中医夏夜入眠方

中医夏夜入眠方

夏季的夜晚，到了睡眠时间，躺在床上却怎么也无法进入梦乡，这真是一件折磨人的事。很多人经常服用镇静剂、安眠药，但这并非上策，不仅会产生对药物的依赖性，而且容易造成肝损害，甚至还能影响人的思维活动。怎样用中医的方法帮助这些人安然入眠，记者请青岛著名中医王彩丽教给大家几个药方。

中医分型调养

王彩丽说，失眠，在中医称之为“不寐”。中医认为，神安则寐，神不安则不寐。夏季邪火热盛，扰及心神，则容易引起不寐。中医在五行中，心属于火，夏季火性炎上，易扰神明（大脑），很多人会出现晚上睡不着觉的情况。中医的方法是辨证施治，分型调养。

阴虚火旺型：很多人在夏季肝阳扰动，情志所伤，肝湿条达，气郁不舒，郁而化火，导致神不安宁。

临床表现：目赤口苦，口干舌燥，小便发黄。

中医处方：龙胆草30克、黄芩10克、枝子10克、生地20克、酸枣仁20克、珍珠母30克、茯神10克、郁金10克。诸药相合煎水，开锅后煎煮30分钟。每天早晚各一次，连服三到七天。

原理：滋阴清热，养心安神。

心脾两虚型：由于思虑劳倦太过，耗伤心神，神不守舍，易致不寐。

临床表现：多梦易醒，头晕目眩，肢倦神疲，纳呆，面色少华等。

中医处方：酸枣仁20克、龙眼肉10克、当归10克、木香10克、茯苓10克、五味子10克、合欢花10克、山药30克、厚朴10克、鸡内金20克。诸药相合煎水，开锅后煎煮30分钟。每天早晚各一次，连服三到七天。

原理：健脾养心，安神。

三款药粥助安眠

二仁粥：取柏子仁15克，炒酸枣20克，粳米（大米）100克。先将柏仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有养心安神之功，酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，现代药理研究证实，酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用。

桂圆莲子粥：取桂圆肉（龙眼肉20克），莲子30克，大米100克。将莲子捣碎，和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食。桂圆肉补益心脾，养血安神，莲子补脾、养心、益肾。

百合红枣粥：百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于夏季失眠及妇女更年期失眠者。

夏夜优秀作文

　　在日复一日的学习、工作或生活中，大家都不可避免地要接触到作文吧，作文是由文字组成，经过人的思想考虑，通过语言组织来表达一个主题意义的文体。你知道作文怎样写才规范吗？以下是我整理的夏夜优秀作文，希望能够帮助到大家。

夏夜优秀作文1　　微风四处游荡，吹动了云彩，云儿朝着夕阳游去，变得通红，天空暗了起来，星星出来了，夏夜悄然来临。

　　夜是静悄悄的，虫子们总先耐不住性子，开始了夜晚的合唱。城市里的歌儿是远不及乡村里的。青蛙们已败阵逃亡，它们逃到乡村里，争先恐后的登台，亮开嗓门，开始了大合唱，声音便响彻四野。

　　没有了青蛙们的大嗓门，蝈蝈和知了便赶来登台，它们一齐呐喊，掩盖了整个夏夜。萤火虫们两两结队，装饰着这个美丽的夜。有的蝈蝈离开了草坪，蹿到马路边，仿佛是在探险。不是在草坪上自由自在的跳跃，而是小心翼翼的，等巡视了好一会儿再继续前进。

　　正在这静谧安祥的时光里，一阵疾风刮过，蝈蝈们四下逃蹿，一辆汽车早已飞驰远去。蝈蝈们整点军队，继续前进。但悲剧再次上演，一个人在路边散步，蝈蝈们只得一个挨一个又退了回去。

　　月亮朦胧着，飘在天上，月光一圈圈缠绕，一圈一圈照亮了身后的云，照亮了天空，照亮的整个夜，这个静谧的夏夜，但依旧朦胧着。

　　有些花儿是喜欢月亮的，伴着月夜，悄悄开放，它们是夜的精灵，虫儿的游乐场，露水的家。

　　虫儿们的演唱不知不觉的停止了，花儿也相继接班。有的花儿随月亮一起悄悄离开了舞台，晶莹的露珠唤醒了沉睡的花儿。太阳出来了，急急忙忙的升上天空。云儿也随着太阳一齐登场。星星退去了颜色，与天空融为一体，月亮也有了丝丝睡意，盖上了白白的被子，美梦一场。

