简便的老年人自我口腔保健法

简便的老年人自我口腔保健法

老年人可以经常坚持以下简便易行的自我口腔保健方法。

① 舐腭（上膛）。常用舌尖舐上腭，刺激唾液腺分泌唾液，唾液有 杀菌和助消化作用。

②叩齿。常轻轻叩打牙齿（咬牙），每日两、三次，每次一百下左右，有保护牙齿不易脱落的作用。

③搓唇。将口唇闭合，用右手两指轻轻在口唇外擦搓，直到局部发红，发热为止，这样能改善口腔及牙龈血液循环，增加口腔和牙齿抵 抗力。

④鼓腮。闭住口唇向外吹气，使腮部鼓起来，用手指轻轻 按摩腮部，可防止腮部肌肉萎缩塌陷，有利于面容的健美。

老年人牙齿衰老、脱落是常见的生理现象，但事实上有相当 多的七十至八十岁老人仍保持整齐牙齿，当然口腔牙齿保健应从 青少年时做起，老年人做好口腔保健仍能起到一定的积极作用。所以世界上已有“老年人牙科学”，其重要内容均为老年人牙科 保健。

老年人口腔经常出现问题，有好的办法呢？

1.口气是由口腔清洁不当、不良的饮食习惯或者其他口腔问题(牙龈炎、牙周炎等)引起的，口腔护理喷液可以及时有效地除去口腔中食物代谢物引起的臭味、因轻度鼻窦炎造成的异味和吸烟、喝酒、牙龈炎、牙周炎等导致的口气。

夏季常见的口腔问题

2.口腔溃疡是由口腔不洁受病毒或细菌感染、人体内环境紊乱、精神压力大等因素引起的，预防和及早处理是关键，口腔护理产品，可以有效的保持口腔清洁、振奋精神，预防和解决口腔溃疡烦恼。保持口腔健康关键在洗牙。

3.牙周炎(牙龈炎)是菌斑，牙石，食物嵌塞，不良修复体，咬创伤等引起的，这时日常的口腔清洁不能满足口腔护理的需要，口腔护理产品，可以有效的预防和解决菌斑、牙石、食物嵌塞等引起的牙周炎(牙龈炎)问题。

如何解决夏季顽固溃疡

1、应选择清淡化湿之品，如平常多食赤小豆，何首乌，绿豆，西瓜，冬瓜，薏米仁及新鲜的蔬菜和水果;不吃牛肉，羊肉，狗肉，驴肉及姜，葱，蒜，辣椒等辛辣刺激之物，烟酒能助温酿热，所以应戒烟忌酒。患病期间，尤其是口腔溃疡较重时，不能吃过硬或温度过高的食物，以免损害创面，应以流质或半流质的食物为宜。

2、精神压抑，焦虑，紧张，情绪不稳定容易加重病情，请保持心情舒畅，豁达乐观。

3、适当运动，保持大小便通畅，使邪有出路。

4、注意口腔卫生，做好口腔护理，可使用像洁盟特JMENT这样的草本口腔护理产品，有效清洁和保养口腔，保持口腔健康。

夏季如何预防牙周炎

1、要减少对口腔黏膜的刺激和摩擦少吃刺激性调味品如辣椒、酸醋、姜、葱、咖喱等;少吃炸鸡腿、炸牛排或其他太粗糙太坚硬的食物。

2、要养成良好的生活规律保证充足的睡眠、避免过度操劳;培养自我心理调节能力、因为情绪因素不但影响神经系统、而且可导致消化系统功能紊乱和营养障碍、情绪不良、精神紧张、所以应该保持心情舒畅、乐观开朗、遇到事情保持平和心态不失为一种减少口腔溃疡复发的自我保健方法。

3、定期作口腔保健检查每半年至一年做一次口腔洁治(俗称洗牙)，保持健康的牙龈和稳固的牙齿，有效预防牙周炎。

定期作口腔保健检查

3、要注意口腔卫生养成早晚刷牙、饭后即刻漱口的良好习惯、可用盐开水、生理盐水、也可用药物漱口液、减少口腔细菌、使用牙线清理口腔、防止因食物残渣加重继发感染。

4、要注意营养搭配多吃易消化富含维生素B族的食品、不能偏食、多吃新鲜蔬菜和水果。尽量少吃笋类(冬笋、毛笋、笋干)、腌制品(咸鱼、咸肉、咸菜)、柿子和蟹类等易引起口腔溃疡加重的食物。指引你走出洗牙误区。

