从里到外做花样女人

从里到外做花样女人

3月，大地春回，万物复苏，爱美的女性都希望“人面桃花相映红”，在春天里绽放美丽光彩。可是由于早春乍暖还寒、气候干燥，许多人常会出现皮肤干燥、过敏、肤色暗沉、黑眼圈、长痘痘等问题，让美丽大打折扣。于是女人们为了美丽容颜，不惜花费重金和精力，期盼借助各种化妆品把青春留住。补水、美白、抗斑、防皱一个都不能少，可是最后却收效甚微。

科学家发现，皮肤的老化是随着机体生理功能衰退而伴生的一种衰老特征。机体生理功能旺盛，气血津液充足，循环畅通，供给皮肤的营养物质丰富，则皮肤细腻洁白，富有弹性。反之，机体生理功能衰退，则气血津液不足，循环瘀滞不畅，新陈代谢失常，肌肤营养缺乏，便会出现肌肤松弛、粗糙、皱纹增多、色斑瘀积等。

对女性来说，渴望美丽是一生的追求。从二八少女到八十老妪，没有哪一个女人不希望自己面若桃花，肤如凝脂，曲线玲珑，充满青春活力。

美容保养，重在滋阴

“美容绝非表面处理。”卫生部健康教育首席专家、解放军总医院微量元素研究室主任、营养科副主任赵霖主张，平衡膳食是保持健康美丽的第一步。中医认为，女性中年以前，要注重补益，益气养阴，有了健康的内脏，才有健美的形体。中年以后，要注意帮助机体清除多余的积垢，包括利湿、豁痰、化瘀等，因为皮肤是健康的窗口，女性阴津旺盛，外表方能雍容华美。

中医美容学认为，人体的美是建立在脏腑经络功能正常，气血津液充足的基础之上的。人体内部各个系统的衰老，直接影响并表现为肌肤的衰老，如果调整好身体内部机制，以内养外，肌肤才会健康青春，换一句话就是只有健康的身体，才会拥有美丽的容颜。也就是中医上常说的“有诸内者，必形诸外”。认为“将相之和，国之始兴，气血之谐，人之悦色”，将气血比之为将相，由此可见，气血充足调和是人体健康美丽之本。

因此，要想拥有青春、美丽、健康的身体，就必须把阴虚挡在门外，“滋阴”就成为女性朋友们一生中的重中之重了。滋阴可以减缓女性衰老步伐，同时，还能调节已经出现的不良症状，改善女性体质。无怪乎，医学美容界有一个定论：美容保养，重在滋阴。只有充分调养自己，才能使青春永驻。

气血调和，皮肤光泽

对于女性来说，脸色是直接反映女性身体健康程度的晴雨表。由于特有的生理进程，女人生来事多，经、孕、产、乳伴随一生的不同生理过程，均与血息息相关。著名中医妇科专家、北京中医药大学东直门医院肖承悰教授的观点是，调养气血是女人一生的功课。恰到好处的食补可使女性身心健康，气血调和，皮肤光泽细嫩。

相传神农氏尝味百草，发明中药。先秦时期我国第一部药物学专著《神农本草经》将药分上、中、下三品，上品主养生，无毒，多服、久服不伤人，不老延年。阿胶即被列为上品，称其“久服轻身益气”。

对于阿胶的功效，明朝医药典籍《本草纲目》中有云：“阿胶，大要只是补血与液。”

追至清代，创立了卫气营血辨证理论的名医叶天士称赞阿胶是“血肉有情之品”，善于补血，擅长治疗血虚引起的各种病症。

现代研究进一步证实，阿胶具有促进造血功能、补血止血、增强免疫力、美容养颜、抑止肿瘤的功能。华东理工大学药学院刘建文教授研究证明，采用现代仿生消化技术，实现了对阿胶的降解，经过对降解产物的分离，发现了阿胶的很多有效成分，从而成功揭示了阿胶养血作用的部分成分和机理。

道地阿胶，润肤健身

中药药材最讲究道地性，关于阿胶，李时珍《本草纲目》说“弘景曰，出东阿，故名阿胶”，并说阿胶“疗吐血衄血，血淋尿血，肠风下痢。女人血痛血枯，经水不调，无子，崩中带下，胎前产后诸疾。男女一切风病，骨节疼痛，水气浮肿，虚劳咳嗽喘急，肺痿唾脓血，及痈疽肿毒。和血滋阴，除风润燥，化痰清肺，利小便，调大肠，圣药也”。国医大师、国家级重点学科方剂学学术带头人王绵之就曾强调，阿胶就是阿胶，它是因得到东阿地下水炼制而得，阿胶是天赐的，未得此水熬制的驴皮胶就是驴皮胶，它们是有区别的，所以一定要保护好东阿水。

“阿胶一碗，芝麻一盏，白米红馅蜜饯，粉腮似羞，杏花春雨带笑看，润了青春，保了天年，有了本钱。”这首元曲中描绘的是当年杨贵妃服食阿胶的方法，并沿用至今。东阿阿胶近年来开发了很多新品，服食更加方便。桃花姬阿胶糕以阿胶、核桃、黑芝麻为主，配以冰糖和黄酒，每小块独立包装。他们采用最新工艺制成的阿胶原粉，适量加在牛奶、豆浆、热粥中食用。

