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药食同源话大麦——大麦、麦芽

荆十三 2024-05-02 10:32:54

大麦,是我国北方的一种粮食作物,种植面积相比小麦较少,主要是作为啤酒酿造环节必不可少的原料,仅有少量用于食用和食品加工。

大麦是一年一熟的禾本科植物,麦粒具有坚果香味,其营养成分与小麦的营养成分近似,但总膳食纤维含量高于小麦。大麦碳水化合物含量较高(73%左右),蛋白质、脂肪、矿物质元素含量中等,含少量B族维生素。

大麦的麦粒有两种形态,一种是草大麦(糙大麦),一种是裸大麦。裸麦容易从内稃(谷壳,粗糠)中脱离出来,草大麦的种粒不容易从内稃中脱离出来,草大麦的内稃就像一层草木质厚膜包裹粘连在麦粒表面。

举个例子可能更好理解,裸大麦脱壳就像是煮熟的鸡蛋可以轻松剥壳,但是草大麦比较护皮,不容易剥壳,除非在加工的过程中打磨掉整个皮层。今天主要来说说草大麦,后面内容所提到的大麦都指代草大麦。

由于大麦的种皮形态比较特殊,所以加工过程和食物制作方法也有别于小麦

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大麦相比小麦,它含有比小麦更多的纤维,另外大麦的加工工序较少,这意味着它失去的营养成分更少。同时大麦还富含抗氧化剂、矿物质和维生素。

大麦,具有很高的营养价值,可以更好地帮助人们满足某些营养素的推荐摄入量,主要包括:钙、铁、镁、钾、磷、纤维、叶酸、硒等;同时,大麦也是B 族维生素的丰富来源,如烟酸和硫胺素,并含有一种称为β-葡聚糖的纤维。

有关专家研究发现,常吃大麦会对人体健康有较多的益处。

1.促进心脏健康,并降低血压

大麦,含有多种支持心脏健康的营养素,其中包括叶酸和维生素 B6,这两者都有助于减少同型半胱氨酸,而这种化合物会增加患心脏病的风险。

2.促进骨骼健康

大麦,含有钙、磷、铜、锌和镁,这些都有助于增强骨骼,其中锌还有助于骨骼发育。

3.可能有助于预防癌症

大麦,含有硒元素,这是一种预防炎症的必需矿物质。如果患者患有一些慢性炎症,患癌症的风险就会升高。硒元素,作为一种抗氧化剂,可以保护人体细胞免受自由基造成的损害,经常食用大麦等含硒的食物,对于预防癌症会有效果。

4.有助于消化和体重管理

大麦,具有高纤维含量,吃大麦可促进消化系统的规律性,还可以防止便秘。纤维可以充当“填充剂”,会让人们饱食感强,也有助于减肥。(季洪德 根据网络资料整理)

糖尿病人吃大麦的利与弊:

1、大麦整粒煮熟后的升糖指数只有25,而整粒煮熟后的小麦升糖指数为41。营养成分相近的两种谷物,升糖指数却区别很大,怎么选,不言而喻。不用做出二选一的选择,遵循食物多样性原则,替换或夹杂着一起吃,多一样食物选择。

2、大麦富含膳食纤维,尤其是可溶性纤维,对于延缓葡萄糖吸收和改善消化道功能有益处,还能增加饱腹感。

3、大麦壳壁主要成分中含有的β-葡聚糖以及葡聚糖凝胶对控糖很有益处。

4、大麦蛋白中匮乏色氨酸和赖氨酸。吃大麦的时候最好是和豆类、小米等一起食用,能实现氨基酸互补,提高蛋白质吸收利用。

5、大麦的口感很粗糙,无论是煮粥煮饭还是打糊,有种草木质感,很粗糙。不能成为单一主食,需和其他谷物掺杂在一起食用。

6、胃肠消化功能弱和消化不良的的人吃多了可能会导致营养不良、腹泻等,尤其是粗糠打磨不干净的大麦粒。

麦的性味

《千金方》:“味咸,微寒,滑,无毒。”

《本草纲目》:“咸,温、微寒,无毒。为五谷长,令人多热。”

寇宗奭:“大麦性平凉滑腻。”

朱丹溪:“大麦初熟,人多炒食。此物有火,能生热病,人不知也。”

大麦的性味,古籍上记载有所出入,有认为偏温,有认为偏凉。但从后面要讲的大麦的功效来看,大麦应该是性平或者偏凉的,而炒后则偏温。

药食同源话大麦——大麦、麦芽

大麦的性味

《千金方》:“味咸,微寒,滑,无毒。”

《本草纲目》:“咸,温、微寒,无毒。为五谷长,令人多热。”

寇宗奭:“大麦性平凉滑腻。”

朱丹溪:“大麦初熟,人多炒食。此物有火,能生热病,人不知也。”

大麦的性味,古籍上记载有所出入,有认为偏温,有认为偏凉。但从后面要讲的大麦的功效来看,大麦应该是性平或者偏凉的,而炒后则偏温。

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大麦的功效

1、补益气血

《名医别录》:“益气调中”

