畏寒怕冷　按摩暖身穴

畏寒怕冷　按摩暖身穴

最近气温降低后，很多市民出现手脚凉、关节疼、怕冷畏寒等不适，专家指出，出现此类情况和气血不畅有一定关系。为此，江苏省外治法研究中心、南京市中西医结合医院针灸推拿科的专家们向广大市民推荐三个“暖身穴”，建议大家有空不妨多多按摩，可以起到疏通经络、活血化瘀、御寒保暖的目的。

暖身壮阳搓涌泉 涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早起和晚上临睡前，揉搓涌泉穴90下，接着揉搓各脚趾90下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会改善手脚冰凉症状。

温暖关节按合谷 合谷穴即老百姓常说的虎口，位于手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨之中点。像天寒引起的关节炎、肩周炎等都可以通过按摩合谷穴治疗。按摩合谷穴的频率约为每分钟30次左右，按摩时以出现酸、麻、胀的感觉（即“得气”现象）为好。孕妇一般不要按摩合谷穴。

耐寒揉揉足三里 该穴位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧约一横指处。该穴属于足阳明经穴，足阳明经是多气多血之经，对于经络气血的通畅关系重大。如果能每天坚持按摩可以增加机体的抵抗力，提高人体的耐寒能力。（杨璞　朱群）

冬天特别怕冷！要怎样调理呢

在冬季的时候，由于天气温度在不断的下降，所以我们人体在这时候也容易出现怕冷的不适情况，这对我们的健康来说往往是会造成影响，所以大家在冬季的时候就要注意学会方法调养才行，那么具体我们可以如何解决冬季怕冷问题，一起看看吧。

起居调养

冬季的时候我们可以发现昼短夜长逐渐明显，天气逐渐转冷，所以大家在起居方面要适当调整，首先我们就要保证充足的睡眠，这样的做法有利于阳气的潜藏，阴精的蓄积。而且在冬季的时候我们还要注意，在睡前就要用热水泡脚，这样能够很好的帮助我们促进身体中的血液循环，同时在睡前热水泡脚可以达到安神活血祛淤的功效。而且由于早晚的温度会更低，所以在这时候我们就要注意早晚添加衣被，尤其是睡觉时一定要注意保暖，不能被寒气侵袭。

运动调养

在冬季的时候虽然比较寒冷，但是我们依然推荐大家在这时候进行运动，不过在这时候推荐大家以静态运动为主，这样的运动可以养阳气，使阳气潜藏，在冬季的是不适宜太激烈的运动，同时运动强度以微微出汗为佳，不宜过度运动，使大汗出，使阳气外泄，寒邪容易入侵，这样反而会导致我们的健康受到更大影响，同时我们在冬季运动时，要选择在向阳的地方进行，如操场、运动场等，早上运动不宜过早，要等日出见阳光后才运动，以防阴气太重损伤阳气。

在冬季的时候很多人都容易出现怕冷的情况，所以在这时候我们就要注意方法御寒才行，上面给大家介绍的情况就是需要大家重视的问题，除了在冬季的时候要注意起居调养，我们在冬季的时候还要注意的就是运动调养，都非常关键。

冬季手脚冰冷、畏寒怕冷？三类人群这样做，温经通络，温暖过冬

冬季寒冷干燥，尤其是我国北方地区冷空气频繁，如何科学防寒是每个人都在关心的问题。冬季防寒都需要注意保暖，但是由于个人体质的不同，所以也是因人而异的。

1、阳虚体质

阳虚体质的特征：手脚冰冷、容易腹泻、大便溏浠、面色苍白、容易疲劳、经常盗汗、浮肿、怕冷。

阳虚体质的人体质偏寒、阳气不足，本身就属于怕冷的体质，容易生内寒。阳虚的原因可以分为外因和内因，外因是因为经常吃寒凉生冷的食物、长期处于寒冷阴暗的地方，就会导致阳气损耗；内因是先天不足，可能是受孕时父母年纪大、母体孱弱等原因。想要化解阳虚，可以试试四逆汤。

四逆汤：是由甘草、炙甘草、附子三味药组成的

功效：具有回阳救逆、温中散寒。干姜温中散寒、回阳通脉；甘草健脾益气、调节药性；附子回阳救逆、补火助阳。

阳虚体质的人本身就适合吃新鲜的食物，如洋葱、羊肉、虾仁、香菜等。

2、阴虚体质

阴虚的人往往耐寒不耐热，即使到了冬季也觉得烦躁闷热，一到室内热的地方更是感到热得难受，这是阴虚火旺的表现。虽然这类人不怕冷，穿的衣服比较少，所以就更容易受到外寒侵犯，对于阴虚火旺的的人来说，最重要的就是保暖。

在我们的脖子后面有一个大椎穴，人体十二手足阳经都需要经过，阴虚火旺的人平时可以多按摩这里，或者是艾灸大椎穴，能够使气血畅通、驱寒暖身。阴虚体质的人适合食咸寒，如汉代、紫菜、黄瓜、海鲜等食物。

3、气滞体质

气滞的人虽然也怕冷，但是与阳虚体质的人不同，他们是因为体内气滞而导致淤积流通不畅，主要表现为手足冰冷，而非全身发冷。因为气血流通不畅，不能够到达四肢末端，除此之外，还会出现定点绞痛、刺痛等症状。气滞的原因主要是因为长期情志不舒、肝气郁结所致，可以试试这道四逆散。

