贫血的人食用黑芝麻能不能补血(贫血，吃什么补血比较好？)

贫血的人食用黑芝麻能不能补血

相信大家对于黑芝麻一定都比较喜爱，因为黑芝麻具有极高的营养价值，对于我们的身体健康有很大的帮助，可以为体内补充大量的营养素，那么贫血的人食用黑芝麻能不能补血？很多有贫血的人都有这样的疑问，接下来就让文章来为大家做出相关的解答，希望能对各位提供正确的参考和帮助。

黑芝麻是具有补铁作用的，因为在黑芝麻中的铁质含量非常的丰富，因此经常吃黑芝麻能够改善缺铁性贫血，并能够补血益气，非常适合贫血的人经常食用。

食用黑芝麻不仅能够补血，而且还可以美容养颜，因为黑芝麻中的维生素e含量很丰富，能够起到良好的抗氧化作用，可以减少自由基的生成，所以经常食用黑芝麻，能够润泽皮肤，美容养颜。

在黑芝麻中的一些独特物质，对于养护头发也有着非常显著的效果，可以有效促进头发中黑色素的合成，使白发恢复黑色色泽，此外吃黑芝麻，还可以补肾，能够有效减缓肾虚导致的脱发问题。

如果记忆力下降，那么是需要通过一些食物来进行补充的，通过服用用黑芝麻能够达到提高记忆力的作用，在黑芝麻中不饱和脂肪酸（油酸、亚油酸等）含量丰富，可以有效促进大脑发育，提高智力、记忆力，特别适合经常用脑人群。

如果发现体内缺钙，那么不该绝对是不容忽视的，通过吃黑芝麻来补钙吃其他的食物更高一筹，在黑芝麻中的含钙量要比牛奶和鸡蛋还要高很多，所以吃黑芝麻来补钙绝对是非常理想的，可以有效预防骨质疏松的问题。

免疫力差那么肯定会想方设法来进行提高，吃黑芝麻就可以达到提高免疫力的目的，在黑芝麻中氨基酸、维生素和矿物质特别丰富，这些营养素能促进身体代谢，提高身体免疫力。除此之外，在黑芝麻中的纤维素含量也很丰富，这对于防治便秘有积极的作用。

贫血的人平时吃一些黑芝麻是可以补血的，不仅黑芝麻具有补血的作用，它还可以起到防止便秘，提高免疫力，补钙以及改善记忆力等作用。所以在日常生活中经常吃一些黑芝麻来养生保健，确实是非常不错的选择，但是选用的黑芝麻一定要确保是优质的才行。

贫血，吃什么补血比较好？

铁是人体的重要元素，缺铁会引起贫血，在中国10个婴幼儿中就有4个患有贫血，妇女的贫血率高达60%以上，贫血除了婴幼儿的先天因素以及孕妇的营养所需之外，几乎都与饮食有关，那么，贫血吃什么好呢？哪些食物可以补血呢？

1、补铁是改善贫血关键

如果贫血了，补铁提高血红蛋白是关键。每天多食用含铁丰富的食物，如动物的肝肾、血以及瘦肉、蛋黄、鱼、虾含铁较为丰富，其它蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、黄豆、蘑菇、芹菜等。为了合理的摄入铁，最好每天保持一份含铁的肉类食物，如猪肝菠菜汤、瘦肉抄黑木耳、牛肉炒芹菜、猪血汤等，并且坚持两个月以上的食补调理。

已患上缺铁性贫血时，单靠饮食调理效果不大，对于血红蛋白偏低的贫血者建议补充铁剂为主，食补为辅，通过服用2-3个疗程的生血宁片，再配合膳食的调理，这样搭配可以更快地提高血红蛋白，改善贫血更有效。

2、荤素搭配补血更佳

植物性食物含铁很少，很多只在3%以下；而动物性食物的含铁量却很高，肝脏、瘦肉的铁吸收率高达7%，因此建议荤素搭配，而且植物性食物含有大量的维生素C，可辅助铁质吸收，补血更佳。如肉类加素菜伴炒，每周吃一次猪肝菠菜汤，每次饭后再来一个水果补充维C，能使铁被充分吸收。

3、补充蛋白质营养

蛋白质是血红蛋白的重要组成原料，因此饮食中要多吃一些瘦肉、豆类、奶制品等，早餐时来个鸡蛋、中餐和晚餐吃肉类、鱼肉、黄豆等是最好的选择，要注意的是豆浆和牛奶会影响铁的吸收，与含铁的食物、铁剂要间隔两个小时分开喝。

4、用水果代替下午茶加快补血

如果您被检查出贫血了，医生会提醒您：不要喝茶不要喝咖啡。因为茶和咖啡都含有抑制铁质吸收的物质，尤其是浓茶。所以建议用水果代替下午茶，每天下午或者饭后半个小时固定吃几个水果，葡萄、苹果、橙子等，办公室的女白领还可以常备点葡萄干或枸杞红枣茶，办公之余优雅的喝上一杯。

