这些夏日习惯要改一改

这些夏日习惯要改一改

预防医学专家提醒说，入夏后有的家庭生活习惯很不科学，不加改变有可能对健康产生不利影响。

生活习惯：季节交替后，不少家庭把换下来的冬春季衣物一股脑送到洗衣店干洗后保存。

专家提醒：一些干洗剂中最普通的溶剂是四氯乙烯，它被人的皮肤吸收后可能会致癌，并可能伤害肝功能或使中枢神经系统衰弱，引起头昏、恶心等症状。

生活习惯：为了遮阳，有的朝西面北的家庭使用能阻挡50%阳光辐射的有色玻璃。

专家提醒：将能杀菌、消毒、除味的阳光遮挡在外有点得不偿失，两全其美的办法是用透明玻璃与纱窗组合使用。

生活习惯：有些市民喜欢用热水瓶装啤酒。

专家提醒：热水瓶内胆有一层水垢，它含有铅、砷、汞等金属元素，装进啤酒后会溶解水垢，人喝了会有害健康，严重的可引起中毒。

生活习惯：炎炎夏日喝茶既解渴又消暑，但不少市民怕损失茶叶的营养物质，喜喝“头道茶”。

专家提醒：茶叶在生产、运输、包装、存放过程中，易遭霉菌污染，为达到除菌目的，“头道茶”最好弃之不喝。

立夏养生：立夏养生四要点

　　 立夏 即将来临，天气逐渐转热，闷热的天气也影响了我们的生活习惯，所以在这个时候养生保健的方法也要做出调整，那么在夏季养生需要注意些什么？养生保健方法又该做出怎样的改变才能更加有利于身体健康呢？下面为你介绍夏季的养生四要点。

　　多进稀食有利补养
　　专家指出，多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

　　晚睡早起加午休
　　立夏后，昼长夜短，人们晚睡早起，睡眠往往不足，再经过一上午的忙碌，体力和精力的消耗都比较大。因此中医提倡夏季午睡，可以起到“加油站”作用，促进身体健康、减少疾患发生。
　　一般来说，夏季午休以30分钟至一小时为宜，时间过长反而感到疲倦。醒来后不要匆匆起床、马上投入工作或学习，因为此时大脑的供血量不足，可能会出现短暂的功能性紊乱，让人感到头昏脑胀，最好再躺10分钟左右起床。

　　不过，夏日午睡固然重要，但却不是对所有的人都有益。德国的研究发现，有些人的身体状况不适宜午睡，比如患有低血压疾病的人，以及血液循环系统有障碍、特别是由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人，则不宜午睡。

　　心静自然凉
　　立夏后气温逐渐炎热，人体容易感到烦躁不安、爱发脾气，有些平时不太急躁的人，到了夏季也会为一些小事情发脾气。专家认为，这是由于过高的气温加剧了人们的紧张心理，为心火过旺所致。他说，心脏的生理功能为主血脉、主神志。心脏是重要的血液循环器官，心脏阳气推动血液循环，把营养物质供养到全身，维持人体正常的生理功能。而人的心理、情绪与躯体可以通过神经内分泌免疫系统互相联系、互相影响，因此夏季心火过旺，不仅情绪容易起伏、出现波动，还会降低人体免疫功能，稍有不妥就会发生各种疾病，特别是老年人出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。

　　因此，专家提醒，夏季要保持平和的心态，切忌狂喜大怒伤心。“夏季静养心脏很重要，尽量避免发脾气，保持心态平和、笑口常开，听音乐、钓鱼、绘画、下棋、种花养草之类的活动可以怡情养性，让人心情安静，而心一静下来，即便是炎热的夏季，人体也会感到舒畅、精神好。”

　　避免出大汗
　　《黄帝内经》指出：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实。”夏季的三个月是春华向秋实的过渡，为万物生长的重要时期，中医认为，一年四季中，夏天属火，火气通于心，故夏季与心气相通，因此夏天要晚睡早起、重视“静养”。

