孕妇怎样补充叶酸效果好

孕妇怎样补充叶酸效果好

孕妇怎样补充叶酸效果好?叶酸怎么补充吸收更快呢?当年轻夫妻准备怀宝宝之前，除了要戒烟戒酒，保持良好的生活习惯之外，还需要提前去医院检查，对于身体所缺乏的营养元素及时补充，尤其是女性，准备要宝宝之前，要提前3-6个月开始补充叶酸。

叶酸怎么补充更合适

妊娠的头4周是胎儿神经管分化和形成的重要时期，这一时期叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险性。由于怀孕的确定时间是在妊娠发生的5周以后或更晚，受孕者并不会意识到自己已经怀孕。

且研究显示，孕妇在服用叶酸4周以后，体内叶酸缺乏的状态才能得到明显改善，因此，育龄妇女至少应在孕前3个月开始，适当进食富含叶酸的食物，而且由于叶酸补充剂比食物中的叶酸能更好地被机体吸收利用，所以可以至少在孕期3个月时每日服用400微克的叶酸，使其体内的叶酸维持在适宜水平，以确保胚胎早期有一个良好的叶酸营养状态，尽可能地预防胎儿神经管及其他器官畸形的发生。

叶酸只能从药片中摄取吗?

深绿叶蔬菜、胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉。

吃富含叶酸的食物，如绿色蔬菜、水果、蛋、大豆类，可以补充一定量的叶酸;吃富含叶酸的水果，如樱桃、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等，既可补充足够的叶酸，又可增进食欲。但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。因此，对于叶酸摄入不足的孕妇来说，还应该服用叶酸补充剂。

孕妇朋友在怀孕前期一定要注意叶酸的补充，同时，除了前3个月左右，有些孕妇的孕期反应比较严重之外，孕中期和孕后期在胃口正常的情况下，吃饭不应该挑食，应该多方面摄取营养，让宝宝更好的吸收，在妈妈的肚子里健康的成长。

怀孕早期吃什么补充叶酸好

怀孕早期吃什么补充叶酸好

怀孕早期吃什么补充叶酸好？叶酸的重要作用是使红血球和白血球，并增强身体的抵抗力，而且叶酸已被证实与胎儿的神经管畸形有着密切的关系。所以怀孕初期地孕妈妈们非常的注重叶酸的摄入，那么你们了解怀孕早期吃什么补充叶酸好吗？

怀孕早期吃什么补充叶酸好？1 刚怀孕吃什么叶酸好

1、绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

2、新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。

3、动物禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

如何补充叶酸

1、孕前3个月开始补充叶酸

建议从准备怀孕前3个月就要开始补充叶酸，直到怀孕后3个月。提前补充叶酸能起到预防孕妇贫血的作用，同时也能减少孕晚期患先兆子痫的发生。另外，服用叶酸能降低宝宝发生先天性疾病的概率。

2、每天补充叶酸400微克

专家建议，备孕的女性每天补充400微克的叶酸。除了从食物中摄取叶酸外，每天服用一些叶酸补充剂也很有必要。值得注意的是，每天叶酸的摄取量不能超过1000微克。

叶酸是为了孕妇和孩子的身体健康，以免孩子在怀孕的时候出现畸形的现象。大多数的孕妇在孕期都会吃些叶酸。了解一下刚怀孕吃什么叶酸好，在日常的`生活中就能够吃到很多的叶酸。这样就不用专门的补充叶酸的药物，药物对人的身体是没有好处的。

怀孕早期吃什么补充叶酸好？2 叶酸有哪些食物？

虽然叶酸可以在人体肠道内合成，但合成量很小。人们每天拍到的叶酸图片主要来自绿色蔬菜、粮食作物和动物食品：格鲁、菠菜、西红柿、胡萝卜、蔬菜、龙须菜、花椰菜、油菜、卷心菜、扁豆、豆荚、蘑菇等蔬菜。豆类、豆制品人、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等食物。大麦米糠、小麦胚芽、糙米等粮食。橙、草毒、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山植、石榴、葡萄、琳猴桃、草葛、梨、胡桃等新鲜

水果。动物肝、肾、禽蛋、猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等动物性食品。

怀孕早期补充叶酸的注意事项

1、如果孕妇的叶酸水平过高或过低，会影响胎儿神经系统的发育。所以孕妇在叶酸补充营养时需要听从医生的建议。

2、蔬菜煮得太久会损坏叶酸。因为叶酸是水溶性的，对光、热和空气非常敏感，特别是叶酸的蔬菜会随着储藏和烹调时间的延长而不断流失。因此，蔬菜必须采用新鲜材料，尽量简化烹调方法，减少烹调时间