5、进行早期有效的治疗包括洁治、刮治、牙周手术、固定松动牙齿、调合牙、牙周炎治疗与正畸治疗等。

牙龈炎的家庭防治措施

患有牙龈炎，齿龈会红肿，或有出血现象。若刷牙时发觉牙齿容易出血，或牙齿有触痛情况，便需要看牙科医生。牙龈炎是牙周病最初的征兆，也是成人掉牙的主因，所以必须提早预防。研究发现，牙石是导致牙龈炎的主因，同时缺乏维生素c、生物类黄酮、钙、叶酸等也会导致牙龈容易发炎。当细菌感染严重时，会导致脓肿和牙龈出血、口臭。

如何做到上了年纪依然拥有一口好牙 3种方法来做到上了年纪依然拥有一口好牙

目录方法1：随年龄增长改变口腔护理习惯1、换一种牙刷。2、不要让嘴巴太过干燥。3、告诉牙医你的健康问题。4、告诉牙医你正在吃哪些药。5、可以考虑找一位专门做老年口腔护理的牙医。方法2：接受适当的口腔护理1、每六个月洗牙一次。2、牙齿有问题要去看牙医。3、问问医生要不要做保护性治疗。方法3：保持良好的口腔卫生1、每天刷两次牙。2、每天用牙线。3、一定要摄入足够的氟化物。4、清理假牙。5、不要抽烟。6、温柔地对待你的牙齿。7、不要喝对牙齿有害的饮料。随着年龄的增长，牙齿保健越发重要。牙齿保健既包括接受专业牙医的口腔护理，也包括日常保持良好的口腔卫生。还有一点也很重要，那就是随着年龄的增长，适时调整口腔护理和牙齿清洁习惯，才能让老化的口腔和牙齿得到有效照顾。简而言之，如果你想要到老都拥有一口好牙，就得勤加护理，还要适当调整日常护牙习惯。
方法1：随年龄增长改变口腔护理习惯
1、换一种牙刷。上了一定年纪，你就不能像以前那样刷牙了，要用软毛牙刷。患有关节炎的人用普通牙刷可能比较费劲，可以用长柄牙刷，或者买一个电动牙刷。软毛牙刷可以保护牙龈和逐渐老化的牙釉质。
用长柄牙刷，刷牙时手臂就不用抬那么高了。
用电动牙刷刷牙比较省力，但依然可以彻底清洁牙齿。
2、不要让嘴巴太过干燥。上了年纪的人嘴巴更容易发干。这可能是因为口腔内的变化或者是药物作用造成的。口腔干燥会影响你的牙齿健康，因为唾液可以防止蛀牙，还能起到清洁牙齿的作用。你可以多喝水，咽下去之前在嘴里多含一会儿，这样就可以缓解口腔干燥问题。
你还可以含点无糖糖果或润喉糖，或者嚼嚼无糖口香糖，这样可以刺激口腔分泌更多唾液。
3、告诉牙医你的健康问题。如果上了岁数的你出现了一些病症，应该告诉你的牙医，因为这可能会影响他们的护理措施。例如糖尿病、心脏病、癌症这样的疾病确实会对你的牙齿健康产生影响，需要牙医帮忙解决。
4、告诉牙医你正在吃哪些药。人上了年纪，通常吃的药也会变多。告诉医生你正在服用的所有药物，他们才能在帮你做口腔护理时把这些药物的作用也考虑进去。例如，如果你服用了阿司匹林和华法林这些血液稀释药品，牙医在帮你护理牙齿时可能会出现口腔内过量出血的情况。
5、可以考虑找一位专门做老年口腔护理的牙医。有一些牙医专门帮老年人做口腔保健，他们可以针对老年人的特殊需求提供专业医疗服务。你可以通过专业牙科协会的网站去找擅长老年口腔护理的牙医，或者让你认识的牙医帮忙介绍一位。这个领域被称为“老年口腔医学”。
方法2：接受适当的口腔护理
1、每六个月洗牙一次。随着年龄的增长，定期洗牙是件很重要的事。洗牙不仅能让你的牙齿保持健康、良好的状态，也能让牙医及时发现萌芽的口腔问题。人上了岁数之后，牙齿内的神经就没有那么敏感了。这就意味着当口腔问题出现时，你可能感觉不到。正因为如此，上了岁数的人定期去检查牙齿非常重要。
2、牙齿有问题要去看牙医。如果你感觉牙齿确实出了问题，应该尽快去找医生看一看。就算你害怕治牙很痛，或者担心费用太高，还是应该去检查一下是什么问题。从长远来看，治疗小毛病比治大病花的钱要少。不过的确有一些省钱的办法，比如你可以分期付款、用医疗保险或者到牙医学院去接受治疗。
牙疼还会影响你吃东西。如果你的牙疼已经影响到这个方面了，你应该立刻去接受治疗。
3、问问医生要不要做保护性治疗。和你的牙医讨论一下，要不要采用防止牙齿磨损的保护性治疗。有两种治疗方法比较常见，含氟涂膜和窝沟封闭。含氟涂膜是将高浓度的氟化物涂到牙齿上，使牙釉质更加牢固，起到防止龋齿的作用，可以每半年做一次。
窝沟封闭是把塑料或树脂材料涂到牙缝中。这种涂层可以帮牙齿阻隔细菌，并防止食物卡到牙缝里。涂层可以保持10年以上。
方法3：保持良好的口腔卫生
1、每天刷两次牙。随着年龄的增长，保持良好的口腔卫生格外重要。关键是每天要刷两次牙。刷牙可以清除食物残渣和细菌，避免龋齿。牙齿会随着人年龄的增长变得更敏感。使用软毛牙刷和脱敏牙膏可以有效缓解这个问题。
2、每天用牙线。除了刷牙之外，你还要清理牙齿间的缝隙。这个地方用牙刷是刷不干净的，要用普通牙线或电动牙线。如果不用牙线的话，牙菌斑、食物残渣和细菌就会堆积在牙缝里。
用牙线剔到牙龈线下面的时候要小心一点，尤其是在服用稀释血液的药物期间，不要让牙线伤害到牙龈。
3、一定要摄入足够的氟化物。对于上了年纪的人来说，摄入足够的氟化物很重要，因为氟化物有助于保护牙齿，减缓磨损速度。对于老年人来说，保护牙龈线以下比较脆弱的牙面尤其重要，因为上了岁数后牙龈会萎缩。你可以通过含氟牙膏、含氟漱口水、含氟饮用水来获取氟化物，在很多城市这些东西都很容易买到。
4、清理假牙。如果你用一整副或者部分假牙，仔细清理假牙就很重要了。每天晚上取下来之后，一定要彻底清洗、泡水、冲洗，然后第二天再戴上。装假牙的时候，应该会有人告诉你如何清洗。通常需要整晚泡水，用义齿清洁剂刷牙。
取出假牙后，你自己的口腔内部也要清洁一下。一定要刷刷牙龈、舌头和上颚。
5、不要抽烟。长期抽烟可能会导致牙齿严重损伤。抽烟的人患上牙龈疾病、龋齿以及其他健康问题的几率更高，牙齿也更容易脱落。找医生聊一聊有没有适合你的戒烟项目。戒烟永不嫌晚。
6、温柔地对待你的牙齿。如果你想让牙齿保持健康很多年，就要好好对待它们。除了保持良好的口腔卫生之外，还应当尽量避免用牙齿去咬或嚼坚硬的食物，例如冰块。咀嚼硬物可能会导致牙齿碎裂，这样的损伤需要找牙医修补。如果你的牙碎了，马上去看牙医。如果牙釉质也脱落了，很容易产生牙洞。医生会帮你修护牙齿碎裂处。
7、不要喝对牙齿有害的饮料。汽水或酸性饮料可能会侵蚀牙釉质，比如苏打汽水或者果汁。 喝酒也会损害牙齿。如果你关心自己的牙齿健康，应当尽量远离这些东西。 如果你实在是想喝这些对牙齿有害的饮料，那就用吸管喝吧。这样饮料就沾不到前排牙齿了，可以把伤害减到最低。

