预防秋乏

预防秋乏

人们常说春困秋乏，的确，秋季温度适中，很容易让人有慵懒的感觉。那么该如何防止秋乏呢？

适当的体育锻炼，增强体质：秋季锻炼一开始强度不宜太大，应视身体状况逐渐增强，切不可过度运动，否则将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。

充足的睡眠：睡眠不仅能恢复体力，保证健康，还是提高身体免疫机能的一个重要手段。所以要养成良好的睡眠习惯，做到起居有常。

适度秋“冻”：有意“冻一冻”，以增强肌体抗寒能力。但老人、孩子和气管炎、哮喘、高血压、动脉硬化等患者，要随气候变化适度增减衣服。

多喝水：秋天气候的主要特点是干燥，所以必须经常“补液”。早上喝杯淡盐水，白天喝茶水或白开水，晚上则喝点蜂蜜水，是秋季补充人体水分、缓解秋乏的保健良方。

饮食清淡，合理营养：

适量增加优质蛋白质的摄入，如蛋、鱼、乳制品及豆制品等；多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果。维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢产物尽快排除掉。蔬菜和水果为碱性食物，其代谢产物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。

立秋养生要注意哪些禁忌

1、健康饮食
　　秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
　　2、调理脾胃
　　立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。
　　3、预防秋乏
　　俗语说的好“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

从中医养生角度来看，秋天如何养生，防止秋乏秋燥？

从中医养生的角度来说，秋天想要养生的话，首先一定要保证充足的睡眠，在饮食上面吃的清淡一点，除此以外一定要劳逸结合，想要防止秋乏而秋燥的话，一定要做到以上的几点。其实很多人都想要在秋天进行养生，因为秋天的天气比较特特殊，秋高气爽的比较阴凉。如果稍微不注意的话，可能就会被湿气入体，造成一系列的疾病，因此在秋天的时候我们一定要注意以上的几个点，那样的话才能够健健康康的度过整个秋季，接下来将会从不同的角度给大家好好讲解一下。
从中医的养生角度来说，秋天是最适合养生的，首先我们一定要保证充足的睡眠，然后在饮食上面吃的清淡一点。其实充足的睡眠是保证人体健康成长的基础弱，我们每天能够早睡早起，保证八个小时以上的睡眠，那么我们就能够有精力完成每一天的工作，而且还不会感到疲惫，充足的睡眠还能够避免秋天的湿气入体，也对于老人而言也可以帮助他们消化，甚至解很多的困意，除此以外在饮食上面一定要吃的清淡一点，比如说多以一些芝麻，银耳，胡萝卜，小白菜等等为主，他们能够养阴清热，特别适合在秋天养生使用。
从中医的养生角度来说，秋天最适合养生，这个时候可以吃一些补品，同时要注意劳逸结合。在秋天的时候，我们可以吃一些山药，莲子，甚至是一些鲜百合，这些东西都非常养生我们可以拿他们和粥煮在一起，吃了之后还可以预防干可复制以外，一定要记住劳逸结合和毕竟秋天这个天气非常的特殊，我们一定要在运动和开心的情况下再进行工作，那样的话才能够开开心心的度过整个秋天。
对于这件事情你要是有什么更好的想法，欢迎写的评论下方，我们一起讨论嘛。

秋季如何养生最佳方法

您好，秋季，指中国农历7、8、9 月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。秋季，气温逐渐降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健。顺应秋季的自然特性来养生，即保肺，可起到事半功倍的效果。
1、健康饮食：养生品秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。2、调理脾胃：立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。3、预防秋乏：俗语说的好“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。4、预防秋燥：秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。5、预防感冒：秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意；其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。希望可以帮到您，祝您健康。

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