孕妇多吃黑芝麻,营养又健康(孕期吃黑芝麻对胎儿的好处)

孕妇多吃黑芝麻,营养又健康

黑芝麻大家都吃过，一般是作为调味料或者是菜肴的点缀最常见。黑芝麻是药食同用的佳品，拥有众多功效与作用，不知道大家了解黑芝麻的功效吗?能健胃、补肝肾、促进红细胞生长，还能乌发、美容养颜，对便秘、头发早白、身体虚弱、贫血者尤为适用，孕妇在特殊的时期能不能吃黑芝麻呢，有哪些营养价值呢?

黑芝麻的营养价值

黑芝麻对人体有非常重要的作用，有丰富的营养。含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥等保健功效，非常适合孕妇食用。

帮助孕妇补充叶酸

黑芝麻还是富含叶酸的食物，叶酸对胎儿发育尤为重要，不仅是造血的原料，还是胎儿神经管发育不可缺少的营养素。孕妇常吃黑芝麻，能补充叶酸，避免发生胎儿神经管畸形。

促进胎儿头发发育

黑芝麻有利于头发生长。孕妈妈常吃黑芝麻，能让胎儿的双眼和头发更加漆黑亮泽。芝麻富含许多的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分.

芝麻对人体有很好的帮助，因为黑芝麻的营养很高，富含丰厚的维生素E，能避免过氧化脂质对肌肤的损害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积累，可使肌肤白皙润泽，并能避免各种肌肤炎症; 芝麻中的亚油酸有调理胆固醇的效果;

从上面可以看出，黑芝麻的好处还是比较多的，不仅可以增强营养，而且还有丰富的维生素类的成分，有滋补保健的功效，所以很时候孕期的女性食用哦。黑芝麻含有丰富的叶酸，可以促进胎儿神经的发育和头发的生长，是非常不错的一种养生保健的食品，希望孕妇能够有一个健康的身体，健康的生下宝宝。

孕期吃黑芝麻对胎儿的好处

女性在怀孕的时候多吃一些黑芝麻对胎儿的发育非常重要，因为黑芝麻是叶酸的主要来源，所以孕妇多吃一些黑芝麻可以预防胎儿出现一些先天性的疾病，防止胎儿出现神经畸形，还能增强孕妇的抵抗力，防止胎儿出现皮肤疾病。

黑芝麻是我们比较熟知的一种食物，这种食物一般用于糕点制作、烧饼制作等，平时我们也会使用一些芝麻油，由此可以知道黑芝麻的存在遍布于我们的生活足迹，因为芝麻有黑芝麻和白芝麻之分，而黑芝麻的营养成分有高于白芝麻，所以一些孕妇在怀孕后会服用一些黑芝麻，那么孕妇服用黑芝麻对胎儿的好处有哪些呢?

黑芝麻中含有大量的维生素E，而维生素E是美容圣品，孕妇多吃一些黑芝麻可以促进细胞分裂，推迟细胞衰老，孕妇经常吃一些黑芝麻可以起到抗衰老的效果，对胎儿的皮肤也非常好。

还有就是黑芝麻中一定的叶酸，而叶酸又是造血的原料，这种原料是胎儿神经管发育不可缺少的营养物质之一。所以女性在怀孕后可以吃一些黑芝麻，尤其是在怀孕前三个月，可以避免胎儿出现神经管畸形。

另外女性在怀孕三十周以前，母体内需要有一些脂肪蓄积，这样可以方便以后分娩。而黑芝麻中含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，所以女性在怀孕阶段多吃一些黑芝麻可以为分娩做足准备。

还有就是孕妇多吃一些黑芝麻还能防止胎儿出现皮肤疾病的概率，因为黑芝麻中富含脂肪、蛋白质、糖、芝麻素和卵磷脂以及钙、铁、硒、亚油酸等营养物质，而这些物质都是防止胎儿出现皮肤疾病的重要元素，所以孕妇可以每天服用一些黑芝麻糊，或者把黑芝麻捣烂，兑上少量白糖，每天用白开水冲服喝一杯。

我们看了上面介绍的这些应该对黑芝麻对胎儿的好处有了一些了解，由此我们可以知道黑芝麻中富含的营养物质非常丰富，而这些物质对胎儿的发育尤其到至关重要的作用，经常吃黑芝麻的孕妇可以降低胎儿畸形率的出现，还能提高胎儿的体质。

孕妇喝黑芝麻糊有什么好处

1黑芝麻糊的营养价值 黑芝麻糊的主要营养成分有：蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、芝麻素、钙、铁、铬等。具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，非常适合孕妇食用。

2孕妇喝黑芝麻的好处

促进胎儿发育

治疗孕妇便秘

乌发润发

补钙

3注意事项 市场上的黑芝麻糊种类繁多，买的时候注意配料表，添加剂越少越好，选择低糖的，尽量买大品牌。有条件的自己买黑芝麻进行炒熟磨制，那样更安全。

孕妇可以吃黑芝麻吗 孕妇是否可以吃黑芝麻

1、孕妇是可以吃黑芝麻的，因为孕妇吃黑芝麻也是很有好处的，可以补钙，因为芝麻中除了含有糖类、蛋白质、维生素、脂肪等营养物质外，钙质的含量也相当的丰富，每100g芝麻中就约含有800mg的钙质，所以孕妈进食适量的黑芝麻，能够有效补充钙质。所以爱吃的孕妇可以继续食用黑芝麻。

2、早上吃黑芝麻最好，因为黑芝麻含油脂比较多，晚上吃容易造成不易消化，睡眠不好。早上吃可以为一天的工作学习等脑力消耗者补充能量，早上是补充营养品的黄金时间。

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