四道可以改善睡眠的五味子食疗方

四道可以改善睡眠的五味子食疗方

五味子作为知名的中药材一直都备受人们的欢迎，因为五味子不仅可以用于治病，而且还能保健，尤其是对于一些睡眠不好的人来说，服用一些五味子的食疗方能够起到非常好的帮助。接下来小编将为大家介绍四道可以改善睡眠的五味子食疗方。

五味子山药桂圆粥

材料：准备一百克鲜山药，十五克桂圆肉，三克五味子，白糖适量，五十克粳米。

做法：将山药去皮，切成薄片，与桂圆、五味子同置于锅内，加入淘洗净的粳米，加水适量，煮粥，加白糖调味即成。每日1剂，当早饭或晚饭食用。

功效：五味子山药桂圆粥可以补血益气，美容养颜，也有助于改善失眠的症状。

五味子糕

材料：适量的五味子，一百克糯米粉。

做法：将五味子磨碎成粉过筛备用，一次10克，再用糯米粉100克，发酵后把药粉加入拌匀，置笼上蒸熟，睡前趁热食用，每日一次。

功效：食用五味子糕可以用于改善遗精多梦、心悸失眠的病症。

五味子枸杞水

材料：三钱枸杞，二钱五味子。

做法：将三钱枸杞和二钱五味子放入保温杯内，随泡随饮，直至味全无。

功效：服用五味子枸杞水能够养心健脑，特别是对于失眠的情况有很好的改善作用。

五味子生地汤

材料：准备十二克生地黄，三十克百合，二十五克枣仁，十克炙远志，十克五味子，十克女贞子，二十五克旱莲草，十克龙齿，三十克珍珠母。

做法：把上诉食材用水煎服，日服一剂，每日两次。

功效：本方可以用于治疗心阴亏虚、神魂失养所致的失眠症。

如果出现了睡眠障碍问题，比如说失眠多梦或者睡眠质量差等，那么就可以选择服用这些五味子的食疗方来进行调理，这几道食疗方有助于改善自己的休息睡眠，非常适合睡眠质量差的经常服用，而且这几个食疗方的做法可以参照上文的介绍来进行制作，是非常简单的。

治疗失眠的食疗方法有几种

食疗治失眠的主要四种方法是：
1、要早睡：熬夜是非常伤精耗神的不健康生活方式，最佳的入睡时间是22:00，如果实在做不到，无论如何也要在23:30以前入睡。
2、卧室要避光：关掉所有待机电源和插座，用遮光窗帘。黑暗的环境利于松果体分泌褪黑素，褪黑素不仅能够促进睡眠，还有抗氧化、提高免疫力和抗衰老的作用。
3、核桃仁50克，五味子10克，蜂蜜适量，三者共捣成糊状服食。
4、绞股蓝红枣汤:绞股蓝15克，红枣8枚。两物分别洗净，放入适量水锅中，用小火煮20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。

治疗失眠有什么小偏方吗？

下面介绍几则验方和食疗方供您参考，也许您的失眠症很快会得到治疗。
1.灵芝15克，西洋参3克，水煎代茶饮。治疗失眠。
2.龙眼肉10克，莲子50克，大枣20枚，水煎后加糖少许食用，治疗失眠。
3.龙眼肉10克，酸枣仁10克，五味子5克，大枣10枚，水煎代茶饮，治疗失眠。
4.鹿茸片1克，生晒参或西洋参3克，五味子5克，水煎代茶饮，治疗失眠。
5.五味子10克，灵芝10克，西洋参5克，大枣5枚，
水煎代茶饮，治疗失眠。
6.五味子10克，龙眼肉10克，酸枣仁5克，合欢皮5克，水煎代茶饮治疗失眠。
7.龙眼肉200克，核桃仁100克，西洋参薄片10克，大枣肉200克，蜂蜜50克，熬煮至烂熟后制膏，每日早中晚各服1-2汤匙治疗失眠。
8.百合30克，龙眼肉15克，生晒参5克，大枣10枚，水煎早晚服用，治疗失眠

失眠吃什么效果好，失眠食疗方法有哪些？

治疗或改善失眠症状的食物有很多，但要根据体质情况进行选择，这样才能收到较好的效果。常用的失眠食疗方有：
1.桂圆肉30克，西洋参6克，白糖少许，加水煲，适用于心悸、气短、健忘者的失眠症。
2.莲子、百合各30克，猪瘦肉200克，加水煲，适用于体质较弱者的失眠。
3.核桃仁6个，五味子3克，蜂蜜适量，捣成糊状服食，适用于肾虚耳鸣、盗汗、腰膝酸软者的失眠。
4.当归15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煲，适用于血虚失眠，特别是女性血虚者。
5.冬虫夏草6枚，甲鱼400克，加水煲，适用于各种虚症引起的失眠，对先天发育不良，体弱及老年患者的失眠更为适宜。
（广东省佛山市中医院失眠专科
谭莲蓉）

五味子怎么用治失眠方法最好 失眠吃什么食物最有效

1 五味子怎么用治失眠方法最好五味子可以煎汤内服，也可以也可以碾磨熬胶，也可以制成散剂，或者和蜂蜜、百合酸枣仁等食材一同泡水服用，都可以达到治疗失眠的效果。

因为五味子作为一种药物，只要将其药理成分摄入体内，就能将其药理功效发挥，所以对于使用什么方式食用，并没有明确的规定，可以根据自身喜好选择服用方式，但要是有医嘱的话，则根据医嘱执行即可。

2 五味子治疗失眠效果好吗五味子治疗失眠，主要是因为其中的五味子素对神经中枢有广泛的抑制作用，并且能达到安定作用的特点，但五味子是一种性味酸、甘、温，归肺、心、肾经，主要起到收敛固涩、益气生津、补肾宁心功效的中药材。

所以虽然能够达到一定治疗失眠的作用，但主要适合于辨证为肾阴不足、阴虚火旺导致的失眠，对其他类型的失眠，使用五味子的效果可能就不好，所以建议在患有失眠后，及时记忆查明原因进行针对性治疗，起到的效果会更好一些。

3 五味子治疗失眠的用量一般在1.5-6克之间。

五味子是一种中药材，要是过量使用的话，可能会对机体造成危害，出现过敏或者毒副反应，所以五味子的用量尤其相关的规定，而根据《中国药典》一书中，五味子的用法用量是1.5-6克，所以五味子治疗失眠时的用量一般在这个范围之类。

但不同人群的病情及体质都有所区别，具体的用量建议在向医生咨询，在专业医生的指导下使用，以免对病情产生不良影响。

4 失眠吃什么食物最有效

牛奶

小米

葵花籽

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