　　太阳光里糅杂着清风，吹散了人的睡意，新的一天，又开始了。

夏夜优秀作文2　　早上的山，向每个登山客打招呼，下午又向每个登山客道一声再见，忙了一整天的他，静静的睡着了。清晨，田野向农夫说早安，然后农夫就在他的身上洒下一颗颗的种子。黄昏，他跟大地说晚安，马上就昏昏沉沉地睡着了。

　　从窗户看出去，发现只有瓜架上的小南瓜还醒着，长长的藤蔓，努力伸长、努力往平坦的屋顶上爬，像极了小蜘蛛布下的蜘蛛网。

　　只有小河还醒着，在月光的照射下，显的更美丽、更动人，他低声歌唱着动人的交响乐章，溜过弯弯的小桥，我望着水面，我的身影就浮现在水里，月亮就在身旁，我突然想伸手去抓月亮，可是一直都抓不到，我不禁从心里发出会心的一笑。

　　只有夜风还醒着，她非常爱玩，她先从竹林跑出来，绕到枫树奶奶的身边，一直拨弄枫树奶奶的美丽乌黑的秀发，接着又跑到柳树爷爷的下巴下，摸者他黑又长的胡须，我哭笑不得的说：“真是的！他还真爱玩哪！”

　　成群的萤火虫提着小灯，跟着明亮的月光，在美丽又清凉的夏夜，愉快又开心的四处旅行。

　　我最喜欢夏天清凉的夜晚，每当我在夏夜坐在室外的椅子上，就会想到许多好玩又好笑的事物。

夏夜优秀作文3　　不知哪位画家提笔把天空涂成了黑色，几颗不起眼的星星散发出微弱的光芒，惨白的月光透过交错繁茂的叶子从窗外射进来，大地似乎像一个蒸炉，没有一丝风。

　　“热啊，热啊……”，知了在离窗外不远处的柳树上呐喊，诉说着夏夜的暑气蒸腾。萤火虫提着一盏盏灯笼，在天空中飞来飞去。收回目光，我轻轻地叹了一口气，轻轻地将手下的书本合上，从书包里拿出一份卷子，卷子上醒目的89映入我的眼帘。老师说每一份卷子都要有家长的签字，前几天，我刚把妈妈喜欢的杯子打碎了，今天，又考了这么差的成绩，妈妈免不了新仇旧账和我一起算。“唉！祸不单行啊！”一个黑影从我窗前一闪而过，落到一棵树上停下，是一只猫头鹰。两颗钻石般的眼睛炯炯有神，留意着地面上生物的一举一动。天空中一道电光闪过，随之而来的是一声轰鸣，顷刻之间，倾盆大雨宛如天河之水从天上飞泻而下，黄河之水天上来啊！我望着窗外发呆，雨已不知不觉地停了，屋檐上的水滴“滴答滴答”落在地上的小水坑。月光和星星被雨水冲洗干净，月光似水，轻轻照在我的书本上，我打开书本，拿起笔，沙沙地写了起来。我想，下次考试一定要有进步。雨后的夏夜，是那么宁静。

　　“天边月，似明灯，满天星，如棋子。”夏夜是多么美好。

夏夜优秀作文4　　当一声蛙鸣划破宁静的黑夜，我已在小道上欣赏星空……

　　繁星点点，照亮了整条漆黑无人的小道。我独自一人欣赏美丽的星空，虽然有美景相伴，但是感到一丝孤寂，还是觉得身旁有个人较好。繁星散发着奇幻的光芒，如同一颗颗纯净的宝石，又如一把碎金撒在深蓝色的幕布上。

　　一条淡淡发光的银河，横跨在繁星上，配合得自然极了！望完星空，却想起来自己还停留在小道上……

　　穿过小道，只见灯火通明，点缀着整个世界。蛙鸣时不时环绕在我耳边，又时不时如风一般悄悄走去，我多想去听一下这如清风般温柔的音乐。当我已不再留恋时，一阵清淡的芳香在我身边荡漾着，我如痴如醉，完全陶醉在其中，我已经不能自拔，大胆猜测着这是什么奇花！

　　渐渐地，一缕五光十色的烟花奔上天空，又灿烂的绽放。我观赏着这缕奇幻而又美丽的烟花，当我回想到刚才所有的一切美好事物，我仿佛置身于世外桃源，享受着世界上所有的美好……