如何做好口腔保健

1、合理的搭配营养

要控制糖的摄入量，吃太多糖的话容易诱发蛀牙。保证有充足的蛋白质，蛋白质为生命提供了基础，提高了免疫系统，每天至少要保证有300克的蛋白质。多吃一些富含膳食纤维的食物，因为膳食纤维能够刺激牙龈血液循环提高了其抵抗力，同时也促进了胃肠道蠕动。

2、要定期去医院做检查

条件允许的情况下，每隔6个月就要去医院做一次口腔检查，能够及时发现口腔问题，并且提高了治愈率，另外也可以在医生的指导下进行专业的口腔保健。

扩展资料：

口腔保护的注意事项

1、每天刷牙两次，每次刷牙三分半钟；

2、饭后漱口，尤其是吃了水果后漱口，而因为水果和唾液发生反应，对牙齿腐蚀作用更大；

3、小朋友要改掉咬手、咬铅笔等坏习惯，这些都会造成牙周组织损害，引起一些系统性问题。：

参考资料：人民网-口腔疾病患病率高达80% 多与不良口腔保健习惯相关

参考资料：人民网-中老年人如何做好口腔保健？日常3大护理要做好

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/zhongyizatan/52586.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 注意：老年痴呆症与饮食有关

下一篇: 老年人的营养不良有三大原因