康熙帝服用后，非常急躁。康熙帝大怒，认为都是人参惹的祸，于是，批道：孙斯百等各责二十板，永不许行医。孙斯百没有想到，自己崇拜的人参结束了行医生涯。对于补品，康熙帝同样是嗤之以鼻。他看到皇八子胤T经常服用补品，十分不满，他说：凡人之性喜补剂，不知补中有损。所以，他主张一切任其自然，不要刻意追求。

当然，康熙帝也有自己的主张。

早睡早起。康熙帝每天睡觉很早，天黑就睡下了，起床也很早，每天大约在寅时（3--5点）就起床了。

多穿衣服。康熙帝十分重视穿衣服，尤其在冬季，人最容易引发感冒。所以，康熙帝说：朕冬月衣服，宁过于厚，却不用火炉。康熙帝认为，如果穿的很少，走出大殿，就会感冒，那样，会很危险。

多洗温泉。康熙帝喜欢泡温泉，清朝称之为坐汤。他经常陪着祖母去九华山庄、赤城、遵化等地泡温泉，他认为坐汤，可以养皮肤，愉悦身心，修身养性，是一个很好的生活习惯。当然，这种习惯并不是一般人能够做到的。

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