　　宁静的夏夜，是多么的令人痴迷与留恋……

夏夜优秀作文5　　夏夜——大自然母亲的鬼斧神工赐予了她琳琅满目的乐器；教会了她五花八门的舞蹈；塑造了她变化多端的歌喉。夏夜一边唱，一边跳，一边弹，奏出了一首首美丽的乐曲，谱写了一个个动人的音符。

　　听，夏夜——她生得一副好嗓子。“呀呀呀——”百灵鸟正用她清脆且又明亮的嗓音唱着婉转的花腔女高音。“啊—啊—啊——”这低沉而又充满了诱惑力的声音又是谁的呢？哦！原来是夜莺正给百灵鸟小姐唱着第二声部。

　　听，夏夜——她会各种各样的乐器。“知了、知了、知了、”蝉鸣的声音有节奏且又不失生气的律动着，正在给歌曲打着铿锵有力的架子鼓。风，吹动着树叶发出的沙沙响，成了美妙又具有特色的装饰音。

　　看，夏夜——她会跳舞呀。初夏的泠风轻轻搀扶着柔弱的柳树姑娘，绿树姑娘用她那细长的青丝，跳着柔软式的甩发舞；天上密密麻麻的繁星，给这场夏夜的联欢会拉开了幕灯。

　　夏夜——她是个多才多艺的奇女子啊。瞧！她又在演奏那首属于大自然的奏鸣曲了！

夏夜优秀作文6　　那些过去的，又重新了，漫不经心，滑过绵长回想。

　　今为夏，便不难求一个穿插其中的夏夜，一个夜晚的暗，在城市的沉梦中，轻抚慰，炎热与疮疤，匆忙中的千门万户，入眠

　　形形色色的人有形形色色的事去等待、去完成。奔波在路上的人、车，无犹豫地驶去某个目标。现在，充斥着繁忙，紧张的生活，或学生的通宵复习，或成人的熬夜加班，抑或老人的匆促入眠。现代城市生活令每一条路都明确了清晰的方向，我们习以为常路上的景观、人事，两个路口之后的模糊失去了最初的惊喜。

　　平平的生活，或许磨灭了诗意，山间小路，湖边柳阴，蝉声飘到天上却滤下斑驳阳光，马路上方晒出暧昧的淡金空气，何在？

　　重新无可能事，停下脚步回想，逆流而挺立，如今，安不可当重新。

　　一个夏夜，凌晨时分惊醒。窗外残月如此硕大，在空旷的西方，让我恍惚，一片昏暗，却充满月光的安谧。

　　树影下有虫鸣，溪水间有鱼戏。树间闻萤火映路，因然回想罢。但，望看中，某个遥远而陌生的方向，经无数个路口，一阵小小的熟悉的凉风。

　　宇宙不会让我们予取予求，而生活的片段，丝丝的夏夜，也可重新。那一刻，所有荒芜的、弃置的，从回想中一一返回。一个，两个多个夏夜的要素隐约重合。回想即现实，组成这个美丽夏夜。

　　如此艰难，亦如此简单，在这个重新回想的夏夜。

夏夜优秀作文7　　蝉鸣、蛙叫、知了……这些美妙的声音在夏夜都会准时播放。我静静地坐在阳台上，听夏夜美妙的声音。

　　忽然，屋前的树木开始抖动了，像是芭蕾舞演员在跳着一曲优美的舞蹈。这时，又传来了“呼——呼——”的声音，我想，准是年轻的风小子来了，带着自己新买的吉他，为芭蕾舞演员伴奏呢！不一会儿，年轻的蝉姑娘带着自己的口琴，也来给芭蕾舞演员伴奏呢！

　　接着，池塘上传出了“呱呱”声，应该是青蛙唱歌团开始唱歌了。它们站在荷叶舞台上，跳着欢快的舞蹈。

　　看完这些动物们的表演，我们也看看我们人类在干些什么吧！

　　在广场上，我们就能听到“你是我的小呀小苹果，怎么爱你都不嫌多……”还能看到十几位大妈在跳着美丽的舞蹈，踏着整齐的步伐。

　　再往大街上看，就能听到吆喝声：“本地西瓜，八毛一斤，包吃包甜！”“大销价！大销价！全场五元！”……你能看到许许多多的人在挑西瓜、买夜宵。在马路上，还能听到汽车的喇叭声。

