六疗法治心理感冒

六疗法治心理感冒

什么是“心理感冒”？

如同身体感冒一样，心理也会患上“感冒”，这就是被一些心理学家称为“心理感冒”的抑郁症。特别是女性在月经前期、产后、更年期容易患上抑郁症。

据世界卫生组织估计，全球每年有5．8％的男子和9．5％的妇女，会经历一段时间的抑郁。心理抑郁可能由外界环境引起，比如失恋、工作不顺利、升迁受阻、身患疾病等。

处于抑郁症状态的人会感到情绪低落，或烦躁不安，对平常喜欢的事提不起兴趣、注意力不集中、记忆力减退、思维迟缓，有时还自责内疚，严重时甚至有自杀想法和行为。

被称为“心理感冒”的抑郁症目前已经成为世界第四大疾患，到2020年,可能成为仅次于心脏病的第二大疾病。

心理感冒十二项测试标准

感到情绪低沉，闷闷不乐；

对生活感到没意思；

自己感觉思维和反应总是比平时慢半拍；

遇到事情经常自我责备、内疚，埋怨自己把事情搞糟了；

容易疲倦、不愿活动；

心中有莫名其妙的烦恼；

工作效率下降，注意力容易分散；

特别容易受惊，也容易伤感，感情脆弱；

抱怨身体各处疼痛，但又查不出问题；

没有食欲或者依靠暴饮暴食来对抗情绪的不适；

遇到有魅力的异性，却丝毫感觉不到对方对自己的吸引力；

“心理感冒”可能对人造成极大的伤害，世界妇女精神病学会主席优瑞尔·哈尔伯瑞克教授提醒人们，要及时识别自身的心理问题和障碍，承认它并积极进行调节。

他说，对于刚刚出现的抑郁情绪或者比较轻的内心不愉快，建议采用多种充实生活的方法，比如郊游、健身、旅游等。调节自己的情绪是很有学问的，每个人应针对自己的情况作出决定和努力，有一些方法可以考虑采用。

有意识地改变不良的行为习惯，保持平和的心态；

能够建设性地满足自己的需要。许多人正是因为压抑自己的需要，结果才导致心理抑郁的出现；

仔细观察自己的内心活动，与自身友好相处。许多抑郁的躯体症状让人感觉不舒服，但绝不是不能忍受的，比如出现胃部不适感或者失眠症状时，可以不必立即摆脱不舒服的感觉，而是观察自己的内心，感觉身体的现状，告诉自己：“这就是我自己，这些感觉与我是一体的，正是由于心情不好，我才会有这些不舒服的感觉。”然后再努力改变这些抑郁症状。

保持开放的心态。对自己和他人更多一些欣赏和接纳，少一些批评和谴责。

做一些使自己快乐的事情。人不可能同时既痛苦又快乐，所以做让自己快乐的事情就可以抑制不愉快情绪的出现。

平衡地从工作和生活中获得乐趣。学会区分工作和生活中自己的不同角色，并处理好两者之间的关系。

不注意自己的仪表，邋邋遢遢。

感冒怎么办?不想吃药

感冒分两种，流鼻涕的一般是风寒感冒，如果不流鼻涕，一般是风热感冒。

具体如下：
风寒感冒起病较急，发热，畏寒，甚至寒战，无汗，鼻塞，流清涕，咳嗽，痰稀色白，头痛，周身酸痛，食欲减退，大小便正常，舌苔薄白等。风热感冒主要表现为发烧重，但畏寒不明显，鼻子堵塞、流浊涕，咳嗽声重，或有黄痰粘稠，头痛，口渴喜饮，咽红、干、痛痒，大便干，小便黄，检查可见扁桃体红肿，咽部充血，舌苔薄黄或黄厚，舌质红，脉浮而快。