因此，广大女性要因人、因地、因时补血。即同一药膳并非人人适用，要向医学专家咨询，根据自身情况来进补。（董悦）

女人的气质，真的与金钱无关吗？

女人气质无关金钱，无关出身，也无关文化。有的女人全身名牌，穿金戴银，一身光鲜艳的打扮，都是金钱堆砌的。可是言谈举止，却如此粗俗无语，满口脏话，真的是金玉在外，败絮其中。让人看着都俗不可耐，没有一点吸引力，也没有一点让人喜欢的地方。

女人如花，是喜欢美，也是需要打扮的，她需要被别人欣赏，被别人仰慕。正如一朵花，不但有艳丽的外表，娇柔的姿态，还要有迷人的芳香味道，才能被别人吸引和欣赏。

如果花虽然艳丽无比，却没有味道，甚至一股铜臭味儿，人们必然敬而远之，躲之不及。花只要自带芬芳，即使不那么艳丽，同样会引起人们的注意，也会吸引人们观赏和拍照。

花和人道理是一致的，用钱买来的美丽，是不长久的，也是肤浅和表面的。

现代的社会，每个女人都希望自己是最美丽的，她们总喜欢把自己打扮的漂漂亮亮，通过各种办法，甚至整容，把自己变成美丽的女人。这当然是有必要的。但是女人，一定要勤快，不要贪吃贪睡，保持苗条的身材。现代的社会，人们需要看到时尚的女人，会穿衣打扮的女人，身材苗条的女人。

女人一定不能太懒，太胖了就要减肥，太瘦就要增肥。使自己的体重保持在正常的范围，要有好的生活习惯，不能无故熬夜，每天什么都不干，各种购物狂玩手机，追求虚荣，爱好金钱，会降低自己的品味，使自己成为一个庸俗的的女人，也失去女人的吸引力。

女人要有气质，真的需要内功，需要一种内涵的美。因为女人不可能永远十八岁，当她二十八岁，三十八岁，甚至四十八岁，靠外表是吸引不了别人的，需要提升自己的文化气质。成为一个有吸引力的女人，它需要文化的熏陶。使用金钱达不到这种效果。需要知性优雅，落落大方，善解人意。充满爱心，尊重长辈。平等待人，喜欢孩子。爱丈夫、爱家人、爱父母、爱孩子。

她是一个高雅的女人，也是一个有气质的女人，更是一个有吸引力的女人。尽管没有全身名牌，穿金戴银，但是在人们眼里，这种女人才是最美的，也是最有气质的，也是人们喜欢的女人。

广州一位男子坚持1年每天变花样给妻子做饭，你羡慕这种夫妻感情吗？

广州一位男子坚持1年每天变花样给妻子做饭，这样的家庭生活非常和谐，我很是羡慕这种夫妻感情。

夫妻之间最重要的是互相体谅，结婚一年多的时间里，这位丈夫一直换着花样给妻子做饭，而妻子也很体谅丈夫，看到新鲜的菜式也会动手学着做，两个人一起进步。从这些行为当中我们不难看出，这位丈夫很是体谅他的妻子，想让妻子每天都能吃到美味又热气腾腾的可口饭菜，而妻子并没有把这件事情当作理所当然，反而对丈夫的行为很是感动，并且也愿意为了丈夫开始学习做菜，这就说明他们俩之间夫妻情感深厚，能够互相包容，我很是羡慕。

此外有很多男人并不做饭，虽然做饭并不是一件很难学习的事情，但是想要长期坚持下来也很耗费心神，所以有很多男人在家庭生活中偷懒，不仅不愿意干家务做饭，还觉得女人做饭是一件天经地义的事情，这样一来很多男人就丧失了作为丈夫应该拥有的责任感，甚至不算是一个正常的丈夫，而广州的这名男子，不仅主动做家务做饭，还把这件事情坚持下来，变着花样来哄自己的妻子开心，那就说明他不仅是个正常的丈夫，还是一个好丈夫，所以我很是羡慕。

当然我羡慕这种夫妻感情并不是因为有人做家务就可以偷懒，而是他们之间那种快要溢出屏幕的爱恋，两个人的出发点都是对方，丈夫能够长期坚持做饭也少不了妻子的鼓励和夸奖，正面反馈让丈夫更加有做饭的动力，而妻子能够受到这些宠爱却没有变得懒惰，仍旧知道丈夫的辛苦之处，并且为丈夫感到骄傲，这样相互之间处处为对方着想的夫妻情感确实让我非常羡慕。

适合女生在家做运动

适合女生在家做运动

适合女生在家做运动，运动是保持身体健康的基本途径，运动是我们维持身体机能的重要途径，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，现在分享适合女生在家做运动。