　　夏夜的声音是有各种各样的，有甜美，有的是香甜的，我喜欢夏夜！

夏夜优秀作文8　　夏天的夜晚，我最喜欢到小区去玩！！晚饭后，我经常来乘凉、散步、打羽毛球和健身，在小区的广场上、河道旁、小巷里，到处都有我的身影。

　　小区的夏夜，广场是最热闹的，当然人也最多！每当傍晚来临的时候，就有许多的小朋友提前来到这里。有的捉迷藏，有的踢足球，有的追赶。特别是几个小男孩，真像一个个淘气包，在健身器材上窜来窜去，脸上不停地流着汗，上面衣服都湿透了，还在快乐地跑着、笑着、玩着。几个小女孩子，穿着漂亮的花裙子，仿佛一个个美丽的花蝴蝶，在广场上飞来飞去，银铃般的笑声时时回荡在小区的夜空。渐渐地，来广场的人越来越多了。老人们有的在鹅卵石上散步，有的坐在石凳上聊天，有的有云中漫步。年轻的妈妈也带着可爱的小宝宝来到这里，一边蹲在他们的身边说着话，一边不停地摇头小扇子。

　　广场上最吸引人的是一支舞蹈队，队员们由大多由阿姨和老奶奶组成，她们穿着各式各样的衣服，听着不同的音乐，跳着相同的舞姿。在夜色中，在音乐中，她们尽情的享受着生活的美好！随着夜色越来越浓，天上的星星越来越多，家家户户的灯光也越来越亮了，来小区乘凉的人们也陆续回家了，小朋友们也恋恋不舍互相告别。这时的小区又恢复了宁静，都能听到草丛中虫儿的鸣叫声了。

　　小区的夏夜，我喜欢！！

夏夜优秀作文9　　夏天的夜充满生机，蛐蛐躲在草丛中聊天，蝉爬在树上唱着歌，青蛙在河边打着“小鼓”……它们在夏夜里演奏了一首交响曲！

　　夏夜是捉鱼的最佳时机。闷热的空气时不时吹来一点小风，吹动了柳树姑娘的“辫子”，我和爸爸拿着鱼网去湛河边捉鱼，是为了喂我家的小乌龟，也成了我的乐趣！我们到了河边，我拿着灯，爸爸拿着网。河面下“一层”小鱼，爸爸一网下去捉了十几只，又走了几步，出现了一条泥鳅，爸爸轻轻地把网伸过去猛的一按，把泥鳅扣住了，往上慢慢的收回来，捉住了一条泥鳅，泥鳅在网里一扭一扭的.想要逃出网！我不服，我也要捉，我把网放进水里，往前跑几步，我想：我一定捉一大群，结果把网收上来一看，只有五六条，我又往前几步看见一只河虾，我高兴坏了，一网下去把虾捉上来了，我拿起来玩了会儿，它一弹一弹的在网里乱跳，溅了我一身水。我想把它装进瓶子里，可它太大了装不进去，我只好把它扔进河里了！我和爸爸休息了会儿，看着天上的星星可真多，还有个只剩一半的月亮又大又亮，有时飞过一架飞机，闪着灯光，夏夜的天空真美啊！

　　在夏夜里捉鱼是件开心的事，时不时还会给你惊喜，比如：黄鳝、螃蟹、龙虾、小红鱼……我喜欢夏夜！

夏夜优秀作文10　　在深圳有一个地方，那里远离喧哗，只有宁静的环境，这就是梧桐山。

　　啊！一股带着泥土芳香的空气涌入我的心房，很清香，使人心旷神怡。

　　漫步在山边，俯望着山脚下的横岗镇，那美丽的灯光使我赞叹。那千万盏灯火闪着光辉，一簇簇，一群群。一栋栋高楼大厦顿时披上了宝石镶嵌地衣衫，一条条街道也都变成了皓光闪耀的银河。在街道上的汽车一辆紧接一辆，一排紧挨一排，好似流淌着一串耀眼的珍珠，又像一行行闪烁的星星在移动。

　　我被这些景色陶醉了。万盏灯火闪烁着，什么颜色都有，红的，蓝的，数都数不清，像一颗颗闪闪发亮地夜明珠星罗棋布地镶嵌在小镇上，花花绿绿，金光灿灿。看着，看着，我觉得仿佛在遨游太空银河，美丽极了。