风寒感冒其实只要想办法出汗就行。比如喝热茶吧，别太浓。还可以喝生姜汤。
宜进食藕粉、牛奶、稀饭、米汤、新鲜蔬菜和水果。

感冒时饮食要清淡。

室内空气要新鲜，注意通风。

秋防感冒“七饮”
1、葱白饮：大葱白100克，切碎煎汤，趁热饮。
2、姜茶饮：生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。
3、姜枣饮：生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮。
4、萝卜饮：萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮。
5、三辣饮：大蒜、葱白、生姜各适量，煎汤，趁热饮。
6、桔皮饮：鲜桔皮50克，糖适量，开水冲泡代茶饮。
7、菊花饮：菊花6克，开水冲泡代茶饮。

以下是一些缓解方法

对于感冒虽然我们不能制服它，但我们还是有预防和缓解症状的办法，在又一个感冒多发季来临之时，一些对付感冒的方法，你都可以试试。
冬季感冒治疗七法
热水泡脚
每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。
生吃大葱
生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。
盐水漱口
每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
健康警钟：
感冒期间饮食误区——感冒期间应吃些滋补食物以增强抵抗力，对付病毒，这是非常错误的观念。
冷水浴面
每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。
按摩鼻沟
两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
鼻子插葱
感冒后鼻子不通气怎么办呢？可以睡觉时在两个鼻孔内各塞进一鲜葱条，3小时后取出，通常一次可愈。倘若不行，可于次日再塞一次。值得提醒的是：首先，葱条要选择粗一点，细了，一是药力小；二是容易吸入鼻腔深部，不易取出；其次，若患者的鼻腔接触鲜葱过敏，可在葱条的外面包上一层薄薄的药棉。
白酒擦身
用铜钱、硬币等光滑硬物蘸白酒，轻刮前后胸、曲池及下肢曲窝处，直至皮肤发红发热，然后喝一碗热姜糖水，约15分钟后便大汗淋漓。汗后周身轻松舒适，此时注意免受风寒，感冒很快痊愈。
可乐煮姜
鲜姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用铝锅煮开，稍凉后趁热喝下，防治流感效果良好。
呼吸蒸汽
初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。
热风吹面
感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，加速痊愈。
蒜泥蜂蜜
将等份的蒜泥与蜂蜜混匀后，用白开水送服，每次一汤匙，每天4至6次，对治疗流感有佳效。
香油拌蛋
将一两香油加热后打入一鲜鸡蛋，再冲进沸水搅匀，然后趁热喝下，早晚各服一次，2至3天便可治好感冒愈后的咳嗽。

宝宝感冒该怎么办

　　宝宝的身体素质要比成人低下很多，感冒是宝宝常发的一种情况，那么大家知道宝宝感冒流鼻涕是怎么回事吗，宝宝感冒路鼻涕怎么办呢，宝宝感冒流鼻涕吃什么药呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

　　感冒发烧以及咳嗽流鼻涕和腹泻都是宝宝比较常见的一种疾病情况了，下面就让我们一起来学习一下儿科医生的经验吧。

　　孩子的喝水习惯应慢慢培养，用奶瓶小勺或小碗均可不能强迫，以免产生逆反心理；可以少量多次喂水，要科学喂水，让宝宝养成一个良好的饮水习惯。

　　孩子一年要得上5～6次感冒是属于比较普遍的。感冒的典型症状包括：流鼻涕、鼻子堵塞、咳嗽、嗓子疼、疲倦、没有食欲、发热。1岁以内的婴儿感冒，常常会出现发热（体温超过38℃）、咳嗽、眼睛发红、嗓子疼、流鼻涕。感冒的宝宝常常会出现食欲下降。

　　 一、感冒的持续时间

　　一般感冒会持续七到十天，宝宝有时会持续2个星期左右。咳嗽往往是最晚的症状，它往往会持续几个星期。这孩子经常和大男孩一起玩，通常一年要有6到10次感冒。

　　 二、何时需要去看医生

　　3个月内的宝宝，一出现感冒的症状，你就要立即带他去看医生。较大的宝宝，一旦出现以下情况之一，你要立即带他去医院：感冒持续5天以上；体温超过39℃;宝宝出现耳朵疼痛;呼吸困难；持续的咳嗽;老流黄绿色、粘稠的鼻涕。