四逆散：主要由枳实、柴胡、芍药、甘草四味药材组成。

功效：疏肝理气、透邪解郁。其中枳实化痰除痞、破气消积；柴胡疏肝解郁、和解表里；芍药柔肝止痛、养血敛阴；甘草镇咳祛痰、调和药性。虽然只要4味药，但却恰到好处，起到疏肝、理气的功效。

气滞体质的人平时适合吃酸甘的食物，如柠檬、山楂、乌梅等食物。

中医养生：怕冷易疲劳？可能是你体内阳气不足！快来按摩这个穴位

我们的人体就和自然界的植物一样，植物需要日照，我们的人体也需要靠阳气来补养。只有当阳气处于一个饱满的状态，身体才能阴阳平衡，百病不生。通过命门来补充阳气，就好像我们打开窗户，让太阳照进来一样，这是最简单的吸收阳气的方法。

一说“命门”，谁不会油然而生几分敬畏之心呢？命门，顾名思义，就是生命之门。作为督脉上的一个大穴，命门穴是保养人体阳气，补充肾气的重要关隘。当命门火衰，不能温煦脏腑器官的时候，人就会出现各种各样的疾病症状，比如老人会出现头昏眼花，精神疲惫，腰膝酸软，小孩可能会发育不良，而女性则有可能导致宫寒不能孕育。所以，补充肾气，护养一身的阳气从后背的命门穴入手，是一个很好的方法。

我曾经接诊过一位患者，他的问题很奇怪，每天早上四五点的时候，肚子痛得不行，去上厕所，必然会出现腹泻的症状，一度以为自己吃了什么不干净的东西。结果，连着喝了一个星期的小米粥，可问题依然如故。天天大清早的这样折腾，到了白天又困倦得不行。最后逼得没有办法，才通过朋友找到我。

他面色苍白，舌淡苔白腻、脉细缓，而且非常怕冷，当时是初秋时分，我还刚穿着长袖衬衣，他却已经穿上了夹克。但凡有点经验的医生都知道这是气虚兼肾阳虚的症状，我给他开了两盒金匮肾气丸，告诉他每天服用两次，一次20粒左右（如果是浓缩型的10粒即可）。

回去过了没两天，他打来电话，说拉肚子的症状已经改善了很多，但还是怕冷，容易疲劳，问我可不可以再开点别的药，如六味地黄丸之类的。我哭笑不得，他还真拿药物当救命神丹了。

我说药是没办法再开了，吃多了也不是什么好事。这样吧，我教你一个办法，保证比药物还管用，而且绝对没有副作用。长期坚持，不仅病体可痊愈，而且让你回到20岁的精神状态。

他一听，高兴得不得了：“果真那样的话，我一定去做一面大锦旗，给你送过去。”

我教给他的方法很简单，就是按摩命门穴。换上宽松的衣服，将双手摩擦发热以后，重叠起来反剪于后背，在命门穴上上下摩擦，命门穴位于腰部，后背正中线上。如果觉得单调的话，也可以上下、左右、旋转按摩，一边按摩，一边打节拍，按摩到命门穴有温热的感觉为止。

这种按摩方法主要是方便，随手就来，其实功效就和针灸一样，主要是让命门穴发热，给身体补充阳气。我们的人体就和自然界的植物一样，植物需要日照，我们的人体也需要靠阳气来补养。我们现在天天坐在写字楼里面，出门也是坐车，难得见到一丝阳光，阳气比以前更加亏虚，这也是医疗条件与日俱进，但得病的人越来越多的一个重要原因。《黄帝内经》说“凡阴阳之要，阳密乃固”，意思就是说只有当阳气处于一个饱满的状态，身体才能阴阳平衡，百病不生。

通过命门来补充阳气，就好像我们打开窗户，让太阳照进来一样，这是最简单的吸收阳气的方法，古人称之为给命门添火。阳气不足就相当于命门火衰，所以，需要时常给命门添火，来保证体内的“真火”源源不断。这种方法有很多，晚上睡觉的时候，弄一个热水袋，放在后背命门穴上，也可以起到同样的作用，不过要注意，可别烫伤了自己。

不管用哪种方法，都以自己舒适为度，速度尽量舒缓，每次进行15分钟左右，一天做个一两次。因为是 养生 的方法，等症状减轻或消失之后，也可以作为保健的方法长期使用，不会对身体有害。

大概过了三个月，再次接到他的电话，背景很嘈杂，声音很兴奋，我捂着耳朵听了个大概，意思是说，通过按摩命门之后，他的精力比以前好多了，真的好像回到了二十多岁的时候，一点都不觉得自己已步入中年。所以，“宜将剩勇追余寇”，鼓起勇气辞掉了原来的铁饭碗，干起了自己的事业。没想到开张大吉，兴奋之余，不忘我这“引路”之人，打来电话，以示庆贺。

握着话筒，我在想，或许阳气充足，不光可以让身体更加的精力旺盛，也可以让人的心理更加光明，远离阴郁吧！这位患者，来的时候无精打采，几近垂暮之像，如今却是如此的雄心勃勃，真的是判若两人。想来，能够吟出“老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明”的叶剑英元帅定是一位体内阳气充足的老人，要不然，只怕难有89岁的高寿。

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