　　专家提醒，夏季人体容易出汗，虽然适当的出汗有利于人体散热，但要避免大汗淋漓，以免出汗过多而伤到心。中医认为，“汗为心之液”，而且“血汗同源”，因此“汗出伤阳”，如果夏季出汗过多，人体水分减少，电解质流失，血液会变得黏稠，严重时甚至出现中暑、休克、中风、心梗等危险情况。

　　夏季出汗多，要注意补充水分，促进体内致热物质从尿、汗中排出，达到清热排毒的目的，但在感到口渴的时候猛喝水则是不可取的，甚至可能造成水中毒。应在平时就多注意补水，大量出汗时可以适当补充一些淡盐水，以调养心脏。另外，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。

夏季健康养生应该注意什么？

1.注意养阳

　　《素问·四气调神大论》有云：“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其极，则伐其本，坏其真矣。”意思是说春夏季节是大自然气温回升，阳气逐渐旺盛的时候，春夏季节的养生应该注意养阳，补充元气。

　　并且，盛夏时节，人体内的阳气到达旺盛的顶点后会慢慢下降，如果不注意养护的话，到了秋冬季节就会因阳气不足而此生各种疾病。夏季养阳最关键的一点就是不要贪凉，尤其是要控制室内外温度的差别，不要将空调调的过低，室内温度应该保持的27℃左右。

　　2.控制情绪

　　夏季天气燥热，人的情绪容易产生波动，烦躁易怒。专家提醒，大怒不仅伤肝，还会引起血压上升，加重心脏负担，导致心肌梗塞、心力衰竭、中风等疾病。 因此，夏季养生一定要注意控制情绪，保持心情平和，平稳度夏。

　　3.保障睡眠

　　夏季昼长夜短，气温偏高，许多人的睡眠时间和睡眠质量受到严重影响。直接后果是，机体免疫能力下降，各种疾病风险增加；长此以往，还会导致精神紧张，继而引发神经衰弱等精神心理疾病。 因此，夏季保障睡眠是身体健康的重要前提。成人每天的睡眠时间不能少于7小时，中午最好有半小时左右的午睡或休息时间。

　　4.合理饮食

　　湿热的夏季，很多人受到天气影响出现食欲不振、胃肠不适等症状，在饮食上表现的很马虎，十分不利于身体健康。针对这种现象，专家建议，夏季饮食应该以祛暑利湿的食物为主，如绿豆粥、红小豆粥、冬瓜、白萝卜等。 另外，夏季饮食也不能一味要求祛暑利湿，还要兼顾营养的全面、均衡，注意不要吃的过饱，不挑食，不偏食。

　　5.适当健身

　　夏季健身运动对于身体健康也十分有利，不仅可以强身健体，增强抵抗力，而且运动时适当出汗还有利于排除体内的毒素。

夏季雨天湿气重，你知道有哪些方法可以达到祛湿补气的效果吗？

夏天因为降水较多造成气体较为湿冷，潮湿的条件下体内湿气更易于入侵身体，正所谓“体内湿气困脾”，湿气会危害脾消化吸收水液的生理作用，脾消化吸收水液的功能性紊乱后，会造成水液集聚在身体内，体内湿气排不出去便会致使身体长出各种各样病症，因此一定要及早的祛湿健脾！

身体长期性待在那样的条件中非常容易引起身体内的体内湿气，而湿气在身体内存有，对我的身体建康十分不好。因此调养体内湿气针对调节我的身体身心健康，是十分关键的。多吃蓝莓针对除去大家人体中的体内湿气有较大的功效，草莓中的黄酮类化合物针对调理脾胃有较大的功效，并且常吃蓝莓还能够提升大家身体健康的血液循环系统。是非常不错的调养身子、去湿气的健康食物。