　　 三、感冒的治疗

　　1、带着宝宝去医院，医生常会要求宝宝进行一些检查，这样才能知道感冒的原因。

　　2、如果是病毒性感冒，并没有特效药，主要就是要照顾好宝宝，减轻症状，一般，过上7～10天就好了。

　　3、如果是细菌引起的，医生往往给宝宝一些抗生素，一定要按时吃药。一些母亲为了让孩子们好快，往往会增加药物剂量，这绝对不是，否则会适得其反。

　　4、如果宝宝发烧，应当按照医生的嘱托服用退烧药，体温低于38.5℃，不用服用退烧药。不要乱吃感冒药。1岁以内的婴儿，乱吃感冒药往往弊大于利。

　　5、如果鼻子堵塞已经造成了宝宝吃奶困难，你就需要请医生给你开一点盐水滴鼻液，在吃奶前15分钟滴鼻，过一会，即可用吸鼻器将鼻腔中的盐水和粘液吸出。滴鼻水可以稀释粘稠的鼻涕，使之更容易清洁。如果未经医生允许，千万不要给孩子用收缩血管或其他的药物滴鼻剂。

　　 四、容易出现的病症

　　 1、腹泻

　　轻微的用妈咪爱，严重的用思密达;非感染性腹泻：脾可欣，效果明显，既可治腹泻，也可调脾胃。有些父母给孩子买法国合生元，个人觉得效果一般;此产品性价比太高，不实惠。

　　如果家长不愿意给孩子吃药，也可以适当喂点酸奶，效果蛮好的。如果孩子以前没喝过酸奶，那就得每次少量的添加，慢慢来，看孩子有无不良反应，若没有，再继续添加。『孩子9个月以后，就可以适当的喝点酸奶(书本上却经常讲，孩子一岁以前不能喝酸奶)

　　 2、炎症

　　吃阿莫西林和希刻劳。个人觉得，最好先用阿莫西林，阿莫西林是青霉素类(孕妇也可以用的)，其次再用希刻劳，希刻劳是头苞类抗生素，级别比阿要高。吃药能好的，就不要用注射，打点滴。因为注射虽然见效快，但用药量大，药力强，副作用大。

　　 3、湿疹

　　一些护肤霜效果都不错，且副作用小。个人觉得“尤”的疗效比“肤”还要好。其实湿疹不治，自然也会好的，就是孩子比较痛苦，当然，能不用就尽量不用，毕竟这些药都是激素类，有一定的副作用。

　　轻微湿疹，可以用郁美净儿童霜，就是1元或者1.5元/袋的那种、粉红色包装。

　　 4、咳嗽、咽喉炎

　　小儿咽扁冲剂(效果好，但特苦，孩子不爱吃，吃了容易拉稀)，金果饮(儿研所自配的')。

　　 五、护理感冒宝宝需要注意的几点

　　1、孩子的小感冒，打喷嚏、流清涕但不发热，不咳嗽可以不用去医院。在家吃点小中药就成;当然也可以不吃药，反正感冒吃不吃药都要一个星期才能好，要是病毒性的感冒吃什么抗病毒的药都不管用(因为至今为止还没有发明什么特效药)，吃药两星期好，不吃药没准12天也就好了。

　　2、孩子有时候是感冒好了，但咳嗽还要持续十天半个月才完全好利落。所以，妈妈们也不用老犯嘀咕，怎么咳嗽这么长时间还没好，是不是药不管用。

　　3、个人觉得，现在的医生动不动就给孩子开抗生素的药。即便是查完血常规，白细胞不高，医生也给孩子开抗生素。好象什么病都要抗生素开道才能好，所以，建议爸爸妈妈们一定要立场坚定，能不吃抗生素的药尽量不吃。但如果真的有炎症，那该吃还是得吃;

