黄精膳食强肝健肾,抗衰防老

黄精首载于《雷公炮炙论》，为百合科多年生草本植物。又名为太阳草、黄芝、山姜、仙人余粮等。既补脾胃之气，又能益脾胃之阴。适用于病后体弱、贫血、神经衰弱、高血压、糖尿病等。其味甘，性平，无毒。主产于东北、华北等地区。

黄精鸡膏

【组成】黄精50克，老雄鸡1只，冰糖100克。

【制法】先将鸡毛、内脏清除，洗净，切成小块，加水适量，下锅煮开之后，以文火炖5小时左右后，将黄精放入，去除浮起的泡沬及油脂，待汤汁煮至1/10量时，用纱布过滤，待汤汁透明，量约半升时加入冰糖，将汤汁盛入陶器内。放置3~4小时后，汤汁就成透明的固体鸡膏了。

【用法】每次服15厘米*3厘米*5厘米的长条—块，嚼服，每日3次，一般5日服完。

【功用】强肝健肾，抗衰防老。适用于肝病肾病所致的倦怠乏力、未老先衰。

黄精益寿饮

【组成】炙黄精10克，龙眼肉10克，枸杞子10克，鸽蛋4个，冰糖50克。

【制法】先将上药煮15分钟，再打入鸽蛋，加冰糖，煮熟即成。

【用法】每日饮用1次。

【功用】滋阴补肾，益寿防衰。

黄精炖瘦肉

【组成】黄精50克，猪瘦肉200克，料酒10克，食盐2克，味精0.5克，葱、姜适量。

【制法】先将黄精、猪瘦肉分别切成长3厘米、宽1.5厘米的小块。放入沙锅内，加适量的水，放入葱、姜、盐、料酒，隔水炖熟，食用时加味精。

【用法】吃肉喝汤。

【功用】延年益寿，常葆青春。适用于偏阴虚火旺体质者。

【禁忌】宜少吃辛辣。

黄精烤鱼饭

【组成】黄精15克，鱼600克，海带2条，芹菜、酱油、盐、甜酒、大米各适量。

【制法】先将米洗好，照普通煮饭一样放水。将海带用水轻洗一下，切成数段，埋入米内约1小时后取出，这时海带里的成分已经浸泡出来了。黄精切碎，与海带同时放入米内浸泡。鱼洗净去杂物切段，用铁签或竹签穿住，放在火上烤，烤时用酱油在鱼肉两面涂抹几次，待鱼肉两面烤至微黄焦即成。将烤好的鱼肉放在砧板上，用刀背轻敲使鱼肉松散开来，抽去签子，拔去骨及刺。将盐、酱油、甜酒适量调入米内，搅匀，上火煮。滚后将米饭搅拌，使调味品均匀，饭煮熟水即干，将鱼肉匀铺在饭面上，芹菜也切成7〜8厘米长铺在饭面，待吃时，将鱼肉、芹菜拌入饭中。

【用法】和一般吃饭相同。

【功用】抗衰防老，美容泽肤。具有保健强身，改善体质的作用。适用于神经衰弱。

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