助消化的红果—山楂

山楂，又叫“山里红”，果肉不多，酸涩味比较突出，既是我们日常生活中不可缺少的水果，又作为药用食品深受人们喜爱。它富含蛋白质、有机酸、钙、铁和多种维生素，具有消食健脾、活血散瘀等功效，对治疗胃胀积食、消化不良、血瘀痛经、疝气疼痛等有很好的辅助疗效。

蔬果小档案

别名：山里红

科别：蔷薇科。

花果期：夏，秋季

营养成分：蛋白质，维生素等

性味归经：性温、味甘微酸，归脾，胃，肝经

山楂的保健功效

防治痛经：山楂具有活血化瘀的作用，是血瘀型痛经患者的食疗佳品。

助消化：山楂含有大量的有机酸、膳食纤维，可刺激胃液分泌，促进胃肠蠕动，起到开胃消食的功效。

强心脏：山楂中含有的类黄酮物是一种的抗氧化物质，对治疗心脏病有一定的辅助疗效；山楂含有的槲皮素，可以增加心肌收缩力和维持心肌细胞团搏动，从而使心肌细胞功能得到改善。

防癌抗癌：山楂含有大量的维生素C和胡萝卜素，并含有三萜类物质，具有降血脂、防癌、抗癌的功效；含有的牡荆素等化合物，也具有一定抗癌的功效。

抗衰老：山楂含有的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质，可以阻断并减少自由基的生成，增强机体免疫力，具有防衰老的功效。

山楂应如何挑选

一般扁圆的山楂偏酸，近似正圆的则偏甜；山楂表皮上点密而粗糙的酸，小而光滑的甜；果肉呈白色、黄色或红色的甜，相比较而言，绿色的就比较酸；山楂果肉软而面的甜，硬而质密的偏酸。

如何吃最有营养

通常山楂味道偏酸，胃酸过多的人和老人不太适宜直接吃，不如试试泡水、煮粥，其中山楂制成的山楂红糖水、山楂枸杞粥，不仅可弥补酸味，而且还能健胃消食，营养与口味兼得，是吃山楂不错的选择。

适宜人群：更适宜消化不良者、血瘀型痛经患者、心脏病患者食用。

不宜人群：不适宜胃酸过多、消化性溃疡和龋齿者、消化不良者、心血管疾病患者、癌症患者、肠炎患者及服用滋补药品者食用；孕妇莫吃山楂。

适宜搭配：一般食物均可搭配食用。

不宜搭配：山楂不适宜和猪肝搭配一起食用，因为山楂里含有的维生素C会跟猪肝中铜、铁、锌等物质反应进而破坏两者的营养价值。此外，山楂不适宜和海鲜、人参、柠檬一起同食。

食前建议

可以饭前或饭后2个小时左右吃山楂，这样有助于消化。最好连皮一起吃，因为山楂皮的果胶最为丰富。

山楂不能搁在潮热的环境中，可以放入进冰箱冷藏保存，适宜温为度为-1~0℃；也可以用保鲜袋密封好放在干燥阴凉的环境中。

美食链接

自制山楂汁

材料：山楂适量，冰糖、白糖各适量。

做法：

（1）山楂洗净，从中间切开，去核儿。

（2）加冰糖、水，用豆浆机打碎，煮沸。

（3）将打好的山楂汁过滤，去渣，放少许白糖。

（4）将山楂放冰箱后冷饮味道更佳。

功效：活血化瘀，助消化。

山楂果酱

材料：山楂500克，冰糖100克，麦芽糖2大勺。

做法：

（1）将山楂洗净，去蒂，去核。

（2）山楂切小块，加入冰糖和少许水先用小火慢慢熬制，边熬边用勺子将果肉捣碎，待熬到浓稠时再加人麦芽糖继续用小火加热溶化。

（3）将熬成果酱状的山楂趁热装入事先准备好的可密封的瓶子，盖好盖后倒扣凉凉。

（4）凉后放入冰箱中冷藏，尽快食用。

功效：开胃消食。

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