适合女生在家做运动1

1、平板支撑

看似简单的平板支撑，非常考验整个人的核心肌群，它动作简单不挑锻炼的地点，可以随时进行锻炼。

动作要领：用两个小臂支撑地面，两臂保持和肩部差不多宽的距离就可以，脚尖支撑地面，悬空腿部和躯干部分。伸直颈部面部朝下，保持腰腹等核心部位收紧，一定注意不要塌腰和撅屁股，这样才会有最好的效果，并且也能减少运动对腰部的压力。

2、升级版平板支撑

如果觉得平板支撑非常枯燥无聊，也可以尝试升级版的平板支撑。

动作要领：小臂和脚尖支撑地面，保持核心力量收紧，抬起一条腿，向上举起，然后再缓缓落下，换另一条腿举起。这个动作可以让我们腹部感受别样的酸痛，这样会让你的腹肌更加快速地练成。

3、深蹲

说起最为简单有效的运动，就少不了深蹲。不仅看上去简单好做，而且不限制运动的地点。

动作要领：双腿打开，与肩部距离相当，胯部缓缓下落，并且一定要保证，膝盖要在脚尖之内，不能超出。挺直腰背，伸直双手，想象自己坐在一个凳子上面，然后恢复原位，站立起来。锻炼腿部的深蹲，是塑造臀腿肌肉的最佳选择之一。

4、跳绳

跳绳是非常好的运动方式，燃脂效果也非常不错，可以光脚在家中锻炼，也可以到小区楼下，进行锻炼。

动作要领：作为全身运动的跳绳，如果没有健身基础，可以循序渐进地逐步增加锻炼数量，花样跳绳也可以增加运动的趣味性，如果每天进行锻炼，会让你的身材变得更好。注意在运动前一定要注意热身运动，避免身体突然运动而受伤。

适合女生在家做运动2(1) 居家做深蹲是很不错的，女生如果想要有细腰翘臀，那么做深蹲是最有效的，国外很多身材特别好的女性，每周都会坚持做几次深蹲。在家里做深蹲需要的场地不是特别大，自己一个人做起来也比较容易，每天坚持做3组，每组做30个，一段时间之后，会发现自己身材有明显变化。

(2)在家里做平板支撑也是很不错的，如果有减肥需求的女孩子，我强烈建议大家做平板支撑哦，减肥的效果超级好，我的一个朋友就通过做平板支撑瘦下来了。而且平板支撑是一个相对安静的运动，只需要自己有耐心并且能坚持几天了，在家里做是很方便的。居家锻炼

(3) 在家里做瑜伽，修身养性也很好，坚持做瑜伽的女孩子身体都会特别柔软，纤细，整个人就很有气质。大家在家里铺上一块瑜伽垫之后，可以跟着视频里面一起做瑜伽，瑜伽也具有一定的减肥效果，最主要的还是修身塑形，一边听音乐，一边做瑜伽是很享受的事情。但是做瑜伽是需要很强的耐性的，不然坚持不下去，大家在锻炼的时候，一定要多坚持，这样子对身体好，身材也会越来越好。

适合女生在家做运动3 1、俯卧撑

第一个动作，我们可以先来做一个俯卧撑动作，如果你觉得做俯卧撑动作有难度，那么你可以去做一个跪姿俯卧撑，这样会从一定程度上减少我们的自重力量，也会减轻我们身体的`压力。

我们在做这个俯卧撑动作的时候，一定要感受上肢肌肉的发力，尤其是我们的胸部肌肉，一定要把这个动作做标准，让这个动作带给我们很好的训练效果。

2、俯身支撑登山者+跳起深蹲停留

接下来我们就来做一个组合动作，这个动作可以帮助我们锻炼腹部肌肉，也可以帮助我们锻炼下肢肌肉。这个动作有点难以理解，你可以看看我们的图片示范，这会让你对这个动作有一个更加直观的印象。

我们在做这个动作之前，首先要保持一个俯身支撑的基本动作姿势，然后我们需要保持腹部肌肉的发力来完成这个登山者的动作。做完这个登山者动作之后，我们需要立即起跳，完成一个深蹲的动作姿势，并且在这个姿势动作上我们需要做一个短暂的停留。

3、弓步蹲

第三个动作的名字叫弓步蹲，这个动作也是在帮助我们锻炼下肢的肌肉，同时这个动作也可以帮助我们燃烧下肢多余的脂肪。这是一个非常基础的动作，有很多动作都是在这个基础动作上变化而来的，所以把这个动作练习好准没错。

4、后弓步+侧弓步

最后一个动作就是一个弓步蹲的变式动作，有了上一个动作的基础，你来完成这个组合动作应该就会显得比较轻松了。首先我们需要完成一个后弓步的动作，做完后弓步动作之后，我们需要立即完成一个侧弓步的动作，整个动作我们需要在一个匀速的状态下有节奏的完成。

这个动作需要我们交替着去完成，如果你不理解这个动作，就看看我们的图片示范，你可以参考图片示范的样子去具体的做一下这个动作，把你的动作速度做慢，感受下肢肌肉的发力。

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