本草纲目全书》中有有关记述，红豆薏仁不但可以去湿气还能够去除水肿，薏仁米芢则具备祛湿健脾的作用，伏苓是健脾胃的优选，还能够去湿气健肾，肾好了可以有利排尿去湿气。伏苓薏芢茶具体方法 : 将薏仁米芢炒至色调偏黄，再将薏仁米芢、伏苓和红豆薏仁各5克用凉水泡浸大半天或者开水泡浸两小时上下，洗干净后煮开一小时，再添加1克淡竹叶、马齿笕、槐米、绿茶叶等食物，用小火煮半小时，待凉就可以喝。

一些饮食具备有利排尿消水肿的作用，例如薏米红豆汤、淮山药伏苓薏苡仁粥、夏枯草煮豆汤、冬瓜排骨汤、姜糖茶等。在日常饮食搭配中，应用些姜片、蒜头、葱来调料，也是有一定的祛湿功效。此外，饮食搭配重口味的人更易招来体内湿气，由于燃料油重盐会加剧肠胃压力，因此要防止体内湿气，尽可能饮食清淡。

夏天是最排湿气的好季节，应该如何去做呢？

夏天是最排湿气的好季节，应该如何去做呢？

炎热的夏日，是个容易让人变得慵懒的季节，不知你是否察觉过，在夏天，人们大多会选择待在屋里吹着冷风，烈日炎炎，待在屋里躺在床上可能是一个最好的选择，但正是因为这样，体内的湿气也会像我们一样懒惰的待在体内不愿出来，那么当夏季来临的时候我们应该怎样做才能更好的把湿气排出体外呢？笔者认为，在夏天，人们可以通过以下方法有效排湿。

01，每天饮用适量的水可有效排湿湿气严重的人会出现记忆力减弱、免疫力下降、身体无力，很容易感冒等症状，所以在夏天一定要注重排湿的方法。每天选择饮用适量的白开水可以有效的帮助排出湿气，喝水可以稀释血液粘稠程度，减少感染。不要等到渴的时候再去饮用白开水，而应该每天都给自己规定一个喝水的时间和量度。保证每天8杯水即可，过度饮用白开水也是不恰当的。过度饮用会导致水中毒，同时对内脏也产生不利的影响。每一天都坚持饮用适量的水，可以帮你健康轻松度过炎炎夏日。

02，每天坚持适量的运动湿气重的人大多都喜欢饮用脂肪含量高，而且还不喜欢运动的人。他们常常会感觉到身体沉重、四肢无力，越是这样越不愿意去做运动，久而久之湿气就会堆积体内，从而引发一系列的症状。运动可以帮助我们缓解生活中的压力，让体内的器官也跟着跳跃起来，从而更好地把湿气排出体外。那么我们应该坚持做怎样的运动，可有效地排除湿气呢？夏天应该坚持跑步快走、游泳、太极等运动促进血液循环，有效排出湿气。但同样要坚持适量的运动不能操之过急，运动过猛，以防我们的身体吃不消。

03，选择清淡的饮食所谓“病从口入”指的就是我们日常不注重规范饮食，身体的病症会一个接一个的找上门来，湿气更是如此。体内湿气重的人，最好的方式就是要适量均衡的饮食。多吃蔬菜水果，少吃或不吃油腻难以消化的食物，越是夏天人们越是喜欢吃冰凉的东西来缓解酷暑，其实这样做是非常不正确的，冰凉的东西本来就是寒凉的性质，吃的越多，我们体内的湿气就会堆积得越多，会给体内造成很大的压力，所以在夏天尽量不食用冰冷的食物。油炸食品也会让身体产生过氧化物，从而加重湿气的症状，给身体造成危害。住自己的嘴巴，选择清淡的饮食，让湿气远离我们。

夏天本是一个欣欣向荣、万物繁盛的季节。我们怎能不紧随这个季节的脚步，让我们的身体变得健康有活力呢？所以趁夏季刚刚走近，赶快把体内的湿气排出来吧。

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