《食性本草》:“补虚劣,壮血脉,益颜色,实五脏···久食,令人肥白,滑肌肤。”

五谷的作用首先是补益气血,大麦也不例外。因此大麦入药,也多用于急性或慢性虚损的情况。

2、消食除胀

《食性本草》:“实五脏、化谷食。”

《本草纲目》:“宽胸下气,凉血,消积进食”

大麦能够消食除胀,如《肘后方》中治疗“食饱烦胀、但欲卧者”,《卫生总微》治疗“乳食过饱、烦闷腹胀”均用大麦面调服。但一般认为麦芽的消食除胀作用要强于大麦,因此临床上多用麦芽而不用大麦。然而作为平时养生,大麦药性平和、消中兼补的特性反而更为合适,对于经常暴饮暴食或者想要减肥但又不想放弃美食的朋友,每天饮用一壶大麦茶是不错的选择。不过需要注意的是,大麦炒后偏热性,尤其是重炒热性更重,容易上火,因此平时尽量选择轻炒的大麦茶。

3、利水除湿

《长沙药解》:“利水消疸、止渴生津”

大麦的利水除湿作用,应该可以说是现在大麦入药的一个主要用途了。大麦煮粥,粥汁是非常滑的,古人认为滑的东西性通利,能够下气、利水(比如薏苡仁也是这样)。《金匮要略》治疗女劳疸的硝石矾石散就是以大麦粥汁送服的。《圣济总录》治疗膜外水气,用大麦面与甘遂末水和作饼食用,也是一个道理。

我们常喝的啤酒就是大麦酿造的,啤酒有利尿的效果,也是大麦利水作用的一个体现。

《金匮要略》产后腹痛的枳实芍药散方,方后用法中注有“并主痈脓,以麦粥下”,个人认为此处麦粥当指大麦粥,也是取其滑利之性,能排出痈脓。

4、生津止渴

《名医别录》:“消渴除热”

《长沙药解》:“利水消疸、止渴生津”

大麦生津的作用虽然本草上经常提及,但现在临床运用较少。《金匮要略》白术散方后服用法记载“已后渴者,大麦粥服之”,就是取其这一作用。

经典处方

《金匮要略》硝石矾石散  硝石 矾石(烧)

上二味,为散,以大麦粥汁,和服方寸匕,日三服。病随大小便去,小便正黄,大便正黑,是候也。

硝石矾石散是治疗女劳疸的一张方子。女劳疸古人认为乃女劳(纵欲过度)得之,从其表现来看,应当属于肝病晚期,出现腹水及电解质紊乱,中医上属于瘀、湿、热互结,较为棘手。这里使用大麦粥汁送服,一方面取大麦通利之性,以利于瘀、湿、热的排出。另一方面由于疾病晚期气血衰弱,特别是肝病消化机能减退,用大麦粥汁,也是取其补益气血的功效。

饮用大麦茶的注意事项

大麦茶为大麦炒制后的加工品,具有大麦消食除胀的功效,适合平时暴饮暴食或者想要减肥的人群。但炒制后大麦茶性偏热,体质偏热者饮用容易上火。因此,一方面我们可以选择轻炒的大麦茶,其热性较弱。另一方面可以搭配菊花、决明子等凉性药材一起冲泡,以起到中和的作用。

麦芽

中药中的麦芽,是大麦发芽干燥的炮制加工品。麦芽根据加工方法的不同,又分为生麦芽、炒麦芽、焦麦芽。麦芽一般入药用,但作为大麦的加工品,这里也顺带提一下。

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麦芽的性味

《本草纲目》:“咸、温、无毒”

麦芽性偏温,炒制后温性更强。

麦芽的功效

1、消食化积

《名医别录》:“消食和中”

《日华子本草》:“开胃,止霍乱,除烦闷,消痰饮,破症结,能催生落胎”

《本草纲目》:“消化一切米、面、诸果食积”

麦芽是一味良好的消食化积药材,其消导之力要强于大麦。如李时珍所述,麦芽可消导一切积滞,且麦芽不论生、炒、或焦均具有此作用。许多消导处方中都含有麦芽,市面上常见的消化类中成药如保和丸、大山楂丸、健脾丸中也都含有麦芽。

2、回乳

炒麦芽具有回乳作用,用于妇女断乳,或乳汁郁积所致的乳房胀痛等证。一般回乳当用炒麦芽,且用量应大。

3、疏肝理气

麦芽有一定的疏肝理气功效,在肝郁气滞证中可以稍佐麦芽辅助,此时一般用生麦芽。

麦芽的注意事项

李时珍:“但有积者能消化,无积而久服,则消人元气也,不可不知。若久服者,须同白术诸药兼用,则无害也矣。”

麦芽消导之性较强,如果脾胃虚弱而有积滞者,应当配合党参、白术等补益药,如健脾丸。如无积滞者,则不宜久服。

此外,麦芽古书记载可以“催生落胎”,因此孕妇当忌服

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