中年人的肝要小心养

中年人的肝要小心养

中年人脂肪肝、肝炎、肝硬化、肝癌的发病率与青年人相比显著增高，而且患病后早期大多不易被察觉，往往失去了早期治疗的宝贵时间。这是因为肝脏没有痛觉神经，有点“小恙”不会及时“报告”给大脑，一旦感到肝区疼痛，多是肿大的肝脏“牵连”周围“邻居”所引起的反应。肝脏还具有强大的代偿功能，当其受到损害时，只要还有30％左右的功能，就能继续坚守在岗位上完成它的“使命”。正因为肝脏的“沉默”和“坚强”，中年朋友一定要对它格外关注，对肝区出现的任何不适，要及早检查，一旦发现问题，及早治疗。在日常生活中，还要注意以下几点：

心情愉快

抑郁和愤怒是损伤肝脏的重要因素。中年人承受着来自工作、家庭、社会多方面的压力，情绪常常不稳定，进而导致肝气郁滞不舒，日久容易引起肝病。因此，中年人一定要学会自我调节，努力做到心平气和、心情舒畅、乐观开朗。

限酒戒烟

中年朋友应酬较多，推杯换盏是家常便饭。酒精是肝脏的“克星”，长期大量饮酒，酒精会损害肝细胞，导致酒精肝。肝病患者饮酒会使病情加重甚至恶化。因此中年朋友一定要不饮或少饮酒。香烟中的有毒物质不仅会损害肺、心、脑，肝脏也难逃“劫难”，所以务必和香烟划清界限。

科学饮食

若是经常暴饮暴食或者饥一顿饱一顿，都会加重肝脏负担，因此要做到饮食有节。要多吃一些新鲜蔬菜和水果，以摄入足够的膳食纤维和维生素。切忌肥甘厚腻，因为长时间的高脂肪饮食会引起脂肪肝。此外，一定要注意饮食卫生，确保您的肝脏不受肝炎病毒的入侵。

合理用药

由于大部分药物在肝脏代谢，部分药物服用后会引起肝脏不同程度的损害，表现为肝炎症状或肝功能异常，称为药物性肝炎。常见的有四环素、镇静类药、解热镇痛及抗风湿类药、抗结核类药、抗肿瘤类药等。因此，生病时一定要在医生的指导下用药，若因病情需要服用上述药物时，要尽量减少用药剂量和缩短用药时间，并经常检查肝功能。

坚持锻炼

锻炼不但可以促进机体的气体交换和血流通畅，使肝脏有足够的氧和营养物质供应，还可以加速新陈代谢，促进废物或有毒物质排出体外，起到保护肝脏的作用。运动方式可因人而异，散步、慢跑、打球、爬山、跳舞、太极拳等均适合中年人，体育锻炼贵在坚持，持之以恒方能有收效。

老中医常说：“养肝就是养命”，想正确养肝，要纠正4种养肝误区

都说春季不养肝，夏天徒伤悲，在《黄帝内经》中提到，“春生、夏长、秋收、冬藏”，在夏天同样要重视起来，肝和阳气相对应，一旦阳气升起来，极易出现肝气郁结，积劳成疾。

老中医还曾讲到：“养肝就是养命”，和其他脏器不同，肝脏可以代谢蛋白质等营养物质、储存肝糖元、转化氨基酸等，可大家真的做好保护肝脏的准备了吗？

养肝听信“小道偏方”

无论是养肝还是养肾，无数人都喜欢听信小道偏方，认为吃这些食物或搭配中药材要比真正的药物更管用。真实情况是，不建议大家这样做，尤其是不明来源的化学药物，很可能会影响肝脏 健康 ，甚至积攒肝毒性。

与其听信这些没有真实作用的，花不少的费用，不如积极去医院看病，可能花费的费用更小。

养肝情绪失控

怒则伤肝，经常控制不了情绪的人，往往会影响肝脏 健康 ，导致机体激素紊乱。针对慢性疾病人群，还会造成短时间内的血压骤升，增加心脑血管疾病的危险。

这样的情绪更会给心理 健康 带来无限的压力，建议大家真遇到不开心的事情，也要以静心为主，通过运动、多喝水、听歌、打 游戏 等舒缓自己的情绪。

不仅对肝脏，还是对其他组织器官也是种解压的方式，避免造成心理疾病。

养肝只吃绿色食物？

想必大家都听说过养肝要多吃绿色食物，这个由来主要是因为在中医的理论中，肝属木，木色为青，青色入肝，因此得出了养肝要多吃绿色食物。

就像吃黑色食物可以入肾一样，虽说有一定的道理，但从现代营养学上来看，无论机体的哪个组织器官都需要大家做到饮食均衡，即食物多样性，每周至少吃25种食物。

肝脏不好要大补？

有些老百姓每回生病之后都喜欢大补特补，恰恰是这种方式更易加重病情，特别是刚做完肠胃手术，或自身有四高等慢性疾病的人群，加上肝脏的生理功能较差。

肝脏又和其他脏器不同，属于默默奉献的脏器，即使剩下完好的1/3也能够正常运作，若在这种情况下，还选择大补的方式，还会因为机体过多肥胖、营养不良（营养过剩）诱发非酒精性脂肪肝。

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