　　4、咳嗽长时间不好，容易导致支气管炎。支气管炎也没有什么特别的外部特征，但做胸透后，会发现，肺部纹理粗重。

　　5、给孩子吃药，建议妈妈们别今天吃一种，看没效果，又换另一种，另一种感觉不成，接着又换……其实，中成药有时候是这样的，见效会比西药慢些，但毕竟副作用小些。

　　 六、宝宝感冒的治疗偏方

　　治疗宝宝感冒选择偏方不但安全，而且原料易得，成为很多宝妈的首选。效果较好的偏方有以下几种。

　　1、治疗宝宝鼻塞药方：把生姜剁碎，烧热锅，随后把姜末倒进去炒，炒热之后，拿两条柔软的布把姜末包在宝宝的脚底，可以在宝宝睡着的时候包上去，很实用且没有副作用。

　　2、牙膏治风寒感冒：在宝宝的太阳穴、额前正中的天庭穴及鼻孔下嘴唇上的人中穴分别挤上一小段牙膏，停留10分钟，可以缓解喷嚏和鼻塞。

　　3、大白菜根葱白水：原料葱白一段，大白菜根1块。将大白菜根和葱白切片，放在清水中煮沸。捞出葱白和大白菜根残渣，把汤水晾至接近体温的温度后，作为饮用水喂给宝宝。 大白菜根可以清热、解毒、止咳，葱白发汗通阳。大白菜葱白水对辅助治疗风寒感冒有较好的效果。

　　4、绿豆汤：把绿豆提前洗净，用清水泡一段时间。先用大火烧开，然后调成小火慢慢煮，直到绿豆被煮开花。晾凉后取汤汁喂给宝宝。绿豆汤解毒热，是宝宝夏季清热解暑的好饮品。另外，绿豆煮熟后没有解药的作用，因此，服用中药的宝宝也可放心饮用。

　　5、白萝卜汤：白萝卜切薄片，放在适量的清水中煮5～10分钟。 捞出萝卜片，把汤水晾至接近体温的温度后，作为饮用水喂给宝宝。白萝卜具有清热下气、化痰消导的功效，对风热感冒引起的咳嗽、痰多和消化不良等症状有较好的辅助治疗作用。

人经常感冒怎么办

1.你的免疫力低下，是经常感冒的主要原因！
六招提高免疫力

冬季是疾病的多发季节，尤其是在写字楼工作的人群，由于室内外温度的不同，再加上冬季环境的污染，更容易患上各类疾病。这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法：
一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

四、参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。能提高免疫力的食品

1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；

2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；

3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；

4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；

5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

2.感冒分两种，流鼻涕的一般是风寒感冒，如果不流鼻涕，一般是风热感冒。

具体如下：
风寒感冒起病较急，发热，畏寒，甚至寒战，无汗，鼻塞，流清涕，咳嗽，痰稀色白，头痛，周身酸痛，食欲减退，大小便正常，舌苔薄白等。风热感冒主要表现为发烧重，但畏寒不明显，鼻子堵塞、流浊涕，咳嗽声重，或有黄痰粘稠，头痛，口渴喜饮，咽红、干、痛痒，大便干，小便黄，检查可见扁桃体红肿，咽部充血，舌苔薄黄或黄厚，舌质红，脉浮而快。

风寒感冒其实只要想办法出汗就行。比如喝热茶吧，别太浓。还可以喝生姜汤。
宜进食藕粉、牛奶、稀饭、米汤、新鲜蔬菜和水果。

感冒时饮食要清淡。

室内空气要新鲜，注意通风。

秋防感冒“七饮”
1、葱白饮：大葱白100克，切碎煎汤，趁热饮。
2、姜茶饮：生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。
3、姜枣饮：生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮。
4、萝卜饮：萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮。
5、三辣饮：大蒜、葱白、生姜各适量，煎汤，趁热饮。
6、桔皮饮：鲜桔皮50克，糖适量，开水冲泡代茶饮。
7、菊花饮：菊花6克，开水冲泡代茶饮。