　　我轻轻地闭上了眼睛，一阵阵清爽的凉风微微地吹来，仿佛妈妈的手在抚摸着我的脸，非常舒适。听着风从我身边而过的“呼呼”声和虫子们合奏起来的轻微的“吱吱、唧唧”的声音。我想∶这一切多么美好啊！其它的喧闹声都消失踪迹了，只有风和虫子声音。我听着，听着，世上一切烦恼都没有了。感觉到山顶上有一张床，我睡在上面，风轻轻地吹来，一阵阵新香的空气扑入我的鼻子，虫子们为我唱着安眠曲，伴着我进入了梦乡……

夏夜优秀作文11　　深蓝色的天空，一缕缕云做的白，穿行而过，星星在白与蓝之间调皮的眨眼。饱满的圆月，终于爬上树梢，偶尔还会羞涩的把树叶拉过来遮住面颊。

　　无风，杨树安静地守护着这面平滑的水做的镜子。青蛙此起彼伏地唱和着，间或掺杂着草丛中不知名的小虫的浅唱低吟，这初夏夜独特的湖边夜曲，美妙绝伦。这夜，也因了这夜曲而不再寂寥。湖面上，钓鱼人的莹光棒散发着绿莹莹的光亮，偶尔，会看到绿光飞起，过一会儿又再次被抛掷入水，忽上忽下后回归平静远处山下，灯光倒映入湖水，拉得很长很长，如一条条金色的银色的蛇在湖面微微蠕动。

　　我，是一颗星星，在银河尽情地徜徉，那一缕缕的白，是我舞动的纱；我，是这湖边一棵杨树，揽镜自照，笑看春花秋月；我，是湖里一条永不被人钓起的鱼儿，一天到晚自由自在地游啊游，与湖相伴到老；我，现在正在去往月宫的途中，去拜访嫦娥仙子，仙子独居月宫，可感寂寞凄清？每个月圆之夜，可是你，因思念家乡，而忍不住在探望？

　　思绪飘飞，是否，我，也已堕入这初夏的月夜？

夏夜优秀作文12　　今天晚上，姨父带着我和妹妹到仙桃体育馆广场游玩。广场上灯火辉煌，一盏盏路灯形成了一条光彩夺目的灯带。那里有许许多多的游乐设施。有一个小摩天轮，随着音乐的节奏缓慢的转动；有可以载人的小汽车，可供小朋友们在指定的区域内驾驶；还有很多其它好玩的玩具，看得我眼花缭乱。

　　我好不容易才从众多游乐设施中选中了一样——“水上乐园”。“乐园”的中央是一只大章鱼，它用十只脚拉着十艘船，不停地旋转，好像要把船抛出去一样。老板发给想玩的人一个捕鱼网，让人站到船上去捕鱼，如果抓到鱼，老板还再给免费送上两条。

　　我和妹妹兴高采烈地上了船，整装待发。捕鱼开始了。我趁船还没开始旋转，瞄准水中的鱼就捞了一网，一下子就抓到了一条红色的小鱼，兴奋得差点从船上掉了下去！有了第一条鱼给我鼓劲，我对自己的捕鱼技术顿时有信心了许多。可是，第二次却不太顺利。我一条鱼也没网到，只捞上来了一条小虫子。第三次，我好容易捞上来一条小鱼，却因为性急，又不小心给倒回了水里。好在我眼疾手快，趁它没反映过来，又赶紧舀了起来，真是惊险啊！

　　带着亲手捕获的“战利品”，我们依依不舍地离开了广场。夏夜的广场，依然那么美丽，那么喧嚣……

夏夜优秀作文13　　在我们的生活中，关爱就像一盏明灯，能照亮你前进的方向；关爱是一缕春风，能吹散心中的愁云；关爱还是一眼泉，能滋润我的心田。人与人之间的关爱，在生活中无处不在。

　　记得在一个北风呼啸的夏夜，我翻来覆去睡不着，浑身难受，仿佛大脑神经停止了转动。妈妈把体温表给我量一下，哎呀！真是不看不知道，一看吓一跳啊！已经烧到39.9度了！妈妈二话不说，连忙让我披好衣服，背着我向医院的路跑去。妈妈跑一会儿，就时不时地停下来喘气。那晚，风无情地刮着，雨无情地下着，而妈妈身上的汗则不停地流着。我用沙哑的声音对妈妈喊着：妈妈，我可以走的，您放我下来走吧！可妈妈却用极温柔的语气对我说：这怎么能行，你发烧了怎么可以自己走呢？此时，我真想当一把伞为妈妈遮风挡雨。又想当一个毛巾，为妈妈擦汗。可是，那晚去医院的路似乎很长，很长，怎么走也走不到。