3、酒精是叶酸的敌人。它将减少叶酸的吸收，增加叶酸的消费。

4、尽量避免同时拍照。

叶酸的补充量

叶酸是一种水溶性维生素，一般超过成人最低需求量（50μg/天）20倍，不会导致中毒后，任何超过血清、组织和牛肚结合的量都会从尿液中排出。

服用高剂量的叶酸可产生如下毒性：

1、干扰抗惊厥药作用诱发惊厥

2、口服350mg叶酸可能影响锌的吸收，导致锌缺乏和胎儿生长迟缓出生体重儿增加了。

3、以掩盖维生素BiP缺乏的早期表现，导致神经系统损害。

解决： 减少剂量或停服一周后，症状会自动消失。

点评： 上面列出的食物在叶酸很丰富。女性怀孕后可以多吃叶酸丰富的食物。需要注意的是，在烹调这些食物时，如果温度和烹调方法不正确，叶酸的食材也会被破坏，无法达到补充叶酸的效果。

孕妇怎样补充叶酸效果好

孕妇怎样补充叶酸效果好?叶酸怎么补充吸收更快呢?当年轻夫妻准备怀宝宝之前，除了要戒烟戒酒，保持良好的生活习惯之外，还需要提前去医院检查，对于身体所缺乏的营养元素及时补充，尤其是女性，准备要宝宝之前，要提前3-6个月开始补充叶酸。

叶酸怎么补充更合适

妊娠的头4周是胎儿神经管分化和形成的重要时期，这一时期叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险性。由于怀孕的确定时间是在妊娠发生的5周以后或更晚，受孕者并不会意识到自己已经怀孕。

且研究显示，孕妇在服用叶酸4周以后，体内叶酸缺乏的状态才能得到明显改善，因此，育龄妇女至少应在孕前3个月开始，适当进食富含叶酸的食物，而且由于叶酸补充剂比食物中的叶酸能更好地被机体吸收利用，所以可以至少在孕期3个月时每日服用400微克的叶酸，使其体内的叶酸维持在适宜水平，以确保胚胎早期有一个良好的叶酸营养状态，尽可能地预防胎儿神经管及其他器官畸形的发生。

叶酸只能从药片中摄取吗?

深绿叶蔬菜、胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉。

吃富含叶酸的食物，如绿色蔬菜、水果、蛋、大豆类，可以补充一定量的叶酸;吃富含叶酸的水果，如樱桃、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等，既可补充足够的叶酸，又可增进食欲。但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。因此，对于叶酸摄入不足的孕妇来说，还应该服用叶酸补充剂。

孕妇朋友在怀孕前期一定要注意叶酸的补充，同时，除了前3个月左右，有些孕妇的孕期反应比较严重之外，孕中期和孕后期在胃口正常的情况下，吃饭不应该挑食，应该多方面摄取营养，让宝宝更好的吸收，在妈妈的肚子里健康的成长。

孕妇什么时候吃叶酸比较好？该如何补充叶酸？

一般来说女性应该在备孕前三个月就开始补充叶酸，直到整个怀孕孕早期，一般是早饭半个小时之后来吃叶酸是有利于对叶酸的吸收。除了正常的服用叶酸片之外，平时还可以多吃一些富含叶酸的绿色食物来补充叶酸，每天补充0.4微克的叶酸就是比较合适的，过量补充的话会影响母体对于其他元素的吸收会影响胎儿的发育。

叶酸对于孕妇和胎儿来说好处是非常多的，在怀孕早期补充叶酸的话是能够有效预防胎儿出现神经管畸形，要知道如果孕妇缺乏叶酸的话，是非常有可能生下一个畸形的孩子，同时还能够有效预防胎儿出现唇腭裂等其他的身体畸形情况。而且补充叶酸的话，还能够减少孕妇在怀孕孕早期出现的妊娠反应，是能够有效预防孕妇在怀孕期间出现巨幼红细胞贫血的症状，同时还能够降低孕妇先兆子痫的风险。

很多人都认为自己什么时候都是可以补充叶酸的，其实补充叶酸并不是马上都能够达到一定效果的，如果每天能够按照标准来补充叶酸的话，根据数据显示是需要补充6~8周才能够让体内的叶酸浓度达到标准。胎儿的神经管包括心脏的发育都是在怀孕第4到第6周的时候开始进行的，很多人在此期间再进行补充叶酸的话是已经来不及的，从时间上来看是有一些晚的，所以在备孕前三个月就提示来补充叶酸的话是能够对胎儿的发育有着极好的作用。还有些孕妇可能怀孕期间有贫血或者高血压的风险，那么也可以在医生的指导建议下去服用叶酸，持续到整个怀孕周期。

最后不同的孕妇因为身体代谢叶酸原因也会存在着一定的差异，所以孕妇想要备孕的时候，就应该去到医院做好相应的检查，再根据医生的指导建议来补充叶酸。

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