以下是一些缓解方法

对于感冒虽然我们不能制服它，但我们还是有预防和缓解症状的办法，在又一个感冒多发季来临之时，一些对付感冒的方法，你都可以试试。
冬季感冒治疗七法
热水泡脚
每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。
生吃大葱
生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。
盐水漱口
每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
健康警钟：
感冒期间饮食误区——感冒期间应吃些滋补食物以增强抵抗力，对付病毒，这是非常错误的观念。
冷水浴面
每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。
按摩鼻沟
两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
鼻子插葱
感冒后鼻子不通气怎么办呢？可以睡觉时在两个鼻孔内各塞进一鲜葱条，3小时后取出，通常一次可愈。倘若不行，可于次日再塞一次。值得提醒的是：首先，葱条要选择粗一点，细了，一是药力小；二是容易吸入鼻腔深部，不易取出；其次，若患者的鼻腔接触鲜葱过敏，可在葱条的外面包上一层薄薄的药棉。
白酒擦身
用铜钱、硬币等光滑硬物蘸白酒，轻刮前后胸、曲池及下肢曲窝处，直至皮肤发红发热，然后喝一碗热姜糖水，约15分钟后便大汗淋漓。汗后周身轻松舒适，此时注意免受风寒，感冒很快痊愈。
可乐煮姜
鲜姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用铝锅煮开，稍凉后趁热喝下，防治流感效果良好。
呼吸蒸汽
初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。
热风吹面
感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，加速痊愈。
蒜泥蜂蜜
将等份的蒜泥与蜂蜜混匀后，用白开水送服，每次一汤匙，每天4至6次，对治疗流感有佳效。
香油拌蛋
将一两香油加热后打入一鲜鸡蛋，再冲进沸水搅匀，然后趁热喝下，早晚各服一次，2至3天便可治好感冒愈后的咳嗽。

抑郁症只是一种情绪的重感冒，怎么样可以缓解它？

把抑郁症比作是一种情绪的重感冒真的是很棒的说法，因为在现在很多人的眼中都认为抑郁症是一种精神分类的疾病，进而就会对它产生非常多不太好的印象。实际上抑郁症更多的还是倾向于心理问题，如果我们在患病后能够积极就医，并且积极的进行自我心理疏导就能够很好的缓解它，甚至是彻底治愈。
1.积极就医

就像我们平时得了感冒一样，如果严重一些的话也是需要去医院找医生诊断一下的。同样的当我们出现抑郁症的时候最重要的事情也是要积极的去医院就诊，现在有一些比较大的医院已经专门开设了抑郁症分类的心理门诊，所以如果有条件的话，最好可以去这样的医院就诊，他们对于治疗抑郁症会更加的具有针对性。除此之外，很多抑郁症患者在治疗的过程之中会对吃药有一点排斥心理，觉得吃药会对自己的身体产生很多的副作用，这一点我们真的没有必要去过于担心，只要医生是专业的，他们就会根据你的实际情况及时的调整。有一部分情况比较严重的抑郁症患者他们情绪的低落已经不是自己能控制的了，所以这个时候就需要通过使用药物来缓解他们的心情，等到后面他的情况变得越来越好了，才能够进行进一步的治疗。2.积极进行自我心理疏导

抑郁症的心理疏导应该分为两个类别，第一个是我们在就医治疗的过程之中，在治疗后期一般医生都会给患者安排心理疏导，和他们通过聊天的形式解决心理问题，这也是治疗过程中非常关键的一步。另外对于患者自己来说也一定要进行自我心理疏导，要让自己看待事物的想法有所转变，不要过分的去纠结和在意那些已经无法改变的东西，要让自己活得快活一些。

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