　　到了医院，妈妈挂号、交费、取药……忙进忙出。过了一会儿，我迷迷糊糊地睡着了。第二天早上醒来，我看见妈妈的头紧紧地抵着窗子。原来，窗子坏了，怎么关也关不上。妈妈怕我着凉，所以……此时，我早己经热泪盈眶。

　　啊！母爱是多么伟大，多么无私啊！妈妈，我想对您说：我爱您！

夏夜优秀作文14　　听见了吗？去年曾流连的薰风再度拂过脸颊，在耳畔轻轻诉说着：“一场崭新的夏夜，再度降临。”

　　时值仲夏夜，繁星点缀的星空下，那流金铄石将一场舞会的序幕揭开。蝉声是一阵阵浪，打破夏天的寂静，划破沉默，它的开场白，已深深敲入大家的梦中。咦？突 如其来的鸣声，原来是在荷花上高歌的青蛙家族。青蛙和蝉的协奏曲，有如天籁一般，谁也无法相信，这夏夜未来临的夜晚是如何。

　　天空有星星闪烁，碧草间有萤火虫穿梭，点缀着夏天，为夏天织就一件闪亮的华丽衣裳。南风吹送着，将夏天的讯息散拨到更远处，清凉的、柔软的拂过大地，拂过小草，拂过树林，拂过山野，所发出的窸窣声，透露着哪些讯息？夏夜的美？夏夜的热闹？也许是不一样的典致吧！

　　热闹的华丽的夏，你所给的夜不再黯然、不再寂静，反而增添了许多生机。蝉和青蛙依然演奏他们的协奏曲，萤火虫和星星依然替这夏夜点缀，风儿到了更远的地方散拨有关夏天的讯息。

　　天色渐亮，这幕景象是否能停留？也许一切要变了，谁会记得晚上的一切？下一场秀，谁当主角？又是个秘密，只是，我们都知道，下一场，仍是热闹非凡！

夏夜优秀作文15　　这是一个夏天的夜晚，公园的四周一片寂静，花儿酣睡着，草儿沉睡着，就连树木们和群山也都在做黄粱美梦。

　　在一棵小树身旁的篱笆上，一朵朵牵牛花原本那紫红色的小脸颊，红润润的嘴巴，都慢慢地合上了。因为它吹了一整天的小喇叭，实在是太疲乏了。

　　一只金黄色的小蝴蝶停留在了一片绿油油的大叶子上栖息了一小会儿，又马上向丛林的深处飞去，它仿佛就像一个好奇的探险家，正要去揭开丛林深处那种神秘的面纱，揭晓不为人知的秘密。

　　茂密而又碧绿的树阴下，蟋蟀就像个歌唱家，正在用小提琴拉出美妙、动听和令人如痴如醉的旋律，池塘里的莲花姑娘听了，都陶醉在了歌声，再经过风温顺地吹抚，慢慢地，慢慢地，进入甜蜜的梦乡。

　　蝉也在唱着令人痴迷的歌曲，就连欢快流淌的小溪，也情不自禁地停下了匆忙的步伐，聆听这动听的歌曲，一阵阵清风微微徐来，吹在小溪身上，使它浑身舒坦。

　　夜莺在柔和的月光下弹着钢琴，它用钢琴演奏出了动人心弦的曲子，一听，就能让人在不知不觉中身心舒畅。

　　月亮婆婆一听到大家演奏的乐曲，开心得笑弯了眉毛，还把圆溜溜的肚子也给笑胖了呢！

　　天空中的星星就好似一颗颗闪着耀眼光芒的钻石，点缀在宁静的夜空中，可美了！

　　啊！这真是一个宁静而又美丽的夏夜啊！

强行入睡的方法

强行入睡的方法

强行入睡的方法，很多人在睡觉的时候都是出于精神兴奋的状态，导致无法入睡，导致无法入睡的原因有很多，但我们有什么方法可以让我们快速的入眠吗，强行入睡的方法有哪些。

强行入睡的方法1 一、运动入睡法

无论是上班族还是学生党，日常中都是压力巨大，甚至是会导致失眠。这时，适当适量的运动却能够帮助睡眠，适当的运动会让身体中的器官兴奋起来。早餐前适量的运动，不仅能唤醒身体，提高注意力，还能改善睡眠状况。