气血是人赖以生存的根本，贫血不但影响健康，动不动就头晕、手脚无力，还会影响人的精神面貌，同时影响工作和生活。改善贫血要持之以恒，关于贫血吃什么好的饮食调理要重视，多吃一些补铁补血的食物，加之良好的心态和适当的运动，贫血是可以康复的。

贫血吃什么食物可以快速补血？

血类食物有： 补血类食物有滋补人体之血的作用，宜于治疗血虚证。此类食物多味甘质腻，容易碍胃，故应用时多配用行气健脾的食物，如砂仁、萝卜等。湿证、脘腹胀满者及便稀者忌食。 胡萝卜（黄萝卜、红萝卜） 味甘、性平，归脾、肺经。作用：养血明目，健脾补气化滞。宜于血虚肠燥便秘，脾虚食滞不化。 菠菜 味甘、性凉，归胃、大肠经。作用：养血，止血，润燥。宜于血热吐血、便血，血虚肠燥便秘。虚寒证、腹泻以及尿路结石者忌食。 龙眼肉 味甘、性温，归心、脾经。作用：补益心脾，养血安神。宜于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者忌食。 荔枝 味甘酸、性温，归脾、肝经。作用：补脾养血，生津止渴，理气止痛。宜于虚寒胃痛，腹痛、腹泻；气滞胃痛、腹痛，呃逆。热证、阴虚火旺者忌食。 葡萄 味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿证。外感表证者（感冒）忌食。 花生 味甘、性平，归肺、脾经。作用：补血，化瘀，止咳，止呕。宜于瘀血胃痛，血虚便秘，反胃呕吐。湿证、气滞证、腹泻者忌食；不宜与香瓜同食。 花生油 味甘、性平。作用：滋补，润肠。宜于肠燥便秘。腹泻便溏者忌食。 乌贼（墨鱼） 味咸、性平，归肝、肾经。作用：养血滋阴。宜于胃病吐血，肠病便血及胃肠道出血引起的贫血。 补血类食物对血虚证有治疗作用，请浏览血虚肠燥证的饮食治疗 希望对你的女朋友有所帮助！
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分享一下贫血吃什么补血最快？

很多人都听说过贫血，贫血在我们现在的社会中是普遍存在的一种症状，贫血的原因有很多，一般以缺铁性贫血最为常见，其发生率特别高，是所有贫血疾病之中也是最常见的一种，而且在各个年龄段中都有可能出现，一般最多的出现在产后妇女、老年人以及婴幼儿身上。那么当发生贫血时，一般吃什么食物补血最快最有效呢？下面小匠就来聊聊这个话题，然后给大家分享一下发生贫血时，到底吃什么食物补血最快？快收藏起来吧。

一、贫血吃什么补血最快1、菠菜

提起菠菜，相信很多人都知道菠菜是出了名的补血蔬菜之一，菠菜中含有丰富的铁质、胡萝卜素等营养成分，可谓是补血蔬菜中很重要的食物。

2、胡萝卜

胡萝卜也是我们生活中很常见的一种蔬菜，其含有非常高的维生素B、维生素C，同时还含有一种特别的胡萝卜素，对于贫血的人来说，吃胡萝卜也具有很好的补血功效。

3、红枣

红枣是想要补血养气人士的首选食材，红枣中含有大量的环磷酸腺苷，这种特殊的物质可以调节人体的新陈代谢，并增强骨髓造血的功能，增强血液中红细胞的含量，达到了抵抗贫血的良好作用。

4、发菜

发菜也是贫血的人，吃了补血很快的一种蔬菜类，发菜的颜色看上去很黑，但是它里面含有大量的营养物质，其中铁质的含量就比较高，平时在饮食中，不妨用花菜煮汤或者做菜，都可以起到很好的补血作用。

5、红豆

红豆也是一种补血的佳品，不仅营养成分高，女性朋友对吃可以帮助起到排毒养颜的效果，在于红豆的铁质含量是相当丰富的，具有很好的补血功能。

6、龙眼肉

龙眼肉就是我们平时说的桂圆肉，龙眼肉中含有丰富的铁质，还含有大量的维生素A、维生素B、葡萄糖以及蔗糖等，因此，多吃龙眼肉可以起到很好的补血作用，除此之外，龙眼肉还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱、失眠症等问题，一般在饮食中可以煮龙眼汤、龙眼胶之类的，这都是一道效果很好的补血膳食。

除了以上这些补血最快的食物外，还可以适当吃一些动物肝脏、比如猪肝、猪血、鸡肝等，这些也是含铁质比较丰富的食物，而且很容易被人体吸收，起到快速补血的功效。

其实贫血很少作为一个独立的疾病来诊断，贫血在绝大多数情况下，只是特定疾病的临床表现之一，贫血的诊断至少包括部分的内容，第一是贫血的程度和类型，第二是贫血的原因，也就是导致贫血的原发病是什么，因此，想要治好贫血，一定要根据病因来对症治疗。

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