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防老箴言

医案日记 2023-05-19 19:19:16

生命以气血为本,故在生命科学的研究中,以气血为纲,倡“瘀血为百病之胎”,“瘀血为衰老之因”理论,强调气血贵流不贵滞。病邪的干扰,生活环境的变迁,不正常的饮食结构和情绪的拂逆,均会导致气血失畅,瘀血内生,脏腑壅塞,新陈代谢紊乱,机体内环境失衡,从而加速了机体的衰老。

“五脏通畅,人即安和。”防老抗衰的根本大法是消除导致衰老的因子—瘀血,促使气血流畅,重建机体内环境的平衡,以达到延缓衰老目的。为此指出,生命在于气血流动,形体的锻练、精神的保养、饮食起居等方面都应遵守原则,并在实践中总结出防老八法,施以实践,颇有效验。

(1)调情志

《内经》谓:“怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾。”情志失调,累及五脏,脏腑之间协调不平衡,则易造成气化失常。血行迂缓,气滞血瘀,系百病之源,衰老之因。故老年人应保持心情舒畅,精神愉快,力戒郁闷,偶有不如意事,即宜适当宣泄,

做到“恬憺虚无”。恬者,静也,憺者,安也。所谓恬憺虚无,就是要无私寡欲,乐观,没有情绪上的波动,才能达到“真气从之,精神内守,病安从来”。

(2)勤运动

《吕氏春秋·尽数篇》谓:“流水不腐,户枢不蝼,动也,形气亦然。形不动则精不流,精不流则气郁”。范晔《后汉书》载华佗主张:“人体欲得劳动,但不当使极耳。动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生,譬犹户枢,终不朽也。”老年人运动,以“动而不劳”为原则,适当的运动锻炼,有利于促进气血流畅,调和气血平衡,使机体健康长寿。古人提出“和于术数”,所谓“和”,即调和之意,“术数”,即指锻炼身体的方法,如打太极拳、做广播操、练气功等,都属于“术数”的范畴。

(3)慎饮食

老年人在日常生活中应当做到“饮食有节”,饮食的调理,重点在清淡、适量,不要偏嗜。《素问·藏气法时论》谓:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”。《素问·五常政大论》亦谓:“谷肉果菜,食养尽之,无使过之,伤其正也。”体味经义,一方面食谱宜广,不可挑食,另方面也说明应避免过量。《医方集解》引苏东坡《养生颂》曰:“己饥方食,未饱先止”,这一点对老年人应为注意。

(4)适起居

《素问·生气通天论》谓:“平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚,气门乃闭。”老年人在生活中应与大自然气候相适应,顺天时而适寒温,重视适宜的冷暖。如春季早睡早起,广步于庭,冬季早睡晚起,必待日光,无扰乎阳等。特别要养成良好的卫生习惯,如提倡每日一浴,能起到活血化瘀作用,促使气血流畅,流水不腐。

(5)常用脑

脑为精明之府,是精髓和神明汇聚之处,主司精神与思维活动。脑藏神,有神则生,无神则死,神弱则病,守神则健。《灵枢·邪气脏腑病形篇》日:“十二经脉,三百六十五络,其血气皆上于面而走空窍。”脑要发挥其各种机能,必须依赖气血的滋养,气血不断流畅于脑,则脑健灵活,若气滞血瘀,脑失其养,则脑衰呆钝。老年人经常动脑,勤于学习,可刺激中枢神经系统,保持头部血液循环畅通,使脑进行正常的功能活动,促进身心健康。

(6)节房事

性不是老年人的禁区,性是生命活力的象征,无数实验证实,长寿的重要途径之一,在于延长性青春,适当的性生活能使老年伴侣生活和谐,不觉老之将至,从而增加生活信心。老年人对待性生活的正确态度是房事不能绝,房事必须节。《寿世保元》谓:“年高之人,血气既弱,阳事辄盛,必慎而抑之……若不制而纵欲,火将灭去其油。”房劳过度必然影响健康长寿。

(7)忌烟酒

烟对人体有害,应绝对禁止。忌饮烈酒,忌饮过量之酒。《素问·上古天真论》指出:“以酒为浆,以妄为常。醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神”都是使人衰老的原因。但每日少量饮酒,能活血通络,促使新陈代谢;或以红花、丹参、赤芍、川芎等浸泡绍兴酒,日饮一小杯,利气活血,舒筋通络,以通为补,益寿延年。

(8)药明治

老年人慎用攻伐,应以温良和平为主,剂量适当,药味不要过多,尽量少用药,不宜中西药混合应用。药理不明,势必互相制约,重复给药,于事无补.反而有害。更不应乱投补药以与气血为难,即使要服补药,也应配以理气、活血之品,以通补兼施。中老年人日服一些活血调气之剂,可使气通血活,保持阴阳平衡,延缓衰老。

(以上经验仅供医师同道参考)

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