二、冥想入睡法

如果晚上睡觉时失眠，可以采用冥想入睡的方法帮助自己改善睡眠。失眠的时候，可以放空自己，想象自己处在一个美好的画面中，可以是大草原、海边等任何一个让你感觉舒适、放松的地方。当你放松精神，慢慢陶醉其中时，就会很快睡着了，坚持一段时间，养成习惯之后，就能做到一分钟立马睡着了。

三、呼吸法入睡

4——7——8呼吸法是来自古印度的一种呼吸调节方法，方法很简单，就是先吸气4秒，然后憋气7秒，最后再呼气8秒，三次循环过后，就会感受到睡意。坚持一天做2次，持续2个月习惯之后，就能够在一分钟内立马睡着了。

如何60秒快速入睡

1、临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。

2、不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。

3、水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0、5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。

4、在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。

5、出现失眠很容易心烦气躁，越是精致，越是强行入睡，只会适得其反。不必过分担心，调整好心态，顺其自然，最后你会发现入睡不是一件很难得事情。

强行入睡的方法2 一、保持乐观的心态

对于患有失眠的人，在准备上床睡觉的时候，保持自己情绪的稳定，不要带着一大堆的问题上床，将大脑放空，闭上眼睛静静入睡，对于那些睡前要听歌才能入睡的人，可以选择听一些节奏缓慢的轻音乐或歌曲。

有一部分人因为连续几天出现睡眠不好或失眠的情况，就会开始胡思乱想，担心这担心那，而这类担心久而久之就会让其变得焦虑，越想强行入睡，越是睡不着。

二、正确的睡眠姿势

每个人都不一样，对应的'就是每个人的睡姿都不一样，而正确的睡姿却能让我们在睡觉的时候更为舒服放松。

这里建议大家是采用右侧睡，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上，这种睡眠姿势是最好的，如果选择左侧睡的话，会导致压迫心脏而得不到适当的休息。

三、规律的生活作息

养成一个规律的生活作息是每个人都需要的事情，养成定时睡觉与定时起床的习惯，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟。

有些人在遇到周末假期，就会想要睡懒觉，但是不一定睡多了就一定有好处，这样也可能会导致你的生物钟出现紊乱，所以，少睡懒觉！

四、适度的锻炼

白天或者是在睡前1-2个小时进行一些散步、慢跑等运动，能够提高人体植物神经的调节能力，使之有张有弛，有利于晚上安静入睡。

有很多人想着借助剧烈运动让自己疲倦而入睡，但往往都是适得其反的结果，因为在强烈的运动过后，我们的神经会处于一种兴奋状态，会让我们无法入睡。

五、好的环境有助于入睡

如果你生活在一个干净整理且弥漫着一股清香味道的环境里睡觉，相信整个人的心情都会变得舒适，而如果生活在一个杂乱且有异味的卧室，肯定连睡觉的心情都没有，所以保持卧室清洁、安静，且远离噪音对入睡会很有帮助。

如果觉得室内空气太过于干燥的话，可以在地板洒点水或是使用加湿器等，同时保持卧室空气流通，选择一张舒适的床和一个枕头，你会有一个很好的睡眠。

强行入睡的方法3 一是呼吸调节法。

1、大呼一口气；

2、闭嘴，用鼻子吸气，在心中从1数到4；

3、停止吸气，屏住呼吸，在心中从1数到7；

4、呼一口大气，同时心中从1数到8；

5、重复几次。

二是放松法。 自己默念放松，从头到脚，到全身，身体与语言配合，慢慢入眠。

三是冥思法。 有三种：首先是数数，数羊，或者间隔加减法；其次是想一个很黑很黑的地方，一直想，直到睡着；最后是想宽广的地方，一望无际的地方 ，比如说大海，草原等。

四是音乐法。 放音乐或者什么转移注意力的东西，听着听着就睡着了。

五是疲劳法。 通过4运动让自己疲劳，这样容易入睡。

六是习惯法。 养成准时按点睡觉的习惯。

七是按摩法。 按摩使自己放松，一般身边人按摩，或者去正规按摩店。

八是药物法。 吃安眠药，针对严重者。

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