哪些食品会影响宝宝长高

哪些食品会影响宝宝长高

各种碳酸饮料

有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育，特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

各种糖果、甜饮料

吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18％，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。

各种“垃圾食品”

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用类食品，可导致儿童营养不良。

健康的饮食是会促进儿童长高的，那么影响儿童长高的四种食物你知道吗？

影响儿童身高的四大危害

1.各种碳酸饮料

资料显示，偏好喝碳酸饮料的儿童，有60%受缺钙影响，尤其是可乐饮料中磷含量超标，导致体内钙磷比例失衡，导致发育迟缓。

2.各种糖果和甜饮料

吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙的代谢。有专业人士认为，如果糖的消耗量达到食物总消耗量的16% ~ 18%，就会造成体内钙代谢紊乱，阻碍体内钙化，影响生长和身高。另一方面，营养学上有一种说法叫“虚热量”，即没有营养的热量。过量饮用含糖过多的饮料会扰乱消化系统，从而影响正常进食，造成营养不良。

3.各种垃圾食品

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头食品，由于生产过程中营养损失很大，还使用各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等。，虽然它们提供了大量的热量，但蛋白质、维生素和其他营养物质却很少。长期食用这些食物会导致儿童营养不良。

4、想吃八分饱

目前很多家长普遍犯了一个错误，就是让孩子每顿都吃得饱饱的，这样会直接影响孩子的成长，而不是让孩子长高。”中国儿童成长教授说得很清楚。这位教授认为，当人处于饥饿状态时，他们会促进脑垂体分泌更多的生长激素，这些激素可以刺激儿童骨骼的生长。所以，一个孩子只给他吃八分饱就够了；饭后不要吃零食，否则会停止生长激素的分泌，让孩子长高。

孩子怎么才能长高？

睡眠充足。通常晚上9: 00-11: 00和早上5: 00-7: 00是生长激素分泌的黄金时段，生长激素分泌只有在孩子深度睡眠时才能达到高峰。所以，我希望孩子个子高，晚上九点前一定要睡觉，千万不要错过黄金时段。想要长高，需要晒晒太阳。没有阳光，万物不能生长。

阳光有助于促进儿童的生长发育。阳光富含红外线和紫外线。红外线可以扩张血管，促进血液循环，刺激骨髓造血。紫外线能皮肤和空气中的细菌和病毒，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷的代谢，促进儿童的生长发育，预防贫血和佝偻病。所以，想让孩子长高，就要让孩子多去户外晒晒太阳。

如果你想长高，你应该多锻炼。体育活动有利于加快血液循环，促进骨骼生长。特别是走、跑、跳等运动，会牵拉关节，压迫身体的长骨，从而刺激骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，帮助孩子长高。比如跳绳，打羽毛球，打篮球都是很好的运动。保证充足的营养也很重要。教育孩子不挑食、不偏食，养成良好的饮食习惯，保证摄入充足的蛋白质、碳水化合物、维生素和微量元素，这样才有利于身体的生长和身高。

但是不能吃太多。吃多了会影响生长激素的分泌，导致长得短。营养过剩还会使孩子的发育期提前，导致早熟。这样的孩子在一定年龄可能会比同龄人高，至少不会矮，但却过早地促进了骨骼发育，导致骨骺在生长发育前提前闭合，最终变矮。一个人的身高主要受遗传因素和后天因素的影响。对于长得比较高的父母，不要以为自己就那么高，孩子也不可能矮。这是一个错误的想法。平时密切关注孩子的身高。与同龄孩子相比，如果你的孩子身高明显低于同龄人，一定要及时带孩子去医院检查。不要粗心大意。

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